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임신 중에 생선 기름이나 다른 영양 보충제를 복용하는 것이 옳습니까?

약물 탐색 Erin Hings, M.S., R.D., Nutrition Collen de Bell Funds에 의해 게시되었습니다 photocredit : istock.com / gcuurs

생선 기름과 유사하게 생선 기름은 두 개의 오메가 -3 지방산 인 DHA (Encosae Environment) 및 EPA (Egg Episse)를 제공합니다. 연구에 따르면이 중합체 카펫은 뇌 발달과 아이의 눈을 촉진하는 데 도움이됩니다. 그러나 임신 중에 생선 기름이나 다른 오메가 보충제를 가져야합니까? 당신은 그것을 알아야합니다.

임신 중 DHA

아기의 뇌 발달과 눈에 매우 유용하기 때문에 대부분의 전문가들은 임산부와 유치한 여성이 하루에 최소 200MW DH를 원한다고 권장합니다. 낮.

당신과 당신의 자녀가 당신이 필요로하는 dha가 필요한지 확인하는 가장 좋은 방법 낮은 국수가있는 다른 파스타 그러나 물고기가 다이어트의 일부가 아니라면 다른 출처를 찾을 수 있습니다. 일부 비타민 파열 추천 200g. 생선 기름이나 다른 별도의 영양 보충제를 복용 할 수 있습니다.

임신 중 생선 기름

생선 기름은 DHA와 EPA를 함유하고 있기 때문에 많은 오메가 3식이 보조제에서 발생합니다. 생선 기름 (및 임신 중 기타 오메가 -3식이 보조제의 이점에는 다음이 포함될 수 있습니다.

어린이의인지 발달의 작은 이점
시간의 위험 (임신 37 주) 및 조기 (34 주) (34 주)
중량 무게 또는 ICU (USIN) ICU에서
어머니의 위험 감소 임신 중 우울증 자책감

그러나 이것은 보장되지 않습니다. 보충제는 임신 및 기타 게 중에 동일한 혜택을 제공한다는 것은 확실하지 않습니다. 전문가들은 첫 오메가 3을 먹는 것이 낫다고 말합니다.

임신 중에 생선 기름이나 다른 영양 보충제를 복용하는 것이 옳습니까?

그렇습니다.

Nutriční doplňky Omega-3 najdete v kapalinách, měkkých stromech a měkkém gelu\\. Ujistěte se, že přidání třetích stran je certifikováno nezávislou laboratoří, jako je ConsumerLab\\.com, NSF International nebo Pharmacopeia ze Spojených států \\(USP\\)\\. Proč jíst

또한 대구 지방 오일이 좋은 소스 인 경우 임신 중에 피해야한다는 것을 기억하십시오. 코딩 오일에는 특정 유형의 유형이 포함되어 있기 때문입니다. 비타민 a 이로 인해 특히 1 분기에 소비 될 때 선천적 결함이 발생할 수 있습니다.

몇 달 만에 임신 34 주

~ 아니다 그리고 닭에는 소량의 DHA도 포함되어 있습니다. 그리고 특정 야채 식사 (호두, 평평한 씨앗, 설탕 및 대두유)와 같은 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원이지만 날개 (알파-레인올산)를 함유하지만 DHA는 아닙니다. 몸은 날개를 DHA로 바꿀 수 있지만 매우 제한된 양으로 만 있습니다.

다른 DHA 액세서리는 속눈썹에서 나옵니다. 실제로, 물고기에있는 오메가 3은 조류에서 나옵니다. 속눈썹 다이어트는 재정적이지 않으며 높지 않으며 채식주의 자와 비건 채식인에게 적합합니다.

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~ 아니다

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