임신 중 야채

콩류는 임신 중에 신체가 필요한 비타민, 미네랄 및 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 콩류는 또한 변비와 치질을 예방하는 데 도움이되는 섬유를 제공합니다. 이들은 임신 중 최고의 콩과 식물이며 식단에 추가하는 간단한 방법입니다.

• 임신 중에 야채를 먹는 이유는 무엇입니까?
• 임신 중에 먹을 수있는 좋은 야채
• 간단히 말해서, 그것은 임신 중에 다이어트 야채를 추가하는 것을 의미합니다

임신 중에 야채를 먹는 이유는 무엇입니까?

콩과 식물은식이 세력입니다. 콩과 식물은 어떤 식사입니까? 식물의 관점에서 볼 때 콩과 식물은 절반의 종자 패키지가있는 식물입니다. 여기에는 콩, 완두콩, 콩, 땅콩 및 렌즈 콩이 포함됩니다.

콩류는 훌륭한 용기의 원천입니다 칼륨 , 더 , 마그네슘 필수 지방산. 그들은 또한 식물 화학 물질이라는 연결을 포함합니다. 연구원들은 심장병, 암 및 당뇨병을 예방하기 위해 식물 화학 물질을 연구합니다.

콩류는 또한 완전한 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 (BAD)의 낮은 외관과 결장 직장암의 위험이 낮은 가용성 섬유를 제공합니다. 스레드는 또한 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다 변비 E 산등성이 - 이것은 임신 중 일반적인 문제입니다.

대부분의 콩류는 높습니다 단백질 따라서 비건 채식 또는 비건 채식 임신 다이어트가 이어지면 좋은 고기 교환입니다. 그들은 콜레스테롤을 함유하지 않으며 일반적으로 지방 함량이 낮고 저렴합니다!

임신 중에 먹을 수있는 좋은 야채

다음은 콩과 식물에 대한 좋은 기회와 각 부분에서 단백질을 유발했습니다.

• 1/4 간장, 마른 구운 : 10 그램
• 요리 된 콩 1/2 컵 : 8 그램
• 황 칼슘으로 만든 정상 생 두부 1/2 컵 : 10 그램
• 땅콩 1/4 컵, 소금없이 요리 : 9 그램
• 1/2 붉은 고양이 : 9 그램
• 1/4 Tempo (2 Unce) 팝 : 8 그램
• 다진 찐 완두콩 1/2 컵 : 8 그램
• 1/2 컵 요리 렌즈 : 9 그램
• 요리 된 검은 콩 1/2 컵 : 8 그램
• 요리 된 콩 1/2 컵 : 8 그램
• 천연 콩 컵 : 7 그램
• 요리 된 콩 1/2 컵 (병아리 콩) : 8 그램
• 요리 된 마법 콩 1/2 컵 : 7 그램
• 요리의 1/2 컵 완두콩 : 4 그램

완두콩과 완두콩은 콩과 식물이지만 단백질이 풍부하지 않습니다. 따라서 음식 계획 목적으로 야채라고합니다.

간단히 말해서, 그것은 임신 중에 다이어트 야채를 추가하는 것을 의미합니다

• 찐 야채, 프라이팬 및 컬을 첨가하십시오.
• 검은 콩, 완두콩 또는 렌즈 콩을 준비하십시오.
• 검은 콩이나 콩을 곁들인 Borito 또는 클럽을 가져 가십시오.
• 편차와 폭포를위한 페니 콩.
• 완두콩, 콩 또는 발적 샐러드를 추가하십시오.
• 간장, 발적 또는 소량의 땅콩.
• 다과로 간장 우유 한 잔을 가져 가십시오.
• 두부 나 요리 시간과 같은 야채를 교체하십시오.
• Adzuki Beans, Anassa Beans, Black Peas 또는 Beans : 새로운 유형의 콩과 식물에 대한 경험.
• 날씨가 짧은 경우 빠른 요리 야채 나 통조림 야채 또는 얼어 붙은 채소를 선택하십시오. (영양 내용은 거의 동일합니다).

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