이 기사 전체를 게으름에 대한 초대로 생각하십시오. 방금 내 딸 Bailey와 함께 Animalspiritual.xyz의 에피소드 녹음을 마쳤습니다(다음 달에 공개될 예정입니다). 우리는 생산성 문화, 죄책감 없이 휴식을 취하는 것이 얼마나 어려운지, 게으름에 대해 생각하는 방식을 어떻게 재구성하고 싶은지에 대해 이야기를 나눴습니다.
순진한
나는 2010년에 Animalspiritual.xyz를 시작했을 때부터 이것에 대해 생각하고 글을 써왔습니다. 왜냐하면 일을 하지 않고 바쁘지 않은 데 어려움을 겪었기 때문입니다. 내가 얻은 것이라고 생각하지 않는 한 긴장을 풀고 속도를 늦추는 것이 너무 힘들게 느껴졌습니다.
운 좋게도 약간의 연습과 사고방식의 전환으로 오늘은 훨씬 더 많은 휴식과 휴식을 취할 수 있게 되었습니다. 당신이 나와 함께하기를 바랍니다.
게으르자: 휴식을 취하는 10가지 방법
1. 죄책감을 버려라.
휴식과 휴식에 대해 죄책감을 느낀다면 그것은 편안하거나 편안한 것이 아닙니다. 생산적인 일을 해야 한다고 생각하기 때문에 죄책감이 생깁니다. 어떻게 긴장을 풀어야 할지 지나치게 생각하고 아무것도 하지 않는 것이 너무 힘들다고 느껴진다면 긴장을 풀기 위해 하고 싶은 일의 목록을 만들어 보세요. 목욕하기, 책 읽기, 내가 좋아하는 사람과 대화하기, 일이나 생산적이지 않은 모든 것을 포함할 수 있습니다. 게으르게 놔두세요.
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2. 자신에게로 돌아오세요.
스트레스를 받거나 압도당하거나 집중력이 너무 산만해지면 휴식을 취해야 할 때입니다. 이제 자신에게 돌아올 시간입니다.
앉아서 발이 땅에 닿는 것을 느껴보세요.
- 당신이 볼 수 있는 것 5가지를 말해보세요.
- 당신이 들을 수 있는 것 4가지를 말해보세요.
- 냄새를 맡을 수 있는 것 3가지를 말해보세요.
- 만질 수 있는 것 2가지를 말해보세요.
- 맛볼 수 있는 것 1가지를 말해보세요.
돌아온 것을 환영합니다.
3. 스크롤을 중지합니다.
때때로 우리는 휴식을 취하기 위해 휴대폰을 사용하지만 소셜 미디어나 뉴스를 스크롤하면서 실제로 휴식을 취합니까? 대신 휴대전화를 숨기고 마음의 소리에 귀를 기울이세요.
4. 음악을 들어보세요.
긴장을 풀거나 이 노래를 듣는 데 도움이 되는 노래로 재생 목록을 만드세요.
5. 휴식을 취하세요.
쓰러지기 직전까지 기다리지 말고, 기분이 좋을 때 휴식을 취하세요. 열 가지 일을 더 해서는 아직 휴식을 취할 수 없다는 사실을 달력에 적어 두십시오. 몸이 안 좋을 때까지 기다리지 말고 휴식을 취하세요.
6. 천천히 식사를 요리하세요.
시간이 좀 걸리지만 너무 많은 조정이 필요하지 않은 수프나 요리를 찾으세요. 천천히 자르고, 천천히 저어주고, 천천히 요리하세요. 배고픈 아이들이 있다면 피자를 주문해 서두를 필요가 없도록 하세요. 이것은 효과가 있을 것이다 아니면 굽는 것이 더 진정된다면 시도해 볼 수도 있습니다. 이 크루아상 레시피 .
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7. 즐거운 산책을 해보세요.
서두르거나 어디로 가는지 정확히 알지 마십시오. 걸음 수를 세거나 음악이나 팟캐스트를 듣지 마세요. 대신 주변에 무엇이 있는지 들어보세요. 산책을 즐겨보세요.
8. 몸의 긴장을 풀어주세요.
마사지 공이나 테니스 공을 사용하여 발, 손 및 기타 긴장된 신체 부위를 굴립니다.
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9. 응시하다.
네, 그냥 창밖이나 우주나 벽을 바라보세요. 여기서 생각과 꿈에 빠져드는 것은 어렵지 않습니다. 일어나게 놔두세요.
10. 숨을 쉬세요.
의도적으로 숨을 쉬십시오. 5초 동안 숨을 들이마시고, 1초 동안 유지한 후, 7초 동안 숨을 내쉬세요. 1초 동안 유지한 후 5초 동안 숨을 들이쉬세요.
게으르고, 쉬고, 긴장을 푸십시오. 많은 일을 했기 때문이 아니라 더 많은 일을 할 수 있는 더 많은 에너지를 확보하기 위해서가 아닙니다. 기분이 좋으니까 그렇게 하세요.
이 제안을 사용하세요 죄책감 없는 게으른 주말을 보내세요. 우리가 쉬는 데 어려움을 겪는 이유와 더 잘 쉬는 방법에 대해 자세히 알아보려면 다음을 읽어보세요. 나머지 선언문 그리고 긴장을 푸는 방법 .