인생에서 속도를 늦추고 번영하는 것이 불가능하다고 생각한다면, 나는 그것이 실제로 효과가 있다는 살아있는 증거입니다. 이동, 이동, 이동, 늦게 실행에 지쳐서 일 사이에 숨을 쉴 시간이 없다면 이제 서두를 시간입니다.
나는 나 자신과 내 주변의 모든 사람들을 서두르곤 했습니다. 서둘러요! 갑시다. 우리는 늦을 것 같아요! 아무리 서둘렀어도 여전히 늦었고, 뒤처져 따라잡으려고 애쓰느라 지쳤습니다. 나는 비웃을 것이다 멈춰서 장미 냄새를 맡아보세요 누가 그럴 시간이 있냐고 조언을 해주시나요?! 마침내 나를 둔하게 만든 것은 조언이나 밈, 나 자신의 자기 인식이 아니었습니다. 걸렸다 정말 아프다 힐링하는데 많은 시간을 투자하고, 스트레스 제거 나에게 실제로 중요한 것이 무엇인지, 내가 세상에 어떻게 나타나고 싶은지 알아내는 것입니다.
서두르지 않으려면 다음과 같은 것을 탐색해 볼 수 있습니다. 시간 부족 , 생활을 단순화하고 번거로움을 덜 수 있습니다. 이러한 제안이 항상 쉬운 선택처럼 느껴지지는 않지만 때로는 어려운 선택을 하면 마음이 편해집니다. 부엌을 깔끔하게 정리하세요 하지만 그렇게 하고 나면 식사 준비와 청소가 지금보다 더 쉬워질 것입니다. 원한을 버리는 것은 어렵지만 그렇게 할 때 관계가 더 쉬워질 수도 있다 . 단순함이 항상 쉬운 것은 아니지만 거의 항상 다른 모든 것을 더 쉽게 만듭니다.
부르주아
속도를 늦추고 성공하는 13가지 간단한 방법
나는 번영과 성장을 서두르고 바쁜 것과 동일시하곤 했습니다. 더 많이, 더 빨리할수록 더 많이 성공할 것이라고 생각했습니다. 와, 제가 잘못 알았네요. 더 많은 일을 한다고 해서 당신이 더 나은 사람이 되거나 더 성공한 사람이 되는 것은 아닙니다. 더 많은 일을 하면 피곤한 사람이 됩니다. 이것을 이해한 후에 나는 성공을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 실제로 내 삶에 나타나서 존재할 수 있는 시간을 가질 수 있도록 속도를 늦추는 방법을 만들기 시작했습니다. 서두르는 마음을 진정시키기 위한 이러한 제안 중 일부가 마음에 든다면 시도해 보십시오. 너무 바빠서 다 할 수 없다면, 그 중 하나를 시도해 보세요. 그 중 하나가 너무 많으면 수정된 버전을 사용해 보세요. 이것이 바로 여러분이 시간과 공간을 만들기 시작하는 방법입니다. 음… 더 많은 시간과 공간을 만들 수 있습니다.
1. 말하다 아니요 당신이 말하는 것보다 더 예 .
우리는 '예'라고 대답할 때 약간의 시간과 에너지를 낭비하므로 가치 있는 일에 동의하는지 확인하세요. 당신의 시간과 에너지 . 어쩌면 우리는 모든 것을 할 수 있지만 정말로 원하는가? 바쁘지 않더라도 거절할 수 있습니다. 끔찍할 것 같은 행사에 참석하는 대신 집에 머무를 수 있습니다. 마음이 거절할 때 거절할 수 있습니다. 자신을 돌봐야 할 때는 거절할 수 있습니다. 더 많은 평화, 고요함, 또는 인생에서 원하는 다른 어떤 것이든 원할 때는 거절할 수 있습니다. 그렇지 않으면 정말로 그렇다고 말하고 싶었지만 에너지나 시간이 없었던 모든 순간을 후회하게 될 것입니다.
2. 정보 섭취를 제한하십시오.
뉴스, 소셜 미디어 및 기타 정보를 소비하는 방법과 시기에 대한 경계를 설정하십시오. 시작하려면 일일 정보 섭취량을 추적하세요. 하루에 외부 정보를 받아들이는 시간과 자신의 내부 정보를 활용하는 시간 또는 정보가 전혀 없는 시간. 스트레스를 주는 정보뿐만 아니라 훌륭한 오디오북이나 팟캐스트를 듣거나 좋은 친구와 대화하는 등 좋은 정보도 포함하세요. 정보 과부하가 발생하면 모두 동일합니다. 너무 많다고 느껴질 때는 너무 많은 것입니다. 매일 인터넷에서 벗어나 매주 하루 종일 인터넷에서 벗어나는 시간을 계획하십시오. 플러그를 뽑으면 모든 것이 얼마나 느려지는지 놀라게 될 것입니다. 이 책을 읽어보세요 일주일에 하루 플러그를 뽑는 것의 힘에 대해 자세히 알아보세요.
3. 속도 저하 지원 시스템을 만듭니다.
속도를 늦추고 성장하고 싶다면 속도를 늦추는 지원 시스템을 만드세요. 책, 팟캐스트, 그리고 속도를 늦추면서 자신의 삶을 성공으로 이끄는 사람들과 함께하세요. 읽다 온화한: 더 많이 쉬고, 스트레스를 덜 받고, 실제로 원하는 삶을 살아보세요 . 휴식, 감소, 상승의 세 가지 섹션을 읽으면 힘겨워하거나 지치지 않고 자신의 번영과 상승을 향한 길을 만들 수 있습니다. The Simplicity Space에 참여하여 건강과 관계를 우선시하기 위해 단순화하고 속도를 늦추는 다른 사람들과 연결하세요. 자신을 둘러싼 지원을 통해 발전할 수 있는 환경을 조성하십시오.
4. 당신을 웃게 만드는 사람들과 시간을 보내십시오.
내 가장 중요한 목록의 맨 위에는 나를 지지하고, 나를 사랑하고, 나를 웃게 만드는 내가 사랑하는 사람들이 있습니다. 함께 시간을 보내고 연락하고 싶은 사람들에 대해 생각해 보세요. 길고 오래 지속되는 전화 통화부터 산책이나 식사를 즐기는 것까지 사람을 우선순위에 두세요. 재미있게 보내세요, 포옹하세요 마이크로조이 그리고 감사합니다 눈 당신의 인생에서 그것을 공유하는 것을 잊지 마세요.
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5. 당신의 감각이 서두르는 것을 멈추게 하십시오.
속도를 늦추려면 오감을 활용하세요. 부드러운 담요나 스웨터로 몸을 감싸고 촉각을 통해 속도를 늦추도록 하세요. 작은 다크 초콜릿 조각을 맛보고 미각의 속도를 늦추십시오. 향초를 켜서 서두르는 것을 진정시키는 데 도움이 되도록 후각을 활용하세요. 좋아하는 아티스트의 이미지를 보거나, 책을 읽거나, 박물관을 산책하거나, 카메라 롤을 스크롤하면서 이번 주의 이미지를 선택하여 시각의 속도를 늦추세요. 아름다운 음악, 새들의 노래, 그리고 당신이 듣고 위로하기를 원하는 친구와 함께하는 시간은 당신에게 속도를 늦추고 실제로 거기에 있으라는 초대를 듣는 느낌을 줍니다.
6. 순간을 즐길 수 있는 공간을 만들어보세요.
우리 삶의 많은 부분은 일을 완수하고, 자신을 증명하고, 검증을 구하고, 우리의 삶을 비교하고 거기에 도달하려고 노력하는 데 소비됩니다. 우리는 거기에 도달하기 위해 너무 많은 시간과 에너지, 마음의 고통을 쏟기 때문에 종종 우리가 여기에 있다는 것을 잊어버립니다. 우리는 이 찰나의 순간에 여기에 있으며 결코 다른 곳에 갈 수 없습니다.
우리는 그렇지 않습니다 어수선함을 제거하다 , 바쁜 것을 거부하고 스트레스를 줄이다 단순한 삶을 살기 위해. 우리는 삶을 살기 위해 그렇게 합니다. 단순한 삶이 어떤 모습이어야 하는지, 어떤 모습이어야 하는지, 다른 사람들이 어떻게 말하는지에 대해 걱정하지 마세요. 단순성은 단지 도구일 뿐입니다. 그것을 사용하여 당신에게 가장 중요한 삶, 당신이 보여줄 수 있는 삶, 당신과 가장 비슷하다고 느끼는 삶을 창조하십시오. 일이 적고, 바쁘고, 스트레스가 적은 순간을 더 자주 즐기게 될 것입니다.
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7. 아무것도 하지 마세요.
아무것도 하지 않고 있을 시간이 없다고 생각한다면, 쉽고 명확하게 접근하면 다른 일을 하는 데 시간이 덜 걸릴 것이라는 점을 기억하세요. 지치면 그렇게 할 수 없습니다. 좋은 일은 과로한 사람에게서 나오는 것이 아니다. 아무것도 하지 않는 시간을 가지면 사랑하는 사람들에게 더 많이 참석하고 관심 있는 일에 더 많이 참여하게 될 것입니다. 매일 달력에 아무것도 하지 않는 시간을 정해 보세요. 때로는 작은 블록일 수도 있지만 괜찮습니다. 아무것도 하지 않는 시간을 어떻게 보낼지 미리 결정할 필요는 없습니다. 아무것도 하지 않는 시간은 사람마다 다르게 보일 것입니다. 책을 읽고, 목욕을 하고, 별을 바라보고, 아니면 그냥 휴식을 취하세요. 재충전하고 회복하는 데 도움이 되는 일을 하십시오.
8. 당신을 더욱 차분하게 만드는 의식을 받아들이십시오.
차분함을 느끼는 것은 서두르는 것을 더욱 일관되게 억제하는 데 도움이 될 것입니다. 일상적이고 간단한 의식은 건강한 습관을 만들고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 실천할 수 있을 만큼 작은 의식을 만들어서 더 쉽게 지킬 수 있도록 하세요. 아침 일과, 감사 연습, 조용한 산책, 또는 당신이 당신에게 다시 돌아오는 데 도움이 되는 모든 것.
9. 집에 조용히 있으면 바쁜 일이 줄어들 수 있습니다.
주변 환경과 주변 환경의 속도를 늦추면 내면에서 덜 서두르는 느낌을 받는 데 도움이 됩니다. 작가인 Myquillyn Smith의 조언을 듣고 집을 조용히 하세요. Smith는 이렇게 말합니다. 가끔 내 물건이 나에게 소리를 지르는 듯한 느낌이 들 때가 있는데 집에서는 그런 느낌을 원하지 않습니다. 그녀는 집에서 24시간 보관 공간으로 사용할 공간이나 공간을 찾을 것을 제안합니다. 그녀는 다음과 같이 말합니다. 그런 다음 모든 작은 것, 멍청이, 초치케 및 장식품을 제거하고 보관 장소에 보관하면 됩니다. 그것은 표면을 정화하는 것과 같습니다. 홈 리셋. 그리고 가장 좋은 점은 결정을 내리지 않기 때문에 결정 피로를 느끼지 않는다는 것입니다. 일시적으로 물건을 옮기는 것뿐입니다. 자세히 알아보기 여기서 네 집을 조용히 시켜라 또는 이 영상을 보세요 .
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10. 제 시간에 잠자리에 드세요.
수면 연구자이자 저자 우리가 잠을 자는 이유 Matthew Walker는 수면은 아마도 뇌와 신체의 건강을 모두 재설정하기 위해 할 수 있는 가장 효과적인 방법일 것이라고 말합니다. 나는 식이 요법과 운동의 개념에 대해 경솔하게 말하지는 않습니다. 둘 다 근본적으로 중요합니다. 그러나 제가 24시간 동안 수면을 박탈하고, 24시간 동안 음식을 박탈하고, 24시간 동안 물과 운동을 박탈하고, 그런 다음 이 세 가지 각각 후에 여러분이 겪게 될 뇌와 신체 손상을 지도로 그려본다면, 수면 부족은 여러분의 뇌와 신체를 훨씬 더 심각하게 파열시킬 것입니다. 매일 밤 필요한 수면으로 인해 스트레스를 덜 받고, 서두르고, 압도당하는 느낌을 덜 받게 될 것입니다. 놔두고 잘 자. 이 7가지 .
11. 캡슐 옷장을 만들어보세요.
캡슐 옷장이 삶의 속도를 늦추고 번창하는 것과 어떤 관련이 있는지 궁금할 것입니다. 당신이 옷을 사는 데 소비하는 시간, 에너지, 공간, 돈의 일부를 당신이 더 관심을 갖는 다른 일에 소비한다고 상상해 보십시오. Project 333 챌린지를 통해 옷장에 정말로 원하고 필요한 것이 무엇인지 알아보세요. 도전할 시간이 없다면 옷장에서 몸이나 라이프 스타일에 맞지 않는 옷을 모두 꺼내서 상자에 담아 최소 3개월 동안 숨겨두세요.
12. 서두를 수 없는 것을 키우고, 만들고, 육성하라.
아름다운 식사를 만들거나(파스타나 잘게 썬 야채를 많이 넣은 수프와 같은 느린 식사), 예술 작품을 만들거나, 식물을 키우거나, 자신이 아는 것을 누군가에게 가르칠 수도 있습니다. 속도를 늦추고 시간을 들여 여행을 즐기도록 격려하는 활동에 참여하십시오. 나는 식물을 돌보고, 물을 주고, 잎사귀에 붙은 먼지를 씻어내는 데 시간을 보내는 것을 좋아합니다. 마찬가지로, 저는 급하게 요리하는 것을 좋아하지 않지만 주방에서 천천히 맛있는 식사를 준비하는 여유로운 오후를 좋아합니다. 더 느린 속도로 번성하는 무언가에 의도적으로 소비하는 시간을 오래 머물고, 맛보고, 사랑에 빠지십시오.
13. 모든 일에 10분 일찍 도착하도록 계획하세요.
정시에 도착하기를 선호하는 사람(종종 약간 늦음을 의미함)을 생각해보세요. 늦게 달리는 것은 서두르는 것을 멈추는 것과 반대입니다. 너무 스트레스가 많아요! 대신 책을 들고 10분 일찍 오면 약속이나 회의를 준비할 수 있는 공간과 시간이 생깁니다. 나 자신에게 10분의 여유 시간을 주기 때문에 교통 체증이나 속도를 늦출 수 있는 다른 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 날씨가 좋은 날에는 10분 동안 책을 읽거나 준비할 시간이 있습니다! 짧게 자르는 것은 고치기 힘든 습관이지만 하루 중 약간의 여유 시간을 경험하게 되면 그 습관을 기대하게 될 것입니다.
속도를 늦출 때 내가 어떻게 성장하는지 알아차리면 꽃 냄새를 맡고, 별을 바라보고, 즐길 시간을 가지게 됩니다. 단순한 즐거움 그리고 소소한 순간들. 당신이 바쁜 부모이거나 만성 질환으로 인해 에너지가 부족한 경우, 이러한 제안이 모두 당신에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 하지만 조금 더 작게 만들면 연습을 시작할 수 있고 서두르지 않으면 상황에 관계없이 더 많은 시간과 에너지를 생성할 수 있습니다. 속도를 늦추기 시작하세요 그리고 그 과정에서 자신에게 친절해지세요.