Gentle(내 새 책)의 8가지 눈에 띄는 인용문

저는 다음의 눈에 띄는 인용문 중 일부를 공유하게 되어 기쁩니다. 온화한 ! 내 새 책은 2월에 출판되었으며 다음의 인용문을 듣고 있습니다. 온화한 독자들이 가장 좋아하는 콘텐츠가 되고 있습니다.

이 말과 인용문은 온화한, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually You Want 내가 가장 좋아하는 것 중 일부입니다. 에서 인용한 내용이기도 합니다. 온화한 독자들이 공감했다고 합니다. 저에게 직접 말씀해주시거나, 책에서 가장 좋아하는 단어를 인스타그램이나 페이스북에 올려주셔도 저는 여러분의 의견을 듣는 것을 좋아합니다. 온화한 Rest, Less, Rise의 세 가지 섹션으로 제공됩니다. The Gentle You로 다시 돌아오는 데 도움이 되는 30가지 실천 방법을 찾을 수 있습니다. 더욱 접근하기 쉽도록 각 장에는 진행에 도움이 되는 작은 단계, 부드러운 단계 및 허가서가 제공됩니다.

1. 나는 가장 사랑스럽고 의미 있는 일을 할 수 있을 만큼 충분한 휴식을 취했는가?

우리는 우리가 이룬 일을 통해 우리의 가치를 증명하려고 노력합니다. 이는 우리가 항상 해야 한다고 느끼는 것을 의미합니다. 더 많이 해라 . 이 망가진 측정 시스템 내에서 우리의 노력은 결코 충분하지 않습니다. 이 측정 시스템을 거부하고 작가이자 심리학자인 Nicola Jane Hobs가 제안하는 대로 합시다. '나는 쉴 자격이 있을 만큼 열심히 일했는가?'라고 묻는 대신 '나는 가장 사랑스럽고 의미 있는 일을 할 수 있을 만큼 충분히 쉬었나요?'라고 질문하십시오. 그 변화가 우리가 자신을 대하는 방식과 다른 사람을 대하는 방식을 어떻게 바꿀지 상상해 보세요. 그것이 우리의 창의적인 흐름, 문제 해결 기술, 사랑할 수 있는 능력에 어떤 영향을 미칠까요?

2. 온화한 당신이 되는 것 진짜 자가 관리.

빠른 수정이 아닙니다. 온화한 당신이 되는 것은 시간이 지나면서 당신의 신경계를 진정시키고 관계를 강화하다 —가장 중요한 것, 즉 당신 자신과 함께 있는 것을 포함합니다. 우리 자신이 고통을 당할 때 다른 사람에게 친절하게 대하는 것은 너무나 어렵습니다. 그러나 우리는 여전히 다른 사람을 먼저 생각한다는 명분으로 우리의 필요를 무시하거나, 휴대폰을 마음에 두기 전에 손을 먼저 갖다 대거나, 우리 자신을 알고 신뢰하는 데 방해가 되는 다른 일을 할 때 여전히 우리의 필요를 무시합니다. 이 초대를 다른 사람을 더 기쁘게 해 달라는 요청으로 온화하게 받아들이는 것으로 혼동하지 마십시오. 다른 사람들은 당신이 온화해짐으로써 이익을 얻을 수 있지만, 그것은 그들을 위한 것이 아닙니다. 이것은 당신을 위한 것입니다.

3. 최선을 다하는 것의 이면은 공허함입니다.

시에라 웰스는 “모든 것을 바치는 것의 이면은 공허함이라는 것을 기억하라”고 말했다. 그리고 계속해서 모든 것을 바친다면, 당신은 계속해서 공허해질 것입니다. 모든 것을 바치는 것은 규제되지 않으며 경계가 없다 . 나는 아무것도 남기지 않기 때문에 모든 것을 바치지 않습니다. 나는 직업, 사람, 프로젝트에 모든 것을 바쳤습니다. 느리지도 부드럽지도 않았습니다. 내 모든 것을 주려고 할 때마다 나는 모든 것을 잃었습니다. 나는 세상이 우리에게 요구하는 사랑과 시간, 관심을 받을 자격이 있습니다. 당신도 마찬가지다.

4. 과잉반응은 우리의 힘이 있는 곳이 아닙니다.

잠시 멈추면 속상한 느낌과 행동 사이에 간격이 생기고 차분하고 집중된 반응이 가능해집니다. 세계적인 사건이건, 비즈니스 상황이건, 아니면 좀 더 개인적인 일이건, 우리가 과잉 반응할 때 신속하게 해결책을 찾고자 하는 우리의 욕구는 우리를 서두르게 만들고 무슨 일이 일어나고 있는지 추측하게 만듭니다. 과소반응의 기술은 분노에서 벗어나 자신을 돌보면서 진정한 변화를 만드는 것입니다.

5. 일찍 잠자리에 드는 것은 어른들의 늦잠이다.

작가이자 생산성 전문가인 Animalsspiritual.xyz는 일찍 잠자리에 드는 것이 어른들이 잠을 자는 방식이라고 말합니다. 저는 더 이상 동의할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 나는 고객과 다른 성인들로부터 다음과 같은 말을 자주 듣습니다. 할 일이 너무 많습니다. 나는 일을 하느라 늦게까지 자지 않는다. 우리 중 많은 사람들이 취침 시간을 정하는 데 어려움을 겪습니다. 한 가지 일만 더 하면 더 쉽게 쉴 수 있을 것이라고 생각하기 때문입니다. 우리는 저항해야 한다 일을 끝내는 유혹 . 당신이 어려움을 겪고 있다면 잘 자다 , 취침 시간부터 시작하세요. 적당한 시간에 잠자리에 드시나요? 아니면 한 가지 일을 더 하려고 깨어 계시나요?

6. 죄책감을 버려야 합니다.

우리는 죄책감으로 인해 우리가 살고 싶은 방식으로 쉬고, 사랑하고, 살아가는 것을 방해합니다. 몸이 아플 때 너무 죄책감을 느껴 자신을 돌볼 수 없어서 직장에 나간 적이 몇 번이나 있습니까? 아니면, 충분히 하지 않았거나 아무것도 하지 않은 것에 대해 죄책감을 느껴 자책한 적이 있습니까? 죄책감이 당신을 인도하지 않도록 죄책감을 재정의하십시오. 기억하세요: 자신을 돌보는 것에 대해 죄책감을 느끼는 것은 자신을 돌보는 것이 아닙니다. 일찍 잠자리에 들 수 있는 죄책감 없는 패스를 주고, 경계를 설정하고, 초대를 거절하다 또는 당신이 돌보아야 할 방식으로 돌보아주십시오.

7. 원하는 변화의 우선순위를 정하려면 공간을 만드는 것이 필수적입니다.

온화함에 초점을 맞추는 것은 시간과 에너지, 관심이 필요한 새로운 일입니다. 당신이 진행하고 있는 다른 모든 일에 그것을 쌓을 수는 없습니다. 첫 번째 다른 것들도 좀 제거해야 해요 . 무언가를 추가하고 싶은 마음이 들 때마다 이에 대해 생각해 보십시오. 특히 당신의 일이 충분하거나 너무 많다고 느껴지는 곳에 있다면 더욱 그렇습니다. 빼지 않고 더하는 것은 나쁜 인생 수학입니다. 물건이 너무 많으면 압도됩니다. 좋은 것조차도 더 많은 것이므로 더 많은 공간이 필요합니다.

8. 도움은 통제의 밝은 면이다.

저자 Anne Lamott는 “우리의 도움은 대개 그다지 도움이 되지 않습니다. 우리의 도움은 종종 독성이 있습니다. 그리고 도움은 통제의 밝은 면입니다. 너무 많이 도와주지 마세요. 모든 사람에게 당신의 도움과 선하심을 구하지 마십시오. 아야! 도움이 통제의 밝은 면인가요?! 나는 종종 내 조언이 도움이 된다고 생각하기 때문에 Anne Lamott의 눈을 통해 보는 것이 매우 강력하다는 것을 인정합니다. 궁금해요. 내가 도와주고 싶은 걸까요? 아니면 상황을 통제하고 싶나요? 당신은… 도움이 되는가 아니면 통제하는가? 아니면 둘 다일까요?

Gentle이 당신에게 적합한 책인가요?

온화한, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want The New York Times, Time Magazine, CBS Mornings(및 기타 여러 장소)에 소개되었습니다. 이 책에 대한 아름다운 추천 중 하나는 의 창립자인 Lori Deschene입니다. 작은 불상 . 읽은 후 온화한 , 그녀는 말했다, Courtney의 아름다운 책은 분주한 문화에 대한 해독제이며 너무 스트레스를 받고 바빠서 자신에게 중요한 사람과 사물을 즐길 수 없는 사람이라면 꼭 읽어야 할 책입니다. Gentle은 각 장의 끝 부분에 실천할 수 있는 실용적인 지침과 작은 단계를 통해 활력, 존재감, 기쁨을 증가시키면서 보다 평화로운 삶으로 쉽게 나아갈 수 있도록 도와줍니다.