마음 정리는 마음 정리만큼 쉽지 않을 수 있습니다. 옷장 정리 하지만 생각만큼 어렵지 않을 수도 있습니다. 당신의 생각이 당신의 주의를 산만하게 하거나 밤에 잠을 이루지 못하게 한다면, 내부를 정리하는 것을 고려해야 할 때입니다.
마음의 정리: 더 많은 평화와 스트레스 감소를 위한 8가지 작은 노트
1.
우리가 옳을 필요는 없다는 사실을 스스로 상기시킴으로써 마음을 조금 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 완벽한 답이나 최선의 답을 찾아낼 필요가 없습니다. 우리가 해야 할 일은 현실이 되는 것뿐입니다.
2.
뭔가를 통제하거나 더 잘 관리해야 할 필요성을 느낄 때, 나는 심호흡을 하고 마음으로 확인합니다. 그러면 나는 듣습니다. 그렇다면 나는 믿습니다. 내가 관리하거나 통제하고 싶은 모든 것의 99%는 내가 관리하거나 통제할 수 있는 것이 아닙니다. 추신 나는 나 자신으로 돌아오기도 전에 통제/관리 게임에 빠져들곤 합니다. 계속 연습하겠습니다. 알림을 보내주셔서 감사합니다. 리사 올리베라 .
3.
알아요, 알아요, 우리는 다른 사람들이 우리에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 말아야 하는데 보통 저는 그렇지 않습니다. 하지만 때로는 단어가 딱 맞으면(심지어 인터넷에서 낯선 사람이 보낸 말이라도) 따끔거릴 때가 있습니다. 내가 두 가지를 기억할 때까지 그들은 찌르다.
1. 인터넷상의 무작위 낯선 사람.
2. 누군가 내 여행에 대해 댓글을 달 때. 나는 그것이 그들 자신의 반영일 뿐이라는 것을 기억합니다.
감자는 가방을 재배합니다
그러므로 다음번에 누군가가 당신의 빚 없는 삶이나 고려 중인 직업 변화에 대해 부정적으로 말하거나, 당신이 복잡하지 않거나 너무 복잡하다는 사실에 대해 비웃거나 당신이 더 이상 술을 마시지 않거나(나) 오후 9시 이전에 잠자리에 드는 것을 좋아하지 않는다면(나), 그들은 단지 자신의 경험, 자신의 여정, 자신의 길에서만 반응할 수 있다는 점을 스스로 상기시키십시오.
특히 피드백이 악의적인 경우 가장 좋은 응답은 응답이 없습니다. 차선책… 사려 깊은 피드백에 감사드립니다.
신생아 눈 컬러 그레이
4.
내부 문제에 대해 외부 솔루션을 찾을 때 매우 쉬운 해결 방법처럼 보이지만 이는 반창고일 뿐입니다. 나는 내 옷장이 지루하거나 좌절감을 느꼈고, 쇼핑을 하면서 지루함을 없애기 위해 많은 시간과 돈, 에너지를 소비했습니다. 나는 새로운 스타일, 색상, 화려한 신발을 시도합니다(발이 아프더라도). 얼마 지나지 않아 나는 다시 지루해지고 좌절하게 될 것입니다. 더 많은 쇼핑을 해보세요. 나는 내 옷장에 대해 어떤 느낌이 들 때마다 나를 괴롭히는 것은 단지 다른 것에 대한 엄청난 방해라는 것을 깨달았습니다. 실제 문제를 보는 것보다 쇼핑하러 가는 것이 더 쉬웠습니다.
5.
관계의 지혜 푸에블로 . 아니면 Anne Lamott의 조언을 따르세요. 우리의 도움은 대개 별로 도움이 되지 않습니다. 우리의 도움은 종종 독성이 있습니다. 그리고 도움은 통제의 밝은 면입니다. 너무 많이 도와주지 마세요. 모든 사람에게 당신의 도움과 선하심을 구하지 마십시오. 우리가 서로 사랑하는 법을 배우는 것을 결코 멈추지 않기를 바랍니다. ♥️
6.
우리의 마음은 우리가 하는 일을 통해 우리가 누구인지 측정할 수 있다고 생각하기를 좋아합니다.
당신은 받은편지함이 아닙니다.
당신은 할 일 목록이 아닙니다.
당신은 당신의 일이 아닙니다.
당신은 마지막 실패나 성공이 아닙니다.
당신은 누군가가 당신이라고 말한 나쁜 사람이 아닙니다.
당신도 좋은 사람이 아닙니다.
삶이 바쁘고 복잡하고 부담스러울 때 자신이 누구인지 잊어버리기 쉽지만 돌아갈 길을 찾을 수 있습니다. 앉으세요. 눈을 감으세요. 숨 쉬다. 한동안 계속 그렇게 하세요. 그런 다음 마음에 손을 얹으십시오. 거기 있습니다. 계속해서 돌아가는 길을 찾으세요. 계속해서 반복하십시오.
당신이 할 때마다 무엇이 중요한지, 무엇이 중요하지 않은지, 무엇이 당신을 웃게 만들고 무엇이 그렇지 않은지 알게 될 것이기 때문에 계속 기억하세요. 무엇이 진짜이고 무엇이 아닌지 알게 될 것입니다. 때로는 기억이 하루나 이틀 동안만 지속되므로 계속해서 돌아와야 합니다.
당신이 누구인지 기억할 때, 당신이 아닌 모든 것을 버리는 것이 더 쉽습니다. 당신을 끌어올리는 것과 당신을 끌어올리는 것을 바꾸십시오. 실제 당신을 지원하지 않는 일에서 벗어나 도움이 되는 일을 위한 더 많은 공간을 확보하세요. 앉으세요. 눈을 감으세요. 숨 쉬다. 마음에 손을 얹으세요. 영원히 반복하세요. 이미지 출처: 러브랜드 재단 .
7.
한 번에 하나의 감정만 느낀다고 생각할 때, 행복할 때 기분이 나빠질 때 슬픈 시간 동안 또는 좋은 시간에 스트레스를 받거나… 모든 것을 느낄 수 있다는 것을 마음에 상기시켜주세요. 이 마음 정리 알림은 죄책감을 버리고 자신이 느끼는 것을 정확하게 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 미술: @nakeiahomer
Brahms의 Lullaby 가사
8.
우리의 생각과 우리가 스스로에게 말하는 이야기가 항상 사실이 아니라는 점을 인정하면 이전에 접근할 수 없었던 현실과 연결할 여지가 생깁니다. 이 메모들 모두와 연결되지 않을 수도 있지만, 마음에 드는 메모가 있으면 적어보세요. 다음에 당신이 압도감을 느끼거나 마음이 혼란스러울 때, 적어둔 단어를 다시 찾아보고 이를 사용하여 더 많은 평화와 스트레스를 줄이기 위해 마음을 정리하는 데 도움을 주십시오.
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