우리 모두는 때때로 우리가 계속 저지르는 몇 가지 실수로 인해 불행함을 느낍니다. 우리는 불행하다고 느끼고 싶어서 이런 실수를 하는 것이 아니라 실제로 우리가 통제할 수 있는 것이 무엇인지 잊어버릴 뿐입니다. 때로는 우리가 통제할 수 없는 일이 우리를 불행하게 만들 수도 있습니다. 좋은 소식은 우리 삶에는 우리가 살아가기 위해 살펴보고 바꿀 수 있는 것들이 많이 있다는 것입니다. 더 행복한 삶 . 우리가 계속해서 저지르는 몇 가지 실수가 있는데, 실수에 대해 더 잘 알게 되면 피할 수 있습니다. 이것들은 하루아침에 바뀌지 않기 때문에 우리가 지속적으로 관심을 기울여야 할 것들입니다. 우리가 연습할 때 작은 걸음 매일 조금씩 변화하면 전반적인 행복과 삶의 만족도가 높아질 것으로 기대할 수 있습니다.
우리는 슬픔, 우울증 및 정신 건강에 영향을 미치는 기타 질환의 영향을 무시할 수 없습니다. 그것이 불행함을 느끼는 데 큰 역할을 합니다. 당신과 가장 가까운 사람들 및/또는 자격을 갖춘 치료사 지원이 필요할 때. 가끔 나쁜 하루를 보내는 것과 가끔 좋은 하루를 보내는 것은 다릅니다.
우리가 불행하다고 느끼는 이유: 우리가 계속해서 반복하는 10가지 실수
나는 내 인생에서 이러한 모든 실수를 한 번 이상 저질렀습니다. 반복하기 쉬웠고 슬프거나 기분이 나빠질 때까지 만들고 있다는 것을 거의 인식하지 못했습니다. 그들은 항상 나를 불행하게 만들었어요! 이제 적은 돈으로 생활하면서 더 천천히 움직이다 그리고 더 많이 참석할수록 더 의도적이고 주의를 기울이고 다시는 그런 일을 하지 않을 수 있습니다. 이러한 실수로 인해 자신이 불행하다고 느낀다면, 자신에게 관대해지세요 패턴을 바꾸기 시작하면. 당신은 그럴 자격이 있습니다.
1. 우리가 경계를 존중하지 않을 때 우리는 불행하다고 느낍니다.
우리는 우리가 설정한 경계를 존중하지 않을 때 불행함을 느낄 뿐만 아니라 분개함을 느낍니다. 그것은 우리에게만 해를 끼치는 것이 아닙니다. 우리 관계를 아프게 해 . 속담처럼, 당신에게 경계가 있는 것에 화를 내는 유일한 사람들은 당신에게 경계가 없어서 혜택을 받은 사람들입니다. 불가능하다고 느껴진다면 이렇게 해보세요 더 나은 경계를 설정하는 작지만 강력한 방법입니다.
2. 우리는 우리가 갖고 있는 것이 어느 시점에서는 우리가 정말로 원했던 것임을 잊어버립니다.
우리가 가진 것에 불만을 느낄 때; 직업, 관계, 우리가 살고 있는 곳, 우리가 소유한 것, 우리가 입는 것 등 무엇이든, 옛날 옛적에 이것들이 우리가 정말로 원했던 것들이었다는 것을 기억할 때입니다. 무엇이 바뀌었나요? 모든 것이 동일하게 유지되어야 한다는 말은 아니지만, 자신이 만든 것에 대해 어느 정도 감사를 표하는 것은 사물을 다른 관점에서 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 비록 무언가를 내려놓아야 할 때라 할지라도, 거기에 어떻게 도달했는지에 대한 감사는 전환하는 동안 당신을 더 행복하게 만들 수 있습니다.
3. 우리는 죄책감과 후회가 우리 삶에서 우리를 혼란스럽게 하도록 내버려 둡니다.
죄책감과 후회는 우리 삶에서 우리를 제거합니다. 우리는 불행함을 느끼고 바로 앞에 있는 현재의 순간과 단순한 즐거움에 다시 연결되기 위해 애쓰고 있습니다. 일을 충분히 하지 못했다고 느끼거나, 거절해야 하거나 사랑하는 사람과 경계를 설정해야 할 때 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 몸이 아프면 죄책감을 느껴 휴식을 취해야 할 수도 있습니다. 사람들은 편안하게 쉬면서 아무것도 하지 않거나 참석하고 싶지 않은 행사에 참석하지 않는 것에 대해 죄책감을 느낀다고 말합니다. 만약 당신이 이러한 일들에 대해 공감하고 죄책감을 느꼈다면, 나는 당신이 죄책감을 느끼지 않는다고 제안하고 싶습니다. 오히려 자신을 돌보는 데 불편함을 느낍니다.
후회 과거를 되살리고 바꾸려고 노력함으로써 힘을 얻습니다. 과거의 고통은 우리가 앞으로 나아갈 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있지만, 만약 당신이 다르게 행동했다면 상황이 어땠을지 궁금해하는 데 시간을 소비하는 것은 지금 기분이 나아지는 것을 방해할 뿐입니다. 당신은 뒤를 돌아보고 더 나은 결과를 바라면서 현재 순간의 잠재적인 기쁨을 끊임없이 놓치게 될 것입니다. 아마도 앞으로 나아가야 할 때일 것입니다. 과거를 재작업하려는 노력이 지속적인 습관이 되었다면 매일 몇 분씩 과거를 되돌아보는 시간을 갖도록 하십시오. 저널링 . 마음에서 꺼내어 적어보세요. 일기 쓰기 세션을 마무리하기 전에 지금 일어나고 있는 일에 대해 한두 문장을 써서 당신을 웃게 만드세요. 오늘로 계속 돌아오세요.
4. 우리는 일을 너무 많이 한다.
사실이에요. 우리는 할 일이 많고 따라잡을 수 있는 일이 많지만, 우리가 한 일로 우리가 누구인지 측정하는 실수를 자주 저지르기 때문에 우리가 충분히 하고 있다는 느낌을 전혀 받지 못합니다. 또는 우리는 더 많은 일을 하고 있는 다른 사람들과 우리 자신을 비교하고 따라잡으려고 노력합니다. 하지만 여기서 진짜 실수는 우리 자신의 개인적인 시간과 에너지 가용성을 무시하는 것입니다. 묻는 대신, 얼마나 많은 일을 할 수 있나요? 내가 얼마나 주고 싶은지, 얼마나 주어야 하는지 물어보세요. 질문을 하는 것조차 이기적으로 느껴질 수도 있습니다. 그렇다면 기분이 어떤지 확인하십시오. 압도감, 피로, 더 이상 당신을 기쁘게 하는 것이 무엇인지 모른다는 것은 당신이 자신을 제외한 모든 사람에게 자신을 바쳤다는 것을 나타내는 몇 가지 신호와 신호입니다.
5. 다른 사람의 생각에 너무 신경을 쓰면 불행하다고 느낄 수 있습니다.
다른 사람들이 생각하는 것에 덜 신경을 쓰는 것이 자기 관리의 궁극적인 형태입니다. 일반적으로 사람들이 우리에 대해 생각하고 있다고 생각할 때 그렇지 않습니다. 그리고 그럴 때, 그들의 생각은 그들에 대한 것, 그들의 기분, 그들의 관점에 더 집중됩니다. 그들이 생각하는 것, 기대하는 바가 무엇인지, 다른 사람들을 위해 어떤 사람이 되어야 한다고 생각하는지에 대해 조금 덜 관심을 갖는다면 어떻게 하시겠습니까? 공유하고 자신의 예술에 대한 다른 사람의 생각을 듣는 것이 걱정되지 않는다면 무엇을 만들겠습니까? 당신이 먼저 당신을 신뢰하고 나머지는 필요에 따라 거절할 수 있는 배경 소음뿐이었다면 당신은 누구이겠습니까?
6. 우리는 우리 주변의 모든 것이 우리 안에 있는 것에 영향을 미치도록 합니다.
서두르거나 불안하거나 혼란스러울 때 나는 스스로에게 묻습니다. 이것은 내 안에 있는 것인가, 아니면 내 주변에 있는가? 그것은 대개 내 주변에 있으며, 서두르거나 혼란스러운 상황을 흡수하는 것은 내 책임이 아니라는 점을 스스로 상기할 수 있습니다. 이것은 물론 연습이지만 신경계가 감사할 것입니다. 작은 순간이라도 마음의 속도를 늦추고 진정시키는 데 도움이 될 것입니다. 주변이 혼란스러워도 내 안은 평온할 수 있습니다.
7. 언제 놓아줄지 모릅니다.
당신을 짓누르는 것들을 붙잡고 있으면 불행하다고 느끼게 될 것입니다. 우리는 물건을 버리는 것이 어렵다고 스스로 확신하고 버틴다. 사실은 버티는 것이 더 어렵다는 것입니다. 우리는 매일매일 버텨야 하며, 우리의 결정에 의문을 제기하고, 우리를 짓누르는 것들을 삶에 유지해야 합니다. 물건과 잡동사니, 관계, 직업, 오래된 목표, 아이디어, 생각 또는 신념을 버리고 싶든, 때가 되면 알 수 있도록 스스로에게 허락하십시오.
8. 우리는 마음을 바꾸지 않습니다(특히 불행하다고 느낄 때).
때로는 압도적인 세상에서 최선을 다하는 인간으로서 우리는 자신이 생각하는 것을 붙잡는다. 우리는 우리가 생각하는 모든 것을 믿으며, 우리의 생각을 영원히 믿어야 한다고 생각합니다. 하지만 좋든 나쁘든 상황은 변합니다. 우리가 삶에 더 행복하고 더 만족하고 싶다면 기꺼이 마음을 바꾸고, 방향을 바꾸고, 현재 우리가 실제로 생각하고 느끼는 방식을 존중해야 합니다. 마음을 바꾼다고 해서 이전에 틀렸다는 의미도 아니며 이 새로운 생각을 영원히 생각하게 될 것이라는 의미도 아닙니다. 당신의 생각이 더 부드럽게 흘러가도록 허용하면 더 많은 행복을 발견하게 될 것입니다.
9. 최종 결과에 너무 많은 비중을 둔다.
우리 모두는 '여행에 관한 것이지 목적지가 아니라'라는 말을 들어왔습니다. 그러나 목표를 향해 일하는 것이 불행하다고 느낄 때 그것은 일반적으로 우리가 어디로 가는지, 얼마나 멀리 떨어져 있는지에만 너무 집중해서 지금 어디에 있는지, 애초에 이 목표를 추구하는 이유를 잊어버리기 때문입니다. 체크인하세요. 목표를 변경해야 할 수도 있습니다. 처음부터 당신의 목표였나요, 아니면 다른 사람이 당신에게 가졌던 기대였나요? 여행의 어떤 부분을 즐기고 있습니까? 더 이상 신경 쓰지 않을 수도 있는 목표를 달성하기 위해 해야 한다고 생각하기 때문에 어떤 부분을 하고 있습니까? 비록 그것이 어디로 끝날지 모르더라도 새로운 길을 택할 수 있는 권한을 스스로에게 부여하십시오.
10. 우리는 자신을 돌보는 것을 우선시하지 않습니다.
여러분의 관심과 지원을 원하거나 필요로 하는 사람과 프로젝트가 항상 있지만 여러분에게는 그것이 더 필요합니다. 먼저 그것이 필요합니다. 지금 당장 필요합니다. 처음에는 그 시간과 공간이 작더라도 자신을 위한 시간과 공간을 만들어보세요. 다음 중 하나를 시도해 보세요. 매일의 의식 스트레스를 풀려고. 자신을 돌볼 시간이 없다고 생각하는 그 순간이 바로 자신을 돌봐야 하는 순간이다. 그 순간이 지금이라면 이대로 둬 당신의 허가서 돌보기 위해.
불행하다고 느낄 때 이러한 실수 중 하나 이상이 기분에 영향을 미치는지 확인하십시오. 자신의 삶에서 이러한 실수를 주목하여 반복해서 반복하는 악순환을 멈출 수 있도록 하십시오.