물건을 어떻게 버릴지 고민하다 보면 집안의 어수선한 것들이 떠오를 수도 있습니다. 주변에 있는 것뿐만 아니라 내면에 있는 것도 정리하는 것이 중요합니다. 마음을 정리하면 일을 더 명확하고 쉽게 처리하는 방법을 배우게 됩니다.
제가 가장 좋아하는 놓아주기 명언 중 하나는 Andy Law의 말입니다. 그는 말한다, 당신이 가치 있는 것을 포기할 준비가 되어 있지 않다면 당신은 결코 진정으로 변화할 수 없을 것입니다. 왜냐하면 당신은 포기할 수 없는 것들을 영원히 통제하게 될 것이기 때문입니다. 우리는 이것을 포기하거나 가족과의 고통스러운 경험을 놓아버리거나 오해를 풀어주는 등 많은 일에 적용할 수 있습니다. 아니면 주방의 어수선함이나 Facebook이나 Instagram과 같은 소셜 미디어일 수도 있습니다. 일반적으로 놓아주는 것은 쉽지 않습니다. 우리는 꽉 쥐는 것이 더 편하다고 스스로를 속입니다. 우리 중 일부는 모든 것을 붙잡으면 항상 충분할 것이라고 생각합니다. 붙잡는 것은 안전하고 편안하며 쉽습니다. 적어도 그것이 우리가 스스로에게 말하는 것입니다.
일을 어떻게 보내야 하는가?
놓아주는 방법에 대한 정확한 과학은 없지만 최선의 조언은 내려놓는 것을 일상적인 실천으로 삼으라는 것입니다. 일관성은 강도보다 더 나은 결과를 가져올 것입니다. 다음은 일을 놓아버리는 방법에 대해 생각하는 데 도움이 되는 세 가지 방법입니다. 어려운 시기를 겪고 있고 마음을 정리하는 것이 불가능하다고 느껴진다면 도움을 요청하세요. 전문가의 도움을 구하고 치료사 또는 다른 정신 건강 전문가와 협력하십시오.
1. 질문을 많이 하세요.
생각을 버리고 싶든, 직장을 버리고 싶든, 나쁜 관계를 버리고 싶든, 한 번도 입지 않은 재킷을 버리고 싶든, 질문을 많이 해보세요. 반성, 피드백, 행동 단계에 대한 답변을 사용하세요. 다음과 같은 질문을 해보세요.
- 이것이 내 삶에 가치를 더해주는가?
- 이것이 없으면 어떤 느낌이 들까요?
- 이것이 나에게 정말로 중요합니까?
- 즉시 놓아주는 것이 불가능하다면 좋은 출구 전략은 무엇입니까?
- 내가 다시 시작한다면, 내 삶에 이 일을 다시 추가할 것인가?
- 내가 사랑하는 사람에게 이 일을 버리는 것에 대해 어떤 도움이 되는 조언을 해줄 수 있을까요?
2. 모든 일을 내려놓는 습관을 매일 만드세요.
매일 적어도 한 가지씩은 버리겠다는 약속을 하십시오. 신경 쓰지 않는 잡동사니, 정크 메일, 성가신 생각, 큰 마찰이나 에너지 없이 벗어날 수 있는 것 등 쉬운 것부터 먼저 버리십시오. 다음으로, 더 많은 시간과 에너지가 필요한 일을 버리기 위한 실행 계획을 세우고 매일 주의를 기울이십시오. 예를 들어, 제가 2010년에 AnimalSpiritual을 시작했을 때 저는 정말 일을 그만두고 싶었습니다. 저는 그냥 그만 둘 수 있는 재정적인 상황이 아니어서 Animalspiritual.xyz를 만들었습니다. 1년 넘게 매일 나는 이 목표를 향해 노력해야 함을 상기시키기 위해 할 일 목록 상단에 '일을 그만둬라'라고 적었습니다. 16개월 후, 나는 해냈다!
3. 물건을 붙잡는 것이 놓아주는 것보다 더 어려울 수 있다는 점을 고려하세요.
애착에 대한 생각과 철학을 거의 모든 것에 옮기는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다. 버리는 것보다 붙잡는 것이 더 어렵다면 어떨까요? 무언가를 붙잡는 데 필요한 시간, 에너지, 공간, 감정, 관심에 대해 생각할 때, 놓아버린다는 생각은 거의 쉽게 느껴지거나 적어도 처음에 생각했던 것만큼 불가능하지는 않습니다. 이것은 어떤 것들이 그 시간, 에너지, 공간, 감정, 관심의 가치가 없다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 어떤 것들은 존재하며 그것들을 나타내는 유일한 방법은 존재하지 않는 것들을 버리는 것입니다.
일을 정리하고 마음을 정리하는 방법(이 10가지부터 시작).
일을 버리는 방법에 대한 설명은 때로는 쉽고 때로는 매우 복잡합니다. 건강하세요, 좋은 관계 그리고 좋은 생활 방식을 위해서는 계속해서 포기해야 합니다. 우리는 어수선한 것부터 부정적인 감정, 고통스러운 감정까지 모든 것을 끊임없이 버려야 합니다. 개인적인 성장과 전진은 놓아주는 우리의 능력에 달려 있습니다.
1. 물리적인 혼란부터 시작하십시오.
어수선함은 일상적으로 놓아두는 연습을 할 때 시작하기에 좋은 장소입니다. 문 옆에 상자를 두고 매일 그 안에 물건을 넣어두세요. 캔들홀더, 한 번도 입지 않은 청바지와 재킷, 여분의 접시, 컵, 잡동사니, 물건, 기타 당신에게 별로 중요하지 않은 것들을 나눠줌으로써 놓아주는 힘을 연습하세요. 정리하는 데 어려움을 겪고 있다면 이것을 기억하십시오. 무엇을 버려야 할지 모르겠다면, 이 항목 중 일부를 사용해보십시오 . 주변을 정리하면 마음도 정리하는 데 도움이 됩니다.
2. 비교의 함정에서 벗어나세요.
당신은 그것을 비교할 때까지 당신의 인생에서 일어나는 일에 대해 완전히 만족하고 행복하다고 느낄 수 있습니다. 누군가가 Instagram에서 공유한 내용이나 다른 사람의 인생 경험과 비교할 때, 처음에 왜 그것에 만족했는지 간과하기 쉽습니다. 당신은 그것을 이전에 가졌던 것과 비교할 수도 있고, 미래에 가질 수도 있다고 생각할 수도 있습니다. 비교는 기쁨의 도둑이라는 말이 있듯이. 비교할 수 있는 더 나은 상황(또는 더 나쁜 상황)은 항상 존재하지만 상황을 바꾸는 경우는 거의 없습니다. 비교는 자신의 상황에 대한 느낌을 바꿀 뿐입니다. 비교하는 습관을 버리면 더 행복한 삶을 살 수 있습니다.
3. 통제력을 버리십시오.
대부분의 일은 우리가 통제할 수 없지만 여전히 우리는 통제력을 잃지 않으려고 노력합니다. 내 경험에 따르면 우리는 삶이 불확실하다고 느끼지 않도록 상황을 통제하려고 노력합니다. 불확실성을 받아들이는 쪽으로 관심을 돌리면 우리의 삶을 숨쉬고, 사랑하고, 즐길 수 있는 더 많은 공간이 생깁니다. 우리가 너무 꽉 붙잡고 있지 않을 때 우리는 다음과 같은 생각에 굴복할 수 있습니다. 어떤 것들은 우리에게 달려있지 않아 . 그때부터 우리는 시작도 할 수 있습니다 불확실성을 기뻐하다 .
4. 괴로움을 버리십시오.
쓴맛은 아무에게도 도움이 되지 않습니다. 그것은 분노와 실망으로 바뀌고 우리의 내면을 잠식합니다. 그것은 연결, 웃음 및 전반적인 삶의 만족을 방해합니다. 뭔가 씁쓸한 느낌이 든다면 그것을 탐구해보세요. 질문하세요. (사과가 없더라도) 용서할 수 있는 방법이 있는지 알아보세요. 자신과 괴로움을 떨쳐버릴 수 있는 정신적 공간을 용서하세요. 이 글을 읽을 때쯤이면 당신은 아마도 너무 오랫동안 버티고 있었을 것입니다.
생각과 감정을 종이에 적어 두뇌를 정리하세요. 말하고 싶지 않은 일이 생겼을 때 그리고 붙잡고 싶지 않아 내 마음을 적어본다. 쓰고 또 쓰고 또 쓰고 그러다가 내 생각을 갈가리 찢어버렸어 . 이런 일이 일어났고, 경험했고 이제 놓아버리겠다는 상징적인 표현입니다.
5. 기분 좋은 사람들을 놓아주세요.
다른 사람을 위해 좋은 일을 하는 것은 멋진 일이지만, 다른 사람을 기쁘게 하기 위해 자신의 시간과 에너지를 계속 희생하고 자신을 실망시킨다면 이제 자신의 동기를 점검해야 할 때입니다. 즐거운 부분에서 무엇을 얻나요? 이 습관의 가장 고통스러운 부분은 한 가지 말(예)과 다른 생각(아니요)의 부정직함일 수 있습니다. 특히 당신의 시간과 에너지를 존중하지 않는 사람들과 함께 당신의 시간과 에너지를 보호하기 위해 경계를 설정하십시오. 다른 일을 하느라 바쁘지 않더라도 '아니요'라고 말하는 연습을 하세요. 그런 다음 매일 동물영혼.xyz로 사람들을 즐겁게 해주세요.
6. 소박한 즐거움으로 공간을 만들어보세요.
물건을 버리는 것은 마음을 정리하는 데 도움이 되지만 그렇게 될 것입니다. 단순한 즐거움 , 놀고 좋아하는 일을 하세요. 뺄셈에서 잠시 벗어나 휴식을 취하고 마음을 달래기 위해 약간의 자기애를 더해보세요.
7. 과거의 실수를 버리십시오.
붙잡고 과거의 실수 죄책감을 갖고 있다는 뜻이다. 후회 . 이미 일어났거나 일어나지 않은 일에 대해 기분이 좋지 않은 것이 문제라면 생각과 에너지의 방향을 바꾸십시오. 당신이 바꿀 수 없는 것에 대한 죄책감을 붙잡고 보내는 모든 순간은 즐겁고, 창의적이고, 사랑스럽고, 현재적이지 못한 순간입니다. 과거의 실수로부터 무엇을 할 수 있는지 배우고 부드럽게 놓아주십시오.
8. 희소성 사고방식을 버리세요.
에리카 쿡 말한다, 나는 누구와도 경쟁하는 데 관심이 없습니다. 우리 모두가 성공할 수 있기를 바랍니다. 동의합니다. 우리가 항상 충분하지 못한 것을 두려워한다면, 우리의 에너지는 사랑이 아닌 두려움에 기반을 두고 있습니다. 상황이 항상 공평하거나 평등하거나 공평한 것은 아니지만, 우리 중 더 많은 사람이 충분이 우리에게 의미하는 바를 정의한다면 기분이 좋아지고 다른 사람들도 도울 수 있을 것입니다. 속담처럼, 밀물이 모든 배를 들어올린다 .
9. 분주함을 버리십시오.
할 일이 너무 많으면 마음이 더 빨리 어지러워지는 것은 없습니다. 우리는 한 가지를 더 찾으려고 여러 가지 작업을 하고, 노력하고, 수면과 기타 자기 관리를 타협하려고 노력하지만 항상 한 가지가 더 있습니다. 인생에서 더 바쁜 단계와 긴급한 상황이 있을 수 있지만 대부분의 경우 시간과 에너지 가용성을 존중함으로써 바쁜 것을 멈출 수 있습니다. 더 많은 일을 한다고 해서 당신이 더 나은 사람이 되는 것은 아닙니다. 그것은 당신을 피곤한 사람으로 만듭니다.
10. 완벽해지려는 노력을 버리세요.
완벽해지려고 노력하는 것은 지치는 일이다. 때때로 우리는 물건을 버리는 방법에 있어 완벽해지려고 노력하기도 합니다. 정리하거나 단순화하는 완벽하거나 최선의 방법은 없습니다. 소유해야 할 물건의 수나 물건을 없애는 완벽한 방법은 없습니다. 나는 최근에 완벽함이란 실제로 완벽하다는 것이 아니라 실제로는 충분히 기분 좋은 것이 아무것도 없다는 것을 읽었습니다. 더 많은 기쁨과 편안함을 경험하려면 완벽함에서 벗어나세요.
당신의 두뇌를 정리하십시오 당신의 삶을 진정 그리고 letting go of things that weigh you down, cloud your judgement 그리고 have you in a constant cycle of worry 그리고 overthinking. Practice with the things above or with other 일상 습관 . 더 나은 관계를 위해 계속해서 나아가십시오. 잘 자 그리고 a 더 행복한 삶 .