죄책감 없는 게으른 주말에 즐거움을 찾을 수 있는 권한
나는 게으른 주말을 좋아합니다. 특히 죄책감이 없고 아직 끝나지 않은 일에 대해 걱정하는 주말을 좋아합니다. 나는 주말이 단지 따라잡고 앞서나가기 위한 시간이었던 것을 기억합니다. 일주일 근무로 지쳤음에도 불구하고 주말에 쉬고 휴식을 취하는 것에 죄책감을 느꼈습니다. 발견되는 기쁨은 거의 없었습니다.
대신 그것은 심부름, 청소, 월요일 준비였습니다. 주말에는 퍼팅을 하고, 낮잠을 자고, 아무것도 하지 못한 채 죄책감을 느꼈습니다. 왜냐하면 나는 종종 해야 할 일 목록에 표시된 체크 표시의 양으로 내 가치를 측정했기 때문입니다. 죄책감이 나의 기쁨을 앗아갔습니다. 나른한 주말에 즐거움을 찾고…
죄책감에 당신이 그렇게 할 것임을 알리십시오
- 일찍 자러 가다
- 아침을 정말 든든하게 준비하고 점심 식사가 끝날 때까지 설거지를 놔두세요
- 주위에 라운지
- 하이킹을 가다
- 하루에 두 번 낮잠을 자다
- 낸시 메이어의 영화를 감상하세요
- 책을 통째로 읽어라
- 목욕하다
- 몇 가지 주말 즐겨 찾기를 즐겨보세요
죄책감을 버리고 나른한 주말을 보내는 방법
당신도 주말을 보내고 싶은 방식으로 쉬고, 빈둥거리고, 주말을 보내는 것에 대해 죄책감을 느낀다면, 이제 허가서를 작성해야 할 때입니다. 하지만 먼저, 당신의 죄책감에 대한 작은 사랑의 편지를 써보세요. 죄책감이 들어와서 더 많은 일을 하라고 하면 심호흡을 하고 죄책감이 어디로 가야 할지 말하십시오.
예를 들면... 죄책감에... 귀하의 의견은 감사하지만 이제 길을 잃을 시간입니다. 어쩌면 당신의 의도는 그럴지도 모르지만 당신은 내가 사는 방식에 대해 전혀 아무것도 바꾸지 않습니다. 당신은 내 기분을 나쁘게 만들 뿐이에요. 이번 주말은 내가 하고 싶은 일을 무엇이든 당신 없이 보낼 거예요. 내 마음이 결정하도록 할 것이고 그녀는 따라잡거나 더 많은 일을 계속하고 싶어하지 않을 것이라고 확신합니다. 내 마음은 휴식을 원합니다. 내 마음은 웃고 싶어합니다. 내 마음은 기쁨을 찾고 싶어합니다.
죄책감을 억제하고 휴식을 장려하는 책을 읽으십시오.
나는 행동을 바꿀 때마다 내가 원하는 변화를 지원하는 환경을 만드는 것을 좋아합니다. 여기 언덕을 향해 달려가는 죄책감을 보낼 몇 권의 책이 있습니다. 안식일 , 바쁜 삶 속에서 휴식과 갱신, 즐거움을 찾아보세요. 감동적인 단순함 , 적게 생활하면 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있는 방법 (잔류에 관한 장으로 바로 건너뛰세요). 아니면 시도해 보세요 느린 사랑 : 나는 어떻게 직장을 잃고 잠옷을 입고 행복을 찾았는가 - 도미니크 브라우닝 (그녀는 나에게 잠옷을 입혀주었다) 당신은 이 책들 각각에서 즐거움을 발견할 것입니다.
n 소녀 이름
오랫동안, 천천히, 조용히 걸어보세요.
때때로, 당신이 할 수 있는 가장 편안한 일 중 하나는 떠나는 것입니다. 걸음 수를 세거나 팟캐스트를 듣는 대신 좀 더 회복력이 있는 활동을 시도해 보세요. 당신의 호흡과 주변 환경을 알아차리면서 조용히 걸어보세요. 우리가 고요함과 고독을 즐기는 경우는 매우 드뭅니다. 10분으로 작게 시작해 느낌이 어떤지 확인하고 조용한 산책의 아름다움 .
일을 완수하려는 유혹을 거부하십시오.
일을 완수하는 유혹 한 가지 일을 더 하고, 한 번 더 전화를 받고, 한 가지 프로젝트에 전념하고, 한 번 더 '예'라고 대답하는 등 여러 번 나처럼 자신을 발견하게 될 때입니다. 완전히 압도됐다 . 우리가 스스로에게 가하는 압력은 할 일 목록, 달력, 미리 알림, 알림 및 플래너에 표시됩니다. 그것은 우리가 관심을 갖는 것은 일을 완수하는 것뿐이라는 것을 암시합니다. 아마도 우리가 하는 일을 왜 하는지 명확하게 알면 변화를 만들고 스트레스 수준을 낮추고 일상적인 일과 생활을 즐길 수 있거나 적어도 지금보다 더 즐길 수 있을 것입니다. 목록에서 확인하는 것보다 기쁨을 우선시하기 시작하면 어떻게 될지 궁금합니다.
잠시 동안은 일을 쉽게 하십시오.
식사 계획, 식료품 쇼핑, 요리 대신 피자나 기타 음식을 집 앞까지 배달해 달라고 주문하세요. 차라리 그것을 선택하고 싶다면 그렇게하십시오. 우리 모두는 가사 관리, 삶과 일의 균형 유지, 건강에 좋은 (그리고 아름다운) 식사 요리 등 불가능한 기준을 충족하려고 노력하고 있지만 노력에서 휴식이 필요합니다. 휴식과 사랑스럽고 게으른 주말을 위한 더 많은 공간을 만들 수 있는 일을 쉽게 만드세요.
게으른 주말에 작게 시작하는 것을 두려워하지 마십시오.
불가능한 기준에 관해 말하자면, 왜 우리는 조금만으로는 충분하지 않다고 가정합니까? 우리는 모든 것을 한꺼번에 시도하는 것보다 느리고 작고 사려 깊은 건물이 훨씬 더 지속 가능하다는 것을 경험을 통해 알고 있습니다. 하루를 보낼 수 없다면 한 시간을 투자하세요. 한 시간을 보낼 수 없다면 몇 분만 투자하세요. 작은 단계가 중요합니다!
당신과 당신이 사랑하는 사람들을 위해 속도를 늦추세요.
만약 당신이 모든 일을 순조롭게 진행하려고 서두르고 있다면, 다른 사람들도 역시 서두르게 될 가능성이 있습니다. 그것은 당신에게 많은 일이고 그들에게는 많은 부담입니다. 모든 사람이 기차에서 내릴 수 있는 주말(또는 다른 시간)에 약간의 가동 중지 시간이 있을 수 있습니다. 세탁물이 쌓일까요? 아마도. 당신이 스트레스를 받고 있는 프로젝트의 마감일 연장을 요청해야 합니까? 아마도. 사랑하는 사람들과 함께 여유롭게 시간을 보내다 보면 이제 좀 더 느슨하게 잡고, 더 많이 웃고, 덜 일하고, 더 많은 존재를 해야 할 때라는 것을 상기하게 될까요? 가장 확실합니다.
y로 끝나는 이름
생명을 주는 이 질문을 해보세요.
우리는 휴식을 취하면 얻을 수 있다고 배웠습니다. 과로하고, 과도하게 성취하고, 과로함으로써 그것을 얻을 수 있습니다. 우리는 휴식을 취하고 그것이 유익하다는 것을 이해할 수 있음에도 불구하고 여전히 저항합니다. 우리는 우리가 이룬 일을 통해 우리의 가치를 증명하려고 노력하는데, 이는 우리가 항상 더 많은 일을 해야 한다고 느낀다는 것을 의미합니다. 이 망가진 측정 시스템 내에서 우리의 노력은 결코 충분하지 않습니다. 이 측정 시스템을 재정의하고 작가와 심리학자가 하는 일을 해보자. @nicolajanehobbs 제안하다, '나는 쉴 자격이 있을 만큼 열심히 일했나요?'라고 묻는 대신 '가장 사랑스럽고 의미 있는 일을 할 만큼 충분히 쉬었나요?'라고 물어보세요.
이미 빡빡한 주말을 계획하고 있다면, 몇 가지 의무 사항을 없애거나, 심부름을 뒤로 미뤄두거나, 완전히 필요하지 않은 일을 그냥 버릴 수 있는지 살펴보세요. 죄책감 없는 하루 또는 죄책감 없는 시간을 시작해보세요. 당신이 원하는 것을 스스로에게 허락하십시오. 그것이 아무것도 하지 않는다는 것을 의미하더라도, 길을 잃도록 죄책감을 부드럽게 말하십시오.