나는 가만히 앉아 있는 것, 적은 일을 하는 것, 그리고 더 적은 것으로 더 많은 것을 할 수 있는 방법을 찾는 것을 좋아합니다. 나는 이것을 수년 동안 연습해 왔지만 때로는 속도를 늦추는 데 노력과 연습이 필요하다는 사실을 잊어버립니다.
나는 최근에 일을 하는 것이 필수적일 때도 있고 때로는 바쁜 것이 방해가 될 수도 있다는 것을 깨달았습니다. 특히 당신이 정말로 슬플 때.
나도 다른 사람들처럼 우울해지기는 하지만, 정말 슬픈 경우는 드뭅니다. 나는 행복해지는 데 많은 것이 필요하지 않으며, 나를 행복하게 만드는 것에 대해 감사를 표현하면 대개 기분이 좋아집니다. 이번주는 조금 다릅니다.
내 딸이 오늘 호주로 떠납니다. 1년 동안. 나는 그녀가 있어서 너무 기쁘고 그녀의 큰 모험이 기대되지만 벌써 그녀가 그리워요. 나는 방문할 것이고 우리가 자주 연락할 것이라는 것을 알고 있지만 그녀가 가까이 있고 우리가 함께 보내는 시간을 좋아합니다. 열심히 준비하고 있는데 아직도 아쉽네요. 내가 그녀가 1년 동안 떠날 수도 있다고 말했었나요?
그리고 레킹볼이 나왔는데...
우리의 8살 된 강아지 기네스는 공격적인 형태의 골암을 앓고 있습니다. 지난 목요일, 근육이나 힘줄이 당겨진 것 같아 수의사에게 데려갔고 정말 나쁜 소식을 들었습니다. 우리 가족은 이 충격적인 소식을 듣고 그의 통증을 관리하기 위해 노력하고 있으며 치료 옵션을 신중하게 고려하고 있습니다. 그 어느 것도 쉽지도 않고 아주 좋은 결과를 가져오는 것도 아니지만, 그래도 이 개를 위해 내가 하지 않을 일은 아무것도 없습니다.
그는 2006년에 내가 다발성 경화증 진단을 받은 후 몇 주 만에 우리 삶에 들어와 우리 가족을 치유하는 데 도움을 주었습니다. 이제 우리가 그를 치료할 차례입니다.
정말 슬프다.
대부분 울고 싶기 때문에 느낌에서 행동으로 초점을 옮겼습니다. 슬픔을 알지만 그렇게 슬픔을 느끼고 싶지 않아서 계속 바쁘게 지내고 있어요. 때때로 우리는 지나치게 느끼고 싶지 않을 때 지나치게 행동합니다.
만약 당신이 슬프다면, 기분이 나아질 때까지 이 목록이 도움이 되기를 바랍니다.
1. 작성: 하루 종일 눈물로 내 마음을 전할 수는 없지만 종이에 잉크로 표현하고 있습니다. 내가 쓴 모든 내용을 공유하거나 보관하지는 않겠지만, 이를 알리는 데 도움이 됩니다. 다른 창의적인 과정을 쓰거나 즐기는 경우 이를 사용하여 긴장을 풀고 처리하는 데 도움을 주세요.
2. 도움말: 나는 심부름을 하고 딸의 짐을 꾸리고 여행 준비를 도왔습니다. 그녀는 자신의 모험을 공유하기 위해 블로그를 시작하고 있기 때문에 나도 그녀를 돕는 것을 좋아합니다. 기분이 우울할 때는 다른 사람을 생각해 보세요. 다른 사람을 고양시키면 당신의 기분도 고양될 것입니다.
3. 청소: 쓸거나 설거지를 하느라 길을 잃습니다. 올바른 태도로 빨래를 해도 마음이 편안해질 수 있습니다. 이번 주말쯤이면 집이 정말 깨끗해질 것 같은 느낌이 듭니다.
아기는 언제 자궁에서들을 수 있습니다
4. 조치를 취하세요. 나는 이 결과를 통제할 수 없다는 것을 알고 있지만 계획을 실행하고 조치를 취하면 하락세를 막을 수 있습니다. 피해자에서 옹호자 또는 옹호자로 빨리 전환할수록 좋습니다.
5. 이동: 운동하고 산책을 하면 낮은 점수를 높일 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 정기적으로 운동하는 사람들은 기분이 긍정적으로 향상되고 스트레스 수준이 감소하는 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
6. 주의하세요: 자기 관리를 희생하더라도 모든 시간과 에너지를 모든 것을 고치는 데 쏟아 붓고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 최선을 다하기 위해서는 최선을 다해야 한다는 것을 기억하기 전까지 거의 이 방향으로 갔습니다. 잘 먹고 잠을 많이 자세요.
7. 도움을 요청하세요. 사람들에게 필요한 것이 무엇인지 말하세요. 이번 주에 가까운 친구 및 가족과 이야기를 나누는 것이 큰 도움이 되었습니다. 그들이 거기에 있다는 것을 아는 것이 좋습니다. 도움을 받아들이고 조언을 들어보세요. 그렇다면 무엇이 최선인지 자신을 믿으세요. 슬픔이 생각보다 오래 지속되거나 슬픔이 우울증으로 기울고 있다고 생각된다면 전문가의 도움을 요청하세요.
저를 도와주고 싶으시다면 저 때문에 슬퍼하지 마세요. 대신 여러분의 사랑과 기도, 소망, 좋은 생각을 기네스에 보내주세요. 사랑에는 강력한 치유력이 있습니다.
이 중 어느 것도 슬픔을 없애주지는 못하지만 슬픔을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 나는 지난 며칠 동안 이 모든 전략을 사용해왔고 그것들이 도움이 되었습니다.
내 경험에 따르면, 삶을 단순화함으로써 얻을 수 있는 이점 중 하나는 더 많은 행복, 즉 더 많은 행복을 누릴 수 있는 시간이지만 슬픈 일이 일어나는 것을 막지는 못합니다. 아마도 정말로 슬퍼하는 것은 우리가 삶의 진정한 달콤함을 충분히 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 울거나 기분이 좋지 않다고 자신을 판단하지 마십시오. 슬퍼할 시간을 갖고 다시 달콤함으로 돌아가세요.
곧 기분이 나아질 것이고, 당신이 정말로 슬프다면 이 제안 중 하나가 당신의 기분도 나아지는 데 도움이 되기를 바랍니다.
업데이트: 저는 원래 이 글을 2014년에 썼습니다. 제 딸이 1년 후 집에 돌아왔고 2015년에 기네스와 작별 인사를 했습니다. 기네스는 1년 동안 놀라운 하이킹, 도시 산책, 추가 간식 및 포옹을 많이 했습니다. 여기에서 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.