임신 중 비타민 D

임신 중 비타민 D는 뼈와 자녀의 치아를 만드는 데 중요합니다. 임신 중에 필요한 비타민 D의 양은 전문가 중 하나이며 일부는 하루에 600 개의 국제 장치 (UI)를 권장합니다. 하루와 1,000 ~ 2,000 명을 추천하는 다른 사람들은 그렇습니다. 당. 낮. 임신 중에 필요한 비타민 D의 양과받을 필요가 있는지에 대한 의사에게 의사에게 제공하는 팁을 요청하십시오. 지방과 계란에는 비타민 D와 일부 풍부한 식사가 포함되어 있습니다. 그러나 임신 중에이 중요한 비타민으로 충분히 어려울 수 있습니다.

• 임신 중에 왜 비타민 D가 필요한가?
• 임산부가 얼마나 많은 비타민이 필요합니까?
• 임신 중에 비타민 D와 함께 최고의 식사
• 임신 중에 비타민 보충제가 필요합니까?
• 임신 중 비타민 부족

임신 중에 왜 비타민 D가 필요한가?

몸은 임신 할 때 뼈와 아기의 치아를 만드는 데 도움이되는 적절한 칼슘과 인 값을 유지하기 위해 임신 할 때 비타민 D가 필요합니다. 비타민 D는 건강 및 피부 의견에도 중요합니다.

비타민 결핍은 임신 중에 흔합니다. 비타민의 불일치는 영아의 뼈, 골절 또는 후원자의 비정상적인 성장을 유발할 수 있습니다.

일부 연구는 다음과 같은 임신 합병증의 위험이 높은 비타민 D 결핍을 포함합니다. 임신 당뇨병 , Pro -Culampsia , 초기 아이들 이것은 저체중이지만 이러한 화합물을 확인하려면 추가 검색 문제가 필요합니다.

비타민 결핍 증상은 얇을 수 있습니다. 근육, 약점, 약점, 뼈 통증 및 부드러운 뼈를 포함하여 골절을 유발할 수 있습니다.

증상이없는 비타민 D 결핍 일 수도 있습니다. 그리고 이것이 임신 중에 발생한다면, 그의 아이는 장애로 고통받을 수도 있습니다.

임산부가 얼마나 많은 비타민이 필요합니까?

비타민 D 복용량은 매일 600 ~ 2000 개의 국제 단위 (UI) 사이의 다른 임산부의 권장 전문가와 가치 사이의 논쟁의 여지가 있습니다. 의료 연구소는 이제 임신 또는 모유 수유 중 600 국제 비타민 D 또는 15 (MCG) 동안 70 세 미만의 모든 여성을 권장합니다.

Mais de nombreux experts croient que 600 UI ne suffisent pas\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Certains chercheurs ont constaté que des quantités plus élevées, plus près de 1000 à 2000 IUU par jour, peuvent offrir des avantages plus importants\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. D'autres études sont nécessaires pour comprendre la quantité idéale de vitamine D pour les femmes enceintes et allaitées\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Demandez à votre fournisseur de soins de santé des conseils sur la quantité de vitamine D dont vous avez besoin pendant la grossesse\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

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임신 중에 비타민 D와 함께 최고의 식사

무거운 생선 기름, 지방이 많은 생선 및 계란에는 비타민 D가 포함되어 있지만 물론 다른 음식 만 포함되어 있으며, 많은 사람들이 비타민 D에 의해 강화됩니다.이 중요한 비타민보다 작은 치즈, 요거트 및 곡물은 강화되는 반면 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 우유는 미국으로 변하는 풀 우유가 비타민 D와 연결되어 있기 때문에 좋은 공급원입니다.

이들은 비타민 D의 최고의식이 공급원 중 일부입니다.

• 1 큰술 대구 : 1 360 IU (34 Mac)

• 3 온스 (가공)가있는 4 개의 아르쿠란 : 654 UI (16.2 Mac)

• 3 사냥에 대한 사냥 Di Salmone Cotti (Sobsteye) : 570 UI (14.2 MCG)

• 비타민 D : 120 IE (2.9 Mac)가 풍부한 유제품의 8 2%

• 8 개의 귀여운 시리얼, 매일 10% 농축 된 비타민 D : 80 IE (2.0 Mac)

• 크고 관련 계란 1 개 : 44 IU (1.1 Mac)

임신 중에 비타민 보충제가 필요합니까?

임신 중에 비타민 D 플러그인을 사용해야 할 수 있습니다. 비타민 전 비타민의 대부분은 400 (10 Mac) 비타민 D 만 포함하기 때문입니다. 강화 식품을 선택하더라도 적절한 비타민 음식을 유지하기가 어렵습니다.

비타민 D의 태양은 어떻습니까? 피부는 태양 광선을 사용하여 비타민 D를 생산합니다. 일부 전문가는 태양을 권장합니다. 그러나 Ultra -Fungus [UV]의 노출은 유발을 유발할 수있는 안료의 변화를 강화합니다. 불규칙한 임산부에서. 대부분의 의사는 임산부에게 태양을 보호하고 (태양 보호와 의복으로) 음식이나 비타민 보충제를 만들 것을 권장합니다.

임신 중 비타민 부족

비타민 -D -AT -Risk Eclipse를 가져올 수있는 요인 :

• 비만. 피부에서 생성 된 최대 비타민 D의 체지방이기 때문에 신체에 접근하기 어려움이 적습니다.

• SARR 피부. 다크 피부는 자연적인 태양 보호로 사용되는 많은 멜라닌을 가지고 있으며 피부의 비타민 D 생산을 줄입니다.

• 일부 약물. 스테로이드, 항 -IF, hypochlator 및 일부 가변 변수와 같은 약물은 장에서 비타민 D의 흡수를 감소시킵니다.

• Grassi가 저글링하고 있습니다. 체강 및 크론 병과 같은 변화는 식품 지방을 흡수하는 용량이 낮아서 비타민 D의 흡수가 낮아집니다.

비타민 D를 충분히받지 못할까 두려워하는 경우 의료 전문가에게 결함을 테스트 해야하는지 또는 다른 비타민 D를 복용 해야하는지 물어보십시오. 보충제를 선택하면 비타민 D3 유형 또는 가장 효과적인 선택된 팀을 찾으십시오. (비타민 D2 또는 Ergocalcilevero는 25%보다 덜 강력합니다).

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