어린이를위한 수면 강사

어린이를위한 꿈의 훈련 : 착색 방법

채색은 자녀의 시간을 미리 이동시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 도움없이 잠을 잘 수 없다면 수면 훈련을 다른 수면 교육 전략과 결합 할 수 있습니다.

Chandanani Bares, M.D., FAAS, Children 's Hospital에 의해 거부 된 약물

수면의 색은 무엇입니까?

Sleep은 목자 리듬 후 침대를 통과하는 방법입니다 : 수면주기 / 자연 기억. 침대에서 늦은 어린이에게 한 시간 동안 사용되며 밤에 알람 문제를 해결하고 알람을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.



수면 회화로 자녀의 자연 시간을 결정하고 침대에 30 분 동안 넣습니다. 취침 전에 도달 할 때까지 시간은 매일 밤마다 계속 자고 있습니다.



예를 들어, 자녀가 침대에 있기를 원한다면. 19:30. 그러나 그는 저녁 1 시까 지 잠을 자지 않습니다. 20:30, 아이를 한 시간 동안 나가십시오. 오전 9시. 그런 다음 그들은 매일 밤 일몰을 보냈습니다 (20:45, 8:30, 8:15, 8h, 7:30, 7:30). 7:30.

자녀가 4 개월에서 6 개월 사이 인 경우 운동을 시작할 수 있습니다. 이 나이에 아이들은 수면과 깨어나는 영구주기가 더 많으며 보통 밤새 잠을 잘 수 있습니다. 음식없이 .



나는 소녀들을위한 이름입니다

그러나이 방법은 일반적으로 소녀가 혼자 잠들게하는 데 도움이되지 않기 때문에 나이가 많은 어린이와 어린이에게 가장 적합합니다. 아이가 소년이나 늙은 소년을 가질 필요없이 자녀가 항상 잠들었을 때만 시도하는 것이 좋습니다.

자녀가 여전히 혼자 잠들 수있는 법을 배워야한다면 다른 사람과 사라지는 꿈을 결합해야합니다. 수면 훈련 전략 , 지금와 Ferber -Method , 비명 Ó 소프트 수면 훈련 방법 .

꿈을 깰 수있는 방법

1 단계



자녀의 자연 시간을 설정하십시오.

  1. 자녀를 일반 침대에 놓고 침실을 떠나십시오.
  2. 자녀가 15 분 안에 잠을 자지 않으면 방에서 꺼내서 30 분 동안 놀기 전에 침대에 다시 놓으십시오. (자녀가 나이가 많고 잠들고 있는지 모르는 경우 침대에서 멀리 떨어져 이름을 클릭하여 대답하는지 확인하십시오.)
  3. 15 분 후에 확인하십시오. 자녀가 자지 않으면 잠들기 전에 자신을 반복하십시오.

2 단계

낮은 이층 침대

아들을 침대에 두십시오 포 물론 당신은 잠자리에 들기 전입니다.

다음날 밤 그들은 아기를 잠을 자고 잠을 자고 잠을 자고 즉시 꿈을 조정할 수있는 더 많은 기회를 얻었습니다. 예를 들어, 좋은 밤의 자연 시간이 b에 있다면. 20:30, 한 시간 동안 침대에 넣으십시오. 오전 9시.

2 단계A

포kud je to nutné, udržujte svého syna vzhůru.

자녀는 15 분 안에 잠들어 야합니다. 그렇지 않으면 침대에서 그들을 제거하고 한 시간 동안 가지고 놀십시오. 침대에서 듀거를하고 15 분 후에 잠들고 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 아이가 기억 될 때까지 돌아 오십시오.

3 단계

다음날 밤 자녀를 조만간 자녀에게 데려 오기 위해 시간을 전송하십시오.

전날 밤 잠들었던 방법에 따라 자녀의 수면 시간을 설정하십시오.

  • 포kud vaše dítě usnulo před spaním: přesuňte čas na postel o 15 minut dříve. Například, pokud by vaše dítě mělo jít do postele v 20:30, vložte ho do postele v 20:15.
  • 포kud vaše dítě nespalo v době očekávané postele: je čas o 15 minut později. Například, pokud byl předchozí čas v 8:30 hodin, vložte jej do postele v 8:45 hodin.

자녀는 15 분 안에 잠들어 야합니다. 그렇지 않으면 섹션 2를 반복하십시오.

4 단계

배가 없다

포suňte čas spánku vašeho dítěte 15 minut před každou noc, dokud není dosaženo požadované doby spánku.

포kud se bojíte, vaše dítě bude odolávat intervaly pohybu času. Stejnou postel si můžete ponechat na dvě noci, než brzy změníte postel.

아래는 시작하는 데 도움이되는 일몰의 예입니다.

  • 밤 1
  • 밤 3
  • 밤 5
  • 뉘앙스 7
  • 밤 9
  • 밤 11
  • 포t 13 und: 19:30

채색 방법이 작동합니까?

시험에 따르면 수면 방법은 어린이와 부모의 수면을 향상시킵니다. 어떤 수면 교육 방법과 마찬가지로, 이것은 모든 가족에게 올바른 기회가 아닙니다.

Ferber 방법, 저자 및 색상 방법을 포함하여 다양한 유형의 수면 교육 방법에 대한 52 건의 연구에 대한 일반적인 검토는 전략이 수면 문제와 어린이의 어린이를 해결하는 데 효과적이며 이러한 개선에 3-6 개월이 걸렸다는 것을 보여주었습니다.

6 개월에서 16 개월 사이에 43 명의 어린이를 포함한 또 다른 소규모 연구에 따르면 채색 방법은 아이들이 아이들을 데려 오는 시간과 밤에 다니는 양을 단축시키는 데 도움이되었음을 보여주었습니다. 연구원들은이 방법이 어머니와 아이들이 잡는 압력을 줄이고 관계에 영향을 미치지 않았다고 결론 지었다.

수면 변화 사용을위한 팁

몇 가지 제안은 자녀가 수면 훈련을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    포chopit limity metody. 지표에 대한 수면은 아이가 잠을자는 시간을 바꾸는 데 도움이되지만 아이는 수면에 적응하는 법을 배우지 않습니다. 자녀가 서로 잠자리에 들기가 어려운 경우 먼저 CRI, 교외 또는 소프트 수면 훈련과 같은 다른 수면 방법을 시도 할 수 있습니다. 유연 해 보입니다. 모든 아이들이 잠을 자야하는 것은 아닙니다. b. 7:00. 물론, 일부 아이들은 나중에 또는 그 반대의 수면을 선호합니다. 자녀가 오빠, 자매 또는 동료로부터 조금 나중에 잠들면 항상 에게 포ts möchten Sie Ihre Routinen und Programme anpassen. 6 Monate und mehr als 14 Stunden Schlaf pro Tag (enthalten 육도 음정 ). 정규 하루에 머물러라. 낮잠을 자고 매일 동시에 같은 활동을하고 아이들을 진정시키고 밤에 더 잘 자도록 도와줍니다. 포užijte hru během dne. 그것은 자녀의 타이어가 밤에 깊이 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 지속적인 수면 루틴을 만듭니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 같은 조용한 활동을보고 아이들이 안전하고 늙었다 고 느끼도록 도와줍니다. 수면 루틴 그들은 일반적으로 욕실, 최종 음식 소스, 독서, 포옹 및 룰란 노래를 포함합니다. 자녀에게 안전한 수면 분위기가 있는지 확인하십시오. 위험 아이의 갑작스런 사망 증후군 (SMA), 아기를 뒷면이나 침대에 두십시오. 아기의 수면 공간 외부에 모든 품목 (장난감, 범퍼 및 담요 포함)을 보관하십시오. 졸려서 잠들지 않은 것처럼 아이를 침대에 두십시오. 그것은 당신이 당신에게 훌륭한 경쟁을 가르치고 스스로 잠들도록 도와 줄 것입니다. 밀고, 틈과 눈은 피곤한 아이의 징후입니다. 젖꼭지로 이것을 시도하십시오. 자녀가 조용히 도울 수 있습니다 동정심 SID 위험의 감소와 관련이있었습니다. 소리에 응답하지 마십시오. 잠자는 아이들은 강하므로 심장에 반응하고 제어 간격 사이에 신음 소리를 내기 위해 몇 분 동안 기다리십시오. 그것은 당신에게 오래된 구부릴 수있는 기회를줍니다. 일할 기회를주십시오. 수면 방법을 사용하려면 적어도 일주일 동안 매일 밤 같은 규칙에 참여하는 것이 중요합니다. 당신이 멈추는시기를 알고 있습니다. 포kud metoda tréninku spánku neposkytuje žádné výsledky po týdnu nebo to není vhodné pro vás nebo vaše dítě, sledujte střevo. Odpočiňte si několik týdnů a zkuste to znovu později nebo zkuste jinou metodu spánku.

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Colleen de Bell Funds는 Bell Fansing Colleen de Bell Funds는 건강과 라이프 스타일의 독립적 인 기자입니다. 그는 딸을 데리러 파리의 프랑스 인과 연결됩니다.

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