임신 중 아연

• 임신 중에 아연이 필요한 이유는 무엇입니까?
• 아연 임산부는 몇 명이 필요합니까?
• 임신 중 아연을 곁들인 최고의 음식
• 임신 중에 아연 플러그인이 필요합니까?

임신 중에 아연이 필요한 이유는 무엇입니까?

자녀는 세포 성장, DNA 생산 및 기능 : 유전자 신체 프로그램을 클릭해야합니다. 아연은 또한 에너지 생산에 관여하며 뇌 발달에 필요합니다.

이것은 빠른 세포 성장이 많기 때문에 임신 중에 특히 중요합니다. 이 기본 미네랄은 또한 면역 체계를 촉진하고 취향과 냄새 및 부상 치료를 유지하는 데 도움이됩니다.

일부 연구는 아연 부재가 저체중 및 임신 중, 작업 및 출산 중 기타 문제를 결합합니다.

미국의 뇌졸중 기형은 드물며, 아로마 또는 맛, 식욕, 성장 부족 (어린이) 및 감염이 적을 수 있습니다.

아연 임산부는 몇 명이 필요합니까?

임신이나 모유 수유에 아연이 조금 더 필요합니다. 너무 많이 :

일주일마다 임신

임신 한 여성 18 여부 : 당 12 밀리그램 (meg). 낮

집 앞의 조경 아이디어

19 세 이상의 임산부 : 11 Mi Za Dan

Frauen 18 Lad Nebo Ne : 13 Mi Za Dan

19 세 이상의 모유 수유를하는 여성 :

여성은 18 년 동안 가치가 없습니다. 9 Mi Za Dan

비 지대 여성 : 8 Mi Za Dan

임신 중 아연을 곁들인 최고의 음식

초대 된 곡물과 붉은 고기는이 영양의 좋은 원천입니다. 여러 게, 가금류, 콩, 견과류, 통 곡물 및 유제품에서 얻을 수 있습니다.

AIDEN 의미

임산부에게 다른 아연 공급원은 다음과 같습니다.

• 고기에있는 3 개의 재규어, 일부, 요리 : 7.0g
• 3 Céces Crach Carco King, 알래스카, Madlaving : 6.5 MW
• 3 재규어 돼지 고기, 코토 : 2,9 MW
• 1 개의 아침 식사 -Müsli- 서비스, 매일 25% 아연 값으로 풍부한 서비스 : 2.8 MW
• 3 재규어 치킨 (검은 고기), 요리 : 2.4 MW
• 8 재규어 MITX Box Omar Fests : 1.7 MW
• 1 명예 드라이 프라이드 너트 : 1.6 mg
• 8 지방에서 약한 우유 모집 -Gaat : 1.0 MW
• 4 콩 일 때 : 0.9g
• 마른 건조 아몬드 1 : 0.9g
• 스트립의 어린이 1 개 : 0.9 mg

(3 yigars는 카드 게임의 크기에 관한 것입니다).

굴은 실제로 아연 식품의 가장 풍부한 공급원입니다. 단 2 개만이 하루 종일 권장량을 제공 할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 소비에 대해 경고합니다 급성 기간 위험으로 인해 임신 중 (또는 날 고기 또는 불충분 한 새, 게, 생선 또는 계란) 음식을 먹으십시오 또한 일부 지역에서 굴을 수집했습니다. 수은 .

임신 중에 아연 플러그인이 필요합니까?

고기를 먹고 상당히 균형 잡힌식이 요법을하는 대부분의 사람들은 아연을 많이 얻습니다. 비타민 파열 이것은 아마도 필요한 모든 아연을 제공 할 것입니다.

그러나 대부분 채식식이 요법이 따르는 경우 충분한 음식만으로는 충분한 음식을 얻는 것이 어려울 수 있습니다. 야채 음식보다 아연을 흡수하는 것이 더 어렵습니다. 아연 플러그인이 필요한지 의료 전문가에게 물어 보는 아이디어를 고려하십시오.

아연 제품을 포함하면 예방할 수 있다는보고가 있지만 초기 아이들 증거가 충분하지 않으며 추가 연구가 필요합니다.

일부 연구에 따르면 아연 정제는 감기 및 증상의 지속 시간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신 앞에서 임신 중 임신 약물 인 경우 Ou l'allaitement maternel, c'est toujours une bonne idée de parler d'abord avec votre fournisseur de soins de santé\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Prendre plusieurs pastilles en zinc peut s'additionner, et les adultes ne devraient pas consommer plus de 40 mg de zinc par jour à partir de suppléments\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

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위협. 2001 식품 및 영양 상담, 국립 아카데미 의학부. http://www.nap.edu/read/10026/chapter/14새 창을 엽니 다 [2021 년 5 월 접근]

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