시간이나 에너지가 50% 증가하면 무엇을 하시겠습니까? 10%만 상승해도 정말 놀라운 일이 될 것입니다. 자신과 관심 있는 사람, 프로젝트를 돌볼 시간과 에너지가 10~50% 더 있다면 인생이 바뀔 것입니다.
전자레인지에 항상 1시, 2시, 3시 대신 1시 11분, 2시 22분, 3시 33분을 입력할 정도로 시간을 가차 없이 정리하는 일하는 엄마의 이야기를 읽은 적이 있습니다. 같은 숫자를 세 번 치는 것이 시간이 덜 걸린다는 것을 깨달았기 때문입니다. 그녀가 접시를 가득 채웠다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 너무 꽉 찼습니다. 하지만 그녀는 얼마나 많은 시간을 얻었습니까? 전자레인지에 데워진 점심을 몇 초씩 단축하는 대신, 할 일 목록에서 꼭 필요하지 않은 항목을 삭제하거나 프로젝트에 대한 도움을 요청하면 더 많은 안도감과 더 많은 시간과 에너지를 얻을 수 있었을 것입니다. 모든 것을 저글링하면 아무것도 즐길 수 없습니다.
단순함 이전에 나 역시 이 전략을 모든 것에 맞추기로 결심했기 때문에 이 1:11 전략을 구현하려고 시도했을 것입니다. 더 이상 자주 하지 말고 덜 일하라고 말하는 대신, 더 많은 일을 할 수 있을 것이라고 생각하는 생산성 해킹으로 전환할 것입니다. 그것은 나쁜 습관이 되었습니다. 나는 계속 그렇다고 말하고 계속 쌓았고 계속 뒤쳐졌습니다. 나는 내가 한 일을 통해 내가 누구인지 측정했습니다. 자신의 가치를 평가하기 위해 해야 할 일 목록이나 달력을 성적표로 사용해 본 적이 있다면 무슨 뜻인지 알 것입니다. 첫 번째 책에서 이 이야기를 나눴는데, 감동적인 단순함 삶을 단순화한다는 것은 단순히 집을 정리하는 것을 의미하지 않기 때문입니다. 이는 해야 할 일 목록, 일정, 그리고 '예'도 깔끔하게 정리하는 것을 의미합니다!
나 자신과 시간을 과도하게 투입하면 에너지가 완전히 고갈되었습니다. 나는 너무 많은 일을 하고, 지치고, 아프고, 간신히 회복하다가 다시 시작하는 끊임없는 순환 속에 있었습니다. 매일 우리는 얼마나 많은 시간과 에너지를 바쳐야 하는지 신중하게 고려하기 전에 '예'라고 대답함으로써 시간과 에너지를 낭비합니다. 우리는 한 가지 일을 더 할 수 있기 때문에 한 가지 일을 더 해야 한다고 생각합니다. 하지만 그래야 할까요?
그다지 비밀은 아니지만 시간과 에너지를 높이는 비결은 더 이상 자주 말하지 않는 것입니다.
특히 친절하고 관대한 영혼, 사람들을 즐겁게 하는 사람, 모든 것에 '예'라고 말하는 데 익숙한 사람들(우리 대부분)에게는 아니오라고 말하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 우리는 일반적으로 다른 사람을 실망시킬 위험이 없도록 시간, 에너지, 심지어 건강 측면에서도 자신을 과도하게 확장하려고 합니다.
- 네, 그 기한을 지키겠습니다.
- 응, 만나서 커피 마시러 갈게
- 네, 제가 멋진 가족 저녁 식사를 준비하겠습니다.
- 예, 당신은 내 두뇌를 선택할 수 있습니다.
- 네, 공항까지 모셔다 드릴게요.
- 네, 그 전화는 제가 받겠습니다.
- 응, 그건 내가 만들게.
- 네, 모든 이메일과 문자에 답변해 드리겠습니다.
- 네, 소셜 미디어에서 저를 괴롭히는 모든 것에 답변하겠습니다.
목록은 계속됩니다. 거절하고 싶을 때 거절하는 방법에 대한 조언 — 이것을 읽어보세요.
시간과 에너지를 50% 늘리기 위해 생략해야 할 7가지
시간과 활력을 높이기 위해 더 이상 자주 말하지 않는다는 정신으로, 여기에 당신의 삶에서 잘라내야 할(또는 거절해야 할) 일곱 가지가 있습니다. 모두 제거하거나 한 번에 모두 제거할 필요는 없습니다. 작게 시작하여 각각의 일을 놓으면 어떻게 시간이 확보되고 가장 중요한 일에 더 많은 에너지를 얻을 수 있는지 확인하십시오.
1. 늦게까지 깨어있지 마세요.
작가 Laura Vanderkam은 일찍 잠자리에 드는 것이 어른들의 잠의 방식이라고 말합니다. 저는 몇 시에 자든 일찍 일어나기 때문에 일찍 잠자리에 드는 것을 우선시합니다. 하루에 7~8시간을 자지 않으면 기분이 좋지 않습니다. 에너지 부스트를 확인하려면 수면 일정을 살펴보세요. 일찍 잠자리에 들면 7~8시간 범위에 가까워질 수 있으므로 늦게까지 깨어 있지 마십시오. 때때로 이것은 모든 일을 끝내지 않거나 늦게 시작하는 저녁 식사나 행사에 대한 초대를 거절하는 것을 의미합니다. 내 경험상 거의 항상 그만한 가치가 있습니다.
2. 당신이 하는 일로 당신이 누구인지 증명하지 마세요.
더 많은 일을 한다고 해서 당신이 더 나은 사람이 되는 것은 아닙니다. 그것은 당신을 피곤한 사람으로 만듭니다. 지치는 부분은 단지 일을 하는 것이 아니라 스스로 측정하고 다른 사람에게 시연하는 것입니다. 그것은 우리에게 너무 많은 시간과 에너지를 소모시킵니다.
3. 휴대폰에 묶여 있는 것을 버리세요.
가끔 휴대폰을 손에 쥐고 있으면 에너지가 빠져나가는 느낌이 들 때가 있습니다. 나는 스크롤하고, 확인하고, 휴대전화로 할 수 있는 다른 모든 일들이 나에게 시간이나 활력을 불어넣지 못한다는 것을 알고 있습니다. 사실, 일반적으로 그 반대입니다. 완전히 소모됩니다. 휴대폰과의 관계를 끊는 가장 좋은 방법은 시간과 공간의 경계, 즉 휴대폰이 없는 공간을 설정하는 것입니다. 이러한 공간은 자동차나 주방 테이블과 같은 영역일 수 있습니다. 또는 시간 블록일 수도 있습니다. 예를 들어, 아침에 가장 먼저 전화를 사용하지 않는 시간을 따로 확보하고 오전 7시부터 오후 7시까지 절전 모드로 설정하세요.
4. 방해받지 않는 것을 선택하십시오.
일이 원하는 대로 진행되지 않을 때 어떻게 대응하시나요? 속상하고 좌절하는 데에는 많은 에너지가 필요합니다. 스트레스와 불안으로 변하는 좌절의 소용돌이에 빠지기 전에 확인해 보세요. 무엇이 당신을 정말로 괴롭히는지 스스로에게 물어보세요. 그런 다음 잠재적인 해결책, 도움을 줄 수 있는 사람, 좌절감을 해소하기 위해 할 수 있는 일의 목록을 작성하십시오.
좌절감이나 실망감을 느낄 때 상황의 현실을 받아들이고 앞으로 나아가면 안도감을 느낄 수 있습니까? 이 체크인에는 잠시 멈춰서 당신이 어떤 상황에 기여하고 있는지 살펴보는 것이 필요합니다. 처럼 바이런 케이티 우리에게 고통을 주는 것은 문제가 아닙니다. 문제에 대한 우리의 생각입니다. 방해받지 않을 때, Animalspiritual.xyz.
5. 비교의 함정에서 벗어나세요.
우리 모두는 비교는 기쁨의 도둑이라는 말을 알고 있지만, 비교는 시간과 에너지의 도둑이기도 하다는 사실을 잊어버립니다. 당신의 삶은 너무 많은 아름다움을 담고 있으며 그것을 비교할 것을 약속합니다. 연습을 통해 비교를 감사로 바꿀 수 있습니다. 당신이 가진 것과 당신이 누구인지 감사하고 주변의 모든 사람에게 최선을 다하도록 격려하십시오. 제가 가장 좋아하는 명언 중 하나는 Erica Cook의 말입니다. 저는 누구와도 경쟁하는 데 관심이 없습니다. 우리 모두가 성공할 수 있기를 바랍니다.
비교는 말 그대로 조용한 경쟁일 뿐입니다. 비교할 수 있는 더 나은 상황(또는 더 나쁜 상황)은 항상 존재하지만 상황을 바꾸는 경우는 거의 없습니다. 비교는 상황에 대한 느낌만을 변화시킵니다.
6. 속도에 대한 욕구를 줄이십시오.
논리적으로 우리는 더 빨리 움직일 수 있다면 더 많은 일을 할 수 있고 실제로 시간과 에너지를 어떻게 소비하고 싶은지에 대한 시간과 에너지를 가질 수도 있다고 생각합니다. 우리는 더 빨리 갈수록 더 많은 실수를 저지르고 더 많은 스트레스와 피로를 느끼기 때문에 이것이 거짓말이라는 것을 계속해서 스스로 증명합니다. 말할 것도 없이, 우리는 더 많은 시간과 관심을 갖고 싶어하는 삶의 작은 순간들을 그리워합니다. 대신에, 속도를 늦추고 인생을 즐겨라 .
7. 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 마세요.
다른 사람들이 생각하는 것에 덜 신경을 쓰는 것이 자기 관리의 궁극적인 형태입니다. 그것은 당신이 다른 사람들에 대해 덜 관심을 갖는다는 것을 의미하는 것이 아니라, 단지 당신이 자신을 더 신뢰하기 시작한다는 것을 의미합니다. 당신의 인생에 대한 당신의 결정은 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없지만 괜찮습니다. 항상 기분을 좋게 하려고 하면 시간과 에너지가 계속 소모됩니다.
나는 이러한 삭감 중 어느 것도 쉬울 것이며 일부는 오늘 도달하지 못할 수도 있다고 제안하는 것이 아닙니다. 그것들을 진행 중인 작업으로 두십시오. 이러한 변화를 고려하고 실험을 통해 가장 큰 시간과 에너지 부스트를 찾을 수 있는 곳을 확인하면서 자신에게 관대해지세요. 저도 여기서 작업하는 동안 여러분을 응원하겠습니다!