더 행복한 삶은 스트레스를 줄이고 현재에 충실한 결과입니다. 처음부터 통제할 수 없었던 것들에 대한 통제권을 해제하면 더 행복한 삶을 살 수 있게 될 것입니다.
일반적으로 우리는 더 행복한 삶을 살기 위해서는 더 많은 것이 필요하다고 믿습니다. 우리는 많을수록 좋다고 믿도록 길들여졌습니다. 여기에는 더 많은 돈을 벌거나, 더 큰 집을 소유하거나, 더 많은 활동에 참여하는 것이 포함될 수 있습니다. 옷장이 더 크거나 주방 수납장이 더 많으면 더 행복할 거라 생각했어요. 더 많은 행복을 위해 뭔가를 더하기보다는, 대신 빼기를 시도해 보세요 . 물건이 적으면 관리도 덜하고, 청소도 덜하고, 스트레스가 적다 .
더 행복한 삶은 여기에서 시작됩니다: 효과가 있는 10가지 단순 습관
이 10가지 단순 습관 중 몇 가지만 시도하더라도 더 행복한 삶을 향해 걸어갈 수 있을 것으로 기대하세요. 한꺼번에 모든 것을 바꾸려고 하기보다는 한 번에 하나씩 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 행복이 이득인지 알아차리세요. 가끔은 새로운 것에 도전하는 것만으로도 행복해질 때가 있어요.
1. 억지로 밀어붙이는 대신 불편함을 완화하세요.
밀어붙이는 것은 일반적으로 더 많은 스트레스를 가중시킵니다. 그것은 우리에게 스트레스를 느끼게 하고 우리에게 가장 필요한 것과 단절되게 만듭니다. 이 과정을 통해 우리는 다시 연결되고 그 과정에서 자신을 돌볼 시간을 갖게 됩니다. 우리 대부분은 어떤 어려움을 겪더라도 이겨내며 살아왔습니다. 몸이 좋지 않을 때, 대우를 제대로 받지 못할 때, 특히 완전히 지쳤을 때 우리는 버텨냅니다. 밀어붙이는 대신, 완화해 보세요 .
2. 더 행복한 삶을 위해 원하는 물건을 정리하세요.
더 행복한 삶과 현재의 삶을 원한다면, 한때는 좋은 생각처럼 보였지만 더 이상 도움이 되지 않는 것들을 버리십시오. 더 이상 원하지 않는 삶을 위해 구입한 모든 것을 버리십시오. 여기에는 관심이 없는 주제에 관한 책이나 추구하지 않는 직업에 맞는 옷이 포함될 수 있습니다. 그 사이에도 많은 항목이 있을 수 있습니다. 이러한 항목은 현재 생활에 방해가 되며 기분에 큰 변화를 가져올 것입니다. 당신은 아마도 약간의 불안을 안고 당신의 열망 아이템으로. 어디로 가고 있는지에 대해 스트레스를 받는 대신 자신이 있는 곳을 존중하는 것이 기분이 좋습니다. 특히 그곳이 더 이상 정말로 가고 싶지 않은 곳일 때 더욱 그렇습니다.
3. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
당신은 그것을 비교할 때까지 당신의 인생에서 일어나는 일에 대해 완전히 만족하고 행복하다고 느낄 수 있습니다. 누군가가 Instagram에서 공유한 내용이나 다른 사람의 인생 경험과 비교할 때, 처음에 왜 그것에 만족했는지 간과하기 쉽습니다. 당신은 그것을 이전에 가졌던 것과 비교할 수도 있고, 미래에 가질 수도 있다고 생각할 수도 있습니다. 비교는 기쁨의 도둑이라는 말이 있듯이. 비교할 수 있는 더 나은 상황(또는 더 나쁜 상황)은 항상 존재하지만 상황을 바꾸는 경우는 거의 없습니다. 비교는 자신의 상황에 대한 느낌을 바꿀 뿐입니다. 비교하는 습관을 버리면 더 행복한 삶을 살 수 있습니다.
4. 과거의 현실을 받아들이세요.
후회는 과거를 되살리고 바꾸려고 노력함으로써 더욱 커집니다. 과거의 고통은 우리가 앞으로 나아갈 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있지만, 다르게 행동했다면 상황이 어땠을지 궁금해하는 데 시간을 소비하면 지금 기분이 나아지지 않을 뿐입니다. 당신은 뒤를 돌아보고 더 나은 결과를 바라면서 현재 순간의 잠재적인 기쁨을 끊임없이 놓치게 될 것입니다. 아마도 이제는 앞으로 나아가 과거의 현실을 받아들여야 할 때일 것입니다. 과거를 재작업하려는 노력이 지속적인 습관이 되었다면 매일 몇 분씩 시간을 내어 과거를 되짚어 보십시오. 일기를 통해 반성하다 . 마음에서 꺼내어 적어보세요. 일기 쓰기 세션을 마무리하기 전에 당신을 웃게 만드는 일에 대해 한두 문장을 써보세요. 오늘로 계속 돌아오세요.
5. 당신이 원하는 것을 원하고 다른 사람들도 그들이 원하는 것을 원하게 하십시오.
물론 당신은 당신이 사랑하는 사람들에게 최고의 것을 원하지만 자신이 원하는 것보다 누군가를 위해 무언가를 더 원하기 시작하면 그것이 당신의 행복을 방해하게 됩니다. 일반적으로 원인은 당신의 관계에 문제가 도. 새로운 눈으로 이러한 상황을 살펴보십시오. 누군가가 관심이 없을 때 당신이 원하는 것을 강요하고 있습니까? 당신은 인생에서 다른 사람들이 스스로 그렇게 해야 할 때 그들을 위해 목표나 기대치를 설정하고 있습니까? 이러한 욕구를 버리면 자신과의 관계를 포함하여 관계가 개선됩니다. 당신이 생각하는 최선의 일을 하지 않는 사람들에 대해 짜증을 내거나 걱정하는 것은 전체적으로 더 많은 좌절감과 적은 행복을 야기합니다.
6. 통제할 수 없는 일을 통제하지 마세요.
이것은 가장 어려운 일일 수 있으며 통제할 수 없는 것을 관리하려는 노력을 놓으면 풍부한 행복을 얻게 될 것입니다. 바꿀 수 없는 것, 통제할 수 없는 것에 대한 걱정으로 인해 받는 스트레스가 당신을 짓누르고 있습니다. 그렇다고 해서 우리가 관심을 갖고 있는 것들을 포기해야 한다는 뜻은 아닙니다.
대신, 그것은 걱정에 주의를 기울이는 것을 의미하며, 같은 일에 대해 계속해서 화를 내거나 반추하기 전에 우리는 이것을 알아차리고 묻는 것을 의미합니다. 이것이 내 통제 범위 내에 있습니까? 제가 도와드릴 수 있는 조치가 있나요? 마지막으로 처음 두 질문에 대한 대답이 '아니오'라면 이 걱정에서 벗어나기 위해 내가 할 수 있는 건전한 행동은 무엇입니까? 산책을 하고, 일기를 쓰고, 무언가를 굽고, 동물영혼을 키우는 것만으로도 걱정을 떨쳐버리고 더 행복해질 수 있습니다.
7. 더 행복한 삶을 위해 잡동사니를 버리세요.
나는 주로 삶을 단순화하는 것에 관해 글을 쓰기 때문에 정리에 대한 또 다른 초대를 포함해야 했습니다. 집, 달력, 마음에서 어수선한 것들을 제거하면 행복이 커질 수 있는 큰 잠재력이 있습니다. 속도를 늦추고 산만함을 제거하고 마음을 진정시킴으로써 다음 일을 위해 서두르는 대신 행복한 느낌을 주고 행복한 느낌을 즐길 수 있는 공간과 시간을 만들 수 있습니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면, 이 52개 항목을 제거하세요. 스트레스를 줄이고 더 많은 평화와 편안함을 위해. 그리고 덜 어수선하게 생활하는 것은 더 행복한 삶으로 이어질 뿐만 아니라 더 건강한 삶 도.
8. 너무 기뻐하지 않는 습관을 들여라.
다른 사람들을 기쁘게 함으로써 당신은 실제로 당신이 옳은 일을 하고 있다고 믿을 수도 있습니다. 다른 사람을 위해 좋은 일을 하는 것은 멋진 일이지만, 다른 사람을 기쁘게 하기 위해 자신의 시간과 에너지를 계속 희생하고 자신을 실망시킨다면 이제 자신의 동기를 점검해야 할 때입니다. 즐거운 부분에서 무엇을 얻나요? 사람들을 기쁘게 하는 것의 가장 고통스러운 부분은 말과 생각이 다른 부정직함일 수 있습니다. 또한 당신이 원하는 것을 누가 이용하고 있는지도 알아보세요. 이 말은 나에게 '당신에 대해 화를 내는 유일한 사람'이라는 말이 생각난다. 경계 설정 당신이 아무것도 없어서 이익을 얻은 사람들입니다. 사람을 덜 기쁘게 하면 더 행복한 삶을 살 수 있습니다.
9. 죄책감을 느끼지 않도록 스스로 허락하십시오.
죄책감을 느낀다는 것은 당신이 뭔가 잘못했다는 것을 의미하지만, 죄책감을 느낄 때 법을 어기거나 잘못한 것이 없는 경우가 많습니다. 대신에, 당신이 충분한 일을 하지 못했다고 느끼거나, 거절해야 하거나 사랑하는 사람과 경계를 설정해야 할 때 죄책감을 느낍니다. 아프면 죄를 지어야 할 수도 있습니다. 쉬는 시간을 가져라 . 사람들은 편안하게 쉬면서 아무것도 하지 않거나 참석하고 싶지 않은 행사에 참석하지 않는 것에 대해 죄책감을 느낀다고 말합니다.
만약 당신이 이러한 일들에 대해 공감하고 죄책감을 느꼈다면, 죄책감을 느끼지 말라고 말씀드리고 싶습니다. 오히려 자신을 돌보는 데 불편함을 느낍니다. 당신은 자신을 최우선으로 여기거나 자신의 필요 사항을 처리하거나 심지어 자신에게 도움을 주는 것이 불편할 수도 있습니다. 단순한 즐거움 . 그렇게 하는 데 익숙하지 않으면 불편함이 심해지고 이를 죄책감이라고 부르게 됩니다. 이는 자신이 뭔가 잘못했다고 생각하기 때문에 기분이 더 나빠지는 것입니다. 이 악순환을 버리고 자신의 죄책감에 대해 질문해 보세요. 그런 느낌이 들 때 스스로에게 물어보세요. 이것이 죄책감인가 아니면 불편함인가? 당신은 자신을 돌볼 자격이 있습니다.
10. (혼자서 하는 대신) 도움과 지원을 요청하세요.
도움을 요청하는 것도 어렵지만 혼자서 모든 일을 하려고 하는 것은 더 어렵습니다. 처음 다발성경화증이라는 진단을 받았을 때, 주변 사람들에게 내가 괜찮다는 걸 증명하고 싶어서 모든 걸 스스로 챙기려고 노력했어요. 내가 도움을 요청하기 시작했을 때, 다른 사람들이 돕고 싶어하지만 방법을 모른다는 것을 깨달았습니다. 나에게 필요한 것을 요청함으로써 나는 우리 모두를 돕고 있었습니다. 도움을 원하시면 가입하세요 단순함의 공간 , 마침내 당신의 삶을 단순화시키는 멤버십이 실제로 효과가 있습니다. .
이러한 간단한 습관은 당신의 삶이 좀 더 가볍고 행복하며 편안함을 느낄 수 있는 여지를 만드는 데 도움이 될 것입니다.