생활을 단순화하세요

인생을 단순화하는 데 도움이 되는 12가지 일일 습관

당신의 일상에 새로운 일상 습관을 천천히 추가하면 인생을 더욱 재미있고 보람 있게 단순화할 수 있습니다. 아래 목록에서 시도해 볼 일상 습관을 한두 가지 선택하세요.

참고: 일상 습관에 관한 이 기사는 기고 작가인 Tammy Strobel이 쓴 것입니다.

일상적인 습관을 유지하는 것이 어렵다고 생각하시나요? 당신의 대답이 '예'라면 당신은 혼자가 아닙니다. 나도 이것으로 어려움을 겪습니다. 예를 들어, 내 삶을 단순화하는 것은 특히 비용 추적, 재미를 위한 쇼핑 피하기, 소셜 미디어 종료 등과 같은 새로운 일상 습관을 통합할 때 독특한 과제를 안겨주었습니다.



저자와 연구자를 찾았습니다 케이티 밀크맨 글을 쓰는 것이 도움이 됩니다. 그녀는 습관과 더 나은 선택을 하는 방법을 연구합니다. 작년에 Milkman은 자신의 연구 중 일부를 다음과 공유했습니다. NPR의 라이프 키트 . 인터뷰에서 밀크맨은 일상 습관을 바꾸는 데는 빠른 해결책이 없다고 설명했다. 예를 들어, 내 삶을 단순화하는 데는 30일이 아니라 몇 년이 걸렸습니다. 하지만 그것은 나쁜 것이 아닙니다. Milkman은 습관을 바꾸려면 시간과 일관된 루틴이 필요하다고 지적했습니다.

인생을 단순화하는 데 도움이 되는 12가지 일일 습관

다음은 내 삶을 단순화하는 데 도움이 된 12가지 일상 습관입니다. 아래 목록은 완전한 것이 아니며 출발점으로 사용됩니다. 또한 목록에서 한두 가지 항목을 선택하여 일상 생활에 추가하는 것이 좋습니다.

1. 식사 후 가볍게 산책하기

식사를 하고 소파에 앉는 것보다 2~5분 정도 산책을 하곤 해요. New York Times의 저널리스트인 Rachel Fairbank는 이 작은 습관에 영감을 주었습니다. 그녀의 기사에서 Fairbank 결과를 공유했습니다 (NYT 선물 링크) 앉아 있는 것과 서 있거나 걷는 것이 인슐린과 혈당 수치를 포함한 심장 건강 측정에 미치는 영향을 비교한 메타 분석입니다. 연구원들은 2~5분 사이의 아주 작은 걷기가 혈당 수치를 조절하는 데 상당한 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

2. 수입과 지출을 추적하세요

수입과 지출을 처음으로 추적하는 경우 앱, 펜과 일기장 또는 기본 스프레드시트를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 나는 매일 시간을 내어 수입과 지출을 기록합니다. 나는 당신도 똑같이 하도록 격려하고 싶습니다. 시간이 지남에 따라 변경할 수 있는 패턴과 추세를 발견하게 될 것입니다. 당신이 원한다면 재정을 정리하다 장기적으로 이것은 훌륭한 첫 번째 단계입니다.

3. 가지고 있는 것을 활용하라

새로운 것을 구입하기 전에 가지고 있는 것을 사용하십시오. 예를 들어, 식료품 구입 비용을 절약하려면 식품 저장실이나 냉장고에 이미 들어 있는 대량 식품을 요리하세요. 또는 새 스웨터를 사고 싶다면 옷장에 무엇이 있는지 목록을 작성하세요. 스스로에게 물어보세요: 나는 이미 갖고 있는 것을 입는가?

4. 폭발적인 정리

정리 도전은 때로는 평범한 정리 과정을 좀 더 재미있게 만들 수 있다고 말합니다. 코트니 카버 . 동의합니다! 수년에 걸쳐 Courtney처럼 정리적인 도전과 실험을 하는 것은 재미있었습니다. 어렵다면 코트니의 도전과제를 시도해보세요 한 시간 안에 백 가지 일을 버리다 . 정리 버스트 또는 10-10-100 정리 챌린지 일상 습관에 재미를 더하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 기술 사용 제한

기술 사용을 제한하는 것이 나에게 도움이 되었습니다. 내 전화기에서 벗어나 내 삶에 들어와 . 나는 여전히 둠 스크롤과 같은 나쁜 습관에 빠지지만 이제는 더 빨리 방향을 수정할 수 있습니다. 성공을 위해서는 나 자신을 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 집에 전화 금지 구역을 만들고, 근무일 동안 이동 휴식을 취하고, 전화를 끄는 등의 작업을 합니다. 우리의 휴대폰과 기타 장치는 아무데도 가지 않습니다. 따라서 기술과 관련된 건강한 습관을 만들 수 있는 방법을 생각해 보세요.

6. 옷장을 단순화하세요

내 옷장은 작지만 나는 그것을 좋아합니다! 그러나 내 옷장을 합리화하고 단순화하는 것은 지속적인 과정입니다. 예를 들어, 나는 최근에 기증된 옷 내 지역 중고품 가게로. 옷 상태는 좋았지만 더 이상 내 몸에 맞지 않았습니다. 일부 항목은 너무 크고 다른 항목은 너무 빡빡했습니다. 더 이상 옷에 몸을 맞추려고 하지 않아요. 기분이 좋지 않으면 놓아줍니다. 이것은 내 옷장을 가볍고 아름답게 유지합니다.

7. 쇼핑하러 가지 마세요.

레크리에이션 쇼핑을 피하십시오. 대신 구매 목록을 작성하세요. 그런 다음 사고 싶은 물건을 구매하기 전에 30일을 기다리세요. 예를 들어, 내 구매 목록에는 티셔츠, 드레스, 타자기가 있습니다. 30일을 기다린 후에 나는 어떤 품목도 사지 않았습니다. 대신에 돈을 아꼈습니다.

8. 저렴한 취미생활을 해보세요

몇 달 전에 나는 다음과 같은 글을 썼다. 일상생활에 도움이 되는 친환경 팁 . 제가 가장 좋아하는 팁 중 하나는 사시코 ; 눈에 보이는 수선의 일본 예술. 나는 이 예술 형식이 눈에 보이는 해독제라는 점을 좋아합니다. 패스트 패션 . 옷을 수선하는 것은 보람 있는 과정이 될 수 있습니다. 휴대폰에서 벗어날 수 있는 완벽하고 간단하며 저렴한 취미 .

9. 감사를 실천하라

20대 초반 나는 내 삶을 또래들과 비교하는 경향이 있었다. 더 예쁜 보석이나 고급 자동차, 더 큰 집이 있으면 더 행복할 거라 생각했어요. 그러나 나는 그것이 사실이 아니라는 것을 발견했습니다. 매일 일기에 짧은 감사 목록을 쓰는 습관은 내 삶을 단순화하고 현재에 뿌리를 내리는 데 도움이 되었습니다. 나는 멋진 차나 자동차가 필요하지 않습니다 큰 집 행복해지려고. 나의 감사 연습은 무엇이 충분했는지 알아내는 데 도움이 되었으며, 그것은 훌륭한 해독제입니다. 비교의 함정 .

10. 단순한 즐거움의 목록을 만들어라

Animalsspiritual.xyz를 음미하는 것은 즐거운 습관입니다. 저는 아침에 커피를 끓이는 것, 일기를 쓰는 것, 고양이와 껴안는 것, 남편을 안아주는 것을 좋아합니다. 이러한 즐거움은 내 일상에 뿌리 깊게 자리잡고 있으며, (사물이 아닌) 경험에 초점을 맞추고 있으며 비용이 거의 또는 전혀 들지 않습니다. 당신의 삶에 기쁨, 즐거움, 감사를 가져다주는 단순한 즐거움은 무엇입니까? 아이디어를 찾고 있다면 내 글을 확인해 보세요. 단순한 즐거움의 큰 목록 .

11. 커뮤니티 찾기

새로운 일상 습관을 유지하는 데 어려움이 있다면 커뮤니티를 찾아보세요. The Simplicity Space에 가입하거나 친구에게 단순함 친구가 되어달라고 요청할 수 있습니다. 친구들과 함께 습관을 바꾸는 것이 훨씬 더 재미있습니다. 귀하가 받게 될 지원과 책임은 매우 귀중합니다.

12. 뉴스 소비를 제한하세요

스트레스를 줄이는 것은 삶을 단순화하고 너무 많은 뉴스를 소비하는 데 있어 큰 부분을 차지합니다. 특히 속보는 스트레스를 줍니다. 대신, 뉴스 소비에 경계를 두십시오. 예를 들어 하루의 시작이나 끝 부분에 뉴스를 소비하지 마십시오. 뉴스가 너무 부담스럽다면 잠시 쉬면서 다음 내용을 읽어보세요. 마음을 고양시키는 책 대신에.

삶을 단순화하는 데 도움이 되는 리소스

인생을 단순화하는 데 도움이 되는 일상 습관에 대해 더 알고 싶습니까? 아래 리소스 목록을 살펴보세요.

서적

조항

팟캐스트

  • NPR의 라이프 키트 : 인생을 바꾸기 위한 행동과학자의 조언.
  • NPR의 라이프 키트 : 새해 다짐 대신 '작은 습관'부터 실천해보세요.
  • 행복연구소 Laurie Santos 박사와 함께 최신 과학 연구를 안내하고 행복에 대한 생각을 바꿀 놀랍고 감동적인 이야기를 공유할 것입니다. 에피소드는 내 습관을 바꾸는 데에도 도움이 되었습니다!

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