삶을 단순화하는 아주 작은 단계는 일반적으로 크고 전면적인 변화보다 훨씬 더 강력합니다. 우리가 단순화하기로 결정했을 때, 압도감과 피로는 일반적으로 단순화를 위한 매우 작은 단계에 설정되어 있으며 실제로 달성할 수 있는 시간과 에너지가 있는 유일한 단계입니다.
4 주 및 경련
내가 내 인생에 시도했던 큰 변화를 생각하면 웃고 싶은지 울고 싶은지 모르겠습니다. 나는 빠르고 격렬한, 빠른 수정과 놀라움, 놀라움의 이름으로 내 인생을 뒤집어 놓을 것입니다. 그들은 결코 효과가 없었습니다. 결국 나는 변화하는 방식을 바꿔야 했다. 나는 거래했다 밀어붙이는 나를 지치게 하지 않는 느리고 꾸준하며 단순한 변화 때문에 나 자신을 지치게 했습니다. 내 삶을 단순화하는 데에는 수백 가지의 작은 단계가 필요했고 그것이 큰 변화를 가져왔습니다.
인생을 단순화하는 12가지 작은 단계
삶을 단순화하기 위한 이 작은 단계를 통해 변화하는 방식을 바꾸십시오. 그들은 당신이 더 많은 시간, 공간, 에너지를 창출할 수 있도록 함으로써 스스로 도움을 줄 것이며 무언가 변화가 필요할 때 더 작은 조치를 취할 수 있는 자신감을 줄 것입니다.
1. 집에 기부금 모금 장소를 만들어 보세요.
이것은 당신을 놀라게 할 단순화를 위한 아주 작은 단계 중 하나입니다. 항상 정리에 집중하지 않더라도, 어떻게 해야 할지 모르는 일들이 항상 튀어나옵니다. 기부금 수집 장소(문 옆에 있는 빈 상자처럼 단순한 장소라도)는 매일 불필요한 잡동사니를 없애도록 격려할 것입니다.
2. 책을 나눠주세요(한 번에 한 권씩).
책이 쌓이고 있다면, 읽고 있는 내용을 공유하라는 초대로 이 작은 단계를 단순화하여 단순화하십시오. 책을 다 읽고 나면 작은 메모와 함께 친구에게 보내세요. 책을 함께 읽을 수 있는 친구가 있다는 것은 정말 즐거운 일입니다. 당신은 새로운 읽기(그들이 당신과 공유하는)를 발견하고 그 과정에서 정리할 것입니다. 정리할 책이 잔뜩 있다면 여기 도서 기증 장소 25곳 .
3. 취소하세요.
시간이 너무 부족하다고 느껴진다면 달력을 살펴보세요. 아마도 당신은 과도하게 커밋했나요? 자신을 위한 추가 시간을 확보하기 위해 무엇을 취소하거나 일정을 변경할 수 있습니까? 너무 많은 일정을 계획하는 경향이 있다면 앞으로 나아갈 일에 '예'라고 말하기 전에 24시간 동안 잠시 멈추는 것을 고려해 보세요.
4. 하지 말아야 할 일 목록을 작성하십시오.
우리는 해야 할 일에 너무 사로잡혀서 더 이상 하지 않을 일을 고려하는 것의 힘을 종종 무시합니다. 하지 말아야 할 일 목록은 작업, 습관 또는 심지어 사고방식의 변화에 초점을 맞출 수 있습니다. 이러한 목록을 작성하면 시간을 어떻게 보내고 있지 않은지 더 염두에 두는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 하고 싶은 일에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.
5. 매일 자신에게 소박한 즐거움을 선사하세요.
단순한 즐거움은 대개 평범한 일입니다. 너무 평범해서 우리는 그것을 즐거움으로 보는 것을 잊어버립니다. 단순한 즐거움을 식별하는 데 어려움이 있다면 오감 중 하나 이상을 기쁘게 하는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 부드러운 담요는 당신의 촉각을 위한 단순한 즐거움이 될 수 있습니다. 작은 다크 초콜릿 조각이 입맛에 딱 맞을 수도 있습니다. 좋아하는 향수를 뿌리거나 향초를 켜는 것은 후각을 자극하는 즐거움이 될 것입니다. 좋아하는 아티스트의 이미지를 보거나 책을 읽으면 시각에 도움이 될 수 있습니다. 아름다운 음악이나 새소리를 듣는 것은 청각에 대한 단순한 즐거움입니다.
6. 캡슐 옷장 실험을 통해 단순성을 샘플링합니다.
단순함은 전염성이 있습니다! 옷장에서 시작하여 캡슐형 옷장을 만들거나 최소한 입지 않는 옷은 꺼내세요. 프로젝트 333 챌린지에 도전해 보세요. 이 미니멀리스트 패션 챌린지는 3개월 동안 33가지 아이템(의류, 신발, 주얼리, 액세서리)으로 옷을 입혀볼 수 있는 기회입니다. 도전이나 실험의 이점은 모든 것을 없애려는 더 큰 노력 없이도 단순성을 샘플링할 수 있다는 것입니다. 아직 캡슐 옷장을 선택하지 않으셨다면, 옷장을 깨끗이 청소하는 것을 고려해 보세요 .
7. 한 번도 사용하지 않는 물건이 담긴 상자 숨기기
가방이나 상자를 들고 집 안을 돌아다니며 한 번도 사용하지 않거나 별로 신경쓰지 않는 물건들로 채워보세요. 중복 및 추가 항목과 같은 항목을 포함합니다. 커피잔과 물병을 보고 있어요. 그런 다음 가방이나 상자를 기증하는 대신(큰 발걸음처럼 느껴질 수 있음) 30~60일 동안 숨겨 두세요. 놓치지 않으신다면 기부를 하시면 감정의 굴레를 깨고 물건보다 공간을 더 좋아한다는 것을 깨닫게 되실 것이기 때문에 작은 발걸음처럼 느껴질 것입니다.
8. 단순 재설정을 시도해 보세요.
매일, 또는 적어도 일주일에 한 번은 몇 분씩 시간을 내어 집을 재설정하십시오. 0으로 재설정 . 표면부터 시작하여 깨끗한 책상, 주방 테이블 및 조리대를 즐겨보세요. 사용하지 않는 물건은 치워두세요. 정리하고, 정리하고, 단순한 생활을 포용하면 재설정에 소요되는 시간이 점점 줄어들 것입니다. 너무 부담스럽다면 일주일에 하나의 작은 공간에 집중하여 시작해 보세요. 이번 재설정 일주일 전체를 단순화하는 데 도움이 될 것입니다.
9. Tiny Step Simplicity 이메일 시리즈에 참여하세요.
매달 작은 단계에 집중하고 싶다면 Tiny Step Simplicity 이메일 시리즈에 참여하세요. 이것은 다음을 사용하여 생활을 단순화하는 데 도움이 되는 간단한 월 2회 프로그램(이메일을 통해 제공)입니다. 매우 작은 단계. 2주마다 단순성 여정의 한 가지 중요한 영역을 설명하는 짧은 이메일을 받게 됩니다. 이러한 이메일에는 즉시 수행할 수 있는 작고 쉬운 작업이 포함되어 있습니다. 집을 단순화하는 데 도움이 될 것입니다. 여기에서 자세히 알아보세요.
10. 알림을 끄세요.
산만함에서 벗어나는 데 평균 23분이 걸립니다. 알림을 끄고 더 집중하세요. 이것을 시도하고 다른 작은 단계 휴대전화에 쏟는 시간과 관심을 단순화합니다. 소셜 알림을 끄고, 속보 업데이트 , 앱이 당신의 참여를 유지하기 위해 보내는 쓸모없는 알림 및 당신의 삶에서 당신을 제거하는 기타 모든 것.
11. 식사 후 가볍게 산책하기
나는 이 추천을 좋아한다. 작은 습관에 관한 이 글 . 식사를 하고 소파에 앉는 것보다 2~5분 정도 산책을 하곤 해요. New York Times의 저널리스트인 Rachel Fairbank는 이 작은 습관에 영감을 주었습니다. 그녀의 기사에서 Fairbank 결과를 공유했습니다 (NYT 선물 링크) 앉아 있는 것과 서 있거나 걷는 것이 인슐린과 혈당 수치를 포함한 심장 건강 측정에 미치는 영향을 비교한 메타 분석입니다. 연구원들은 2~5분 사이의 아주 작은 걷기가 혈당 수치를 조절하는 데 상당한 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
12. 자신에게 관대해지세요.
항상 여기서 시작하세요. 자신에게 친절하십시오. 당신의 인생에서 일을 더 쉽게 만드십시오. 실제로 자신을 돌봐야 할 때 자신을 돌보십시오. 우선순위 매우 작은 habits 급진적인 변화에 대해. 밀어붙이기 전에 휴식을 취하세요. 그냥 휴식을 취하세요. 생각보다 너무 잘하고 계시네요. 자신에게 좋은 사람이 되도록 더 많은 격려를 받으려면 내 새 책을 읽어 보세요. 부드럽게, 더 많이 쉬고, 스트레스를 덜 받고 실제로 원하는 삶을 살아보세요.