스트라바

임신 중 철

임신 중 철은 헤모글로빈, 다른 세포로 산소를 전달하는 단백질의 적혈구입니다. 임신 중에는 평소보다 혈액이 거의 50% 더 많으므로 철이 더 중요합니다.

약물 탐색 Erin Hings, M.S., R.D., Nutrition

임신 중에 철도가 필요한 이유는 무엇입니까?

임신 전, 신체는 여러 가지 이유로 철이 필요합니다 : 철 :



  • 헤모글로빈은 필수적이며, 단백질 적혈구가 다른 세포로 이어지는 것입니다.
  • 이것은 헤모글로빈 (근육 산소에 기여하는 단백질), 콜라겐 (뼈, 연골 및 기타 결합 조직) 및 많은 효소의 중요한 부분입니다.
  • 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이됩니다.

그러나 임신 중에는이 기본 광물보다 훨씬 더 걸립니다. 이런 이유로 :



  • 신체의 혈액량은 임신 중에 거의 50% 혈액까지 증가합니다. 더 많은 헤모글로빈을 만들려면 여분의 철이 필요합니다.
  • 특히 2 분기와 3 분기에 성장과 태반을위한 또 다른 철이 필요합니다.
  • 임신이 불충분 한 철 매장량으로 시작하기 때문에 많은 여성들이 더 필요합니다.
  • 임신 중에 약한 철은 빈혈과 심각성을 유발할 수 있습니다 임신 중 빈혈 함께 있습니다 제 시간에 배달 , 저체중 및 어린이 사망률.

임산부에게는 얼마나 많은 철이 필요합니까?

임산부는 임산부보다 훨씬 더 많은 철이 필요합니다.

임산부 (모든 연령) : 27 밀리그램 (Meg) 철의 날



14에서 18까지의 수준이없는 여성 : 15 Mi Za Dan

19 ~ 50 번의 요구 사항은 없습니다 : 하루 18g. 낮

참고 : 가벼운 여성은 임신 및 예기치 않은 여성보다 하루에 9-10 메가 바이트가 필요합니다. 이 숫자는 여전히 법이없는 여성이 필요하기 때문에 낮습니다. 그렇기 때문에 그들은 다리가 덜 필요합니다.

철 -임신을위한 풍부한 음식

철분이 충분한 지 확인하려면 매일 다른 철분을 먹으십시오.

두 가지 철 형태가 있습니다 : Hemo와 한계가 아닙니다. Blash Iron은 동물 자체에 있으며 몸을 흡수하기가 더 쉽습니다. Ironnostloods는 철 및 영양 보충제가 풍부한 식물에서 발견됩니다.

붉은 고기, 가금류 및 해산물에는 혈액이 아닌 끝과 철이 포함되어 있으며 최고의 철원입니다. 그러나 비건 채식이나 채식주의 자이고 동물성 단백질을 먹지 않으면 야채, 야채 및 곡물로 철을 얻을 수 있습니다.

참고 : 간은 매우 높은 철 농도를 제공하지만 위험한 양도 포함되어 있습니다. 비타민 a 그것이 편리한 이유입니다 임신 중에 먹는 간량을 제한합니다 .

Iron Amocum의 좋은 소스 :

(카드 게임 3 장의 카드입니다).

  • 3 명의 빈약 한 요거, 가시 : 2,2 Meg
  • 3 개의 중간, 붉은 쇠고기 : 2.0 mg
  • 3 쌀 수탉, 검은 고기 : 2.0 MW
  • 3 구운 인도 사냥, 가슴기 : 1.4g
  • 3 재규어 치킨 형제, 검은 고기 : 1.1 MW
  • 3 Brath Chicken의 재규어, 유방 생성 : 1.1 MW
  • 라이트 박스의 3 안뜰 : 1.3 mg
  • 3 재규어, 렌 : 1.2 MW

좋은 철원은 혈액이 아닙니다.

  • 반 철분에 사용할 1 컵 : 24g
  • 계산 된 컵 : 10 MW
  • 에다 모트 1 (간장), 구매 : 8.8 MW
  • 렌즈 컵 1, 요리 : 6.6 mg
  • 콩 컵, 요리 : 5.2g
  • 병아리 콩 1 컵 : 4.8 mg
  • 콩 1 컵, 요리 : 4.5MW
  • 검은 색 또는 꼬리 1 컵 요리 : 3.6 mg
  • 1 큰술 검은 계몽 : 3.5 mg
  • 1/2 컵 교도소, 총 -테이프 : 3.4 mg
  • 시금치 1/2 컵 요리 : 3.2 mg
  • 1 재규어 호박 씨앗, 그늘 : 3.2 mg
  • 매실 1 컵 : 3.0 mg
  • 전체 또는 풍부한 흰 빵의 일부 : 0.9g
  • 마른 포도 1/4 컵 : 0.75g

기회는 임신 중에 충분한 철을 달성합니다

다음은 식단에서 가능한 한 많은 철을 얻는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

    거래 -in -a -throat 그릇으로 요리하십시오 토마토 소스와 같은 식사 및 습식은 특히 철 모델에 적합합니다. 포함하다 비타민 100 (오렌지 주스, 딸기 또는 브로콜리와 같은) 먹을 때마다, 특히 콩과 같은 채식 철원을 먹는 경우. 비타민 C는 음식에서 최대 6 배 더 많은 철을 흡수하는 데 도움이됩니다. 철 억제제에 대한 통지, 철 흡수에 영향을 줄 수있는 많은 건강 식품의 천연 물질. 철 억제제는 접착제 영화입니다 모두 E 콩과 식물 , polyfenoly v 커피와 차 ; 대두, 시금치 및 축구의 옥살 트 Lattiero -Caseari -Produktte .

빈혈이나 철 또는 철 또는 철이 있다면 일부 전문가들은 풍부한 음식 중에 철 억제제를 먹어서는 안된다고 생각합니다. 다른 사람들은 전반적인 식단에 음식이 풍부한 비타민 음식이 포함될 때 마다이 식사를 먹는 것이 정상이라고 생각합니다. 식이 공급 업체 나 생리 학자는 건강한 철분 수치를 낳기 전에식이 계획을 세우기 위해 귀하와 협력 할 수 있습니다.

임신 중에 철제 준비가 필요하십니까?

사탕. 많은 여성들이 아마도 신체의 가장 큰 질문에 답하기 위해 철제 임신으로 시작하여식이 요법 덕분에 수준을 높일 수는 없습니다. 그러나 전원이 나면 추가 액세서리를 가져갈 필요가 없습니다. 당신 안의 철 비타민 파열 빈혈 (또는 발달)이 없다면 이것이 아마도 필요한 전부 일 것입니다.

공급 업체가 철제 준비를 권장하는 경우 :

  • Vezměte si to hodinu před nebo dvě hodiny po jídle, protože železo je snadněji absorbováno prázdným žaludkem\\. Možná však budete chtít vzít přidání pomerančové šťávy, která je bohatá na vitamín C a zlepšuje železo, aby stimuloval absorpci\\. Nedělej to 철 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 우유, 커피 또는 차로 철분 약을 가져 가십시오.
  • 전력이 철과 칼슘 (또는 칼슘에 발명 된)을 제조하는 것이 권장되는 경우 낮 동안 욕설하는 방법에 대한 팁을 요청하십시오. 축구 철을 흡수하는 것도 어렵습니다.
  • 철 (및 첫 번째 비타민의 철)은 복부를 바꿀 수 있습니다. 가장 일반적인 불만은입니다 변비 그리고 이것은 이미 많은 임산부에게 문제입니다. 당신이 있었을 때, 야채 주스를 마시십시오. 정기적으로 머무르는 데 도움이 될 수 있으며 좋은 철원입니다.

철 보충제를 복용하면 메스꺼움이나 설사가있을 수 있습니다 (종종 적은). 전달 전 보충제 또는 비타민 인 것처럼 보이면 작거나 취침 시간 간식을 맛보십시오.

철 제품의 불쾌한 부작용을 느낄 때 공급 업체와 상담하십시오. 철분이 적은 보충제에서 위 문제를 피하고 점차 필요한 복용량을 구축 할 수 있습니다. 낮에는 소규모 복용량으로 철을 섭취 할 수도 있습니다. 당신의 힘은 더 많은 철분 보충제를 시도하고 간단한 위를 찾는 것을 제안 할 수 있습니다. 예를 들어, 미래의 어머니 중 일부는 연대기를 방출하기위한 철 보충제보다 부작용이 적습니다.

발열 물집과 신생아

결국, 철을 복용하기 시작할 때 장소가 더 어두워 지 더 걱정하지 마십시오. 이것은 정상적이고 무해한 부작용입니다.

임신 중 철분 결핍

철분이 충분하지 않으면 시간이 지남에 따라 비즈니스가 소진됩니다. 그리고 당신이 필요한 헤모글로빈을 준비하기에 충분한 철분이 없다면, 그것은 빈혈이 될 것입니다.

철분 결핍이있는 빈혈 특히 심각한 경우가있는 경우 에너지가되어 다른 많은 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 몸이 감염과 싸울 수도 있습니다.

이것은 또한 임신에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 조기 또는 임신에서 철 빈혈은 조산 위험이 높고, 출생 중 아동 및 기타 심각한 합병증과 관련이있었습니다.

빈혈이 밝혀지면 주입이 필요하고 출생으로 인해 많은 혈액을 잃으면 다른 문제가 필요합니다. 그리고 일부 연구에 따르면 어머니의 철분 결핍과 산후 우울증 사이의 관계가 나타납니다.

철도가 얼마나됩니까?

하루에 45 밀리그램 이상의 철분을 즐기십시오. 그 이상을 복용한다면 (다른 철 보충제 또는 임신 비타민) 혈액 빈도를 너무 많이 늘리고 자신과 아기에게 문제가 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 일부 연구에 따르면 많은 철이 더 높은 위험과 관련이있을 수 있습니다. 임신 당뇨병 E Pro -Culampsia 합병증을 예방하려면 의료 전문가 하에서 임신 중에 철제를 준비하십시오.

이 기사가 도움이 되었습니까?

노력하다

~ 아니다

임신을보고, 다음 단계를 준비하고 특별한 지원을 받으십시오. 모든 것이 무료입니다.

가운데

Floralsi 편집자들은 임신 및 세계 부모에 대한 가장 유용하고 신뢰할 수있는 정보를 제공하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 우리는 컨텐츠를 만들고 업데이트하여 신뢰할 수있는 리소스를 가지고 있습니다. 존경받는 의료 기관, 전문 의사 및 전문가 그룹 및 Read Tomit과 함께 잡지에 발표 된 기타 연구. 우리는 당신이 항상 당신이 보는 정보의 출처를 알고 있다고 생각합니다. 그들은 의료 통제 및 비판에 대한 우리의 지시에 대한 자세한 정보를받습니다.

소란. 2021. 임신 중 영양. 미국의 Dusher 및 부인과 전문의. https://www.acog.org/womensealth/faqs/nutrying-ge-febnancy새 창을 엽니 다 [2021 년 7 월 액세스]

E. 2015. 임신 중에 잘 먹습니다. 영양 및 영양 아카데미. https://www.atright.org/preignancy/what-to-wen- 시험/식사-팅 -Dering-dering-dering-dering-dering-dering-dering-detergent새 창을 엽니 다 [2021 년 7 월 액세스]

애쉬 데이트가 없습니다. 빈혈과 임신. 미국 혈액학 학회. https://www.hematology.org/education/patientes/anämia/pregnence새 창을 엽니 다 [2021 년 7 월 액세스]

영아는 위 바이러스를 얻을 수 있습니다

애쉬 데이트가 없습니다. 철 페리 빈혈. 미국 혈액학 학회. https://www.hematology.org/education/patientes/aniämia/ron-deficience새 창을 엽니 다 [2021 년 7 월 액세스]

Beck L. et al. 2014. 산업화 된 국가에 사는 젊은 여성을위한 미치광이와 철분 결핍의 가능한 솔루션 : 잡지. 재료 6 (9) : 3747-3776. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4179187/새 창을 엽니 다 [2021 년 7 월 액세스]

LPI. 2016. 아이젠. 오리건 대학교 리누스 폴링 연구소. https://lpi.oregonstate.edu/minests/ron새 창을 엽니 다 [2021 년 7 월 액세스]

클리닉 할 수 있습니다. 2019. 임신 중 철분 빈혈 : 예방 상담. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/preignence-wek-ywek/in-depth/anemia-durning-preggy/art-201144455새 창을 엽니 다 [2021 년 7 월 액세스]

클리닉 할 수 있습니다. 2021. 아이언 플러그인. https://www.mayocylinic.org/drug-supplements/ron-pemplement-pareel-rute/precaulations/drg-20070148새 창을 엽니 다 [2021 년 7 월 액세스]

MedlinePlus. 2020. 부품 빈혈. https://medlineplus.gov/ency/article/000584.htm새 창을 엽니 다 [2021 년 7 월 액세스]

멜란 펠러스. 2021. 철제 준비를하십시오. https://medlineplus.gov/ency/article/007478.htm새 창을 엽니 다 [2021 년 7 월 액세스]

SDG. 2021. 영양 보충제에 대한 정보 증명서 : 철. 영양 보충제 사무소. https://ods.od.nih.gov/facttheets/ron-ealthprofessional새 창을 엽니 다 [2021 년 7 월 액세스]

Rawal S. E. Alabama. 2016 당뇨병 https://link.springer.com/article/10.1007/S00125-016-4149-3새 창을 엽니 다 [2021 년 7 월 액세스]

업데이트. 2021. 성인의 철 페리 빈혈. https://www.updedate.com/contenttttttttttttttttttment-of-inondeficien-anämia-ingults새 창을 엽니 다 [2021 년 7 월 액세스]

USDA 2019. 중앙 식품 데이터. 미국 농업부. https://fdc.nal.usda.gov/새 창을 엽니 다 [2021 년 7 월 액세스]

Eva Duh Eva Duh는 친자 관계, 의학, 여행, 자연사, 과학, 경제 및 예술을 포함한 다양한 문제에 대한 내용을 쓰고, 조사하고 출판합니다. 그가 가장 좋아하는 취미에는 새로운 먹는 사람, Livgis 및 레스토랑과의 실험뿐만 아니라 두 자녀, 주인, 가족, 가족 및 전 세계의 훌륭한 친구가 포함됩니다.

인기 게시물