자기 관리는 개인적입니다. 자신을 돌보는 방법을 연습하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 항상 피부 관리, 명상, 요가, 긴 산책에 관한 것은 아닙니다(비록 저는 그러한 모든 기술의 팬이지만). 자기 관리에 관해서는 신체적, 정신적, 영적 웰빙을 돌보는 다른 더 영양가 있는 방법이 있습니다.
~ 안에 '가짜 자기 관리'에서 벗어나는 방법 (NYT Gift Link) 작가이자 정신과 의사인 푸자 락쉬민 박사는 “자기관리를 목표로 생각하면 목록을 확인하는 것도 또 다른 과제가 된다”고 말했다. 그러나 이를 여러분의 다양한 역할과 활동에 영향을 미치는 가치와 결정으로 생각하면 삶의 질에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 색다른 아이디어는 자신을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 것입니다.
조금 색다른 자기 관리 방법 10가지
어떤 자기 관리는 매일 실천하지만 다른 자기 관리는 가끔씩 일어날 수도 있습니다. 필요할 때 필요한 것을 결정할 수 있습니다. 물어볼 만한 좋은 질문입니다. 특히 다음과 같은 경우라면 더욱 그렇습니다. 압도감을 느끼다 이 순간 내가 나 자신을 위해 할 수 있는 가장 부드러운 일은 무엇인가? 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 스스로 믿으십시오. 또한 자신이 돌보는 방식에 대해 사과하거나 설명할 필요가 없다는 점을 기억하세요.
1. 더 쉽게 정리하고 놓아버리는 것이 자기 관리입니다.
정리는 자기 관리를 실천하는 과소평가된(그리고 비전통적인) 방법입니다. 당신의 삶에서 당신을 제거하는 것들을 제거하십시오. 당신이 사랑하지 않고 사용하지 않는 것들을 버리는 것은 얼마나 큰 선물입니까. 깔끔하게 정리한다는 생각이 어렵게 느껴질 수도 있지만, 결정 피로를 없애고 덜 깔끔하게 살기 위해 노력할 때 중요한 것이 무엇인지 상기시켜 주는 몇 가지 규칙을 만들어 정리하면 더 쉽게 할 수 있습니다. 정리할 때 무엇을 보관할지, 판매할지, 폐기할지, 재활용할지 결정하기가 조금 부담스러웠습니다. 모든 항목에 대해 결정을 내리는 대신 규칙을 만들었습니다. 우리는 50달러 이상의 가치가 있는 모든 것을 판매하기로 결정했습니다. 그렇지 않으면 우리는 그것을 기부할 것입니다. 기부에 적합하지 않은 경우 해당 품목을 폐기하거나 재활용합니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 작은 정리 프로젝트를 고려해 보세요. 정리하는 데 어려움을 겪을 때 다음 10가지 작은 사항을 기억하십시오.
2. 때로는 자신을 더 잘 돌보기 위해 떠나야 할 때도 있습니다.
모든 것이 당신을 위한 것은 아닙니다. 모든 좋은 것조차도 당신을위한 것이 아닙니다. 대부분의 물건은 당신을 위한 것이 아닙니다. 우리의 관심은 너무 많은 방향으로 끌려가기 때문에 허용하는 것을 제한해야 합니다. 이메일과 소셜 미디어에서 기회와 의견에 이르기까지, 그것이 귀하에게 적합하지 않다면 떠나십시오. 일반적으로 설명이나 응답은 필요하지 않습니다. 추신 당신을 위한 것이 아닌 일에서 멀어질 때, 당신은 있는 것을 향해 발걸음을 내딛는 것입니다.
3. 더 많은 평화와 단순함을 위해 술을 마시지 마십시오.
내 인생은 술 없이는 더 나아진다 . 하루 종일 로제를 과대 광고하고 엄마 주스 밈을 보면 술을 마시는 것이 자기 관리의 한 형태라고 생각할 것입니다. 그것은 종종 긴 하루를 벗어나는 방법으로 자리 잡았고 오랫동안 긴장을 푸는 데 도움이 된다고 생각했습니다. 100일 동안 술을 끊고 나니 술이 적은 양이라도 내 몸과 삶에 스트레스와 불안을 더한다는 것을 깨달았습니다. 마지막으로 술(또는 숙취)을 마신 지 5년이 넘은 지금, 술을 마시지 않는 것이 나 자신을 더 잘 관리하는 파격적인 방법이라는 것을 깨달았습니다. 이것이 내가 중단한 이유와 내가 한 방법이다. .
4. 일기를 불태우거나 파쇄하세요.
일기를 쓰는 이유는 내 마음을 정리하기 위해서이다. 그 모든 생각과 두려움, 걱정이 내 머릿속을 맴돌도록 두는 대신, 나는 그것들을 페이지에 남겨 둡니다. 때로는 그대로 있고 때로는 그렇지 않지만 일반적으로 계속 쓰면 사라집니다. 내가 일기장에 쓰는 것은 다른 사람을 위한 것이 아닙니다. 나는 내가 떠날 때 일기를 남겨두고 싶지 않습니다. 그것이 내가 대부분의 물건에 대해 느끼는 방식입니다. 사랑하는 사람을 잃는 것만으로도 충분히 힘든 일이지만, 하지만 그러려면 그 사람들의 일을 살펴봐야 해 불가능하다고 느끼는 방법을 모르는 결정을 내립니다. 그러한 결정 중 일부를 제거하는 것은 사랑스러운 일처럼 보입니다.
5. 모두 끄세요.
뉴스, 전화, 소셜 미디어, 이메일 및 정신 건강을 손상시키는 기타 소음에는 일반적으로 일종의 켜기/끄기 스위치가 있습니다. 정보를 얻는 것과 완전히 압도당하는 것 사이에는 미세한 차이가 있습니다. 당신은 선택권이 있습니다. 이 기능을 끄거나 방해 금지 기능을 사용할 수 있습니다. 충분히 먹을 때까지 기다리지 말고 하루와 일주일에 전원을 끄는 시간을 계획하십시오. 시청할 수 있도록 시청하세요.
6. 당신의 가치를 당신의 무게로 측정하지 마십시오.
당신의 체중은 당신에 대해 아무 것도 말하지 않으며 과학은 그것이 실제로 당신의 건강에 대해 그다지 많은 것을 말해주지 않는다는 것을 보여줍니다. 당신이 (나처럼) 다이어트 문화의 발톱에서 자랐다면 그것은 받아들이기 어렵습니다. 자신의 가치를 체중이나 신체 사이즈로 측정하거나, 이로 인해 다른 사람에게 부정적인 평가를 받은 적이 있다면 다이어트 문화에 부정적인 영향을 받은 것입니다. 다이어트를 포기했다고 생각했는데도 매일, 적어도 매주 체중을 재는데 소용이 없었어요. 체중계 없이 생활함으로써 저는 가능한 모든 면에서 더 행복하고 건강해질 수 있었습니다.
7. 옳은 것을 포기하십시오.
아만다 화이트, LPC 말한다, 당신을 틀리게 만들려고 노력하는 사람들 주위에서 올바른 태도를 취하는 것을 포기하십시오. 누군가의 의견에 동의하지 않더라도 건전한 대화는 중요하지만 목적 없이 자신의 주장을 옹호할 때는 다음 단계로 넘어가야 합니다. 다른 사람들이 나를 틀리게 만들려고 할 때 옳다고 주장하거나 내 주장을 주장하거나 사물에 관해 대화에 참여할 시간과 에너지가 없습니다. 옳다는 것은 연결되고, 휴식을 취하고, 건강해지는 것보다 더 가치 있을 수 없습니다. 차라리 첫 잔의 커피 향이 얼마나 아름다운지 알아보고, 하이킹을 가거나 책을 읽고 싶습니다. 나는 옳기 위해 나 자신에게 더 많은 투자를 한 것을 후회할 것이라는 것을 알고 있습니다.
8. 밀어붙이는 것은 대개 패배하는 게임이라는 것을 기억하십시오.
진정한 자기 관리를 위해서는 끝까지 쉬고, 편안하게 하고, 끝까지 돌보기 위해 노력하십시오. 그들은 우리에게 힘써 버티라고, 열심히 일하고 열심히 놀고, 죽으면 잠을 자라고 말합니다. 우리는 열심히 일하고, 열심히 놀고, 그 이상으로 나아가고 노력함으로써 더 행복해지고, 더 성취되고, 연결되지 않았습니다. 대신에 우리는 결국 고갈되고, 영감이 없고, 아프고, 피곤하고, 압도당하게 되었습니다. 이제 새로운 길을 가야 할 때입니다. 그 대신 우리 자신에게 관대하다면 어떨까요?
9. 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 너무 신경쓰지 마세요.
다른 사람들이 생각하는 것에 덜 신경을 쓰는 것이 자기 관리의 궁극적인 형태입니다. 그들이 생각하는 것, 기대하는 바가 무엇인지, 다른 사람들을 위해 어떤 사람이 되어야 한다고 생각하는지에 대해 조금 덜 관심을 갖는다면 어떻게 하시겠습니까? 공유하고 자신의 예술에 대한 다른 사람의 생각을 듣는 것이 걱정되지 않는다면 무엇을 만들겠습니까? 당신이 먼저 당신을 신뢰하고 나머지는 필요에 따라 거절할 수 있는 배경 소음일 뿐이라면 당신은 누구이며 당신의 삶은 어떤 모습일까요?
10. 매일 자신에게 소박한 즐거움을 선사하세요.
마지막으로 자신에게 단순한 즐거움을 누릴 수 있도록 허락한 때는 언제였습니까? 여러분의 목록은 다르게 보일 수도 있지만 제가 생각하는 단순한 즐거움은 느린 아침 산책, 따뜻한 차 한 잔, 그리고 좋은 책입니다. 소소한 즐거움이 나의 하루를 럭셔리하게 만들어줍니다. 나는 내가 될 때까지 기다리지 않는다 획득 그들 아니면 나 같은 느낌 ~ 받을 만하다 그들을. 단순한 즐거움의 가장 좋은 점은 그것이 항상 우리 주변에 있고 우리의 관심을 기다리고 있다는 것입니다. 우리는 단지 시간을 들여 그것들에 참여하고 감상하면 됩니다. Animalspiritual.xyz를 통해 매일 즐길 수 있는 권한을 부여받으시기 바랍니다.
11. 허가서를 직접 작성하십시오.
당신이 원하는 삶을 살기 위해 허락을 받을 때까지 기다릴 필요는 없습니다. 스스로에게 허락을 해주세요! 당신의 허가서를 적어서 당신이 얼마나 많은 자유를 갖고 있는지 상기시켜 줄 수 있도록 가까이에 두십시오. 무엇을 써야할지 모르겠다면 다음 중 일부를 고려해보세요 자조 인용문 . 내 책의 모든 장에서 허가서를 찾을 수 있습니다 부드럽게, 더 많이 쉬고, 스트레스를 덜 받고 실제로 원하는 삶을 살아보세요 . 자신에게 허락을 주는 것이 진정한 자기 관리입니다.
12. 당신에게 가장 적합한 방식으로 일하십시오.
있어야 한다는 압박감을 버리세요 정상 또는 적응하거나 모든 것을 수행하거나 올바르게 수행합니다. 대신 휴대폰이나 다른 사람의 의견을 확인하기 전에 마음부터 확인해보세요. 실험을 통해 무엇이 공감되는지 확인하고 자신에게 가장 적합한 건강과 웰빙을 위한 결정을 내리세요. 당신은 누구보다 당신을 더 잘 알고 있습니다. 그것을 믿으십시오. 누군가가 당신에게 변화하는 방법과 취해야 할 조치를 정확히 말해 줄 때 안도감을 느낄 수 있지만, 그것이 한때 자신이나 다른 사람에게 가장 효과적이었던 시스템이라는 것을 항상 기억하십시오. 스스로 무언가를 만들려면 조금 더 많은 노력과 인식이 필요하지만 훨씬 더 효과적인 경우가 많습니다. 조언과 권장 사항을 듣고 자신에게 가장 적합한 것을 추출하고 나머지는 그대로 두십시오.
이는 명령이나 의무가 아니라 아이디어와 권장 사항입니다. 이것은 당신을 정말 잘 보살피라는 초대입니다.
소년 이름과 함께