아프다는 것은 계획의 일부가 아니었습니다. 그런 적 있나요? 직장에서 전화를 받았던 기억이 나네요. 다발성 경화증 . 몇 달간 현기증, 피로, 손과 얼굴의 따끔거림을 겪은 끝에 마침내 그 이름을 알게 되었습니다. 나는 그것을 원하지 않았고 무서웠습니다.
이 수업을 그토록 어렵게 만든 이유는 그것을 받아들이는 데 정말 오랜 시간이 걸렸다는 것입니다. 나는 지름길, 하룻밤의 성공을 원했고 종종 생각했습니다. 말보다 쉽다 그들과 마주했을 때. 이제 그 생각이 들어오자마자 '쉽지 않을지 모르지만 지금은 쉽나? 지금 내가 하고 있는 방식이 쉽나요? 그렇지 않다면 이 새로운 길이 말처럼 쉽지만 실천으로 느껴지지 않아도 괜찮을 것입니다.
과용과 질병에 대한 10가지 어려운 교훈
1. 휴식이 먼저 이루어져야 합니다.
첫 번째 섹션 온화한 휴식하는 방법을 배우는 것이 전부입니다. 휴식은 종종 우리가 스스로 가치 있는(또는 가치 없는) 것으로 생각하는 것으로 자리매김합니다. 다른 모든 일을 마친 후의 당근이나 상입니다. 이 방정식의 문제점은 항상 해야 할 일이 한 가지 더 있다는 것입니다. 오른쪽? 다 끝났나요? 이제 우리가 모든 일을 끝내기 위해 자신을 희생하고 휴식을 먼저 취하는 방법에 대해 솔직해질 때입니다.
2. 더 많은 물건이 더 많은 행복을 의미하지는 않습니다.
슬플 때 행복해지려고 쇼핑을 하곤 했어요. 그런 다음 축하하고 기분이 좋을 때 쇼핑을 하곤 했습니다. 이는 온라인 쇼핑이 더욱 쉬워지기 전의 일입니다. 나는 정말로 쇼핑 문제를 해결하기 위해 일해야 했습니다. 나는 큰 일이 나를 어떻게 느끼게 하는지, 새 신발이 나를 더 자신감 있게 만들어 주는지, 내가 직접 구입한 새 물건을 받을 자격이 있는지에 대해 스스로에게 이야기했습니다.
몸이 아프고 내 삶에 스트레스를 주는 것들을 보면 물건과 쇼핑과의 관계를 다시 생각하게 되었습니다. 새 옷이나 주방용품이 필요하지 않아요 더 행복하다 . 나는 적게 소유하고, 적게 관리하고, 적게 일함으로써 스트레스가 줄어들고 행복이 커진다는 것을 깨달았습니다. 나는 더 많은 것보다 훨씬 더 많은 것을 받을 자격이 있다는 것을 깨달았습니다.
3. 내가 세운 목표가 너무 컸다.
최근 누군가가 나에게 목표 달성, 과제 완수, 도전 완료에 실패한 죄책감을 어떻게 해야 하는지 물었습니다. 나는 나에게 일어난 시간을 기억했습니다. 문제는 나의 의지력이나 규율이 부족한 것이 아니라 내가 너무 많은 일을 하고 있다는 것이었습니다.
나 자신에게 친절하고 내가 있는 곳에서 나를 만나는 대신, 나는 다른 곳, 다른 사람이 되려고 노력했습니다. 나는 사회의 메시지에 힘입어 나 자신이 지금의 모습으로는 충분하지 않다고 스스로 확신했기 때문에 남들과 다르고 더 나은 사람이 되고 싶었습니다. 오늘도 여전히 목표를 세우고 다양한 도전을 하고 있지만 큰 변화는 수백 번의 작은 발걸음의 결과임을 깨닫습니다. 나는 그 작은 발걸음을 내딛고 그것을 축하합니다. 나는 큰 목표나 도전이 완성될 때까지 기다리지 않고 나 자신을 좋아한다.
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4. 다른 사람에게 효과가 있는 것이 항상 나에게도 효과가 있는 것은 아닙니다.
내 목소리, 즉 나에게 가장 좋은 것이 무엇인지 아는 목소리를 신뢰하려면 헌신적인 매일의 연습이 필요했습니다. 나는 내 마음과 연결되고 가장 좋은 것을 들을 수 있는 공간과 시간을 만들었습니다. 내 인생을 단순화 . 나의 일상 수련은 글쓰기, 명상, 걷기, 스트레칭을 조합한 다음 가슴에 손을 얹고 조용히 앉아 있는 것입니다.
내가 듣는 것을 신뢰하고 행동하는 법을 배우는 것은 실험하고, 연구하고, 질문하고, 망치고, 다시 시작하고, 웃고, 그런 다음 모든 것을 다시 수행하는 것을 포함합니다. 때때로 나는 목소리를 듣고 무엇이 최선인지 알지만 그것을 무시하고 다른 일을 하려고 노력합니다. 그것은 결코 작동하지 않습니다. 한 번도 아닙니다. 내가 알고 있는 사실을 무시하는 것은 나에게 효과가 없습니다.
5. 더 많은 일을 한다고 해서 더 나은 사람이 되는 것은 아닙니다.
당신이 얼마나 많은 일을 했는지 측정할 때, 그것만으로는 결코 충분하지 않습니다. 자신이 어떻게 느끼는지, 자신이 누구인지, 무엇을 원하는지 잊어버리기 때문에 더 많은 일을 할 자신을 잃게 됩니다. 생산성 문화는 여러분에게 더 많은 일을 하도록 요구할 것입니다. 만약 당신이 조금 더 할 수 있고, 한 가지만 더 끝내고, 자신에 대해 알고 있는 것을 잠시 동안 무시하면, 당신은 행복하고, 사랑받고, 성공하고, 부자가 될 것이라고 믿게 될 것입니다. (여기에 다른 거짓말을 삽입하세요). 불행하게도 번아웃과 병에 걸리는 것은 생산성과 허슬 문화에 대한 일반적인 반응입니다.
나 자신과 시간을 과도하게 투입하면 에너지가 완전히 고갈되었습니다. 나는 너무 많은 일을 하고, 지치고, 아프고, 간신히 회복하다가 다시 시작하는 끊임없는 순환 속에 있었습니다. 매일 조금씩, 우리는 시간과 에너지를 낭비한다 우리에게 실제로 얼마나 많은 시간과 에너지가 있는지 주의 깊게 고려하기 전에 '예'라고 대답함으로써 가능합니다. 우리는 단지 우리이기 때문에 그렇게 생각합니다. ~할 수 있다 한 가지만 더 하자, 우리 ~해야 한다 한 가지만 더 하세요. 하지만 그래야 할까요? 더 많은 일을 한다고 해서 당신이 더 나은 사람이 되는 것은 아닙니다. 그것은 당신을 피곤한 사람으로 만듭니다. 이제 휴식을 취하고, 회복하고, 갱신하고 다시 당신에게 돌아올 시간입니다.
6. 나는 모든 것에 신경 쓸 필요가 없습니다.
우리가 모든 일을 하려고 시간, 에너지, 마음을 희석하고 모든 것에 관심을 두는 방식은 전체적으로 해를 끼치는 것입니다. 우리는 스트레스를 받고, 걱정하며, 어떤 일에든 온전한 주의를 기울이려고 노력합니다. 모든 것이 중요할 때는 아무 것도 중요하지 않습니다.
태아 단계
다른 사람들이 어떻게 생각하는지에 대해 덜 신경 쓰는 것 진짜 자기관리 . 일반적으로 사람들이 우리에 대해 생각하고 있다고 생각할 때 그렇지 않습니다. 그리고 그럴 때, 그들의 생각은 그들에 대한 것, 그들의 기분, 그들의 관점에 더 집중됩니다. 그들이 생각하는 것, 기대하는 바가 무엇인지, 다른 사람들을 위해 어떤 사람이 되어야 한다고 생각하는지에 대해 조금 덜 관심을 갖는다면 어떻게 하시겠습니까? 당신이 먼저 당신을 신뢰하고 나머지는 단지 필요에 따라 거절할 수 있는 배경 소음이었다면 삶은 어떤 모습일까요?
7. 술을 마시지 않으면 내 삶이 더 좋아진다.
나는 이제 술을 마시지 않는다. 내 인생이 그것 없이는 더 낫다는 아주 간단한 이유 때문입니다. 내 물건을 대부분 없애고, 빚에서 자유로워지고, 회사를 축소하고, 나를 지치게 하는 직장을 그만둔 후에 내 삶을 가장 단순하게 만드는 것이 술을 마시지 않을 것이라는 것을 누가 알았겠습니까?
오랫동안 나는 내 음주에 대해 의문을 품었지만 술을 끊으려면 근본적인 이유가 필요하다고 생각했거나, 끊으면 사람들이 나에게 문제가 있다고 생각할 수도 있고, 어쩌면 나에게 문제가 있다는 뜻일 수도 있다고 생각했습니다. 나에게 미니멀리즘은 당신의 삶에서 당신을 떼어놓는 것들을 제거하는 것이다. 술을 마시면 내 인생에서 나를 제거하게 되므로 제거하게 됩니다.
8. 따라잡기가 성공했다면 지금쯤 따라잡았을 겁니다.
지금 당신이 있는 곳이 당신이 있는 곳이다. 당신은 뒤쳐지지도 않고, 따라잡지도 않고, 당신이 여기에 있고 그게 당신이 실제로 얻는 전부입니다. 나는 이것이 명백할지도 모른다는 것을 안다. 그리고 우리는 거기에 도달하기 위해 너무 많은 시간과 에너지, 마음의 고통을 소비하기 때문에 종종 우리가 여기에 있다는 것을 잊어버립니다. 우리는 이 찰나의 순간에 여기에 있으며 결코 다른 곳에 갈 수 없습니다. 본인에게 메모 그리고 anyone who needs it: When you find yourself striving 에게 catch up or struggling because you feel like you are behind, be here ~을 위한 a moment. This is it.
유리와 플라스틱 공의 비유를 기억하시나요? 자신을 돌보고, 자녀를 먹이고, 프로젝트 마감일, 정신 건강, 신체 건강, 즐거운 시간 보내기, 집 청소, 임금 인상 요청, 받은 편지함 비우기, 문자 메시지 응답, 세탁, 영화 감상 등 공중에 떠 있는 모든 공을 생각해 보십시오. 일부 품목은 유리로 만들어져 있어 떨어뜨리면 깨지거나 손상될 수 있습니다. 다른 것들은 플라스틱으로 만들어져서 튕겨 나옵니다. 나중에 다시 가져갈 수도 있고 안 가져갈 수도 있습니다. 이것은 균형에 관한 것이 아니라 우선순위에 관한 것입니다. 중요한 것만 붙잡고 나머지는 버리세요. 따라잡는 것이 성공했다면 지금쯤 따라잡았을 겁니다.
9. 치료를 서두르면 안 됩니다.
우리 모두는 기분이 더 빨리 좋아지기를 원합니다. 나는 감기, 독감, 기분이 가라앉고 의욕이 없고 압도당하고 상심한 마음을 이겨냈습니다. 치유에는 시간이 걸립니다. 나는 이 교훈을 계속해서 배웁니다. 2006년에 진단을 받은 후 기분이 좋아지기까지는 몇 달이 걸렸습니다. 몇 년 전 저는 발이 부러져서 이 교훈을 다시 배워야 했습니다. 내가 노력하는 대신 속도를 늦추고 치유할 시간을 갖는 것을 기억하자마자 밀어붙이다 , 기분이 좋아지기 시작했습니다.
10. 혼자 하면 외롭다.
나는 스스로 문제를 해결하는 것을 좋아하지만 이 만성적이고 잠재적으로 진행성인 상태에는 더 많은 지원이 필요했습니다. 처음에는 가장 가까운 사람들에게도 도움을 요청하는 것을 거부했습니다. 나는 그들에게 겁을 주고 싶지 않았습니다. 그러다가 나는 도움과 지원이 필요한 만큼 그들도 나에게 도움을 요청해야 한다는 것을 깨달았습니다.
나는 책임이 없습니다 ~을 위한 MS 진단을 받았지만 책임은 나에게 있습니다 에게 그것. 스트레스를 풀면 기분이 좋아집니다. 이 어려운 교훈은 당신이 지금 겪고 있는 일에 적용될 수 있습니다. 어쩌면 당신도 말처럼 쉽지 않다고 생각할 수도 있습니다. 좋은 건강은 결코 보장되지 않지만 스트레스를 단순화하고 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신뿐만 아니라 기분이 좋아지다 , 하지만 그렇지 않을 때 돌볼 시간과 공간을 만들 것입니다.