붐비는 것입니다. 정말 도움이됩니다

나는 부엌에 있고, 나는 내 4 명의 아이들 중 하나가 혼합되기 전에 저녁을 준비하기 위해 달리고 있습니다. 야채는 타고와 싸울 큰 아이들의 말을 듣습니다. 그의 병원은 참을 수 없어서 마음이 산만 해지고 칼은 손가락을 자르면서 멈추라 고 말합니다. 나는 좌절하고 흐릿하다고 느낍니다. 부엌은 사우나처럼 보입니다 ... 왜 여기에 너무 뜨겁습니까?

이제 내 딸은 순수한 고문 귀로 카소와 소리를 만지고 있습니다. 내 어린 아들은 화장실을 전달합니다. 어머니, 도움이 필요합니다! 내가 화장실에 갈 때, 내 딸은 고양이를 그의 얼굴에서 멈추고 Katie는 당신이 그녀를 지키기를 원한다고 말합니다.

나의 큰 아이들은 부엌에서 달려 가서 나에게 상처를 입히고 우유 한 잔을 아프게했다. 내가 가족을 위해 먹으려 고했던 모든 것이더라도 내 마음은 그가 방금 경주를 한 것처럼 두드렸다.

나는 지나갔고 (나는 어깨에 또 다른 비트를 할 수 없었다), 매우 자극적이고 극복했다. 그리고 나는 그녀가 느끼는 유일한 어머니가 아니라는 것을 알고 있습니다. 최근의 연구에 따르면, 어머니의 거의 41%가 환상적이거나 슈퍼 자극의 의미를 믿었습니다. 그리고 우리는 끊임없이 베이비 센터 커뮤니티에 대해 이야기하고 있습니다.

나는 그가 아버지가되기 전에 얼마나 자극 될지 몰랐다. 아이의 어머니. 어린이 센터에있는 회사의 어머니와의 끊임없는 연설 사이. 다른 사람이 비슷하다고 느끼면 : 때로는 등반없이 쉬고 싶어합니다.

• 국경에서 느끼십시오

• 나는 긴장, 좌절, 스트레스 또는 구식을 느낍니다

• 어깨 나 가슴에 근육 긴장이

• 나는 지불하기가 어렵다

• 견과류 나 수면 문제에 문제가 있습니다

• 피로

  32 주에서 몇 달

• 터치, 빛 또는 소음에 민감합니다

아버지와 같은 느낌을 다루는 방법

친자 관계의 상당 부분과 어머니는 우리의 통제 또는 예상치 못한 느낌을 느낄 수 있지만, 그들이 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.

그것이 생산하는 것의 깊은 원인을 식별합니다

수면보다 열정적이라고 느끼면 배우자에게 더 많은 밤을 바꾸고 동시에 당신에게 헌신하도록 요청하십시오. 당신이 좌절감을 느끼면 좌절합니다

당신의 감정을 식별하고 인식하십시오

불안감을 느끼고 감정을 무시한다면, 나이가 많거나 Fraga를 통해 설명 할 수 있습니다. 때로는 구식이거나 스트레스를받는다면 자신이나 친구 또는 쌍을 얻는다.

당신이 개선을 다루는 유일한 사람이 아니라는 것을 아는 것은 진정 될 수 있습니다. 또한 신문에서 신문에서 느끼는 느낌을 쓰는 데 도움이된다고 생각합니다. 신문에서 내가 느끼는 것을 분류하는 데 도움이되고 어떤 의미에서는 음식에서 그들을 제거합니다.

기술 휴식을 취하십시오

우리의 전화를 사용하면 많은 시간을 보내면 e -i -e -il을 끊임없이 확인하거나 SMS에 응답하는 동안 자녀를 극복하고 극복 할 수 있으며 Fraga를 설명해야합니다. 그리고 그들이 가지고 다니는 소셜 네트워크는 끊임없이 갈등 토끼로 이어질 수 있으며 모든 사람에게 모든 사람의 인상을 주면서 모든 생각을 그들의 마음 속에 증가시킵니다.

숨 쉬다

나는 종종 아이들에게 깊은 휴식을 취하기 위해 숨을 쉬도록 간청하지만 심호흡은 효과가 있습니다. 모 또한. American Heart Association은 이러한 혼란의 순간을 호흡하여 긴장을 풀고, 두려움의 감정을 줄이고, 도움을주고, 평화롭게 지내고 혈압을 줄이는 데 깊이 분리되어 있습니다.

일부 스마트 추종자 나 시계에는 하루 종일 멈추고 숨을 쉴 수있는 지침이 있거나, 예를 들어 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 1 월부터새 창을 엽니 다 또는 어린이 센터에있는 회사는 당신과 같은 것을 건너 갈 수있는 다른 어머니에게 연락 할 수 있습니다.

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Loughnan, S.A., Wallace, M., Joubert, A.E. et al. 출생시 임상 불안에서 심리적 치료에 대한 체계적인 개요. 아크 건강 건강 21, 481-490 (2018). https://doi.org/10.1007/S00737-018-0812-7새 창을 엽니 다 [2025 년 3 월 접근]

Green SM, Donagan 및 McCabe RE, Streter DL, Agako A, Frey BN. 프린터 두려움에 대한인지 행동 요법 : 무작위로 통제 된 연구. 호주 2020 년; 54 (4) : 423-432. 둘: 10.1177 / 0004867419898528새 창을 엽니 다 [2025 년 3 월 접근]

Erin Eileen이 누워 있습니다 is the author of the nonfiction parenting book, 새로운 신생아와 추천을 탐색하십시오 그리고 Lay는 리그 1의 전 운동 선수이자 4 명의 자녀의 어머니입니다. 그는 캘리포니아 북부의 가족과 함께 살며 여가 시간에 달리기, 수영, 놀이, 놀고, 놀고, 놀고, 놀기를 좋아합니다.

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