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디지털 미니멀리즘의 예술: 디지털 생활을 해독하는 5단계

참고: 디지털 미니멀리즘에 관한 이 기사는 기고가인 Tammy Strobel이 쓴 것입니다.

최근에 남편과 저는 휴가를 떠났습니다. 우리는 집에서 3박을 보내며 북부 캘리포니아 해안을 따라 그림 같은 마을을 탐험했습니다. 여행은 즐거운 경험이었으며, 일상적인 주중과 주말 일상에서 꼭 필요한 휴식을 제공했습니다.

여행의 가장 좋은 점은 대부분 인터넷과 기기에서 연결을 끊었다는 것입니다. 제가 이렇게 말하는 이유는 우리가 여전히 휴대폰을 사용했기 때문입니다. 우리는 휴대전화를 GPS용으로 사용하여 길을 탐색하고 현지 레스토랑, 카페, 아름다운 산책로를 정확히 찾아냈습니다. 우리는 도움이 되는 디지털 기술에 감사했지만 전반적으로 뉴스와 기타 디지털 미디어를 스크롤하거나 이메일을 확인하거나 목적 없이 인터넷을 검색하지 않으려고 의식적으로 노력했습니다.

본질적으로 우리는 휴대폰 사용을 최소한으로 유지하려고 노력했습니다. 그 의도로 우리는 우리의 기술 활용을 좀 더 자세히 살펴보고 짧은 디지털 디톡스를 할 수 있는 기회를 얻었고 기분이 너무 좋았습니다.

다음은 휴대폰과 컴퓨터 사용 시간을 줄여 정신 건강을 보호하는 데 도움이 되는 5가지 팁입니다. 나는 휴가 때나 일상 생활에서 이러한 전략을 사용합니다. 아래 팁이 귀하에게도 도움이 되기를 바랍니다!

1.) 명확한 경계를 설정하십시오

나는 설정의 팬이다 더 나은 경계 내 삶의 모든 영역에서; 특히 일과 삶의 디지털 경계 . 원격 근무자로서 경계는 제가 피로감을 줄이고 명확하게 의사소통하는 방법을 배우는 데 도움이 되었습니다. 결과적으로 나는 일을 더 잘하게 된다. 그리고 퇴근 후나 휴가 중에는 플러그를 완전히 뽑을 수 있습니다. 나는 알림을 끄고 점점 시끄러워지는 세상에서 조용함을 조성할 때 함께 일하는 사람들과 나 자신에게 이러한 경계를 설정합니다.

2.) 아날로그 활동에 참여

기술 사용을 제한함으로써 아날로그의 즐거움을 재발견하고 있습니다. 취미 어른으로서. 그것은 나의 웰빙을 향상시키고 나의 창의력을 자극합니다. 예를 들어, 나는 문고판 책을 읽는 것을 좋아합니다. 이는 내가 읽고 있는 내용을 더 깊이 이해하고 내 글의 인용문과 메모를 정리하는 데 도움이 됩니다. 평범한 노트 .

내가 좋아하는 몇 가지 아날로그 활동으로는 일기장에 낙서하기, 사랑하는 사람들과 어울리기, 고양이와 함께 새 관찰하기 등이 있습니다. 보시다시피 저는 급격한 변화보다는 즐거움을 주는 방향으로의 전환에 관심이 있습니다.

3.) 휴대폰을 끄고 집에 두세요

마지막으로 휴대전화를 끄거나 집에 두고 온 게 언제였나요?

잘 모르겠으면 공감하고 공감합니다. 휴대폰은 항상 내 곁에 있는데, 이 습관을 바꾸고 싶습니다. 휴대폰을 끄는 것이 재충전하는 가장 좋은 방법입니다. 그리고, 나로서는 하기 힘든 일이다.

휴대폰을 집에 두고 오는 것에 대해 생각할 때 다음과 같은 몇 가지 질문이 떠오릅니다. 가족에게 긴급 상황이 발생하면 어떻게 되나요? 내 Notes 앱에 액세스해야 하면 어떻게 되나요? 그리고 사진을 찍고 싶으면 어떻게 하나요?

전화기를 끄면 가족의 긴급 상황이 발생할 수도 있습니다. 하지만 그럴 것 같지는 않습니다. 다른 문제도 해결될 수 있습니다. 예를 들어, 주머니에 노트북을 넣을 수도 있고, 산책이나 자전거를 탈 때 일반 카메라를 들고 다닐 수도 있습니다. 그래서 저는 휴대폰에서 잠시 휴식을 취하려고 합니다. 나의 첫 번째 단계: 다음에 산책할 때 전원을 끄고 집에 두겠습니다.

대략 5년 전쯤, 알렉산드라 프란젠 – 성공적인 작가이자 사업가인 – 제가 개인적인 목적으로 소셜 미디어를 그만두도록 영감을 주었습니다. Instagram과 같은 플랫폼을 그만두는 것은 제가 시간을 되찾고, 정신 건강을 보호하고, 창작 작업을 온라인에서 공유하는 방법을 재평가하는 데 도움이 되었습니다. 디지털 미니멀리즘은 우리뿐만 아니라 우리가 매일 접하는 수많은 삶에도 영향을 미치기 때문에 기술적인 삶을 더 잘 통제하는 것이 중요합니다.

더 중요한 것은, 나는 덜 산만해지고 내 삶에 현존한다는 것입니다. Franzen이 말했듯이… 저는 (휴대폰을 내려다보는 대신) 저녁 하늘을 올려다보고 감탄하기 시작했습니다. 인터넷에서 낯선 사람들이 볼 수 있도록 샐러드 사진을 찍기 위해 대화를 중단하는 대신 친구들과 함께 식사를 즐길 수 있었습니다.

나도 비슷한 경험을 했습니다. 나는 내 개인적인 삶을 소셜 미디어에 공유하거나 콘텐츠를 스크롤하며 끝없는 시간을 보내는 데 관심이 없습니다. 그것은 나에게 기쁨을 가져다주지 않습니다. 대신, 나는 좋은 일을 하고, 사랑하는 사람들과 어울리고, 나 자신을 돌보는 데 집중합니다. 처럼 앤 프리드먼 탈퇴하는 것은 특권이자 즐거움이라고 말했습니다.

5.) 야외 활동 계획

나는 하이킹, 자전거 타기, 동네 산책과 같은 야외 활동에 참여하는 것을 좋아합니다. 자연에 둘러싸인 야외에서 시간을 보내는 것은 화면에서 벗어나 휴식을 취하는 즐거운 방법입니다. 주변 환경에 주의를 기울이고 몸을 움직여 물리적 세계와 다시 연결될 수 있습니다. 주의를 집중하는 데 어려움이 있다면, 주목 노트 .

보너스 팁: 인터넷이 끊어진 척하세요

당신이 좋아하는 일을 위해 더 많은 시간을 만들고 싶나요? Courtney Carver의 기사 읽기 - 좋아하는 일을 위한 시간을 만드는 데 도움이 되는 8가지 작은 메모 . Courtney의 기사에는 훌륭한 조언이 많이 있습니다. 제가 가장 좋아하는 팁은 다음과 같습니다. 인터넷이 끊어진 척하세요.

Courtney는 우리 모두는 가장 힘든 시간이 어디에 있는지 알고 있다고 생각합니다. 라고 말했습니다. 이메일, 인스타그램, 페이스북, 인터넷 검색, 뉴스 알림, 모든 검색 및 스크롤. 매일 조금씩 그리고 매주 조금씩 더 오랫동안 플러그를 뽑으십시오. 조용한 공간을 만들고, 지루함을 느끼고, 고독을 받아들이세요. 매주 온라인에서 보내는 시간을 추적해 보세요. 만약 당신이 25%를 줄인다면 당신이 사랑하는 일에 얼마나 많은 시간을 할애할 수 있을까요?

금잔화 식물

그리고 기억하세요…

디지털 디톡스를 시도한다고 해서 기술을 포기해야 하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 디지털 안식일과 같은 다양한 아이디어를 실험하는 것은 온라인 생활과 오프라인 생활 사이의 균형을 찾는 데 도움이 되었습니다.

저널리스트이자 작가로서 – 캐서린 프라이스 – 말했다 , 정기적인 휴식은 신체의 화학적 균형을 재조정하고 통제력을 회복하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 24시간 '디지털 안식일'은 놀라울 정도로 위안을 줄 수 있지만(처음의 떨림이 가라앉고 나면), 점심을 먹을 때 휴대폰을 그냥 두는 것조차 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다.