The Simplicity Space 가입을 고려하고 있는 많은 분들이 자신을 위한 시간이 없다고 말씀하셨기 때문에 이러한 시간 경계를 공유하게 되었습니다. 자신을 위한 시간이 없으면 좋아하는 일을 하는 것은커녕 자신을 돌보는 것도 어렵습니다. 인생에서 언제 당신 자신이 될 수 있습니까? 이것은 결국 (메리 올리버가 말했듯이) 당신의 거칠고 소중한 삶이며 끝없는 할 일 목록, 약속, 모든 것과 모든 사람을 위해 나타나려고 노력하는 것에 의해 소모되고 있습니다.
너무 얇아지고 관리하고 신경써야 할 것이 너무 많아 부담스럽다면 이제 이러한 필수 시간 경계를 고려해야 할 때입니다. 이러한 시간 경계를 설정하면 시간을 어떻게 보낼지에 대해 의도적으로 계획하여 더 많은 시간을 자신에게 돌릴 수 있습니다. 자신을 위한 시간을 만들고 보호하는 것이 당신의 삶을 변화시킨다고 해도 과언이 아닙니다.
인생을 변화시키는 7가지 필수 시간 경계
어떤 시간 경계로 시작할지 결정하기 전에 하루에 자신에게 딱 맞는 추가 시간으로 무엇을 할 것인지 스스로에게 물어보세요. 당신은 할 수 ...
- 선잠
- 읽다
- 그리다
- 친구와 시간을 보내다
- 책을 쓰다
- 쿠키를 굽다
- 새로운 직업을 탐색하다
- 자원 봉사자
- 음악을 듣다
- 원하는 대로 하세요
하루에 한 시간씩 원하는 것을 하는 것은 이러한 시간 제한을 시도해 볼 가치가 있습니다. 그것은 간단하지만 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이를 연습해야 하며 그것이 왜 당신에게 중요한지 이해하는 사람들과 시간을 보내는 것이 도움이 될 것입니다. 경계를 설정하거나 유지하는 것이 어려울 때 시작하는 자신을 믿고 추가 시간을 염두에 두십시오.
1. 아니오라고 말하는 것이 가장 강력한 시간 경계입니다.
더 이상 말하지 않는 것이 어렵게 느껴질 수도 있지만 실제로는 자신을 위해 더 많은 시간을 만드는 가장 강력하고 효과적인 방법입니다. 관심 없는 일과 시간과 에너지가 없는 일을 거부할 수 있도록 시간 경계를 설정하는 것부터 시작하세요. 그런 다음 더 많이 뒤로 당기는 것을 고려하십시오. 내 친구 하이디 나에게 '예'를 취소하는 것보다 '아니요'를 취소하는 것이 더 쉽다고 말했습니다. 아니요, 고마워요와 같은 말을 연습할 때 기억하면 도움이 되는 문구입니다. 오늘은 아닙니다. 나는 관심이 없습니다. 나는 그것에 적합한 사람이 아닙니다.
언뜻 보면 얼마나 부정적인지 생각할 수도 있지만, 각각의 '아니요' 뒤에는 온 마음을 다해 '예'가 담겨 있습니다. 그리고 마음이 바뀌면 더 쉽게 거절을 철회할 수 있습니다. 좋아하는 일에 시간을 투자하려면 더 쉽게 거절하는 것이 중요합니다. 더 느리고 더 넓은 일정을 원한다면, '예'라고 대답하는 것보다 '아니요'라고 대답하는 것이 더 쉽다는 점을 기억하십시오. 거절하는 것이 당신에게 힘든 일이라면, 이 팁이 도움이 될 수 있습니다 더 쉽게 만드십시오.
2. 따라잡으려면 부름에 저항하십시오.
따라잡는 것이 효과가 있었다면 지금쯤 따라잡혔을 것입니다. 따라잡기 위해 잠, 휴식, 건강, 사랑, 재미를 타협하는 것을 멈추고, 우리가 (만약 있다면) 한 순간 이상 따라잡을 수 없다는 것을 깨달으면 어떨까요? 그러면 우리는 우리 자신과 우리가 사랑하는 사람들을 더 잘 돌볼 수 있을 것입니다.
당신의 따라잡는 습관을 확인해 보세요. 직장에 늦게까지 머물고 있습니까, 아니면 이메일, 업무 또는 집 주변의 물건을 확인하기 위해 늦게까지 깨어 있습니까? 그리고 만약 당신이 그렇게 하고 있다면, 당신은 따라잡았다고 느끼나요, 아니면 뒤쳐지고 따라잡는 끝없는 순환에 당신이 붙잡혀 있는 것처럼 느끼나요? 좋아하는 일에 더 많은 시간을 투자하려면 이 시간 경계로 우선순위를 다시 설정하세요. 끊임없이 따라잡으려고 애쓰는 대신, 먼저 당신의 삶에 들어가십시오. 주목하세요. 숨을 들이쉬세요. 나타나세요. 다른 것들은 기다릴 수 있습니다.
3. 주의가 집중되는 곳에 시간 경계를 두십시오.
대부분의 일에는 시간과 관심이 필요하지 않거나 그럴 가치가 없습니다. 비록 우리가 백만 가지 다른 방향으로 끌려가는 것처럼 느껴지더라도, 나를 선택하라는 대부분의 말에 우리는 전혀 반응하거나 에너지를 쏟을 필요가 없습니다. 그것은 단지 큰 일이 아닙니다. 당신의 분과 순간이 어디로 가고 있는지 실제로 확인하십시오. 이 소중한 관심 자원을 소중한 것을 위해 아껴두세요.
4. 누가 이 말을 들어야 할지 모르겠지만, 바쁘지 않을 때에도 안 된다고 하면 됩니다.
너무 바빠서 안 된다고 말하는 것이 아니라, 너무 바쁘고 싶지 않아서 안 된다고 말하는 것입니다. 무언가를 할 시간이나 가능성이 있다고 해서 그렇다고 대답할 의무가 있다는 의미는 아닙니다. 당신의 시간을 보호할 수 있는 사람은 당신뿐입니다. 더 많은 일(특히 관심 없는 일)을 하기 위해 시간을 만들지 마십시오. 몇 분밖에 걸리지 않는 일도 쌓여갑니다. 더 많은 삶을 위한 공간, 당신만을 위한 하루 한 시간을 위한 공간을 만들어보세요. 이 시간 경계는 바쁘지 않을 때에도 아니오라고 말하도록 유도합니다. 이는 설명 없이 아니오라고 말하는 것을 의미할 수 있습니다.
5. 인터넷이 끊어진 척하십시오.
우리 모두는 가장 짜증나는 시간이 어디에 있는지 알고 있다고 생각합니다. 이메일, 인스타그램, 검색, 뉴스 알림, 모든 검색 및 스크롤. 매일 조금씩 그리고 매주 조금씩 더 오랫동안 플러그를 뽑으십시오. 조용한 공간을 만들고, 지루함을 느끼고, 고독을 받아들이세요. 매주 온라인에서 보내는 시간을 추적해 보세요. 25%를 줄인다면 시간은 얼마나 될까요? 완전히 연결을 끊을 준비가 되지 않았다면 휴대폰에서 이메일, 브라우저, 소셜 미디어를 제거해 보세요. 이 시간 경계를 설정하는 것만으로도 하루에 나만을 위한 추가 시간이 생길 가능성이 높습니다.
6. 모든 것을 다 하려고 하지 마세요.
더 많은 일을 한다고 해서 더 나은 사람이 되는 것이 아니라 피곤한 사람이 됩니다. 종종 우리는 우리가 이룬 일을 통해 우리의 가치를 증명하려고 노력합니다. 이는 우리가 항상 더 많은 일을 해야 한다고 느끼는 것을 의미합니다. 당신의 가치, 마음, 당신의 성격은 할 일 목록에 체크 표시가 몇 개 있는지, 집이 얼마나 깨끗한지, 직장에서 얼마나 많은 어려움을 겪었는지와는 관련이 없습니다. 인생의 더 많은 부분을 수행해 보세요. 그것은 당신을 위해 일합니까, 아니면 당신에게 불리합니까? 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 자신을 증명하는 데 조금 뒤로 물러서면 어떻게 될까요? 실제로 시간을 보내고 싶은 일에 더 많은 시간을 할애하게 될 것입니다.
(가장 하고 싶은 일을 입력하세요) 시간이 없다고 생각될 때마다, 엘리자베스 길버트의 말 , 하고 싶은 일을 그만둬야 가장 하고 싶은 일을 할 수 있다. 이는 좋은 것조차도 놓아야 한다는 것을 의미합니다. 놀랍고, 훌륭하고, 흥미롭고, 설득력 있는 것들이 너무 많습니다. 좋은 것들이죠. 이는 우리가 좋은 것 중 일부(많은 것을 의미함)에 대해서도 거절해야 함을 의미합니다. 그렇기 때문에 나는 평범한 일을 거부하는 데 능숙합니다. 가능한 한 좋은 것들을 많이 담을 수 있는 공간을 갖고 싶습니다.
7. 한 가지 일을 더 하기 위해 잠을 희생하지 마세요.
수면 시간을 포기하면 깨어 있는 시간도 잃게 됩니다. 지친 하루를 즐기는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 취침 시간을 존중하고 이런 비열한 습관을 피하세요 그것은 당신의 수면을 파괴하고 있습니다. 당신을 방해하는 모든 것을 제한하고 잠을 자십시오. 명백한 용의자에는 알코올, 카페인, 걱정 및 스트레스가 포함됩니다. 걱정을 다루다 그리고 숙면을 취했어야 하는 동안이 아니라 숙면을 취한 후에 스트레스를 받습니다. 더 나은 수면은 이러한 다른 시간 경계를 더 가치있게 만듭니다.
추신 자신을 위한 시간을 만드는 데 더 많은 지원을 받으려면 The Simplicity Space에 참여하세요.