지난 달에 나는 대부분의 인터넷에서 벗어나 8일의 영광스러운 날을 보냈습니다. 소셜 미디어, 이메일 또는 탐색이 없습니다. 매일이 더 길어졌고 나는 주변 환경에 대해 더 많이 인식하고 인식했습니다. 정말 즐거웠습니다.
오랫동안 컴퓨터를 닫고 휴대폰이나 기타 디지털 장치를 버린 지 오래 되었다면 디지털 안식년을 고려해 보세요.
24~48시간 동안 플러그를 뽑아두는 것을 약속하세요. 그것을 안식년, 디지털 디톡스, 안식일이라고 부르세요. 저자 웨인 뮬러 안식일: 바쁜 생활 속에서 휴식과 갱신, 기쁨을 찾음 안식일은 어떤 사람들에게는 거룩한 날일 수 있지만 생명을 주는 자양분과 휴식에 대한 본능적인 경험을 제공하는 모든 날이 될 수 있다고 지적합니다. 그는 안식일이 우리의 관심을 끌기 위해 고안된 현대 생활로부터의 피난처가 될 수 있다고 제안합니다.
수백 개의 TV 채널, 달력 알림, 이메일, 광고판 및 기타 관심을 끌기 위한 외침 사이에서 우리가 종종 일상 생활에 압도당하고 퇴각하고 싶다는 죄책감을 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
안식년의 처음 몇 시간은 어려울 수 있습니다. 이메일을 확인하거나 Facebook에서 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하고 싶은 충동을 느낄 수도 있지만 일단 주변의 모든 것과 연결되기 시작하면 연결이 끊어졌다는 사실을 잊어버릴 것입니다.
플러그를 뽑고 재충전하는 5가지 방법
다음 단계는 디지털 안식년을 준비하는 데 도움이 됩니다.
1. 가족에게 말하세요.
친구와 가족에게 연락을 끊도록 요청하세요. 그들이 원하지 않는다면 디지털 안식년을 지원해 달라고 요청하세요. 그들에게 무엇을 기대할 수 있는지, 그리고 귀하와 소통할 수 있는 더 나은 방법을 알려주십시오.
2. 장치를 숨깁니다.
컴퓨터와 휴대폰을 주로 거실이나 침실에서 충전하는 경우, 잠깐 살펴보거나 확인하기가 쉽지 않도록 상자나 옷장에 넣어두세요.
3. 아날로그로 가세요.
종이에 펜을 사용하면 때로 타이핑과 스크롤이 그리워지는 본능적인 경험을 선사할 것입니다. 귀하의 경험과 플러그를 뽑은 동안의 기분에 대해 적어 보십시오. 1시간부터 24시간, 48시간까지 그러한 감정이 어떻게 변하는지 주목하세요. 디지털은 편리할 수 있지만 아날로그는 즐겁습니다.
4. 기다리세요.
당신이 돌아오면 인터넷이 거기 있을 것입니다. 완료해야 할 일에 대해 생각할 때, 즉시 완료하지 않으면 실제로 어떤 일이 일어날지 자문해 보세요. 언젠가 기다리면 일어날 최악의 일은 무엇입니까? 최악의 상황이 생각만큼 나쁘지 않다면 기다리십시오. 돌아오면 필요한 사항을 해결하고 끝없는 잡기 게임을 끝내세요.
5. 경험을 맞춤화하세요.
디지털 안식년 동안 완전히 연결을 끊도록 노력하십시오. 즉, 방해가 되는 것이 있으면 경험을 맞춤화하세요. 예를 들어 FaceTime을 통해 가족과 계속 연락하고 싶다면 예외를 설정하세요. 또는 시간에 민감한 이메일이 도착하는 경우 해당 이메일만 15분 동안 확인하도록 하세요.
디지털 안식년에 무엇을 해야 할까요?
이러한 일을 할 시간이 없다고 생각할 수도 있지만, 일상적인 디지털 작업에 방해받지 않으면 얼마나 많은 시간이 열릴 수 있는지 놀라게 될 것입니다. 영혼을 상쾌하게 하고, 몸에 영양을 공급하고, 마음을 고요하게 하는 방식으로 사용하십시오.
디지털 안식년을 보낸 후 다시 편안하게 첫 주에 대한 제한을 설정하세요. 일반적으로 침대에서 일어나기 전에 이메일을 확인한다면 체크인하기 전에 아침 식사를 할 때까지 기다리십시오. 소규모로 교대하고 보다 의도적으로 다시 참여하십시오. 디지털 안식년을 즐긴다면 주간 이벤트로 만드세요.
연결을 끊으면 더 연결되어 있다고 느낄 것입니다. 걱정하지 마세요. 아무것도 놓치지 않을 것입니다.