속도를 늦추는 기술을 익히는 방법

8 Essential Lessons for Mastering the Art of Slowing Down

새롭고 작은 공간에서 살면서 우리는 더 많은 시간을 함께 보내고 도시에서의 새로운 삶을 정말로 즐기고 있습니다. 다음과 같은 것들을 제거함으로써:

큰 집
마당
창고
저당
높은 공과금
재산세
자동차
잡동사니와 다른 것들…

우리는 서로 함께 보낼 수 있는 시간과 관심이 훨씬 더 많아졌습니다. 얼어붙는 시간은 현실적이지 않다는 걸 깨닫고, 다음 순간을 향해 달려가기보다는 속도를 늦추어 매 순간을 즐기는 기술을 터득하기로 결심했습니다.

Sleep과 go.go.go의 두 가지 속도를 사용하는 것이 우리의 본성입니다. 사회로서 우리는 일을 완수하는 데 너무 많은 가치를 두기 때문에 모든 사람이 모든 일을 하기 위해 지속 불가능한 속도로 움직이고 있습니다. 그 결과 다음을 포함한 모든 것이 어려움을 겪습니다.

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우리의 서두르는 상태 때문에 우리가 하고 있는 일의 질
우리가 너무 산만하기 때문에 우리의 연결과 대화
스트레스와 탈진은 우리의 에너지를 빼앗고 신체적, 정신적, 정서적 건강을 위협하므로 우리 자신의 건강을 위협합니다.

속도를 늦추는 기술을 익히기 위한 8가지 필수 교훈

1. 천천히 일어나세요

침대에서 일어나 일상으로 돌아가기보다는 알람 시계를 10분 일찍 설정하고 하루를 환영하는 시간을 가지세요. 10분 동안 가볍게 스트레칭을 하고 침대를 정돈하고 물 한 잔을 마시면 바쁜 일상과 소음이 사라지고 하루의 기분이 좋아질 것입니다. 옷을 입기 전에 커피, 아침 뉴스 또는 깊은 이메일이 필요하다고 생각되면 7일 동안 습관을 바꾸고 아침뿐만 아니라 하루 종일 기분이 좋아지는 것이 무엇인지 확인하십시오. 하루 종일 더 의도적으로 움직이는 데 초점을 맞춘 아침 루틴을 만드세요.

2. 가장 중요한 것이 무엇인지 파악하세요

~ 안에 적은 것의 힘 , Leo Babauta는 그날 가장 중요한 세 가지 작업을 선택하고 먼저 수행할 것을 권장합니다. 해야 할 일 목록을 살펴보세요. 해당 목록에는 3개 이상의 항목이 있고 3페이지 이상이 있을 가능성이 있습니다. 목록이 3개만 있으면 어떻게 될까요? 일을 덜 하게 되면서, 다른 일을 하기 전에 잠시 휴식을 취하고, 산책을 하거나, 낮잠을 자면서 가장 중요한 세 가지 일에 집중한 것에 대해 스스로 보상해 보세요.

3. 차 안에서 식사를 중단하세요

시간이 없는 모든 일을 처리하기 위해 차 안에서 시간을 사용하면 마음의 평화와 안전이 위태로워집니다. 차에서 해야 할 유일한 일은 운전뿐이라는 사실을 깨닫기 전까지는 차 안에서 업무/점심/전화 통화 및 낮 시간에 할 수 없는 모든 일을 하기 위한 최고의 장소라고 생각했습니다. 차를 음식물 없는/전화 없는 구역으로 설정하면 운전에 집중할 수 있고 약속이나 목적지 사이에 속도를 줄여야 하는 시간을 즐길 수 있습니다. 차에 있는 동안에만 운전하는 것이 불가능해 보인다면 뭔가를 주어야 합니다.

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4. 사람을 먼저 선택하세요

내 마음은 사람을 먼저 선택하지만 내 행동이 항상 그런 것은 아닙니다. 내가 글을 쓰거나 일을 하고 있는데 누군가 방해하면 이 중 하나를 버릴 수도 있습니다. 저리 가요 실없는 말:

잠시 후
잠깐만 기다려줘
5분 안에 끝내고 그다음 얘기하자

언제 이런 표현을 사용하는지 생각해 보세요. 업무 중에 사용할 수도 있지만, Facebook을 확인하거나, TV를 시청하거나, 세탁을 하거나, 사람보다 훨씬 덜 중요할 수 있는 다른 일을 할 때는 어떻습니까? 주의가 산만해지는 것도 답답하지만, 해고당하는 것은 더욱 답답하고 상처를 줍니다. 느슨한 기대치를 설정하고 사람들에게 필요한 것을 알리고, 필요한 것을 1분, 1초 또는 5분 동안 놓아두고 사랑하는 사람들에게 필요한 것을 제공함으로써 이러한 문구를 사용할 필요성을 제한할 수 있습니다. 그들은 당신이 필요합니다.

5. 후회를 풀어라

일을 다르게 했으면 좋겠다고 생각하거나 상황이 나아지지 않아 화를 내는 매 순간이 당신이 쓸 수 있는 시간입니다.

비정상적인 E 이름

감사하다
편지 쓰기
사랑하는 사람을 안고
식사를 즐기고 있다
산책하다
아름다운 것을 창조하다
누군가를 돕는다

후회에 빠져 있는 것은 지금 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 모른다는 신호일 수 있습니다. 그것을 알아내는 데 주의를 집중하세요. 그것은 모든 것을 바꿀 것이고 당신은 그럴 자격이 있습니다.

6. 아무것도 하지 않고 달콤한 것을 가꾸세요

아무것도 하지 않는 것은 어떤 사람들에게는 힘든 일이며 연습이 필요합니다. 아무것도 안하고 귀엽네 아무것도 하지 않는 것의 달콤함이며 그 자체가 예술이다. 규칙은 없지만 아무것도 하지 않을 때 바쁘다의 반대말은 게으른 것이 아니라는 점을 명심하세요. 바쁜 것의 반대는 고독이다. 바쁜 것의 반대는 사랑하고 감사하는 것입니다. 바쁜 것의 반대는 고요함이다. 이러한 반대되는 모든 요소는 건강, 행복 및 관계에 필수적입니다.

7. 놓치는 것에 대한 두려움을 버려라

나는 며칠 동안 딸과 함께 짧은 여행을 떠났고 우리는 우리가 할 수 있는 다양한 것들에 대해 이야기를 나눴습니다. 오늘 우리는 하이킹, 수영, 알파인 슬라이드 타기, 마을 탐험, 영화 감상, 외식, 볼링 등 다양한 활동을 할 수 있습니다. 대신 우리는 날씨가 좋으면 수영장 옆에서 시간을 보내고 비가 오면 침대에서 영화를 보기로 결정했습니다. 우리는 몇 가지 활동과 옵션을 놓칠 수 있지만 하루 일정을 계획하거나 여러 활동을 반복해야 한다는 압박감 없이 우리가 함께 보내는 시간을 진정으로 즐길 수 있습니다.

가장 중요한 일을 선택함으로써 하루 종일 기회를 놓치게 되지만, 모든 것을 다 하고 모든 것을 가지려고 노력함으로써 놓치게 될 것은 결코 대체될 수 없습니다.