매일 소소한 즐거움을 즐기는 것은 삶의 스트레스를 완화하는 동시에 즐거움을 느끼게 해줍니다. 단순한 즐거움은 복잡하거나 비싸지 않습니다. 언제든지 즐길 수 있는 작은 즐거움입니다.
삶의 단순한 즐거움이 나를 벗어나곤 했습니다. 20대 초반에 남편과 저는 월급을 받으며 생활했습니다. 우리는 빚을 지고 스트레스를 받으며 쇼핑몰에서 행복을 위해 쇼핑을 하고 있었습니다. 우리는 행복해야 했지만 뭔가가 빠졌습니다.
남편이 한번 먹어보자고 제안했어요 미니멀 라이프 스타일 . 그는 농장에서 자랐고 그의 가족은 더 적은 비용으로 더 많은 일을 하고 아무것도 낭비하지 않는 것을 중요하게 생각했습니다. 그는 미니멀리스트 라이프스타일이 우리의 재정, 건강, 관계 등에 도움이 될 것이라고 생각했습니다.
당시 나는 그 생각에 반대했다. 간단히 말해서 나는 다음을 두려워했습니다.
- 습관을 바꾸고,
- 우리 친구들과 가족들은 어떻게 생각할까요?
- 내 물건을 놓고,
- 그리고 더.
남편과 많은 대화 끝에 미니멀리즘을 시도하기로 합의했습니다. 나는 기쁘다 마지막으로 그의 말을 들었다. 미니멀리스트 라이프스타일을 채택한다고 해서 내 꿈이나 욕구를 희생할 필요는 없었습니다. 사실은 그 반대였습니다. 우리는 빚 청산, 직업 변경 등의 목표를 추구할 수 있었습니다.
그 과정에서 나는 단순한 즐거움의 기쁨을 재발견했습니다. 단순한 즐거움은 일반적으로 돈이 거의 또는 전혀 들지 않으며 나에게 기쁨을 주는 사람, 장소 및 사물을 알아차리는 데 도움이 됩니다. 저널리스트 크리스티나 칼라 역 말했다 , … 사물을 사랑하는 것도 괜찮고, 기쁨을 느끼는 것도 괜찮습니다. 거기에는 많은 자유가 있습니다. 즐거운 것을 찾고, 시간을 갖고, 그 기쁨을 공유하는 것입니다.
미니멀리스트 라이프스타일의 진정한 이점
미니멀리스트 라이프스타일을 채택함으로써 얻을 수 있는 이점은 끝이 없습니다. 일부 이점은 다음과 같습니다.
- 빚을 갚고,
- 돈을 절약하고,
- 집을 정리하고,
- 덜 일하고,
- 현명한 소비자가 되자,
- 그리고 더.
나에게는 단순한 즐거움을 음미하는 것이 위에 나열된 이점을 예시합니다. 또한 이러한 혜택은 예상치 못한 방식으로 나에게 도움이 되었습니다.
예를 들어, 아버지가 돌아가신 후 나는 우울증에 빠지는 것을 느꼈습니다. 슬픔에 대처하는 것은 어려운 일이었고 집중할 수 있는 긍정적인 무언가가 필요했습니다. 그래서 저는 일상 사진 프로젝트를 시작하기로 결정했습니다 - 나의 아침 풍경 .
이 프로젝트는 아버지를 기리기 위해 따뜻한 커피 한 잔을 마시고 일출을 감상하는 등 소소한 즐거움을 만끽하는 데 중점을 두었습니다. 이 프로젝트는 또한 내가 다음 중 일부를 찾는 데 도움이 되었습니다. 행복 그리고 어려운 시기에 기쁨을 누리세요.
은행 계좌를 낭비하지 않고 기쁨을 주는 37가지 간단한 즐거움
행복 연구자 Sonja Lyubomirsky 박사 말했다 , … 행복은 선택입니다. 우리는 우리 소유물에 대해 결코 만족하지 못하는 관리인이 되기를 선택할 수도 있고, 우리의 돈을 우리 세상을 개선하는 방식으로 사용할 수도 있고, 보너스로 우리에게 진정하고 지속적인 행복을 제공할 수도 있습니다.
Lyubomirsky 박사의 연구에 따르면 신선한 꽃을 사거나 기타 레슨을 받는 등 작은 즐거움에 돈을 쓰는 것이 새로운 재료를 구입하는 것보다 더 많은 기쁨을 줄 수 있다고 합니다. 그녀는 또한 쾌락적 적응이라는 개념에 대해서도 썼습니다. 스마트폰이나 자동차와 같은 새로운 것을 구입하면 단기적으로는 기쁨을 얻을 수 있습니다. 하지만 장기적으로 보면 새로운 물질적 소유물에 적응하게 될 것입니다.
반면에 단순한 즐거움은 일반적으로 경험과 연결되어 있습니다. 경험은 의미 있는 추억을 성장하고, 배우고, 반영하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 그들은 쾌락적 적응에 묶여 있지 않습니다. 경험과 추억은 앞으로 몇 년 동안 기쁨, 감사, 기쁨을 가져올 수 있습니다.
거의 투자하지 않고도 심호흡, 아침에 첫 커피 한 모금, 새 시트, 좋은 운동, 오래된 영화 보기, 좋아하는 장소에서 시간 보내기 등 단순한 즐거움을 누릴 수 있습니다. Lyubomirsky 박사가 말했듯이, 결론은 우리가 행복을 사고 싶다면 구매에서 가능한 한 많은 보람 있고 확장되는 경험을 짜내야 한다는 것입니다.
그런 점에서 제가 좋아하는 소박한 즐거움을 여러분과 공유하면 재미있겠다는 생각이 들었습니다. 전반적으로 대부분은 비용이 거의 또는 전혀 들지 않으며 일반적으로 경험에 중점을 둡니다.
나의 단순한 즐거움 목록은 다음과 같습니다.
이러한 단순한 즐거움의 대부분은 저렴한 비용이 아닙니다. 이 목록을 사용하여 무엇이 당신에게 기쁨을 가져다 주는지 상기시키고 자신만의 목록을 만드세요. 당신에게 기쁨을 가져다주는 일에 참여할 수 있도록 스스로 허락하십시오. Simple Pleasures는 당신의 삶에 더 많은 즐거움을 선사하는 훌륭한 방법입니다.
1. 음악, 팟캐스트, 라디오를 듣습니다.
2. 즐기기 자전거 타기 매 시즌마다; 특히 봄비 소나기 동안.
3. 고양이와 함께 낮잠을 자요.
4. 아침에 따뜻한 커피나 차를 마신다.
5. 직접 만들어서 먹기 케이크 그리고 땅콩 버터 초콜릿 칩 쿠키 .
6. 일출과 일몰을 감상하세요.
7. 커피숍에서 사람 구경하기.
8. 새들의 지저귀는 소리를 들어보세요.
9. 뜨거운 샤워와 거품 목욕.
10. 사우나나 온수 욕조에 앉아 있습니다.
11. 내 새끼 고양이와 놀아요.
12. 뽀송뽀송하고 깨끗한 시트로 침대를 정리해보세요.
13. 도서 기증 , 책 구입, 소설 읽기, 디지털 도서 대출 등을 통해 리비 .
14. 남편을 껴안는 것.
15. 친구에게 일반 메일을 보냅니다.
엄마 이름
16. 좋은 책을 읽거나 내가 좋아하는 노래를 듣는다.
17. 동네 공원이나 바다로 자연 하이킹을 갑니다.
18. 예술가는 집에서 수련회를 갖는다.
19. 알아차리고 알아차리는 것과 같은 단순한 것 에 대해 쓰기 내 주변.
20. 정리 그리고 cleaning my home.
22. 지출 전화가 필요 없는 사랑하는 사람들과 함께하는 좋은 시간.
23. 다크 초콜릿을 먹는다.
24. 새로운 요리법을 시도하고 집에서 만든 음식으로 남편을 놀라게 합니다.
25. 푸짐한 아침 식사, 소파에 누워 휴식, 고양이와 껴안는 게으른 일요일 아침.
26. 나의 정리 디지털 세계 ; 특히 내 받은 편지함.
27. 오래된 사진을 뒤지다가 소소한 즐거움을 사진으로 찍는다.
28. 긴 하루를 보낸 후 현관에 앉아 있는 것과 같은 작은 일들.
29. 일기장에 기쁨 목록을 적는다.
30. 영화관에서(또는 집에서) 팝콘을 먹는다.
31. 창의적인 프로젝트에 대한 공상을 즐긴다.
32. 친구들의 재미있는 농담을 듣고 깊이 웃는다.
33. 친구, 동료, 바리스타에게 칭찬을 한다.
34. 일찍 자고 잠들기 전 책을 읽는다.
35. 훌륭한 책과 오디오북을 다 읽은 후에 전달합니다.
36. 촛불을 켜세요.
37. 부드러운 반성.
무엇이 당신에게 기쁨을 가져다 주나요?
펜이나 연필, 그리고 쓸 물건을 찾으세요. 일기나 종이 조각을 가져오거나 휴대폰의 Notes 앱을 사용하세요. 마지막으로 타이머를 15분으로 설정하고 다음 질문에 답하세요.
- 당신의 삶에 기쁨, 즐거움, 감사를 가져다주는 단순한 즐거움은 무엇입니까?
글을 쓰면서 자신을 검열하지 마세요. 당신의 말이 흐르고 재미있게 보내십시오!
작성이 끝나면 목록을 검토하세요. 매일 또는 매주 간단한 즐거움을 어떻게 통합할 수 있는지 생각해 보세요. 루틴 .
또한, 사랑하는 사람들과 소소한 즐거움을 어떻게 나눌 수 있을지 생각해 보세요. 경험을 공유 친구 그리고 family is a wonderful way to deepen your relationships.
단순한 즐거움을 즐기는 데 도움이 되는 리소스
2003년부터 어수선한 것, 빚, 나쁜 습관, 옛날 이야기 등을 버렸습니다. 게다가 저는 미니멀리즘을 계속해서 배우고, 성장하고, 실험하고 있습니다. 나는 그렇습니다 행복하다 나는 남편의 말을 듣고 새로운 것을 시도해 볼 가치가 있기 때문에 미니멀리즘을 시도하기로 결정했습니다. 무서워도.
미니멀리즘이 내 삶에 깊은 기쁨과 감사를 불러일으킬 것이라고는 상상도 못했습니다. 그리고 생활 방식이 단순한 즐거움을 재발견하는 데 도움이 될 것이라고 생각하지도 않았습니다. 더 이상 쇼핑몰에서 기쁨이나 행복을 위해 쇼핑할 필요가 없습니다. 단순한 즐거움은 접근하기 쉽고 비용도 많이 들지 않습니다.
영감을 줄 수 있는 더 많은 리소스를 찾고 있다면 아래 목록을 살펴보세요.
읽다
- 마이크로조이(Microjoys): 삶이 좋지 않을 때 희망 찾기(특히) 신디 스피겔(Cyndie Spiegel)
- 기쁨의 책 그리고 기쁨을 불러일으키다 로스 게이
- 온화한: 더 많이 쉬고, 스트레스를 덜 받고, 실제로 원하는 삶을 살아보세요
- 돈으로 행복을 살 수 있나요? 새로운 연구에 따르면 부를 상기시키는 것이 인생의 작은 즐거움을 음미하는 능력을 손상시키는 것으로 나타났습니다. Sonja Lyubomirsky 박사