우리는 살면서 무거운 물건을 수집합니다. 처음에는 그렇게 무겁게 느껴지지 않을 수도 있지만, 오래 들고 다닐수록 무거워집니다. 우리는 충분히 가지고 있지 않습니까?
때때로 우리는 무거운 물건을 들고 다니도록 너무 익숙해져 있기 때문에 무거운 물건을 알아차리지 못합니다. 가끔씩 체크인을 하면서 내가 붙잡고 싶은 것이 무엇인지, 버리고 싶은 무거운 것이 무엇인지 생각해 본다. 이러한 의도적인 반성을 통해 내가 선택한 새로운 것 중 어떤 것이 좋은 추가 요소처럼 보이고 어떤 것이 무거워 보이는지 고려할 수 있습니다. 나는 종종 너무 오랫동안 가지고 다니던 몇 가지 물건을 발견합니다. 나는 내 삶에서 나를 제거하는 것들을 계속 제거합니다.
태아 12 주
무거운 것을 내려놓는 것도 물론 과정입니다. 우리가 너무 오랫동안 가지고 다녔던 것들 중 일부는 덜 가지고 다니면서 얻는 가벼움이 얼마나 영광스러운지 잊어버립니다. 무거운 것들을 내려놓으면 잠도 더 잘 자고, 더 많이 웃을 수 있고, 세상에서 나를 기다리고 있는 더 많은 일을 위해 마음을 다시 열 수 있습니다. 내가 끌고 있었던 것, 어쩌면 그들이 나를 끌고 있었던 것들을 풀어줄 수 있어서 다행이다.
더 이상 들고 다닐 필요가 없는 무거운 물건 10가지
이 여덟 가지 무거운 일과 다른 것들을 고려할 때 판단과 같은 또 다른 무거운 일을 당신의 접시에 추가하지 마십시오. 이런 것들을 너무 오랫동안 붙잡고 있거나 애초에 그것을 집어 들었다고 자신을 꾸짖는 대신 자신을 축하하십시오. 당신은 변화할 준비가 되었습니다. 응원할 가치가 있는 일이다.
1. 죄책감을 느끼는 것은 무거운 일입니다.
죄책감을 느끼는 것은 자신이 뭔가 잘못했다는 것을 의미하지만, 종종 죄책감을 느끼는 것이 습관이 됩니다. 일을 충분히 하지 못했을 때, 거절해야 할 때, 사랑하는 사람과 경계를 설정해야 할 때 죄책감을 느낍니다. 몸이 아파서 쉬거나 쉬어야 할 때 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 어떤 사람들은 긴장을 풀고 아무것도 하지 않거나 참석하고 싶지 않은 행사에 참석하지 않는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 이러한 일에 공감하고 죄책감을 느꼈다면 죄책감을 느끼지 않을 수도 있습니다. 오히려 자신을 돌보는 데 불편함을 느낍니다. 당신은 자신을 최우선으로 생각하고, 자신의 필요를 돌보거나, 심지어 자신에게 필요한 것을 제공하는 것이 불편할 수도 있습니다. 단순한 즐거움 .
그렇게 하는 데 익숙하지 않으면 불편함이 심해지고 이를 죄책감이라고 부르게 됩니다. 이는 자신이 뭔가 잘못했다고 생각하기 때문에 기분이 더 나빠지는 것입니다. 이 악순환을 버리고 자신의 죄책감에 대해 질문해 보세요. 그런 느낌이 들 때 스스로에게 물어보세요. 이것이 죄책감인가 아니면 불편함인가? 당신은 자신을 돌볼 자격이 있습니다. 괜찮아요 아주 가난한 .
2. 약간의 혼란을 없애십시오.
집, 달력, 집안의 어수선함을 조금 없애보세요. 무겁다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 일단 놓아보세요. 75가지 또는 이 52가지를 제거하고 또는 마음을 정리하다 스트레스를 줄이고 더 많은 평화와 편안함을 위해. 어수선한 것이 가벼워지고 싶다면 놓아주어야 합니다. 물건을 놓는 것이 너무 힘들 때, 그것을 붙잡는 것이 얼마나 힘든지 기억하십시오. 보관도 해야 하고, 청소도 해야 하고, 얼마나 낭비인지 생각해 봐야 합니다. 그것은 당신의 공간, 시간, 에너지를 훔칩니다. 인생에 도움이 되지 않는다면, 사라져도 놓치지 않을 것입니다. Animalspiritual.xyz에서 시작하세요. 주방 또는 anywhere you want.
3. 기대는 두고 떠나기에는 무거운 일이다.
만약 당신이 다른 사람들의 기대에 부응하기 위해 애쓰고 있거나 다른 사람들이 당신의 기대를 충족시키지 못해 실망한다면 이것이 얼마나 무거운 일인지 알 것입니다. 그것은 우리의 마음의 평화와 관계를 짓누릅니다. 당신이 사랑하는 사람들에게 무엇이 최선인지 알기 위해 당신의 의제와 기대를 밀어붙이는 것은 후회로 끝날 것입니다. 그들이 당신의 뜻에 따르더라도 당신의 관계는 사랑, 지원, 격려가 아닌 조건에 따라 구축되었다는 것을 알게 될 것입니다. 마찬가지로, 다른 사람의 기대에 부응하기 위해 자신의 삶의 방향을 타협하면 원한이 따르게 됩니다. 과거에 대한 기대를 버리십시오. 도움이 된다면, 그것들을 모두 기록한 다음 불태우거나 갈기갈기 찢는 의식을 만드십시오.
4. 디지털 방해물은 무거운 것입니다.
둠스크롤부터 지속적인 알림과 미리 알림에 이르기까지 휴대폰과 기타 디지털 장치는 우리를 짓누르고 있습니다. 그것들은 우리의 대화와 가장 창의적인 생각을 방해합니다. 방해받고 싶지 않을 때는 휴대전화를 내려놓거나 꺼서 내려놓으세요. 휴대전화로 단일 작업을 시도해 보세요. 친구와 이야기를 나누거나, 쇼를 보거나, 식사를 하거나, 새로운 것을 만들 때에만 사용하세요.
5. 평범한 것들도 무겁다.
어울리고 싶어서 평범하다고 생각되는 일을 할 때, 그것을 들고 다니는 것이 무겁게 느껴질 수도 있습니다. 내가 중단한 일반적인 일에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다: 아니오라고 말하고 싶을 때 예라고 말하는 것, 술을 마시는 것 , 사과하다 미안하지 않고 다 아껴둘 때. 시간을 어떻게 보내는지, 자동 조종 습관이 무엇인지 살펴보세요. 어느 것이 당신을 짓누르고 방해하고 있습니까? 때로는 사람이 적게 간 길을 택할 때 인생이 더 흥미롭고 보람 있을 때가 있습니다.
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6. 스케줄 쉐이밍이 심하다.
와의 인터뷰에서 워싱턴 포스트 , 작가 브레네 브라운은 “우리가 무엇을 이룰 수 있는지, 얼마나 잘 할 수 있는지에 대한 기대는 인간의 규모를 넘어서는 것”이라고 말했습니다. 대부분의 기대 설정은 내부 작업입니다. 우리는 어떤 일을 잘 해내거나 하는 일에서 기쁨을 찾는 대신 가능한 한 많은 일을 하는 데 중점을 둡니다. 모든 것을 저글링하려고 하면 아무것도 즐길 수 없습니다. 모든 일을 끝낼 만큼 길지 않은 긴 하루를 보낸 후 자신에 대해 기분이 나빠진 적이 있다면 일정 부끄러움에 대해 모두 알고 계실 것입니다. …
- 좀 더 체계화해야 해요.
- 내 할 일 목록에 체크 표시가 더 많아야 해요.
- 나는 다른 사람들만큼 많은 일을 하지 않았습니다.
- 나는 게으르고 성취감이 없습니다.
- 나는 사람들을 실망시켰다.
- 나는 충분히하지 못했습니다.
- 나는 충분하지 않습니다.
스케줄 치욕 그만하고 스스로에게 말하자…
- 조직이 과대평가되었습니다. 적은 것이 답입니다.
- 나는 할 일 목록이 아닙니다.
- 비교는 무의미합니다.
- 느리고 꾸준한 것은 더 많은 건강과 행복을 장려합니다.
- 나는 바쁘지 않고 최선을 다하는 사람들과 함께 일할 것입니다.
- 나는 할 만큼 했다.
- 나는 충분하다. 사실 저는 정말 대단해요.
7. 기분 좋은 사람들은 너무 무거워질 수 있습니다.
다른 사람들을 기쁘게 함으로써 실제로 자신이 옳은 일을 하고 있다고 믿을 수 있기 때문에 이것이 가장 어려울 수 있습니다. 다른 사람을 위해 좋은 일을 하는 것은 멋진 일이지만, 다른 사람을 기쁘게 하기 위해 자신의 시간과 에너지를 계속 희생하고 자신을 실망시킨다면 이제 자신의 동기를 점검해야 할 때입니다. 즐거운 부분에서 무엇을 얻나요? 이 습관의 가장 고통스러운 부분은 한 가지 말과 다른 생각을 하는 부정직함일 수 있습니다. 또한 당신이 원하는 것을 누가 이용하고 있는지도 알아보세요. 이것은 나에게 '당신이 경계를 설정하는 것에 대해 화를 내는 유일한 사람들은 당신이 경계를 설정하지 않음으로써 이익을 얻은 사람들이라는 말을 생각나게 합니다. 아니오라고 말할 수 있습니다. 그리고 여전히 멋진 사람이 되세요. 자신을 실망시켜서 다른 사람을 기쁘게 하지 마십시오.
8. 한 가지 일을 더 반복하면 무거워진다.
나는 더 나은 잠을 자고 싶어하는 Simplicity Space 멤버십의 놀라운 사람들과 함께 일합니다. 계속 잠을 자는 것이 문제인지, 제 시간에 잠자리에 드는 것이 문제인지 물으면 대부분은 잠자리에 드는 시간을 정하고 지키는 것이 가장 어렵다고 말합니다. 그들 중 많은 사람들이 한 가지 일을 더 한다는 명목으로 밤을 새지 않습니다. 그들은 따라잡거나 앞서거나 한 가지만 더 끝내면 다음 날은 더 좋아질 것이라고 생각합니다. 대신 잠이 부족해서 다음 날 심술궂게 됩니다. 잠을 더 이상 자지 않고 더 많은 일을 하려고 깨어 있으면 더 행복한 삶을 만들 수 있습니다. 말할 것도 없이, 충분한 휴식을 취하면 일을 더 쉽게 끝낼 수 있습니다. 한 가지 일을 더 한다는 신화는 뒤로 미루세요.
우리가 후회라는 슬픔과 실망 속에 살다 보면 결국 후회하게 될 다른 결정을 내리게 될 가능성이 높습니다. 셀프 매거진 기사에서는 후회를 없애는 9가지 작은 방법 , 사회 심리학자 닐 로즈 , 박사 '나는 후회 없이 살아요'라고 하시는 분들도 계시는데, 조금만 풀어보면 거의 누구에게나 그런 게 있다는 것을 알게 될 것 같아요. 후회를 내려놓으면 정신적 부담이 가벼워지고 새로운 결정과 경험에 대한 명확성이 더 커질 것 같아요.
10. 속보가 꾸준히 흘러나오기에는 너무 무거워요.
뉴스에 관해서 정보를 얻는 것은 한 가지입니다. 우리는 하루에 5분도 안 되는 시간에 그것을 할 수 있습니다. 하지만 대신 우리는 하루 종일 스크롤하고 체크인합니다. 속보가 깨졌습니다. 우리가 뉴스를 소비하는 방식은 깨졌습니다. 결과적으로 우리는 깨졌습니다. 정보를 얻는 것과 완전히 압도당하는 것 사이에는 아주 미세한 차이가 있습니다. 뉴스에서 길을 잃을 때마다 나는 점점 더 지쳐갑니다. 나는 매번 책 속에서 길을 잃다 , 나는 재충전되고 휴식을 취하며 더 창의적이고 행복해졌습니다.
무거운 물건을 옮기는 일을 그만두면 좋은 물건을 넣을 수 있는 공간이 더 많아질 것입니다. 항상 희망, 유머, 사랑을 붙잡으십시오. 이런 것들은 가장 무거운 것조차도 조금 더 가볍게 느끼게 해줍니다. 무엇을 먼저 내려놓아야 할지 모르겠다면, 무엇이 가장 무겁게 느껴지는지 생각해 보세요. 무엇이 당신을 끌고 있습니까? 그것을 풀어놓으면 나머지 시간에 집중할 수 있는 대부분의 시간, 공간, 에너지가 생성됩니다. 판단하지 말고 응원만 하십시오.