임신 중 비타민 C

• 임신 중에 왜 비타민 C가 필요한가?
• 비타민 C를 가진 여성은 몇 명입니까?
• 임신 중에 비타민 C와 함께 최고의 식사
• 임신 중에 비타민 -C 연장이 필요하십니까?

임신 중에 왜 비타민 C가 필요한가?

당신의 몸은 매일 비타민 C가 필요합니다. 왜냐하면 당신의 몸은 연골, 힘줄, 뼈 및 피부의 일부인 구조 단백질 인 콜라겐을 생산하기 위해 그것을 사용하기 때문입니다. 비타민 C는 또한 건강한 면역계에 중요합니다.

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비타민 C는 아스코르브 산으로도 알려져 있으며 조직 복구, 상처 치유, 뼈 성장 및 수리 및 건강한 피부에 필수적입니다. 비타민 C는 신체가 감염과 싸우고 산화 방지제 역할을하고 세포가 손상으로부터 보호하는 데 도움이됩니다.

비타민 C는 또한 몸을 흡수하는 데 도움이됩니다 더 특히 채식 공급원을 사용합니다.

비타민 C 결핍 증상에는 피로, 치은염, 슬라이스, 타박상 및 건조한 피부가 포함됩니다.

비타민 C를 가진 여성은 몇 명입니까?

임산부는 임신하지 않은 여성보다 더 많은 비타민 C가 필요하며 모유 수유 여성은 더 필요합니다.

임신 한 여성 18 여부 : 80 밀리그램 (meg) pr. 낮

19 세 이상의 임산부 : 85 Mi Za Dan

Frauen 18 Lad Nebo Ne : 115 Mi Za Dan

비 알코올 맥주 임신

19 세 이상의 모유 수유를하는 여성 : 120 Mi Za Dan

여성은 18 년 동안 가치가 없습니다. 65 Mi Za Dan

비 지대 여성 : 75 Mi Za Dan

임신 중에 비타민 C와 함께 최고의 식사

감귤 과일은 아마도 무게가있을 것입니다. 특히 비타민 C가 풍부하지만 녹색 채소와 다른 많은 과일과 채소도 훌륭한 공급원입니다. 열 이이 비타민을 파괴 할 수 있으므로 신선한 음식을 비타민 C 공급원으로 선택하십시오. 또한 합병과 주스 중 일부는 비타민 C가 풍부하다는 것을 기억하십시오.

비타민 C는 또한 먹는 다른 음식을받는 철의 양을 최대화하는 데 도움이됩니다. (훨씬 더 필요합니다 더 during pregnancy , et il peut être difficile d'en obtenir assez\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\) C'est pourquoi c'est une bonne idée d'essayer d'inclure un aliment riche en vitamine C à chaque repas\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Cela est particulièrement vrai lors de la consommation de sources végétariennes de fer, comme les haricots - la vitamine C peut vous aider à absorber jusqu'à six fois plus de fer\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

다음을 포함하여 비타민 C를 제공하는 음식

• 6 오렌지 : 93 mg
• 평균 키위 : 64G
• 생 후추 1/2 컵, 달콤한 녹색 벨 : 60 mg
• 1/2 컵 브로콜리, 요리 : 51g
• 1/2 딸기 컵, 운하 : 49MW
• 1/2 평균 유리 : 39MW
• 급여 중간 크기의 감자 : 17MW
• 중간 및 중간 토마토 : 17g
• 시금치 1 컵, 요리 : 9mg

임신 중에 비타민 -C 연장이 필요하십니까?

일반적으로 별도의 보충제를 인수 할 필요가 없습니다. 비타민 C가 과일과 채소와 당신의 것이 쉽게 얻을 수 있습니다. 비타민 파열 그들은 또한 비타민 C를 포함합니다.

Ce n'est pas une bonne idée de prendre de grandes doses de vitamine C lorsque vous êtes enceinte\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. La quantité quotidienne maximale considérée comme sûre est de 1800 mg pour les femmes de 18 ans et moins et 2000 mg pour les femmes de 19 ans et plus\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. La vitamine C excessive peut bouleverser votre estomac, et d'autres études sont nécessaires pour comprendre comment ces suppléments pourraient affecter les résultats de la grossesse\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

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