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임신 중에 생선을 먹을 수 있습니까?

실제로 추천하는 물고기를 먹을 수 있습니다. 그러나 연어와 같은 소나무가 낮은 생선을 선택하고 생 게를 피하는 것이 중요합니다.

약물 탐색 Erin Hings, M.S., R.D., Nutrition

내가 먹는 연못의 양을 줄이고 낮은 환경으로 선택하면 임신 할 때 물고기를 먹는 것이 좋습니다. (임신이나 모유 수유를 시도 할 때도 마찬가지입니다).





미국 부인과 전문의 (ADO), EPA (Environmental Protection), 통제 센터 및 예방 질환 (CDC) 및 식품 및 의약품 (FDA)과 같은 가장 중요한 의료 기관은 모든 임산부가 과일 물기를 섭취 할 것을 권장합니다.

그러나 게에는 이상한 금속이 포함되어 있으며, 임신 할 때 아이에게 전염되어 모유에 존재합니다. 뇌와 신경계는 아이를 개발할 때 큰 돈을 아프게 할 수 있습니다.



나머지를 읽고 물고기가 제공하는식이의 이점을 보상하는 방법을 알아보십시오. 이는 자녀의 재정적 노출을 제한합니다.

임신 물고기 중 음식의 이점

물고기는 자녀의 건강과 발달에 많은 중요한 영양소가 있습니다. 가장 중요한 영양소는 다른 음식에서 찾기 어려운 오메가 -3 지방산 인 DHA와 EPA입니다. 오메가 3은 임신하고 청소할 때 자녀에게 전염됩니다.

물고기는 또한 저숙 한 지방을 가지고 있으며 오메가 -6 지방산, 단백질, 비타민 b , 비타민 a , D- 비타민. , 사순절 ; 우표, 더 , 요오드 , a 쟁반 .



많은 연구는 뇌 발달에 대한 오메가 3의 중요성을 강조합니다. 연구 테스트에 따라 하나 이상의 어류 부품을 소비하는 것은 매주 태아 신경 발달에 비해 유리한 영향을 미칩니다 (비 -피쉬에 비해).

약 12,000 명의 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 일주일에 두 부분 이상을 먹은 사람들은 물고기를 덜 먹는 사람들보다 개발 테스트 (지능 및 행동)를 더 잘 통과 한 어린이라는 것을 발견했습니다.

임신이나 모유 수유 중에 물고기를 먹을 때 다른 많은 이점이 있습니다. 예를 들어:

  • 오메가 3은 망막의 일부이며 자녀를 지원합니다. 비전을 개발하십시오.
  • BACA는 자녀의 발달을 지원합니다 Rückenmark .
  • 철과 아연은 어린이의 면역 체계를 지원합니다.
  • 오메가 3은 귀하와 귀하의 자녀가 개발중인 뼈 건강을 장려합니다.
  • 코하마 -임신 중 심장 건강을 증진시키고 혈전과 트리글리세리드 (혈액 지방)의 시력을 줄일 수 있습니다. 혈압 .
  • 일부 연구 (전부는 아님)도 임신 중 낚시 소비가이를 예방할 수 있음을 보여줍니다. 초기 아이들 그리고 저체중 체중.
  • 생선 음식은 기분에 도움이되고 도움을 줄 수 있습니다 임신 중 우울증 산후 우울증. 임신 중 낮은 해산물 소비는 높은 수준의 우울증과 관련이 있습니다.

임신 중에 물고기를 먹을 위험

당신은 당신이 부정적인 영향을 줄 수있는 높은 재정적 함량 (또는 많은 물고기)이 들어있는 물고기를 먹으면 자녀의 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 일부 물고기에는 또한 Policlo (PCBS), DDT (Dapidal-Bi-Bihurorto), 클로라이드 및 다이옥신과 같은 다른 유해한 독소가 포함될 수 있습니다. 따라서 먹는 물고기의 종류와 특별한주의가 필요한 양을 생산하는 것이 중요합니다.

돈 중 일부는 화산과 열매와 같은 자연 공급원 때문입니다. 전기 시스템, 콘크리트 시스템 및 일부 화학 및 산업 제조업체도 공중에 수은을 소비합니다. 수은은 가입자, 온도 조절 장치 및 형광등과 같은 제품을 제조하는 데 수십 년 동안 사용되었습니다. 운전할 때이 품목은 다운로드 중에 머큐리를 게시 할 수 있습니다.

수은이 물에 있으면 박테리아는 금속을 Matilmoral이라는 형태로 변환합니다. 물고기는 수영과 그들이 먹는 유기체가있는 방수 물을 흡수합니다. Metilmerik은 어류 근육 단백질과 밀접한 관련이 있으며 생선 요리 후에도 남아 있습니다.

당신의 몸은 물고기를 가볍게 흡수합니다. 임신 중 Silmercurio 다이버 태반. 금속은 일반적으로 모유에서 대량으로 침투하지는 않지만 우유에 들어가는 수은은 아기를 모유 수유로 흡수됩니다. 일반적으로 자궁을 포함한 어린이와 어린 아이들은 일반적 으로이 방법을 해치는 데 가장 합리적이라고 가정합니다.

많은 연구에 따르면 Metle -Macorium 노출은 임신 중 뇌와 아기의 신경계 성장을 변화시킬 수 있습니다. 결과는 빛에서 혀로 이동할 수 있습니다. EPA에 따르면,인지 기술 (예 : 기억 및주의), 언어 기술, 운동 기술 및 비전에 영향을 줄 수 있습니다.

낮은 물고기를위한 최상의 옵션

FDA와 EPA에 따르면, 이들은 임산부, 모유 수유 또는 프로젝트를 포함한 비옥 한 여성을위한 가장 풍부한 생선 및 기타 게입니다. 주당 2 ~ 3 개의 절차 (8 ~ 12 그램)의 혼수 상태.

  • anklaver
  • 대서양 크루거
  • 대서양 고등어
  • 흑해를 운반했습니다
  • 버터
  • 말하다
  • 연체 동물
  • Terka
  • CARAV
  • 멋진 것
  • 바디 아르
  • 자아
  • 전부
  • 열쇠
  • 멋진 것 (American Ed Espinosa)
  • 흐린
  • 날카로운
  • Chub Cavista Pacific
  • Porcho (신선하고 해수)
  • 티크
  • 투사
  • 대구 무리
  • 연어
  • Sardenka
  • 조가비
  • 알로 사르
  • 종양
  • 홍어
  • 딸기
  • 펠트
  • 노새
  • Tillapy
  • Four (담수)
  • 마당 (빛)
  • 독 블랑
  • Badejo
동영상

저항이 적은 물고기를위한 좋은 옵션 (중재와 함께)

FDA와 EPA에 따르면, 임신, 모유 수유 또는 디자인을 시도 할 때,이 물고기는 확실히 소나무로 먹을 것이며,이 해산물은 확실히 제한된 양으로 먹을 것입니다. 일주일 내내 1 (4 g)을 먹으며 일주일은 다른 물고기를 먹지 않습니다.

  • 파란색
  • 밥볼
  • 잉어
  • 칠레 침대
  • Zubata
  • 두꺼운
  • 일 / 돌고래
  • 외국의
  • SLII
  • 물고기 -
  • Purasson-Mumon
  • 비바 노
  • 스페인 고등어
  • 지하 (바다)
  • 타일 ​​(대서양)
  • 참치 (Elbabura / White, 상자와 신선한 / 냉동) 상자
  • 참치 (노란색 마감)
  • Lowfis / Mar
  • 태평양 비앙코 / 크로드

임신 중에 피하는 물고기

FDA와 EPA는 이것을 추천합니다 모두

  • 포니 테일
  • ~ 전에
  • 듀라 오렌지
  • DVA
  • 스파이 브린
  • 골프 멕시코
  • 톤 빅 세

참고 : 사이트에서 잡힌 물고기를 먹을 수 있는지 알고 싶으십니까? 현지 조건이나 환경 비용에 대한 진술을 확인하고 열렬한 물고기와 다양한 음식을 설정하십시오. 현지 물고기는 수은이나 오염 물질로 오염 될 수 있습니다.

이 진술은 일반적으로 어업 조건 하에서 브랜드에 나타납니다. 상태 의견에 액세스 할 수도 있습니다 Universidad de Purdue Fish4Health .

현지 물고기에 대한 팁이 없다면 FDA는 이번 주에 6 온스에 대한 기여를 제한하고 이번 주에 다른 물고기를 먹지 않는 것이 좋습니다.

임신 중 해산물 소비에 대한 안전 계획

양을 피할뿐만 아니라 높은 돈과 원치 않는 해수를 피하고 다음 팁을 소비하는 해산물의 종류를 즐기십시오.

새 집으로 이사 할 때 먼저 가져와야 할 것
  • 해산물이 완전히 요리되었는지 확인하십시오 (음식을 피하기 위해). 물고기와 게는 145 도의 내부 온도에서 요리해야합니다. 요리 후 열린 껍질로 모든 것을 연주하십시오.
  • 신뢰 소스 (식당 또는 무역)에서 해산물 만 구입하십시오. 요리하기 전에 안전하게 유지되는지 확신하지 않는 한 해산물을 먹지 마십시오.
  • 임신 중에 안전한 기억과 요리 절차를 모니터링하십시오. 냉장고와 암의 닫힌 용기에 냉장고의 생선을 항상 섭취하십시오. 고기와 생선 고기와 함께 테이블을 사용하십시오 (제품의 경우 동일하지 않음).

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Karen Miles Karen Miles는 임신 한 작가이자 전문가이며 20 년 이상 어린이 센터에 기여한 어린이들을 데려갔습니다. 가족에게 좋은 결정을 내리기 위해 부모님에게 유용한 정보를 업데이트하게되어 기쁩니다. 그녀가 가장 좋아하는 콘서트는 9 명의 손자와 함께 4 명의 성인과 난쟁이를위한 Karen의 어머니입니다.

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