나의 2019년 새해 결심은 좀 더 여유로워지는 것이었습니다. 2020년은 그것이 끔찍한 생각이라고 생각하고 긴장을 풀면 안되는 온갖 이유를 생각해 냈지만 여전히 그렇습니다.
휴식은 우리의 건강과 관계에 필수적입니다. 우리는 단단히 상처를 입으면 잠도 잘 못 자고, 친절하지도 않고, 어떻게 보살펴야 할지 고민하지도 못합니다. 긴장을 풀 수 없으면 모든 것이 긴급하고 중요하게 느껴지며 우리에게 중요한 것이 무엇인지 결정을 내릴 수 없습니다.
긴장을 풀면 스트레스가 줄어들고 현재에 더 집중하게 됩니다. 우리가 긴장을 풀면 주변에 있는 것이 아니라 우리 안에 있는 것에서 결정을 내릴 수 있습니다.
긴장을 푸는 방법: 기분이 좋아지고, 무엇이 중요한지 알고, 삶을 되찾는 비결입니다.
긴장을 푸는 방법과 전략에는 여러 가지가 있습니다. 숨쉬기, 가만히 앉아 있기, 책 읽기, 목욕하기, 거절하기, 명상(목록은 계속됨) 등 더 편안한 삶을 사는 비결이 하나 있습니다.
비밀은 적습니다.
더 적게 소유하십시오.
덜 하세요.
덜 신경쓰세요.
2019년 컨퍼런스에서 저자는 Elizabeth Gilbert가 이 이야기를 공유했습니다. , 평생을 세계의 종교를 연구한 위대한 신화학자 조셉 캠벨은 “성스러운 것의 정의가 무엇입니까?”라는 질문을 받았습니다. 그리고 인간은 어떻게 신성한 것을 만드는가? 그는 이렇게 대답했습니다. 그것은 세상에서 가장 간단한 일입니다. 신부가 필요하지 않으며 누구나 할 수 있습니다. 인간이 무언가를 신성한 것으로 만드는 방법은 다음과 같습니다. 주위에 원을 그리고 이 원 안의 모든 것이 거룩하다고 말합니다. 당신이 그렇게 말했기 때문에 그것은 신성한 것입니다. 그것을 경계라고 하며, 경계는 벽이 아닙니다. 경계는 뒤에 숨는 것이 아닙니다. 경계는 당신에게 중요한 것들 주위에 그리는 황금색 원이며, 당신은 이 원 안의 모든 것이 신성하다고 말합니다. 공손하게 대하면 들어올 수 있지만, 이곳은 거룩함의 중심으로 들어오기 때문에 신발을 벗고 절을 하십시오. 그렇지 않고 외부에 있다면 우리는 무엇을 말합니까? 우리는 상관하지 않는다고 말합니다.
이는 우리가 모든 것과 모든 사람에게 관심을 가질 수는 없다는 점을 상기시켜 줍니다.
우리가 모든 일을 하려고 시간, 에너지, 마음을 희석시키는 방식은 전체적으로 해를 끼치는 것입니다. 우리는 지치고, 스트레스를 받고, 걱정하고 있으며 아무것도 우리의 관심을 끌지 못합니다. 모든 것이 중요할 때는 아무 것도 중요하지 않습니다.
더 적은 것에 관심을 두는 것이 이기적이라고 생각한다면 의도와 영향을 고려해 보세요. 우리는 모든 것에 관심을 갖고, 모든 것에 대해 걱정하고, 힘이 남으면 모든 것에 대해 무엇이든 하려고 시도함으로써 엄청난 의도를 가지고 있습니다.
의도는 좋지만 차이를 만드는 것은 영향력입니다. 우리는 개인의 건강, 가족과 지역 사회의 행복에 더 큰 영향을 미칠 수 있으며, 우리가 관심을 갖고 있는 프로젝트와 열정에 더 적은 노력을 기울일 수 있습니다.
당신이 만든 서클에 관해 길버트는 이렇게 말합니다. 무엇이 신성한 것인지는 여러분이 결정할 수 있습니다. 원 안의 신성한 것은 당신의 시간, 창의력, 사랑하는 사람, 사생활, 회복, 가치관, 정신 건강, 행동주의, 기쁨, 마음과 영혼이 될 수 있습니다. 당신 자신이 당신 자신의 존재 주위에 그린 무서운 원의 중심에 서서, 이 원 안의 모든 것은 거룩하다고 말할 수 있습니다. 당신이 다른 누구보다 낫다고 생각하기 때문이 아니라, 우주의 신성하고 신비한 선물인 당신에 대한 청지기직을 겸손하게 받아들였기 때문입니다.
출산 후 첫 월경 기간
모든 일을 하는 것은 너무 많은 일입니다.
우리는 모든 이메일, 모든 프로젝트, 모든 학교 신문, 모든 Zoom 통화, 모든 요청, 피드백, 초대, 비명을 지르는 정치인, 헤드라인 및 향후 우려 사항에 대해 신경 쓸 수 없습니다. 정말 너무 많아요.
대신에, 우리는 매우 편안한 장소에서 그들 모두의 안녕을 기원하고 우리의 신성한 영역으로 돌아옵니다.
휴식은 연습입니다. 비록 내가 더 적은 돈으로 살고, 더 적은 일을 하고, 여러 면에서 덜 관심을 갖고 있음에도 불구하고, 나는 여전히 압도당합니다. 나는 중요한 것을 보지 못한다. 나는 뉴스를 너무 많이 보거나 완전히 통제할 수 없는 일에 대해 걱정한다. 받은편지함에 있는 모든 이메일에 답장하는 것이 내 일이 아니라는 사실을 잊어버렸습니다. 그걸 눈치챘을 때 나는 압도당했다 , 나는 더 적게 사용합니다. 계속 돌아오는데 덜.
균형은 잊어버리세요. 이제 우선순위가 중요할 때입니다.
덜 선택하고 의도보다 영향을 고려하십시오.
우리는 긴장을 푸는 방법을 알고 있지만, 긴장을 풀고 싶다면 원을 그려 사랑과 휴식의 장소를 만들어야 합니다.