생활을 단순화하기 전에 나는 끊임없이 이동 중이었습니다. 쉴 시간도, 취미 생활을 할 시간도, 친구들과 어울릴 시간도 부족하다고 느꼈어요. 나는 인생에서 속도를 늦추는 방법에 대해 생각해 본 적이 없습니다. 내 하루는 너무 바빴고 내 속도는 지속 가능하지 않았습니다.
나의 가, 가, 가를 놔두는 데에는 시간이 걸렸습니다. 나는 습관을 바꾸고 경계를 설정함으로써 느린 삶의 모험을 시작했습니다. 나는 습관 변화와 새로운 경계를 고수하기를 원했기 때문에 이것을 매우 천천히 수행했습니다. 내 전략이 성공했어요!
내 삶의 속도를 늦추는 것은 매우 귀중한 일이었습니다. 나는 나 자신에게 시간을 선물했다. 창의적인 프로젝트에 집중하고, 친구들과 시간을 보내고, 휴식을 취하고, 아무것도 하지 않는 등의 일을 할 수 있습니다. 천천히 가는 것은 정말 감사한 일입니다.
속도를 늦춘다는 것은 무엇을 의미합니까?
나에게 있어서 속도를 늦추는 것은 마음챙김 연습, 충분한 휴식, 그리고 내 삶에서 중요한 것의 우선순위를 정하라 . 이 작업에서 작업으로, 이메일에서 이메일로, 프로젝트에서 프로젝트로 서두르고 있는 나를 발견할 때 나는 Pico Iyer의 말로 돌아갑니다. Iyer는 제가 가장 좋아하는 작가 중 한 명입니다. 왜냐하면 그의 작업의 한 측면은 속도 저하에 관한 것이기 때문입니다.
Iyer의 2014년 TedTalk에서 – 고요함의 예술 – 그는 말했다. .. 가속 시대에 천천히 가는 것보다 더 짜릿한 것은 없습니다. 주의가 산만해지는 시대에 주의를 기울이는 것만큼 사치스러운 것은 없습니다. 끊임없이 움직이는 시대에 가만히 앉아 있는 것만큼 긴급한 일은 없습니다.
속도를 늦추는 것의 중요성
속도를 늦추는 것은 점점 더 빠르게 움직이는 것처럼 느껴지는 세상에서 나에게 명확성과 평온함을 제공했습니다. 반성하고, 휴식하고, 일상을 즐기기 위해 한 달 동안 명상 수련회를 갈 필요가 없습니다. 하루 중 몇 분, 일주일 중 몇 시간을 투자하면 안정감과 편안함을 유지하는 데 도움이 됩니다.
속도를 늦춰야 하는 3가지 주요 이유
이유
우리는 24-7 경제에 살고 있습니다. 소비와 일을 우선시하는 경제. 속도를 늦추는 것은 우리가 항상 이동해야 한다는 이야기에 맞서는 한 가지 방법입니다. 특히 직장에서.
처럼 사라 L. 자피 직장은 당신을 사랑하지 않을 것입니다. 예를 들어, 일은 나에게 목적과 의미를 제공합니다. 하지만 일이 내 필요를 모두 충족할 수는 없습니다. 직업 생활에서 강력한 경계를 설정한 것은 과도한 스트레스를 피하는 데 도움이 되었습니다. 탈진 .
이유
연구 생성의 이점을 살펴보았습니다. 마음챙김 연습 명상처럼. 예를 들어, 마음챙김 명상은 불안 감소, 혈압 및 스트레스 감소, 우울증 감소 등과 같은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 이것은 내 인생에서 사실입니다. 명상, 호흡 운동, 걷기 등을 통해 속도를 늦추는 시간을 가지면서 신체적, 정서적 건강이 향상되었습니다. 그것은 또한 나를 더 행복하게 만들었습니다!
이유
인생에서 무엇을 우선시할지 결정하는 것은 개인적인 선택입니다. 무엇을 먼저 넣어야 할지 말씀드릴 수 없습니다. 속도를 늦추는 것이 나에게 도움이 되었다고 말할 수 있습니다.
- 사랑하는 사람에게 주의를 기울이십시오.
- 단순한 즐거움을 위한 공간을 마련하고,
- 창의적인 프로젝트에 집중하고,
- 과거를 반성하고 미래의 목표를 계획하고,
- 생계를 유지하는 것과 삶을 꾸리는 것의 차이를 이해하고,
- 그리고 훨씬 더!
Lavinia Spalding은 자신의 책에서 여러 번 짧은 세션의 개념에 대해 썼습니다. 멀리 쓰기 . 저는 이 아이디어가 일기 쓰기나 명상과 같은 활동에 적용될 수 있다는 점에서 좋아합니다.
예를 들어, 하루가 꽉 차 있으면 짧은 휴식 시간을 만들어 아무것도 하지 않습니다. 내가 하는 아무것도 하지 않는 세션의 범위는 2분에서 10분입니다. 내 하루가 더 여유로워지면 더 긴 휴식 시간을 가질 수 있습니다. 이렇게 하면 중요한 것의 우선순위를 정하는 데 도움이 됩니다.
이러한 이유를 찾았다면 속도를 늦추다 설득력이 있고 삶의 속도를 늦추는 방법에 대해 더 알고 싶다면 여기 12가지 팁이 있습니다.
인생을 즐기기 위해 속도를 늦추는 12가지 팁
다음은 속도를 늦추는 데 사용한 12가지 실용적인 아이디어입니다. 이러한 아이디어를 내 삶에 적용함으로써 바쁜 일상을 벗어나 고양이와 껴안고 따뜻한 커피 한 잔, 친구들과의 전화 통화 등 소소한 즐거움을 누릴 수 있었습니다. 이 아이디어가 여러분에게도 도움이 되기를 바랍니다!
- 전화기를 꺼라 . 휴대전화를 끄는 것은 속도를 늦추고 집중하는 가장 쉬운 방법입니다. 이것은 매우 쉽기 때문에 인터넷 차단 앱보다 낫습니다. 그냥 꺼짐 스위치를 누르기만 하면 되거든요. 나는 수신되는 문자 메시지와 인터넷의 유혹으로부터 즉시 휴식을 취할 수 있습니다. 휴대폰을 끌 수 없는 경우 , 일하거나 놀거나 쉬는 동안 다른 방에 두십시오.
- 소셜 미디어 계정을 삭제하거나 아껴서 사용하세요 . 저는 다양한 앱의 사진과 업데이트를 스크롤하는 데 셀 수 없이 많은 시간을 소비했기 때문에 2018년에 소셜 미디어와 헤어졌습니다. 이 행동은 나를 행복하게 만들지 못했습니다. 그럼에도 불구하고 계속 스크롤했습니다! 내 계정을 삭제하면 시간을 절약하는 데 도움이 되었고 정신 건강도 좋아졌습니다. 소셜 미디어를 그만두는 것은 당신에게 옳지 않을 수도 있습니다. 그러나 소셜 미디어를 아껴서 사용할 수는 있습니다(여기에 15가지 요령이 있습니다). 휴대전화를 사용하는 시간을 줄입니다 ). 소셜 미디어를 끊는 방법에 대한 더 많은 아이디어를 찾고 있다면 다음을 확인하세요. 알렉산드라 프란젠 그리고 칼 뉴포트 일하다.
- 의미 있는 아침 루틴을 만드세요. 소셜 미디어를 그만둔 후, 나의 아침 일상은 더욱 편안하고 즐거워졌습니다. 천천히 일어나서 커피를 마시고, 고양이와 놀아주고, 남편과 수다를 떠는 것이 즐겁습니다. 나는 또한 일기를 쓰는 시간을 갖는다. 나는 아침에 가장 먼저 소비하는 것이 나의 하루가 어떻게 전개되는지에 큰 영향을 미친다는 것을 깨달았습니다. 소셜 미디어와 둠 스크롤링은 종료되었습니다. 더 많은 아날로그 활동이 진행 중입니다!
- 커피와 차를 맛보세요. 아침에 일어나자마자 커피를 끓인다. 그런 다음 소파에 앉아 좋아하는 음료를 마십니다. 보통 내 고양이는 내 무릎 위에 있어요. 이곳은 너무 조용하기 때문에 제가 하루 중 가장 좋아하는 시간 중 하나입니다. 비가 내리고 바람이 불 때 커피를 마시는 것은 특히 달콤합니다. 내가 감사한 점을 메모할 수 있는 기회이기도 합니다.
- 멀티태스킹 중지 . 인간은 멀티 태스킹을 할 수 없다는 연구 결과가 나왔습니다. 단일 작업을 빠르게 수행할 수 있지만 연구 이것이 이상적이지 않다는 것을 암시합니다. 나 자신을 포함한 많은 사람들이 열광적이고, 비생산적이며, 불만족스러운 느낌을 갖게 됩니다. 이제 나는 한 번에 하나의 작업에 집중하고 일을 덜 할 수 있도록 하루를 구성합니다. 작업 환경을 제어하고 단일 작업을 수행할 수 있으면 생산성과 성취감을 느낄 수 있습니다.
- 할 일 목록을 단순화하세요 . 일을 시작하기 전에 나는 할 일 목록을 길게 적는다. 목록을 작성하면 마음이 맑아지는 데 도움이 되기 때문이다. 그런 다음 해야 할 일의 우선순위를 정합니다. 나는 목록을 보고 내가 집중해야 할 3~4가지 작업에 동그라미를 칩니다. 작업을 완료하면 다른 항목으로 이동합니다. 하루가 끝나면 대개 내 관심이 단편화되지 않고 집중되었기 때문에 뭔가 성취한 것처럼 느껴집니다.
- 책을 읽어보세요 . 독서는 긴장을 풀고 재충전할 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 바람이 많이 부는 겨울날에는요. 최근에 가족과 함께 주말을 보냈는데 밖에 폭풍우가 몰아쳐서 우리는 난로 옆에 앉아 하루 종일 책을 읽었습니다. 두 토요일을 독서로 보낸 것 같았어요! 나는 좋은 책을 읽을 때 시간이 늘어나고 늘어나는 것을 좋아합니다.
- 산책을 해보세요 . 걷기는 자유롭고 재미있으며, 속도를 늦추는 데 도움이 되는 활동입니다. 예를 들어, 나는 동네와 동네 공원을 산책하는 것을 좋아합니다. 나는 걸을 때 감각을 느끼려고 노력한다. 광경과 소리에 주의를 기울이는 것은 스트레스를 푸는 훌륭한 방법입니다. 나는 관찰한 내용을 기록할 수 있도록 항상 작은 일기장을 가지고 다닙니다. 하루를 마친 후 메모를 되돌아보는 것은 감사를 실천하는 한 가지 방법입니다.
- 일기를 쓰세요. 걱정거리에 대해 일기를 쓰면 좀 더 명확하고 쉽게 하루를 시작하거나 다시 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 바이런 케이티의 작품 도움이됩니다. Katie의 네 가지 질문을 통해 나 자신에게 말하는 이야기를 재구성하고 더 주의 깊게 살 수 있습니다. 또한 나는 내 도구를 어떻게 사용하는지 실험하는 것을 좋아합니다. 다이어리 . 반성하고 속도를 늦추는 데 유용한 도구입니다.
- 더 이상 자주 말하지 마세요. . 20대 초반에는 사람들이 나를 좋아해주기를 바라기 때문에 하기 싫은 일도 예라고 대답했습니다. 오늘, 나는 자주 아니라고 말한다 . 행사, 업무 프로젝트, 여행 등의 감소로 인해 삶에 대한 관점이 생겼습니다. 또한 아무것도 하지 않거나 내가 즐기는 취미를 추구할 시간도 생겼습니다.
- 속도를 늦추는 데 도움이 되는 창의적인 연습을 시작하세요 . 5년 넘게 매일 아침 풍경을 사진으로 담아왔습니다. 이는 제가 속도를 늦추고, 슬픔을 극복하고, 모닝 커피 한잔과 같은 단순한 즐거움을 음미하는 데 도움이 되는 재미있고 창의적인 프로젝트였습니다. 일기 쓰기, 빠른 스케치 그리기, 사진 찍기 등 매일 창의적인 프로젝트를 시작하는 것은 삶에 창의성을 불어넣는 쉬운 방법입니다. 마음챙김을 연습할 수 있는 기회이기도 합니다.
- 커뮤니티 찾기 . 속도를 늦추고 싶은 같은 생각을 가진 사람들과 연결하는 것이 필수적입니다. 속도를 늦추는 데 관심이 있는 친구들의 지원 네트워크가 있으면 여행이 더욱 재미있고 의미가 있습니다. 예를 들어, 저는 책, 팟캐스트, 교육 프로그램을 통해 영감과 커뮤니티 연결을 찾았습니다. 지원 네트워크가 마련되어 있으면 삶을 변화시키는 것이 조금 더 쉬워집니다.
여기에서 삶의 속도를 늦추기 시작할 수 있습니다…
학습 속도를 늦추는 기술을 익히세요 이는 계속되는 모험이므로 서두를 필요가 없습니다. 자신만의 속도로 가세요. 속도를 늦추는 방법을 배우면서 지원하고 영감을 주는 리소스를 찾으세요.
시작하는 데 도움이 되는 간략한 리소스 목록은 다음과 같습니다.
- 무료 다운로드 단순성 빠른 시작 가이드 코트니 카버 지음. 삶을 단순화하고 속도를 늦추는 데 도움이 되는 팁과 도구가 가득합니다.
- 읽다 올해 당신의 삶을 사랑할 101가지 방법 .
- 속도를 늦추는 데 도움이 되는 두 가지 대화는 다음과 같습니다. Pico Iyer와 함께 속도를 늦추는 것이 시급함 그리고 주디스 슐레비츠(Judith Shulevitz)와 함께하는 안식일과 휴식의 기술 .
그리고 다음은 몇 가지 영감을 주는 책입니다. 휴식은 저항이다 트리샤 허시(Tricia Hersey), 지루하고 훌륭하다 마누쉬 조모로디(Manoush Zomorodi), 4천주 올리버 버크먼 지음.