몸이 좋지 않을 때, 대우를 제대로 받지 못할 때, 특히 완전히 지쳤을 때 우리는 버텨냅니다. 밀어붙이는 것은 우리를 지치게 합니다. 이제 편안함을 느낄 시간입니다.
우리 삶에 편안함을 가져오는 대신, 우리는 반복하도록 프로그램된 것처럼 보이는 잘못된 지혜를 따릅니다.
- 고통도 없고 이득도 없습니다.
- 버클을 내리세요.
- 열심히 일하고, 열심히 놀아보세요.
- 죽어도 잠을 잘 수 있습니다.
- 그 이상으로 나아가세요.
진지하게, 이것이 정말 누구에게나 좋은 결과를 가져왔나요? 나는 조언을 통해 이러한 추진이 나에게 도움이 되도록 최선을 다했지만 그것이 나에게 효과가 없었다는 것을 알고 있습니다. 오히려 그것은 나를 지치게 만들었습니다. 내가 할 수 없어서 실패한 것 같은 느낌이 들었습니다. 그리고 결국 그것은 나를 정말 아프게 만들었습니다.
편안함을 더해주는 8가지 부드러운 습관(밀어넣는 것이 효과가 없을 때)
이제 우리 삶에 편안함을 초대하고, 휴식을 취하고 긴장을 풀고, 단순히 밀어붙이는 것을 거부할 때입니다. 우리는 너무 오랫동안 노력해왔고 충분합니다. 이러한 온화한 관행을 사용하여 어려움에서 편안함으로 전환하십시오.
1. 당신이 하는 일로 당신이 누구인지 측정하지 마세요.
할 일 목록의 크기, 성취한 일, 넘쳐나는 받은 편지함, 일정, 요구 사항 등을 통해 우리가 누구인지 증명하려고 하면 결코 충분하지 않습니다. 우리는 자신에 대해 좋은 느낌을 갖기 위해 항상 더 많은 일을 해야 합니다. 당신이 누구인지를 당신이 하는 일로 측정하는 대신, 당신이 느끼는 감정으로 측정하십시오. 목록에 있는 내용으로 측정하는 대신 마음에 있는 내용으로 측정하세요.
2. 큰 문제보다 먼저 작은 문제를 해결하세요.
종종 우리는 큰 문제에 직면했을 때 이를 극복하고 해결하려고 노력합니다. 사전 예방적이라는 이름으로 우리는 모든 가정과 최악의 시나리오 및 사용 가능한 수많은 옵션을 고려합니다. 우리는 결과를 걱정하며 밤을 새운다. 잠이 부족하고 밀리고 공허한 상태에서 모든 것을 해결하려고 하기보다는 먼저 작은 문제부터 해결해 보세요. 목이 마르나요? 물을 마셔보세요. 아프니? 산책하러 가세요. 식사 계획에 너무 압도되어 있습니까? 음식 배달을 주문하세요. 눈이 아프니? 전화기를 내려놓으세요.
3. 우리가 얼마나 바쁜지 서로 이야기하는 것을 그만 두자.
우리 모두는 내가 너무 바쁜 사람들이라는 것을 알고 있습니다. 나는 하나였습니다. 어쩌면 당신도 그런 사람일지도 모릅니다. 사람들이 잘 지내냐고 친절하게 물어보는데 너무 바쁘다고 하더군요. 때로는 개인적이고 직업적인 초대나 요청을 거절하기 위해 이를 사용하기도 합니다. '나는 너무 바빠', '너무 바빠', '매우 바빠'라는 버전이 그냥 빠져나가는 그런 습관이에요.
나는 바쁜 중독의 절정을 기억합니다. 그것에 대해 심도있게 썼어요 여기 . 직장에서 정말 지쳤고, 뭔가 더 좋은 일이 있을 거라 생각했지만, 대신 무엇을 하고 싶은지, 너무 바빠서 제대로 생각할 수 없어서 시간을 어떻게 보내고 싶은지 몰랐습니다. 내 마음은 뭔가 다른 것을 요구하고 있었지만 귀를 기울일 마음이 전혀 남아 있지 않았습니다. 마지막으로 가만히 앉아 '좋아, 무엇을 원하니?'라고 생각한 때는 언제였습니까? 어쩌면 지금이 좋은 때일지도 모릅니다.
4. 사물 사이에 공간을 확보하세요.
단지 당신 때문에 ~할 수 있다 일정에 연속적으로 통화와 회의, 약속을 기록한다고 해서 반드시 그렇게 해야 한다는 의미는 아닙니다. 일 사이에 15분 이상의 시간을 더 주는 것이 가장 나쁜 점은 무엇입니까? 당신이 만드는 공간은 하루 종일 더 많은 에너지를 제공할 것이며 하루가 끝날 때쯤에는 에너지가 남을 수도 있습니다. 상상해보세요!
정신 속에서 이 공간을 만들다가 다음에 약속이 취소되거나 할 일 목록에서 빠진 것이 있으면 그대로 두세요. 교체하지 마십시오. 공간을 포용하고 스스로 가져가세요. 생산성이라는 이름으로 모든 공간을 채우거나 모든 것을 완료하려고 노력하는 대신 추가 공간을 수용하십시오. 그것은 당신 것입니다. 당신은 그것이 필요합니다. 당신은 그럴 자격이 있습니다.
5. 아무것도 하지 않는 것의 달콤함을 찬양하라.
영화 <먹고, 기도하고, 사랑하라>에서 내가 가장 좋아하는 부분 중 하나 모두가 얘기하는 이발소에 있어요 아무것도 안하고 귀여워 , 아무것도 하지 않는 달콤함을 의미하는 이탈리아어 문구입니다. 우리가 속도를 늦추거나 아무것도 하지 않는 무능력이나 의지가 없는 것은 우리에게 도움이 되지 않습니다. 아무것도 하기를 거부하면 모든 것을 타협하게 됩니다.
속담처럼, 우리는 인간이 하는 일이 아닌 인간이지만 아무것도 하지 않기로 결정하면 죄책감과 좌절감을 느낍니다. 우리가 무(無) 속으로 휴식을 취할 때 , 우리의 두뇌는 더 많은 할 일을 끊임없이 찾고 있습니다. 받은 편지함, 문자 메시지 및 모든 목록을 검사합니다. 아무것도 하지 않고 즐기는 대신 모든 일에 스트레스를 받습니다. 속도를 늦추고 아무것도 하지 않는 것은 휴식과 기쁨을 찾고 다시 당신에게로 돌아갈 수 있는 기회입니다.
6. 목록의 맨 위에 자신을 올려보세요.
자신을 돌볼 시간이 없다고 생각되는 그 순간은 당신이 자신을 취해야 할 정확한 순간 . 나중을 위해 자기 관리를 아껴두면 나중은 결코 오지 않는 것 같습니다. 당신을 보살펴야 할 때가 되면 마음을 달래주고, 위안을 주고, 건강한 것을 시도해 보세요. 자기 관리 아이디어 목록을 확인하세요. 이 기사 .
7. 당신이 여기에 있을 수 있도록 그곳에 가려고 애쓰지 마세요.
당신이 지금 있는 곳이 바로 당신이 있는 곳이다. 당신은 뒤처지지 않았습니다. 당신은 따라잡지 못했습니다. 당신은 여기 있고 그것이 당신이 실제로 얻는 전부입니다. 나는 이것이 명백하다는 것을 알고 있지만 여전히 우리는 거기에 도달하기 위해 너무 많은 시간과 에너지, 마음의 고통을 소비하기 때문에 종종 우리가 여기에 있다는 것을 잊어버립니다. 우리는 이 찰나의 순간에 여기에 있으며 결코 다른 곳에 갈 수 없습니다.
자신과 그것이 필요한 사람을 위한 참고 사항: 만약 당신이 힘들게 헤쳐 나가려고 노력하지 않았다면 실제로 여기에 있으면 더 자주 쉽게 헤쳐 나갈 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 따라잡으려고 애쓰거나 뒤처진 것 같아 어려움을 겪고 있다면 잠시만 여기에 있어주세요. 이것이다.
8. 바쁘지 않더라도 거절하세요.
누가 이 말을 들어야 할지 모르겠지만, 바쁘지 않을 때에도 '아니오'라고 말할 수는 있습니다. 너무 바빠서 안 된다고 말하는 것이 아니라, 너무 바쁘고 싶지 않아서 안 된다고 말하는 것입니다. 무언가를 할 시간이나 가능성이 있다고 해서 그렇다고 대답할 의무가 있다는 의미는 아닙니다. 당신의 시간을 보호할 수 있는 사람은 당신뿐입니다. 더 많은 일(특히 관심 없는 일)을 하기 위해 공간을 만들지 마세요. 더 많은 삶, 더 많은 존재를 위한 공간을 만드세요.
우리는 바쁜 일, 열심히 일하거나 집에 돌아가야 하는 끊임없는 욕구, 건강과 인간관계를 위태롭게 하는 경우에도 성공하는 일에 대해 칭찬을 받습니다. 서로를 위해 나타나서 우리가 쉬는 방식, 현재에 집중하기 위해 속도를 늦추는 방법, 삶에서 만족을 찾는 방법에 대해 감탄해 봅시다. 이 내용을 사랑하는 사람, 동료, 익명으로 상사와 공유하세요. 아마도 우리는 혁명을 통해 편안함을 시작할 것입니다!
우리는 온유하고, 느리고, 부드러워지고, 원할 때 쉬고, 소음을 줄이고, 발 아래 땅을 찾을 수 있도록 허락해야 합니다. 우리가 압도당할 때뿐만 아니라 항상 필요합니다. 이를 위해 시간을 내는 것은 자신의 말을 듣고, 자신을 신뢰하고, 삶을 되찾는 길입니다. 순간과 분 단위로 작게 시작하여 자신에게 맞는 속도로 연습을 늘려보세요.