왜 그렇게 배가 고파요? 임신 중에 식욕 증가를 치료하는 방법
난 그냥 아침을 먹고 점심 먹으러 배가 고파요? 당신은 혼자가 아닙니다. 임신 중에 항상 배가 고프는 것은 드문 일이 아니며 필요한 연료를 사용하여 몸과 아기에게 먹이를주는 것이 중요합니다.
사실, 좋은 음식은 당신과 임신 중에 당신의 성적 혜택이 될 수 있습니다. 임신 중에 긍정적 인식이 요법을 설정하면 자궁과 유아기에서 자녀의 성장과 더 건강한 발달을 촉진한다고 Bigham Fukner Ob / Gyn의 Shannon Smith, M.D., Ob-gin 및 소아위원회의 일원은 설명합니다.
굶주림을 사용하여 건강한 임신을 얻는 방법을보십시오. (식이 질문이 있습니까? 적용 (개발 중) 새 창을 엽니 다 그는 음식과 피해야 할 것에 대한 특별한 팁을 가지고 있습니다).
임신 중 matcha
주류
- 임신 중에 그는 몸이 자녀를 부양하기 위해 많은 일을하기 때문에 배가 고프다. 300 개 이상의 일일 칼로리를 먹어보십시오.
- 굶주림이 시작될 때까지 기다려 2 분기에 메스꺼움이 보통 아침에 사라지지만 자녀가 확장되기 전에 기다리십시오.
- 작은 식사를 더 자주 먹고 (약 3 시간) 단백질, 섬유질 및 건강한 지방이 풍부한 음식에 집중하고 싶습니까?
아직도 배가 고파요? 이런 이유로
그가 임신 중에 항상 배가 고프면, 좋은 이유가 있습니다. 그의 몸은 자녀를 부양하기 위해 열심히 일하고 많은 에너지가 필요합니다. 성장하는 소녀의식이 요법 외에도 음식은 신체의 변화에 살고 있습니다. 여기에는 훨씬 더 큰 혈액량, 자라기 및 자궁 가슴, 지방 매장량이 증가합니다. 당신이 배가 고파서는 놀라운 일이 아닙니다!
2 분기 이래로 대부분의 건강한 임산부는 하루에 300 ~ 350 칼로리 사이의 프로젝트에 비해 먹어야합니다. 3 분기에 450 개의 다른 칼로리에 대한이 요구 사항은 매일 증가했습니다. 가능한 한 많이주십시오 성장 임신에 따른 다른 지침.
굶주림 임신이 시작되어 최고점에 도달합니다
2 분기에는 굶주림과 정점에서 임신을 시작할 수 있습니다.
1 분기의 구역질과 구토 ( 자매 ) 당신은 내가 많이 먹는 것을 막을 수 있습니다. 글쎄 : 당신의 아이는 지금 작고 다른 칼로리를 먹을 필요가 없습니다. 1 분기에는 일반적으로 3 ~ 5 기가 바이트 (자라지 않으면 양수)가 승리합니다.
14 주 또는 초기에 임신 한 후에는 일반적으로 자유롭게 느껴지고 식욕은 다시 시작될 수 있습니다. 이제부터 자녀는 빠르게 발달하고 뼈, 근육 및 기타 재료를 만들기 위해 영양분이 필요합니다.
임신 3 분기 동안, 그는 위를 포함한 내면의 장기를 약화시키기를 갈망합니다. 임신 전보다 더 많은 칼로리를 먹어야하므로 영양 요구를 충족시키기 위해 점점 더 자주 식사를 할 수 있습니다.
임신 중에 식욕 증가를 처리합니다
임신 후 굶주림은 아기 생산에 대한 정상적이고 완전히 건강한 반응입니다. 목표는 개발 도상 아동을 제공하고 적절한 양의 영양소를 제공하는 것입니다.
임신 중에 영양가가 적거나 큰 무게를 기억하십시오 .
에이버리를 의미합니다
다음은 임신 후 굶주림을 다루는 방법에 대한 몇 가지 제안입니다.
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자주 먹습니다. 당신이 3 시간마다 먹을 것을 원한다면, 그는 너무 배가 고파서 많이 요리 할 수 없습니다. 세 번의 큰 식사 대신 6 개의 작은 식사를 시도하십시오 (또한 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 위 당신은 산다).
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건강한 단백질, 섬유 및 지방을 제공하십시오 (포화되지 않은). 각 식사에 세 가지 영양소가 혼합되어 식사를하십시오. 혈당을 균일하게 유지하고 코어를 제거합니다.
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식품 영양의 피질 또는 취소. 비스킷, 흰 빵, 튀긴 감자 및와 같이 심하게되는 설탕과 빠른 식당을 곁들인 음료 납땜 ) 귀하 또는 귀하의 자녀를 사용하지 않고 칼로리를 추가하십시오.
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그게 그의 것입니다 충분한 물. 8 온스의 약 8 ~ 12 컵의 대상 물 시간. 물은 소화를 돕고 신체를 포함하여 신체 전체의 영양소를 돕습니다.
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다른 기아 요인을 제거합니다. 때로는 갈증, 압력 또는 지루함을 혼동 할 수 있습니다.
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가능한 한 수면의 우선 순위. 이상적으로는 목표는 밤에 7 ~ 9입니다. 매우 피곤하면 배고픈 호르몬에 영향을 줄 수 있으며 흥미롭지 않습니다.
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천천히 먹고 식사 중에 산만하지 않도록하십시오. TV를 빨리 보거나 휴대 전화에서 굴리는 경우 가득 찬 뇌 태그를 알 수 있습니다.
코티지 정원 레이아웃
임신 중에 먹을 것
상당한 영양소를 받고 굶주림을 제공하려면 여러 가지 이점을 가진 영양소가 풍부한 음식을 선택하십시오. 초점 :
- 마요네즈 대신 샌드위치로 배포 된 성인 아보카도와 치즈 크림 대신 YIG를 사용하십시오.
- 소매와 같은 과일을 자르고 요거트 나 녹색 샐러드를 놓습니다.
- 키노 아 요리사와 범죄자 -뜨겁거나 뜨거운 이끼로 가득합니다. 롤과 Quiche에 추가 할 수도 있습니다.
- 각 레시피에서 작용하여 최소한의 칼로리로 추가 맛과 부피를 달성 한 복제 된 야채.
- 타코와 고기 소스로 위반 된 인도 수탉이나 쇠고기 렌즈를 교체하십시오.
- Z křupavých salátů, které místo zločinů přidávají pečené cizrny\\.
- 지방 요거트 1 컵에 1 개의 외부 호두 (손바닥의 양 정도)를 섞습니다.
- 새로 고침 케이크를 곁들인 마른 체리와 함께 호두를 추가하십시오.
- 사과 조각에 2 큰 스푼 땅콩 버터.
- 흐릿한 계란과 시금치로 영어 머핀을 장식하십시오.
- 과일과 견과류 빔을 섭취하십시오 (성분을 확인하고 설탕이 많이 들어있는 방법을 남겨주세요).
- 우유 함량이 낮은 통 곡물 또는 오트밀 3/4 컵 보관.
- 얼어 붙은 베이 1 컵, 지방 요거트 1/2 컵 및 낮은 함량 1/2 컵과 스무디를 섞습니다.
- 땅에서 1/2 컵.
- 딱딱한 계란을 요리하고 좋아하는 과일의 일부가 되십시오.
- 소수의 Cherdars 1 Jaguar Jaguar -Cookie가 있습니다.
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Colleen de Bell Funds는 Bell Fansing Colleen de Bell Funds는 건강과 라이프 스타일의 독립적 인 기자입니다. 그는 딸을 데리러 파리의 프랑스 인과 연결됩니다.