음식 음식 : 설문 조사를 시도하면 무엇을 먹어야하는지

임신에 도움이되는 마법의 음식은 없지만 연구에 따르면 전체 곡물 비율, 과일, 채소, 생선 및 채소를 섭취하면 수정 가능성이 높아질 수 있습니다. 게다가.

• 다산을 운반 할 수있는 음식
• 디자인을 시도 할 때 음식을 피하십시오
• 생식력을 위해 연극이있는 경우 특정 음식을 피하는 것이 중요합니까?
• 우리가 프로젝트를 시도 할 때 내 남성 파트너가 식단을 바꿔야합니까?
• 생식력을 지원하기위한 다른 옵션

일부 음식이 더 비옥 할 수 있다는 강력한 테스트는 없습니다. 그러나 연구에 따르면 균형 잡힌 식단에는 일반적인 건강을 지원하고 임신에 도움이되는 좋은 음식으로 가득합니다.

이것은 당신의 전반적인 라이프 스타일이 중요하기 때문에 부분적으로 발생합니다. 임신을 시도하십시오 또한 신체를 설계하고 건강한 체중을 유지하며 건강에 좋은 음식을 먹으며 포화 지방, 단일 설탕 및 변형 음식과 같은 것을 최소화 할 수 있습니다. 현재 지능적인 식습관을 연습하고 있다면 프로젝트 후에 건강한 임신이있을 수 있습니다.

건강한 바닥과 건강한 아이를 준비 할 때 어떻게 그리고 무엇을 먹을지 많은 제안이 있습니다.

다산을 운반 할 수있는 음식

과일과 채소

자연의 종합 비타민과 같은 제품을 고려하십시오. 과일과 채소 다양한 비타민과 미네랄을 제공하고 충분한 영양소를 얻는 것이 특히 중요합니다.

예를 들어, 시금치, 브러시, 아스파라거스, 브로콜리, 감귤, 견과류, 콩류, 통 곡물 및 풍부한 빵과 비타민 B와 같은 음식과 같은 음식. 비타민 파열 디자인하려고 할 때 취해야 할 것.

편견과 임신 중 음식은 Bifid 페이지와 같은 피임법 기형을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부엌의 물 에서이 비타민의 상당 부분을 잃은 다음 증기를 끓이거나 소량의 물에서 야채를 요리하여 박람회를 달성 할 수 있습니다.

과일과 채소를 다른 색상으로 선택하여 돈을 얻으십시오. (제품의 제품을 먹으면 더 넓은 범위의 영양소가 제공됩니다).

푸이슨

세대 접미사

생선과 해산물은 오메가 3 지방산의 최고의 공급원입니다. 일부 연구자들에 따르면,이 기본 지방은 다산에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 이 시험은 풍부한 식단을 제안합니다 오메가 -3 지방산 재생산 기술없이 자연스럽게 투영 될 가능성과 관련하여 사실이며 심지어 디자인을 시도 할 때 물고기를 먹으십시오 .

반면에, 나는 아마도 수은과 같은 일부 유형의 어류 오염 물질을 느꼈을 것입니다. 고용량은 중금속이있어 어린이의 발달을 위해 뇌와 신경계를 손상시킵니다. 미국의 식품 및 약물 관리 (FDA)는 흰색 참치 (Albacor)를 포함한 여러 물고기의 감소를 권장하며, 수은의 가장 높은 수준으로 인해 물고기, 멀린, 로토 enge, 멕시코 골프, 실제 모델, 참치 개그 및 상어를 완전히 대체 할 것을 권장합니다.

좋은 소식은 모든 물고기에 많은 수은이 포함되어 있지 않다는 것입니다. FDA는 또한 디자인을 시도하는 여성들이 부드러운 참치, 연어, 새우, 대구, 하이킹 및 생선을 포함하여 일주일에 최대 12 온스 (약 2 ~ 3 인분)를 먹을 수 있다고 제안합니다.

당신은 가져갈 수 있습니까? 생선 기름 준비 해산물이 마음에 들지 않지만 먼저 소방 공급 업체와 함께 구매하고 가져갈 금액을 구입하십시오.

굴

굴이 생식력을 유발할 수 있다는 과학적 징후가 있습니다. 아연으로 채워진 굴은 남성의 정자와 테스토스테론 생산에 중요한 역할을하며 여성에게 부어지고 다산을 냈습니다. 이 코디네이터는 최음제 인 것으로 알려져 있습니다.

그러나 이것은 굴이 필드가 식사 일 때마다 필드의 필드를 줄여야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 권장 다이어트 (여성의 경우 하루 8 GEG 및 11 개의 탑)를 유지하면 생식 시스템이 정확하지만 과도한 아연 (또는 영양소) 또는 자녀의 배우자가 맞습니다. 신체의 과도한 뇌졸중은 신체의 구리를 흡수하는 능력에 영향을 줄 수 있으며, 이는 면역계에 영향을 줄 수 있습니다.

식물 단백질

단백질은 건강한식이 요법의 필수 요소이지만 미국 농업부 (USDA)에 따르면 많은 미국인들은 매일의 양을 유지하기 위해 많은 소, 돼지 고기 및 닭고기를 가지고 있습니다. 18,555 명의 여성을 대상으로 한 연구에서 하버드 교수의 전문가들은 호두, 콩, 완두콩, 콩 또는 토포퍼와 같은 약초 단백질의 일일 부분을 포함한 사람들이 문제가 더 낮았다는 것을 보여주었습니다. 연구에 따르면 육류 단백질을 대체하는 것은 식물 단백질의 생식 위험을 줄일 수 있습니다.

생식력에 연결하려면 추가 테스트가 필요하지만 식생 단백질은 일반적으로 스테이크 나 닭보다 지방과 칼로리가 낮기 때문에 귀하를위한 음식 프로그램과 체중 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.

모두

계획하고 추천하려고 할 때 많은식이 음식을 먹었습니다. 모두 그들은 훌륭한 선택입니다. 연구에 따르면 건강한 식습관은 더 나은 생식력과 관련된 풀 곡물 제품과 관련이 있습니다. 그의 진짜 수정 중 (분포 -Vitro)는 상당히 살아 있고 살아있었습니다.

나는 기억한다 새 창을 엽니 다 소리, 귀리, 곡물 또는 빵과 같은 곡물을 섭취하는 곡물의 절반 이상을 만드는 것이 좋습니다.

우유 제품 -선도

이 연구에 따르면 요거트, 풀 우유 및 치즈와 같은 라키로 전 제품은 임신 가능성을 증가시키는 반면, 저지방 우유 제품은 수정 및 마른 우유가 수정에 영향을 미칩니다.

디자인을 시도 할 때 음식을 피하십시오

이 다이어트 중 일부는 기본적인식이 기관을 수행 할 수 있기 때문에 임신을 시도하는 동안 패션 영양을 피하십시오. 또한 소비를 최소화하려고 노력하십시오.

술

연구에 따르면 알코올이 완료되는 것은 완전히 필요하지 않습니다. 국립 알코올 및 알코올 연구소 (National Institute of Alcohol and Alcohol Institute)가 여성의 경우 4 개 이상의 음료 또는 몇 시간 동안 남성의 경우 5 음료 이상으로 사용하는 과도한 알코올 소비는 임신 옵션에 영향을 줄 수 있습니다.

술 주석 태아의 발달을 마시십시오. 프로젝트를 결정하거나 가지고있을 때 정확히 알지 못할 수도 있기 때문에 안전하고 알코올 중독자를 할 수 있습니다. 맛있고 고전적인 처녀 음료를 즐기는 것은 훌륭한 변명입니다!

그라스 트랜스

많은 튀긴 음식에서 찾을 수있는 트랜스 -빅의 소비와 여성의 멸균과 관련하여 빠른 변화로 전환하고 씨앗과 정자의 수와 남성의 정자가 적습니다. 트랜스는 또한 임신 기간과 원인에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 초기 작업 그리고 출생.

탄수화물은 정제되었습니다

연구에 따르면 흰 빵, 파스타 및 흰 쌀과 같은 많은 양의 정제 탄수화물을 삼키면 임신 가능성을 줄일 수 있습니다. 정제 과정에는 섬유질과 같은 주요 영양소, 일부 B 비타민 B 비타민이 필요하기 때문에이 식사는 일반적으로 신체를 줄입니다.

다낭성 난소 증후군 (SOPK)으로 고통받는 경우 여성의 가장 흔한 원인은 먹는 탄수화물의 유형에 특별한주의를 다합니다. SOPK는 인슐린 수준이 혈액 흐름과 세련된 탄수화물이 열릴 때 인슐린의 주요 원인이면 손상 될 수있는 호르몬 불균형입니다.

카페인

하루에 500 밀리그램 이상의 높은 카페인 소비가 약하거나 대략적으로 표시되었다는 표시가 있습니다. 다산에 영향을 줄 수있는 불임에 따라 8 온스의 5 컵. 그러나 전문가들은 일반적으로 저지대에서 카페인 소비 (하루에 200 밀리그램 미만이 8 온스 또는 2 컵)에서 임신하기가 어렵지 않다는 데 동의합니다.

카페인과 다산 사이의 직접 어댑터를 아는 사람은 아무도 없기 때문에 일부 전문가는 추가 카페인 섭취를 제공하거나 특히 문제가 있거나 IVF가있는 경우 완전히 포기합니다.

생식력을 위해 연극이있는 경우 특정 음식을 피하는 것이 중요합니까?

일반적으로 편지를받을 때 음식을 피할 필요가 없습니다. Ltroseosol은 약 의학으로 더 자주 사용되지만 임신을 시도하는 여성은 AMM으로 등록 할 수 있습니다. 다산을위한 Lattzolo는 일반적으로 다운되었습니다 ; ; 이것은 에스트로겐 생산을 차단하고 당신의 뇌를 초대하여 하나 또는 두 개의 알을 하나 이상 방출하는 모낭 자극 호르몬 (FSH)을 만듭니다. 배란 .

그러나 생식 편지는 열 식품 및 야간 땀과 같은 부작용을 유발하여 급성 식품을 방지하여 불편 함을 최소화 할 수 있습니다.

우리가 프로젝트를 시도 할 때 내 남성 파트너가 식단을 바꿔야합니까?

En ce qui concerne la fertilité et le régime alimentaire, les hommes n'obtiennent pas de laissez-passer gratuit\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. C'est une bonne idée pour votre partenaire masculin de prêter attention à son alimentation, car certaines vitamines et nutriments - tels que le zinc et les vitamines C et E, les acides gras oméga-3 et l'acide folique - sont aussi importants pour fabriquer des spermatozoïdes sains que dans la fabrication d'œufs sains\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Environ 40 à 50% de l'infertilité est due à l'infertilité des facteurs masculins\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

En fait, certaines données montrent que le nombre de spermatozoïdes et la qualité ont diminué au cours des quarante dernières années environ, en partie en raison de l'afflux d'hommes ayant des modes de vie malsains, des régimes riches en graisses et de l'obésité\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Au contraire, des études ont montré que les hommes qui mangeaient du poisson, des fruits, des légumes et des légumineuses comme les noix qui sont riches en sélénium et en zinc étaient plus fertiles que ceux qui ne l'ont pas fait\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. La recherche a également conclu que c'est une bonne idée pour les hommes qui essaient pour une grossesse de limiter leur apport de gras trans, de viandes transformés et de grandes quantités de soja pour maximiser leur potentiel de fertilité\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

생식력을 지원하기위한 다른 옵션

제공하려는 시도는 단지 좋은 다이어트가 아닙니다. 또한 건강한 임신과 아이를 위해 몸을 준비하는 것입니다. 이것은 주요 단계입니다.

엽산으로 Norban 앞에서 비타민을 섭취하십시오.

균형 잡힌 식단이 있어도 항상 중요합니다. 비타민 파열 신경 실수 (NTD)가있는 아이를 낳을 위험을 줄입니다. 대부분의 전문가들은 모든 여성이 임신 전 최소 한 달 전에 임신하기 위해 엽산이 될 것을 권장합니다. 사실은.

NTD로 가족 이야기가 있거나 위기에 대한 약물을 복용하는 경우, 의사는 일일 엽산 허용량을 최소 한 달 전에 4,000 Mac 또는 4G로 자극하고 1 분기에 계속 될 것을 제안 할 수 있습니다.

바로 전 비타민을 복용하면 엽산 및 기타 기본 영양소가 건강한 어린이를 계획하는 옵션을 증가시키기에 충분할 것입니다. 보너스 : 출생 전 비타민을 사용하면 아침에 임신을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 비타민 전 비타민에는 엽산에 대한 최소한의 권장 사항이 포함되어야합니다. 그러나 당신의 힘이 당신이 더 많은 것을 취하기를 원한다면, 당신은 별도의 엽산을 가져 가야 할 수도 있습니다. 엽산은 수용성 비타민이므로 너무 필요한 경우 신체가 과도합니다. 많은 요새를 유지하면 비타민 B12의 부재가 숨길 수 있으며, 때로는 채식주의 자에게는 문제가됩니다. 의사 나 조산사에게 위험에 처해 있다고 생각하는지 물어보십시오.

임신 바지

플러그인은 지원되며 건강한 식단을 대신하지는 않습니다. 그리고 정상적인 영역으로 인해 종합 비타민 -비타민 비타민을 함유하고 아동 발달에 해를 끼칠 수 있으며 임산부를 위해 제조 된 알약을 선택하십시오.

채식 음식을 따르는 경우 연구에 따르면 다른 생식력과 단백질에 혜택을 제공하는 비타민 D와 B12 영양 보충제가 필요할 수도 있습니다. 출생 전에식이 보조제로 좋은 의사와 상담하십시오.

주석te požádat svého partnera, aby si vzal myšlenku užívat multivitamin denně, obsahovat zink a selen po dobu nejméně tří měsíců před návrhem. Spermie trvá asi 74 dní, než se rozvíjí a plně těží ze změn v životním stylu člověka, včetně integrace, aby se mohl pokusit udělat krok vpřed.

여가 시간에는 흡연과 마약을 피하십시오

여가 시간에 약을 사용하는 경우 해체 즉시 중지하십시오. 연구에 따르면 흡연자는 다산의 위험이 상당합니다. 불법 의학이 불법이기 때문에 생식 의학의 영향을 조사하기는 어렵지만, 이러한 약물은 발달의 발달을 훼손하고 조기 작업과 출생의 위험이 높아지고 타고난 변칙을 가진 어린이의 기회를 증가 시킨다는 것이 잘 기록되어 있습니다.

건강한 체중을 유지하십시오

임신을 어렵게 만들기가 더 어려워 지거나 체중이 더 어려워지는 것이 더 어렵습니다. 따라서 건강한 체중 지수 (BMI)를 유지하고 방출하려고 노력하십시오. 뚱뚱한 여성은 임신과 출산에 대한 몇 가지 합병증을 가지고 있으며 여성은 출생시 아이를 낳습니다.

과일, 채소, 통 곡물 제품 및 요거트, 치즈 및 우유와 같은 칼슘 음식을 매일 섭취하십시오. 영양은 월경주기에 영향을 줄 수 있으므로 계란이있을 때 붓기가 어렵습니다. 그리고 신중한 무게 나 무게에 근거하여 귀를 채울 수는 없습니다.

당신은 지방이 풍부한 음식과 지능형 섬유를 보입니까? 과체중 인 경우 일주일에 2 파운드로 체중을 습득하십시오. 이는 안전한 무게입니다. 사고 체중의 극도로 상실은 신체의식이 매장량의 결과 일 수 있으며, 이는 임신을 시작할 수있는 좋은 기회가 아닙니다.

철 소비

매우 작은 철은 자녀에게 영향을 줄뿐만 아니라 위험에 처할 수 있습니다. 임신 중 철분 결핍의 빈혈

임신하기 전에 거의 철분이 있는지 확인하십시오. 하루에 18 밀리그램, 특히 월경이 도망 가기 때문에 규칙이 어려운 경우. BE 임신 중 jernaborption 철분이 풍부한 보충제로 인해 매일 약 27 메가 바이트가 또는 전반적인 혈액이 임신 중에 미네랄 매장량을 증가시키고 어린이 발달을 개발하기 때문에 매일 약 27 메가 바이트입니다.

붉은 고기 나 채식주의 자나 비건 채식을 너무 많이 먹지 않으면 의료 전문가는 다른 철과 함께 비타민 전 비타민을받는 것이 좋습니다. 대부분의 공급 업체가 일상적인 혈액 프로그램 중에 편견으로 철분 수치를 점검하고 있기 때문에 임신 중에 철분 결핍이 있는지 알 수 있습니다.

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