참고: 치유하는 데 시간을 투자하는 방법에 관한 이 기사는 기고 작가인 Tammy Strobel이 썼습니다.
속도를 늦추려고 애쓴 적이 있습니까? 특히 질병이나 부상을 치료할 때요? 그 질문에 '예'라고 대답하셨다면 공감하고 동감합니다. 작년에 저는 건강상 어려움을 겪었습니다. 나는 의사의 조언을 따랐고 지금은 훨씬 나아졌습니다. 그 경험은 나에게 속도를 늦추고 휴식을 취하도록 일깨워주었습니다. 충분한 휴식이 없으면 치유가 어렵습니다. 이것은 제가 계속해서 계속해서 배우고 있는 교훈입니다. 어쩌면 당신도 그 수수께끼에 공감할 수 있을까요?
이 글에서는 시간을 내어 치유하는 데 도움이 된 간단한 방법을 공유하겠습니다. 또한, 이 글에 제공된 정보는 저의 생활 경험을 바탕으로 한 것이며, ~ 아니다 의학적 조언. 부상이나 질병으로 어려움을 겪고 있는 경우에는 의사와 상담하시기 바랍니다. 아래 아이디어가 당신이 자신을 돌보는 데 영감을 주기를 바랍니다.
치유하는 데 시간을 투자한 것에 대해 죄책감을 느끼면 치유가 더 어려워집니다.
논리적으로 나는 치유에 시간이 걸린다는 것을 이해합니다. 직장을 쉬거나 요청을 거절한 것에 대해 죄책감을 느껴서는 안 됩니다. 결국 나는 로봇이 아니다. 그럼에도 불구하고 죄책감은 여전히 내 의식 속에 스며들어 있습니다. 비생산적인 걸 싫어하고, 사람들을 실망시키는 걸 싫어해서 쉬는 게 쉽지 않아요. 특히 직장에서. 나 자신을 힘들게 하는 대신, 나는 건강 문제를 직장 생활과 일상을 재평가하는 계기로 삼았습니다. 예를 들어, 몇 가지 창의적인 프로젝트를 잠시 중단하고 자원봉사도 잠시 쉬고 있습니다.
나는 치유가 그 자체의 일이라는 것을 계속해서 상기시킨다. 휴식을 취하고 치유하는 시간을 갖는 것이 노력하는 것보다 더 중요합니다. 모두 것들. 내 몸과 마음을 돌보지 않으면 나는 좋은 배우자도, 친구도, 직원도, 지역사회 구성원도 아닙니다. 저자로서 낮잠 사역 창립자 트리시아 허시 말했다 , … 휴식은 소외된 집단뿐만 아니라 모든 사람에게 중요하다고 생각합니다. 이는 끊임없는 노동에 의해 세뇌되고, 학대되고, 착취당하는 전체 문화에 대한 세계적인 메시지입니다. 사람들은 실제로 자신의 몸과 영혼과 단절되어 있습니다. Hersey의 말은 나에게 속도를 늦추고, 치유에 집중하고, 내 몸과의 연결을 유지하도록 일깨워주었습니다.
치유에 시간을 투자하도록 격려하는 10가지 간단한 방법
치유는 나를 일상에서 벗어나게 하기 때문에 좌절스러울 수 있습니다. 게다가, 만성 질환의 경우 치유 과정이 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 다음은 치유하는 동안 기분이 좋아지는 데 도움이 된 10가지 간단한 방법의 목록입니다. 아래 목록은 특별한 순서가 아니며, 아이디어가 여러분의 몸과 마음을 돌보는 데 영감을 주기를 바랍니다.
1.) 충분한 수면을 취하세요
충분한 수면을 취하기 기쁨이다; 특히 힐링할 때는요. 또한 필요에 따라 업무 일정을 조정할 수 있기 때문에 자영업을 하는 것이 감사합니다. 예를 들어, 제가 2021년에 수술에서 회복했을 때 이것은 매우 도움이 되었습니다. 나는 조금 일할 수 있도록(그리고 꼭 필요한 낮잠도 잘 수 있도록) 하루를 계획했습니다. 조심하고 잘 자다 .
2.) 공간을 아늑하게 만드세요
코로나19 팬데믹이 한창이던 시기에 남편과 저는 새 소파를 구입했습니다. 우리는 또한 우리를 위해 새 담요를 구입했습니다. 집 , 도. 우리는 수년 동안 이 품목을 구매할 생각을 해왔습니다. 나는 그것을 후회하지 않는다! 소파와 담요는 우리의 생활 공간을 아늑하게 만들어줍니다. 게다가 소파에 누워 쉬는 걸 좋아해요. 고양이와 껴안고 새를 관찰하며 시간을 보냅니다 구름을 감상하세요 . 공간을 아늑하게 만들기 위한 더 많은 아이디어를 찾고 계십니까? 읽다 휘게의 작은 책: 행복한 삶을 위한 덴마크의 비밀 메이크 위킹(Meik Wiking).
3.) 뜨거운 음료를 맛보세요
나는 따뜻한 음료를 마시고 맛보는 것을 즐깁니다. 왜냐하면 그것이 편안함을 주기 때문입니다. 예를 들어, 나는 귀리 우유와 꿀을 넣은 카모마일 차나 약간의 귀리 우유를 넣은 디카페인 커피를 좋아합니다. 의사의 지시에 따라 제거했습니다. 카페인 내 다이어트에서. 카페인 습관을 끊는 것은 어려운 일이었고 그것은 치유 과정의 일부였습니다. 카페인이 없는 새로운 음료를 마시는 것도 재미있었어요.
4.) 주의를 분산시키세요
기분이 좋지 않을 때는 주의를 돌리려고 노력합니다. 고통이 아닌 다른 것에 집중하면 기분이 조금 나아지는 데 도움이 됩니다. 내가 가장 좋아하는 방해 요소는 다음과 같습니다. 루도비코 에이나우디의 음악 , 로맨스 소설, 팟캐스트 등이 있습니다. 최근에 나는 한 권의 책을 읽었다. 일련의 책 뱀파이어, 늑대인간 및 기타 초자연적 생물에 대해 설명합니다. 그 책들은 내가 다른 세계로 도피하고 건강 문제를 잊는 데 도움이 되었습니다.
5.) 지원을 요청하세요
관절염 재발을 처리하든, 수술 후 회복하든, 지원을 요청하는 것이 얼마나 중요한지 배웠습니다. 도움을 요청하는 것은 여전히 어려운 일이며 점점 나아지고 있습니다. 저는 제가 사랑하는 사람들과 의료 전문가들이 돕고 싶어한다는 것을 알게 되었습니다. 하지만 기꺼이 지원을 요청해야 합니다.
6.) 기쁨 연습을 시작하세요
로스 게이의 산문과 시가 나의 최근 작품들에 영감을 주었습니다. 사진술 그리고 저널링 관행. 나를 기쁘게 하는 것이 무엇인지 알아차리는 것은 언제나 내 기분을 고양시킵니다. 특히 내가 어려움을 겪고 있을 때 부정적인 생각 . 예를 들어, 며칠 전 나는 동네 커피숍에서 글을 쓰고 있었습니다. 나는 슬프고 좌절감을 느꼈다. 하지만 동료 고객 두 명과 복장에 관해 이야기를 나누고 나니 기분이 좋아졌습니다. 그 여성들은 아이들에게 장난을 칠 계획을 세웠기 때문에 어울리는 드레스를 입고 있었습니다. 나는 그들의 사진을 찍어 그들의 노력을 도왔습니다. 그 대화는 즉시 내 기분을 좋게 만들었고 나를 웃게 만들었습니다.
7.) 천천히 움직여라
나는 자전거 타기, 장거리 산책, 역기 들기를 좋아합니다. 본질적으로, 움직임 나에게 기쁨과 행복을 가져다주고, 불안에 대처하는 데 도움이 됩니다. 하지만 질병이나 부상을 치료할 때는 예전처럼 움직이는 것이 불가능합니다. 대신 천천히 움직입니다. 예를 들어, 매우 동네에서 천천히 10분 정도 산책을 하거나 요가 자세를 몇 가지 할 거예요. 약간의 느린 움직임은 내 에너지를 향상시킵니다.
8.) 당신의 감정을 느껴보세요
내 감정을 무시하면 결국 불안하고 좌절감을 느끼게 됩니다. 나는 화를 내고, 좌절하고, 울어도 되는 것을 나 자신에게 허락하는 법을 배웠습니다. 특히 무서운 진단을 받은 후나 부상에서 회복 중인 경우에는 더욱 그렇습니다. 나는 내 몸을 사랑하지만 때로는 답답하고 짜증날 수도 있습니다. 이러한 현실을 인정하면 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 됩니다.
9.) 자신에게 친절해지세요
내가 대처하는 한 가지 방법 부정적인 생각 나 자신에게 친절하게 대하는 것입니다. 나는 사랑하는 사람에게 회복하는 동안 더 빨리 낫거나 생산성을 높이라고 결코 말하지 않을 것입니다. 그렇다면 내가 왜 나 자신에게 그런 짓을 하겠는가? 나 자신에게 무례하게 대하는 대신, 공감하고 친절하고 나 자신을 가장 친한 친구처럼 대하려고 노력합니다. 이 재구성 전략은 내 정신 건강을 개선하고 행복 .
10.) 치유 목록 만들기
나가서 신문 또는 ~ 아니다e taking app 당신의 휴대 전화에서. 그런 다음, 치료하는 동안 기분을 좋게 만드는 10가지 목록을 작성하십시오. 글을 쓰면서 차분하고 안전하며 편안한 느낌을 주는 활동, 사람, 장소에 대해 생각해 보세요. 예를 들어, 나는 이 글에서 공유한 목록을 자주 다시 방문합니다. 나 자신을 너무 세게 몰아붙이고 싶은 유혹을 느낄 때, 내가 작성한 목록은 나를 계속 굳건히 지켜줍니다. 치유에는 시간이 걸린다는 것을 기억하십시오. 치유는 경주가 아니므로 자신에게 친절하고 도움을 요청하고 회복하는 동안 속도를 늦추십시오.
속도를 늦추고 치유하는 데 도움이 되는 리소스
속도를 늦추고 치유하는 데 도움이 되는 더 많은 영감을 찾고 계십니까? 아래 리소스 목록을 살펴보세요.
- 휴식은 저항이다: 선언문 ~에 의해 트리샤 허시 믿을 수 없는 책이다. 그녀는 허슬 문화에 대해 강력한 주장을 펼치고 있습니다. Herssey는 독자들에게 휴식을 취하고 속도를 늦추며 자본주의의 고고고한 성격에 저항하도록 권장합니다.
- 쌍 휴식은 저항이다 다음 인터뷰를 통해: 휴식을 저항의 한 형태로 생각하는 방법 그리고 Animalspiritual.xyz .
- 나는 독서를 좋아했습니다. 움직임의 즐거움: 운동이 행복, 희망, 연결, 용기를 찾는 데 어떻게 도움이 되는지 ~에 의해 켈리 맥고니걸 . McGonigal의 책은 그 자체로 치유에 관한 것이 아닙니다. 하지만 McGonigal은 나에게 기쁨을 주는 일을 할 수 있도록 치유에 집중하라고 상기시켜 주었습니다. 그녀도 썼다 다른 책들 - 포함 통증 완화를 위한 요가 – 그건 내가 읽어야 할 목록에 있어요.
- 비탄: 개인적이고 과학적인 여행 ~에 의해 플로렌스 윌리엄스 아름다운 책이다. Williams는 슬픔, 외로움, 가슴 아픈 이유 등의 주제를 탐구합니다. 그녀는 또한 자연의 치유력과 다른 사람들과의 연결이 사람들의 치유에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 썼습니다.
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