임신 중 축구

• 임신 중에 축구가 필요한 이유는 무엇입니까?
• 축구 임신에 몇 명의 여성이 필요합니까?
• 임신 중 축구와 함께 최고의 음식
• 임신 중에 축구 액세서리가 필요하십니까?

임신 중에 축구가 필요한 이유는 무엇입니까?

임신 중에 자녀의 발달은 강한 뼈와 치아를 만들기 위해 칼슘이 필요합니다. 축구는 또한 그의 자녀가 건강한 심장, 신경 및 근육을 키우고 정상적인 심장 박동과 혈액 응고를 개발하도록 돕습니다. 아기가 빠르게 발달하고 축구가 가장 큰 필요가 있다면 임신 마지막 3 개월 동안 식단에서 충분한 축구를받는 것이 특히 중요합니다.

축구는 또한 위험을 줄일 수 있습니다 고혈압 E Pro -Culampsia . 그리고 임신했을 때식이 요법에 충분한 축구가 없다면, 자녀는 뼈에서 그것을 얻습니다. 나중에 건강을 해칠 수 있습니다.

축구 임신에 몇 명의 여성이 필요합니까?

여성은 같은 양의 축구, 임신, 모유 수유 또는 없음이 필요합니다. 그러나 축구 여성의 수는 연령에 따라 달라야합니다.

19 세에서 50 세 사이의 여성 : 당 1000 밀리그램 (mg). 낮

18 세 여부 여부 : 1300 mg za den

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대부분의 미국 여성들은이 중요한 미네랄에 지치지 않으므로 임신보다 다이어트에서 많은 축구를하는 습관이 중요합니다. 하루에 3 컵 (24 온스) Lattiero -Casean 제품 또는 기타 음식을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. (아래의 디자인 목록을 참조하십시오).

아이가 태어난 후에도 여전히 축구 소비를 알고 있습니다. 나중에 뼈를 강화하고 뼈 손실 (골다공증)을 예방하려면이 미네랄이 필요합니다.

임신 중 축구와 함께 최고의 음식

우유 및 기타 유제품 -카시 아리는 칼슘, 주스, 콩, 쌀 및 빵의 생선과 곡물뿐만 아니라 칼슘의 주요 공급원입니다. 모든 브랜드가 연결된 것은 아니므로 레이블을 확인하십시오.

• 지방 -Docktor 요거트를 가진 8 개의 간단한 재규어 : 415 mg
• 칼슘이 풍부한 오렌지 주스 8 온스 : 349 mg
• 1.5 Jaguars de Quest Mozzarella Starttet : 333 mg
• 3 온스의 사르 딘 (통조림 식품의 뼈 오일) : 325 mg
• 8 재규어 번호 -?
• 칼슘이 풍부한 간장 우유의 재규어 : 299 mg
• 8 재규어 밀치 피에노 : 276 mg
• 6 포스터 강박 관념 요거트 : 258 mg
• 4 재규어 페르미, 칼슘 두부 설파 : 253 mg
• 3 뼈와 액체와 캔에 분홍색 연어로 만든 재규어 : 181 mg
• 8 코티지 치즈 jaguere (1% fitt) : 138 mg
• 4 UNA VOLTA VANILLE 소프트 서비스 YOGORTS GROZEN : 103 mg
• 4 희귀 출력, 요리 : 99 mg
• 8 재규어 콜, 요리 : 94 mg
• 4 재규어 바닐라 아이스크림 : 84 mg
• 8 Choy의 한쪽, 찢어진 : 74 mg

물을 칼슘 분수로 간주하지는 않지만, 더 많은 칼슘을 함유 한 미네랄 워터와 함께 일반적으로 변수의 물과 입을 함유 할 수 있습니다. 지역 급수 사무소와 상담하고 구내에서 많은 칼슘을 발견 할 수 있습니다.

임신 중에 축구 액세서리가 필요하십니까?

축구 요구를 충족시키는 가장 좋은 방법은 건강하고 균형 잡힌 식단입니다. 그러나 권장 일일 금액을받지 못한다고 생각되면 의사와 상담하고 별도의 축구 액세서리를 추가하십시오.

영양 보충제를 받아 들일 때까지 잊지 마십시오 파라 게이트 비타민 여기에는 가변 칼시 유전자가 포함되어 있으며 일부는 100 ~ 200mg을 더합니다. 당신의 몸은 500mg 미만의 축구에서 동시에 축구를 더 잘 시작합니다. 따라서 하루에 여러 번 소량으로 더 많은 축구를 할 수 있습니다.

칼슘을 흡수하려면 비타민 D가 필요합니다. 따라서 충분히 있는지 확인하십시오 임신 다이어트에서 비타민 D .

또 다른 축구는 카보네이트와 축구 구연산염에서 더 자주 다른 형태로 배치됩니다. 축산 탄산염은 더 많은 축구를 제공하지만 그것을 용해시키기 위해서는 추가 위산이 필요합니다. 그러므로 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

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축구 구연산염은 몸에 흡수하기가 더 쉽습니다. 이 유형의 흡수에는 위산이 필요하지 않기 때문에 식사 사이에 흡수 될 수 있습니다. (위산을 감소시키는 위의 연소를 취하는 사람들에게는 좋은 선택입니다).

레이블에서 USP (American Pharmacopé)를 찾으십시오. 이것은 첨가물에 적절한 칼슘이 포함되어 있으며 잘 녹이고 관리 가능하고 다른 독성 금속이 있음을 보여줍니다. 뼈 식사, 돌로 마이트, 굴 또는 산호 껍질을 함유 한 칼슘 제품을 섭취하지 마십시오. 성장하는 어린이에게 유해 할 수있는 소량의 납을 포함 할 수 있습니다.

그리고 많은 일을하지 마십시오. 전체 식품, 보충제 및 물이 2500mg (또는 18 미만인 경우 3000mg)을 초과하지 않도록하십시오. 많은 축구는 변비를 유발하고 신장 결석의 위험을 증가 시키며 철 흡수와 식품을 식품으로 예방할 수 있습니다.

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