하루에 추가 시간을 얻는 10가지 간단한 방법

참고: 하루에 추가 시간을 얻는 10가지 방법에 대한 이 기사는 기고 작가인 Tammy Strobel이 썼습니다.

일-지출 주기에 갇혔을 때, 시간이 충분하지 않다는 느낌을 받은 적은 단 한 번도 없었습니다. 나는 회의에서 회의로 달려갔고, 차를 타고 출퇴근을 확대했습니다. 또한, 필요하지 않은 물건을 구입하기 위해 많은 시간을 일했습니다. 남편과 나는 결심했다. 우리의 삶을 단순화하다 돈을 절약하고, 돈독한 관계를 구축하고, 일상 생활에서 시간을 얻는 등의 혜택을 누리기 위해.

아래에서는 일상 생활에서 시간을 벌는 데 도움이 된 아이디어를 찾아보실 수 있습니다. 각 팁은 계속해서 집중하는 데 도움이 됩니다. 속도를 늦추다 , 그리고 내 일상을 즐겨보세요. 이 아이디어가 여러분에게도 도움이 되기를 바랍니다!

하루에 추가 시간을 얻는 10가지 간단한 방법

1.) 뉴스에 대한 제한을 설정하세요

코로나19 팬데믹이 시작된 이래로 저는 뉴스와 관계가 좋지 않았습니다. 나는 둠 스크롤이라는 나쁜 습관에 빠져 있다는 것을 깨달았습니다. 그 행동은 나를 불안하고 슬프게 만들었습니다. 나는 내가해야한다는 것을 알고 있었다 전화기를 내려놓고 내 삶으로 돌아가자 .

도움이 된 것: 뉴스를 언제 어디서 읽을지에 대한 제한을 설정하는 것입니다. 예를 들어, 나는 더 이상 휴대폰으로 뉴스를 읽지 않습니다. 대신 기사를 스크롤할 가능성이 적기 때문에 데스크탑에서 뉴스를 읽습니다. 또한 뉴스를 읽는 데 15~20분의 시간을 투자합니다. 그런 다음 나는 하루를 계속합니다.

2.) 근무 주간 식사 준비

예전에는 즐기지 못했는데 내 식사 준비 . 그러나 요리와 나의 관계는 바뀌었습니다. 그것은 내 일주일을 훨씬 더 쉽게 만들어주는 편안하고 창의적인 활동으로 바뀌었습니다.

예를 들어, 남편과 저는 일주일 동안 먹고 싶은 음식 목록을 적어서 냉장고에 붙여 놓습니다. 토요일이나 일요일에는 주중에 식사를 쉽게 준비할 수 있도록 쌀, 빵, 구운 식품 등의 음식을 준비합니다.

주중에 무엇을 먹을지 알면 결정 피로도가 줄어들고 시간이 절약되며 도움이 되므로 안심이 됩니다. 돈을 절약하다 식료품에.

3.) 시간 차단을 시도해보세요

저자 칼 뉴포트 라고 , 나는 다음 날 일정을 짜는 데 매일 저녁 10~20분을 할애하여 시간 차단을 진지하게 받아들입니다. 이 계획 과정에서 나는 작업 목록과 달력은 물론 주간 및 분기별 계획 노트를 참고합니다. 제 목표는 관련 마감일에 맞춰 적절한 속도로 올바른 일이 진행되고 있는지 확인하는 것입니다.

처음에는 시간을 차단하는 것이 일상생활에 너무 엄격할 것이라고 생각했습니다. 그래도 내가 틀렸어! 업무와 창의적인 프로젝트에 시간을 투자하면 스트레스가 줄어듭니다. 또한 집중하고 영감을 유지하는 데 도움이 되었습니다.

4.) 출퇴근과 운동을 결합하세요

남편은 체육관에 가는 대신 자전거를 타고 출근합니다. 그는 운동과 출퇴근을 결합하는 것이 일정에 시간을 투자하고 돈을 절약할 수 있는 좋은 방법이라고 말했습니다.

재미있게, 연구에 따르면 느린 출퇴근 모드(도보 및 자전거 타기)는 자동차나 대중교통보다 만족도가 더 높습니다. 예를 들어, 자전거로 출퇴근할 때 나는 그것이 즐겁고 편안하다는 것을 알았습니다.

5.) 오락용 쇼핑을 피하세요

15년 전, 나는 이 책의 초판을 읽었습니다. 당신의 돈 또는 당신의 인생 비키 로빈(Vicki Robin)과 조 도밍게즈(Joe Dominguez). 그 책은 돈, 물건, 그리고 나의 관계를 변화시켰습니다. 너무 많이 더 . 저자들은 내가 우울하거나 지루하거나 보상이 필요할 때 새 옷과 같은 물건을 구입한다는 사실을 깨닫도록 도와주었습니다.

이러한 추세를 알아차린 것이 내 생각을 바꾸게 된 동기가 되었습니다. 버릇 그리고 재미로 쇼핑을 중단하세요. 그 결과, 나는 돈을 절약하고, 정신 건강을 개선했으며, 시간도 더 많이 갖게 되었습니다.

6.) 작업 일정을 재구성하세요

작업 일정을 재구성하는 것에 대해 상사와 상의하는 것을 고려해 보십시오. 예를 들어, 제가 마지막으로 근무했던 전통적인 사무실에서 저는 상사에게 주 4일 근무로 전환할 수 있는지 물었습니다. 그녀가 내 요청을 수락했을 때 나는 기뻤습니다. 새로운 일정 덕분에 주말에는 긴장을 풀 수 있는 시간이 생겼고, 직장에서 더 생산적이고 행복해졌습니다.

7.) 회의 최소화

몇 주 전에 일정을 초과 예약했습니다. 결과적으로 저는 Zoom에 너무 많은 시간을 보냈습니다! 보통 나는 좋은데 경계 설정 직장에서. 하지만 나는 완벽하지 않습니다. 그 경험을 통해 저는 거절해도 괜찮고, 다른 모임 시간을 요청해도 괜찮다는 사실을 깨달았습니다. 앞으로는 두 가지 모두를 하면서 하루가 더 넓어지는 느낌을 받을 수 있도록 하겠습니다.

8.) 단일 작업에 집중

내가 시작했을 때 단일 작업 , 힘들었다! 나는 집중하도록 상기시켜야 했다. 시간이 지남에 따라 단일 작업이 더 쉬워지고 동기가 부여됩니다. 단일 작업을 사용하면 작업을 좀 더 빨리 완료할 수 있습니다. 결과적으로 그것은 주중에 추가 시간을 제공합니다.

9.) 2분 규칙을 시도해 보세요

작업을 완료하는 데 2분도 채 걸리지 않으면 즉시 수행합니다. 이 규칙은 나에게 도움이 된다 미루는 것을 피하라 ; 특히 커피잔을 씻거나 아침에 침대 정리 같은 작은 집안일을 할 때요. 또한 이 규칙은 작은 작업이 긴 할 일 목록에 쌓이는 것을 방지합니다. 보너스로 2분 규칙은 정신적 혼란을 줄이고 기쁨을 가져다주며 시간을 절약해 줍니다.

몇 달 전, 나는 저녁에 친구들과의 수다방 초대를 거절했습니다. 나는 그들이 거절함으로써 나에게 화를 낼 것이라고 걱정했다. 그렇게 걱정하지 말았어야 했는데! 에이 최근 연구 단점을 살펴보았습니다 사교 행사에 거절하기 . 2000명 이상의 사람들이 연구에 참여했으며 그 결과는 분명했습니다. 저와 같은 사람들은 '아니오'라고 대답할 때의 부정적인 결과를 과대평가하는 경향이 있습니다. 간단히 말해서, 과학에서는 사회적 초대를 거절해도 괜찮다고 말합니다.