일을 완수하려는 유혹에 저항하는 방법
나는 일을 완수하는 유혹에 대한 가슴 아픈 실제 경험을 가지고 있습니다. 2006년에 다발성 경화증 진단을 받기 직전에 나는 완전히 압도당하는 기분이었습니다. 나는 아프고 피곤했으며 (평소와 마찬가지로) 너무 많은 일을 했습니다. 직장과 다른 약속으로 인해 너무 많은 일이 일어났습니다.
나는 너무 많은 방향으로 가고 있어서 모든 방향에서 실패하고 있는 것처럼 느껴졌습니다. 나는 끔찍한 직원, 끔찍한 엄마, 끔찍한 아내처럼 느껴졌습니다. 네, 내내 기분이 나빴습니다. 딸의 학교 경매 자원봉사와 어린이 교육 등 내가 하고 있던 좋은 일들도 MS 150 (다발성경화증 연구 기금 마련을 위한 사이클링 행사) 가 저를 답답하게 만들었습니다. 그리고 내내 나는 가진 것이 너무 많고, 그렇지 못한 사람이 너무 많은데 어떻게 분개할 수 있겠는가를 생각합니다.
그러다가 MS 진단을 받고 모든 일에서 물러나야 합니다. 사실, 내 인생을 과로하는 것을 멈추고 일을 완수하려는 유혹에 저항할 수 있도록 허락하려면 인생을 바꾸는 진단이 필요했습니다. 나는 그 과정을 통해 충분히 배웠기 때문에 언제든지 스스로에게 허락을 내릴 수 있습니다.
우리는 일을 완수하는 데 전념해 왔습니까?
우리가 스스로에게 가하는 압력은 할 일 목록, 달력, 미리 알림, 알림, 작업 흐름, 의제, 플래너 및 기타 생산성 방법론에 나타납니다. 그것은 우리가 관심을 갖는 것은 일을 완수하는 것뿐이라는 것을 암시합니다. 아마도 우리가 이 일을 하는 이유에 대해 명확하다면 변화를 만들고 스트레스 수준을 낮추며 일상적인 일과 생활을 즐기거나 적어도 지금보다 더 즐길 수 있을 것입니다. 목록에서 확인하는 것보다 기쁨을 우선시하기 시작하면 어떻게 될지 궁금합니다.
일을 완수하려는 유혹에 저항하는 5가지 방법
일을 완수하는 것의 유혹은 한 가지 일을 더 하고, 한 번 더 전화를 받고, 한 가지 더 프로젝트에 전념하고, 한 번 더 '예'라고 대답하는 것을 참을 수 없어서 당신도 나와 같은 자신을 발견할 때입니다. 완전히 압도됐다 . 인생을 즐기고 일을 완수하려는 유혹에 저항할 준비가 되었다면 다음 5가지 단계가 도움이 될 것입니다.
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1. 시간이 얼마나 있는지에 대해 자신에게 거짓말을 하지 마십시오.
늘 뒤쳐지는 시간부족의 함정을 버리고, 따라잡기 , 앞으로 나아갈 것입니다. 멀티 태스킹이 실제로 무엇인지 확인하세요. 모든 것이 중요할 때는 아무것도 아닙니다. 한 가지 더 핑계로 직장에 늦게까지 남아 있거나 취침 시간을 무시한다면 그 거짓말을 버리고 일을 줄이는 것을 고려해보세요. 한 가지 더 거짓말이 있다는 걸 아시죠? 이는 결코 한 가지 더 많은 일이 아니며 항상 1초 또는 1분보다 오래 걸립니다.
2. 하루의 끝을 표시하는 마감 근무 시간을 만드세요.
일의 끝이나 하루의 끝을 알리는 미니 루틴을 만들어보세요. 내 딸 이것을 마감 교대라고 부릅니다. 예를 들어 퇴근 후 아침에 할 일 세 가지 목록을 작성하고 부재중 메시지를 켜세요. 집에서는 카운터를 모두 닦고 촛불을 켜세요. 일을 중단하고 필요한 사항의 우선순위를 정하는 데 어려움을 겪고 있다면 실험이나 연습을 해보세요. 예를 들어, 일찍 잠자리에 드는 시간을 정하고 2주 동안 이를 실천하도록 노력하세요. 일을 덜 하고 있는지, 기분이 나아졌는지, 아니면 다른 장점이나 단점이 있는지 확인하고 확인하세요.
3. 당신이 성취한 것으로 당신이 누구인지 증명하려고 하지 마십시오.
우리는 우리 내부와 주변에서 '우리가 얼마나 많은 일을 해냈는지 보세요!'라고 생각하라는 압력을 느낍니다. 나는 이제 충분히 괜찮은 걸까? 그러나 실제로 이 측정 시스템은 결코 작동하지 않습니다. 어떤 시점에서는 어떤 일도 잘할 에너지가 없기 때문에 모든 일을 완료하는 것이 역효과를 낳게 됩니다. 더 많은 일을 한다고 해서 당신이 더 나은 사람이 되는 것은 아닙니다. 그것은 당신을 피곤한 사람으로 만듭니다. 대신 속도를 늦추거나 아무것도 하지 않고 .
4. 인터넷이 끊어진 척하십시오.
나는 우리 모두가 가장 큰 시간을 보내는 곳이 어디인지 알고 있다고 생각합니다. 이메일, 소셜 미디어, 인터넷 검색, 뉴스 속보, 모든 탐색 및 스크롤. 매일 조금씩 그리고 매주 조금씩 더 오랫동안 플러그를 뽑으십시오. 조용한 공간을 만들고, 지루함을 느끼고, 고독을 받아들이세요. 하루 종일 플러그를 뽑고 지내보세요. . 당신은 얼마나 많은 시간을 돌려받는지 보고 충격을 받을 것입니다.
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5. 마음이 아니라고 말할 때 예라고 말하지 마세요.
대부분의 경우 기회나 초대가 주어졌을 때 나는 답을 알고 있습니다. 내가 무슨 말을 할지 생각해 볼 시간을 갖기 오래 전에 내 마음은 알고 있습니다. 마음이 아니라고 할 때 '예'라고 말할 생각을 하면 몸으로 느껴집니다. 이를 악물고, 손을 꽉 쥐고, 빛만 있어야 할 곳에 스트레스를 느낄 수도 있습니다. 수년 동안 나는 내부 투쟁의 외부 징후를 무시했지만 이제는 관심을 기울이고 있습니다. 마음을 보호하고 부드럽게 No라고 말하세요. 마음이 아니라고 말할 때 그렇다고 대답하는 대신 솔직해지세요. 아니오에는 긴 설명이나 사과가 필요하지 않습니다. 아니오라고 말하면서 좀 더 솔직하게 말하면, '예'라고 말할 시간이 되었을 때 '예'라고 말할 기회를 줄 것입니다.
나는 내 달력이 항상 꽉 차 있고 해야 할 일 목록을 완료하는 것이 불가능하다고 확신하곤 했습니다. 내 우선 순위는 일을 완료하는 것이 었습니다. 오늘은 더 적은 약속과 더 짧은 목록으로 며칠, 몇 주가 지나기를 기대합니다. 나는 내 일을 내가 성취한 양으로 측정하는 것이 아니라, 그 일의 질과 내가 느끼는 감정으로 측정합니다.
3년 후, 마침내 MS 연구를 위한 모금 활동을 하게 되었는데 기분이 너무 좋습니다. 나는 그것을 원망하지 않습니다. 나는 100년 동안 비가 내렸음에도 불구하고 훈련하고, 기부를 요청하고, 라이딩하는 데 보낸 시간을 좋아합니다. 차이점은 마침내 삶을 즐길 수 있을 만큼 삶을 단순화했다는 것입니다. 적게 하면 더 많이 즐길 수 있다면 시도해 볼 가치가 있지 않나요?