비타민과 임신 중

• 왜 비타민과 임신 중에 필요한가요?
• 임산부가 얼마나 많은 비타민이 필요합니까?
• 비타민과 임신 중에 많은 것을 얻을 수 있습니까?
• 비타민과 임신 중 가장 좋은 식사
• 임신 중에 비타민 보충제가 필요합니까?
• 임신 중 비타민 부족

왜 비타민과 임신 중에 필요한가요?

비타민 A는 간에 저장된 비타민입니다. 비타민 A는 심장, 폐, 신장, 눈 및 뼈의 발달뿐만 아니라 혈류, 호흡기 및 주된 신경계의 발달을 포함하여 자녀의 태아 성장에 중요합니다.

비타민 A는 산후 조직 복구에 도움이되기 때문에 태어난 여성에게 특히 중요합니다. 또한 정상적인 시력을 유지하고 감염과 싸우며 면역 체계를 촉진하며 지방 대사를 만듭니다.

비타민 A에는 두 가지 유형이 있습니다 : 비타민 A와 이전에 프로타민 이전. 비타민 A- 형태 (레티놀이라고도 함)는 신체에 의해 직접 사용되며 계란, 우유 및 간과 같은 동물성 제품에 나타납니다. 프로바네토이드 (베타 -카로틴과 같은)는 과일과 채소에서 발생하며 몸은이 아이를 웨틴올로 만들어야합니다.

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임산부가 얼마나 많은 비타민이 필요합니까?

임신 한 여성 18 여부 : 750 마이크로 그램 (MCG) Rey Day

19 세 이상의 임산부 : 770 McG Rae Pro 태그

Frauen 18 Lad Nebo Ne : 1.200 MCG Rae Pro 태그

19 세 이상의 모유 수유를하는 여성 : 1.300 브랜드 용 Mac Ray

14 세 이상이 아닌 여성 : 700 MCG Rae Pro 태그

비타민 A 측정 모델은 비타민 A의 성능 및 공급원에 기초한 RAE (Retinol Equivalent)입니다. 레티놀 (MCG) (미리 결정된 비타민)은 1 MCG RAE와 동일하지만 McGae Rae의 12 MCG 베타 카르 보나 또는 24 MCG 알파 카로트네.

여전히 사용 된 이전 측정 모델 (특히 실제 영양 보충제)은 국제 또는 IU 단위입니다. IUS는 비타민 A의 유형에 의존하는 전환을 더 쉽게 만들 수 없습니다. 예를 들어, 900 RAE 태그는 3,000 ~ 36 100 IE 비타민 A 일 수 있습니다.

비타민과 임신 중에 많은 것을 얻을 수 있습니까?

Central Nutrition American은 많은 비타민 A를 제공합니다. 육류, 유제품, 생선, 계란 및 생선에서 사전 생성 비티놀 또는 레티놀의 형태로 제공됩니다. 또한 대부분의 과일과 채소, 특히 멍청이에 있습니다.

임신 중에는 선천적 결함과 고용량의 간 독성을 유발할 수있는 사전 제작 비타민을 얻지 못하는 것이 중요합니다. (그러나 카로티노이드가 풍부한 많은 과일과 채소를 먹는 것은 안전하고 유용합니다).

19- 여성 -여성, 임신 또는 모유 수유 여성은 사전 생성 된 영양 보충제에서 3,000 개 이상의 레이 비타민 태그를 섭취 할 필요가 없습니다. 14 세에서 18 세 사이의 여성의 경우 가장 높은 승인 한도는 2,800 McIga Ray입니다.

이것이 의사와의 인터뷰없이 고급 -테인틴을 만들거나 보충제를 사용하지 않는 것이 중요한 이유 중 하나입니다. 비타민 전 비타민은 적어도 일부 비타민과 베타 -카로틴을 포함하지만 레시피가없는 브랜드, 다른 유형의 종합 비타민 및 일부 요새 식품은 상당한 양의 비타민 A를 포함합니다.

또 다른 것 : 선천적 결함의 위험, 많은 것들 핸들 무엇보다도) 및 피부 질환에 사용되는 투티누인 (망막-네트워크)을 포함한 약물 (비타민 A)과 관련된 다른 약물.

비타민과 임신 중 가장 좋은 식사

과일과 채소 (특히 오렌지와 노란색 전단지로 만든 야채와 채소) 베타 카로틴이 풍부한 Provitivine A의 최고의 공급원입니다. 또한 많은 양의 미리 제작 된 우유와 풍성한 곡물을받을 가능성이 높습니다.

간 (예를 들어, 쇠고기, 송아지, 송아지 또는 닭고기의 경우, 차기 및 간을 포함 함)에는 임신 중에 너무 많이 도달하지 않도록 임신 중에 제한 해야하는 경우 사전 제작 된 가장 많은 양의 비타민이 들어 있습니다. 파트 3 -Gaghra의 간은 권장 일일 비타민 양과 임신 중에 8 회 이상을 수용 할 수 있습니다.

비타민 A에 대한 좋은식이 자료는 다음과 같습니다.

• 고구마, 피부에 요리 : 1,403 Machag Rey
• 4 냉동 시금치, 문 : 573 Machag Rey
• 4 명의 요가
• 8 한 번 부드러운 린스 바닐라 : 278 McGa Ray
• 8 Ricotta Jaguar, 흩어져있는 일부 : 263 McG Rae
• 8 재규어, 지방 또는 스키머, 비타민 A 및 비타민 D : 149 MCG RAE
• 4 ONCENS CANTALOUP : 135 MCGA RAY
• 4 Dolce Chili Pepper : 117 McG Rae
• 전체 만화 : 112 McGa Ray
• Moselley 기반의 아침 식사, 매일 10% 비타민 A에 의해 풍부함 : 90 Mac Rae
• 크고 딱딱한 달걀 : 75 Machag Ray
• 4 재규어 브로콜리, 요리 : 60 MACG Rey

임신 중에 비타민 보충제가 필요합니까?

아마도 : 일반적으로 임신 한 비타민을 등록하는 것이 좋습니다. 대부분의 사람들은 많은 비타민 -테린을 받고, Mentine 이전 비타민에도 비타민 A가 포함되어 있습니다. 라벨 자체를 읽으려면 더 이상 권장되는 양을 얻지 못하고 초기 버전이 아님을 확인하십시오.

밖에서 파리를 제거하는 방법

비타민 보충제가 필요하다고 생각되거나 분만하기 전에 비타민과 비타민에 대해 궁금한 점이 있으면 의료 전문가에게 문의하십시오.

임신 중 비타민 부족

식이 요법에서 충분한 비타민을 쉽게 얻을 수 있기 때문에 비타민 결핍 -특정 질병을 제외하고는 미국이 드물다. 결함의 징후에는 면역 체계가 포함되며 약화되고 가변적인 야간 시력이 있습니다. 야간 실명 또는 작은 빛을 볼 수 없음 비타민 A가 누락 된 임산부의 가장 흔한 증상은 Carapelopamia라고하며 그 결과는 앉아있는 각막이며 강합니다.

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