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사랑을 키우는 결정판 가이드

건강한 임신과 건강한 라이프 스타일에 대한 팁을 제공합니다. How to Have a Belly-Only Pregnancy

Pour certaines femmes, une abdominoplastie est idéale. Les poids abdominaux soulèvent des poids à travers les muscles abdominaux tout en gardant les jambes et le dos en forme. Bien que la grossesse extra-utérine ne soit possible que pour certaines femmes, il est important que les femmes enceintes s'efforcent d'avoir une grossesse saine.

이것은 많은 사람들에게 불가능하며 건강에 좋지 않다는 것을 사전에 알아 두는 것이 중요합니다. 그렇다면 걱정하지 마십시오! 아이들이 건강하다는 것이 중요합니다.

수정은 자궁에서만 일어나는 것일까요?

네, 배만으로도 임신 할 수 있습니다. 이것은 건강한 사람에게는 좋은 목표이지만 체중이 증가해도 걱정할 필요가 없습니다. 임신 중 체중 증가는 정상이며 예상되며 건강합니다.

계속하기 전에 과민성 장 증후군이 무엇인지 이해해야합니다. 이것은 의학 용어가 아니지만 파트 A에 정의되어 있습니다. 야치브 '체중과 섭식장애'에 게재된 이 기사의 제목은 '임신 중에도 운동과 식사로 건강을 유지하고 출산 직후 슬림하고 활력을 얻는다'입니다. 여기에서 수행된 연구는 신체 이미지가 아닌 건강에 대해 강조하는 것이 중요하다는 것을 보여줍니다.

다양한 종류의 지방이 신체의 특정 영역에 축적 될 수 있습니다. 주요 목표는 건강한 체중 달성 , 약 25-35kg에서 몸을 슬림하고 건강하게 유지합니다. 앞서 언급했듯이 임신 중 체중 증가는 정상 右 그리고 레벨이 너무 낮지 않고 너무 높지 않고 건강한 범위에 들어갈 때까지 기다리는 것이 장을 건강하게 유지하는 쉬운 방법입니다.

임신 중 체중 분포

체중 증가는 임신의 정상적이고 건강한 부분이지만 도대체 어디에서 체중이 증가합니까? 있습니다), 다음과 같은 일이 발생합니다. 공평하게 나눠진 :

디터 = 7.5 작업.
양수 = 2kg
많은 = 4 파운드.
체액 = 4kg.
긴장 = 디렉토리 2
지방, 단백질 및 기타 영양소 = 7kg.
범위 = 1.5 호수.
1 야드 = 2 파운드.

임신의 혜택은 자궁 내에서만 볼 수 있습니다.

Belly-Only Benefits

임신 중에 건강을 유지하는 것은 외형과 기분을 최상의 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 단지 자신감을 높이는 것이 아닙니다. 임신 중에 건강한 체중을 유지하면 혈당을 조절하고 통증을 줄이고 수면의 질을 향상시킵니다. 배송도 간단합니다. 과체중 여성은 큰 아기를 출산 할 가능성이 높으며 긴급 제왕 절개로 이어질 수 있습니다. 모두 아기에게도 좋은 일입니다. 또한! 혈당 수치가 적절하게 조절되면 어린이가 미래에 당뇨병을 일으킬 가능성이 낮아집니다. 안산은 아기에게 충격과 부상 위험을 줄일뿐만 아니라 제왕 절개의 부작용도 줄일 수 있습니다.

또한, 임신 중에 건강한 체중을 유지하면 출산 후 더 빨리 체중을 줄일 수 있습니다. 왜냐하면 아기를 키우는 데 필요한 영양소가 몸에 충분하지 않으면 임신 중, 특히 모유 수유중인 경우 자연스럽게 체중이 감소합니다 (상황이 더욱 악화 될 수 있음). 나머지 500 칼로리 파라다이스! 그러나 체중이 너무 많으면 임신 후 평균 체중으로 돌아가기가 어렵습니다.

임신 중에는 체중에주의하는 것이 좋습니까?

커플로 식사를 해도 섭취 칼로리가 2배가 되는 것은 아닙니다. 조화롭게 미국산부인과의회 임신한 여성은 하루에 추가로 300-400 칼로리 (쌍둥이의 경우 600 칼로리)가 필요합니다. 반대로 과도한 체중은 태아에 악영향을 미칠 수 있습니다. 체중이 너무 많으면 조산, 제왕 절개, 산후 과도한 출혈 등 출산 합병증의 위험이 높아집니다.

他 역학·질병 예방 센터 임신 전 체중을 기준으로 임신 중 체중 증가와 관련하여 다음 매개 변수를 권장합니다.

영양 실조 (BMI) <18.5): 28-40 pounds
일반 체중(IMT 18.5 ~ 24.9): 25 ~ 35 kg.
비만(BMI 25~29.9): 15~25 kg
비만(BMI 30 이상): 11~20kg.

따라서 질문에 대한 대답은 예입니다. 당신과 아기의 건강을 유지하기 위해 임신 중에는 체중을 조절해야합니다.

그냥 복부 지원입니다

에피소드 1

임신 초기는 반드시 재미있는 것은 아닙니다. 입덧과 식욕 부진에 시달리는 여성이 많이 있습니다. 따라서 운동과 엄격한 식사 제한은 우선 순위가 아닌 것 같습니다. 처음에는 운동하는 기력이나 능력이 없을지도 모릅니다. 그런 다음 임신 초기 태아 발달에 영향을 줄 수있는 신체의 과열을 피하고 싶습니다.

그러나 에너지와 식욕이 부족할 수 있음에도 불구하고 임신 초기에 가벼운 운동과 건강한 식사를 취하면 임신 중 좋은 습관으로가는 길을 열어줍니다.

임신 초기 운동 팁

점프를 피하다
신체적 접촉이 필요한 스포츠는 피
Szánjon időt a nyújtásra, bemelegítésre és lehűlésre
많이 마시다
'건' 및 '중간' 앞에 있는 특정 번호에 액세스
- 요가를하는 것
- 필라테스
- 신체 활동으로 인한 플러스 효과는 미미
- 부동

임신 초기 영양 권장 사항

알코올과 카페인을 피하십시오
설탕을 많이 포함한 음식을 피
산전 비타민을 섭취
건강에 좋은 음식을 많이 먹는다
- 플러스 포인트
- 쓰레기
- 그는 백의를 입고 있었다

즉, 임신의 첫 학기 동안 이것을 따르십시오. 가능한 한 많이 먹고 격렬한 운동을 피하십시오. 워킹은 최고의 운동이며 신선한 공기를 피우면 메스꺼움이 완화됩니다.

미라 인쇄 가능한 목록 임신과 관련된 주제에 대한 완전한 가이드를 얻으십시오.

'오바마'의 마사 '의 포도원 부동산'

제 2 장

임신 중기는 새로운 에너지를 가져오고 입덧을 완화합니다. 그 결과 식욕과 식욕도 정상으로 돌아갈 가능성이 높아집니다. 새로운 식욕으로 더 먹을 수 있습니다. 2 학기에는 하루에 350 칼로리를 기준으로 더 많은 칼로리를 섭취하기 시작해야합니다. 그렇지 않으면 체중이 증가할 수 있습니다. 과장이 아닙니다.

일관되게 운동 습관으로 돌아가자. 일주일에 3~4일, 30분 운동을 해야 합니다. 팔, 다리, 엉덩이를 강화하는 운동에 중점을 둡니다.

임신 전에 했던 활동을 계속하는 것이 좋습니다. 지금은 새로운 운동 프로그램을 시작하거나 새로운 스포츠에 처음 도전하는 시기가 아닙니다.

2학기를 위한 실천적인 조언

걷는 것은 임신 중 좋은 운동 방법입니다.
요가를하는 것 قبل 他و不دة
사이클 수정
에어로빅의 효과가 극대화
많이 마시다
편안하고 편안한 복장을 착용하십시오.
좋은 목욕일지도

임신 중기 식사 지침

하루 5~6회 소량의 식사를 유의하세요
단백질과 지방이 풍부한 유제품 선택
의사의 지시에 따라 출생 전 비타민제를 계속 섭취하십시오.
간단한 달콤한 탄수화물을 피하고 전체 곡물을 먹는다.
알코올과 카페인을 피하십시오

파트 3

Trimester 3

임신의 마지막 몇 주는 매우 피곤할 수 있습니다. 아기가 급속히 성장하고 있기 때문에 임신 중 배가 아직 커지지 않은 경우 파열됩니다. 배가 커짐에 따라 에너지 수준이 떨어지는 경향이 있습니다. 가슴 앓이, 권태감, 등 통증, 다리 경련을 경험하고 운동하기가 어려울 수 있습니다.

아기가 자라면서 배 안의 공간은 좁아집니다. 따라서 임신 후기에 먹는 양을 줄이는 것이 중요합니다. 또한 체중 증가를 방지하기 위해 수분을 공급하고 회향과 심황과 같은 항 염증 식품을 먹으십시오. 염증을 치료하기 위해 CBD 오일의 사용을 고려할 수 있습니다. 나는 배운다 È 임신 중 CBD 오일의 안전성에 대한 의사의 조언.

연습을 계속하고 천천히 연습하고 필요에 따라 조정하십시오. 고혈압, 체중 증가, 수면 장애를 일으킬 수 있으므로 오랫동안 앉은 채로 두지 마십시오. 다른 옵션이 없으면 정기적 인 운동이 불가능한 경우 걸을 수 있습니다.

임신 중에는 확실히 수면을 취합시다. 수면 부족은 코티솔 수치를 높일 수 있습니다. 식욕이 증진하고 사고력이 떨어집니다. 매일 사용할 수 있는 아이스크림 레시피입니다. 또한, 수면 부족은 신진 대사를 낮추고 몸을 생존 모드에 빠뜨립니다.