실제 당뇨병에 대해 알아야 할 사항
직접 당뇨병은 복부 근육이 아기의 방을 떠나기 위해 다른 경우에 발생하며, 이는 종종 임신 후에 사라지지 않는 진행된 복부로 이어집니다. 일부 특정 운동이 도움이 될 수 있습니다.
Catherine Cream, M.S., Fsiige 조사에 대한 의학적 관점에서 Karen Miles에 의해 업로드 | 2023 년 8 월 30 일 fotokredit : istock.com / jlco -Julia Amarl 이 기사에서 - 모든 엄마새 창을 엽니 다 귀하의 사이트 링크 중 하나를 클릭하면 커미션을받을 수 있습니다.
레시피 당뇨병이란 무엇입니까?
당뇨병은 더 정확하고 앨범 라인을 증가시킵니다 (복부 끝 근육의 양면을 결합한 결합 조직). 6 개의 패키지 모양과 관련된 복부 시리즈는 복부의 각 측면에서 몇 가지 긴 수준과 수직 레벨입니다. 이 근육은 내면의 장기에 남아 코어를 안정화시킵니다.
당신처럼 임신 중에 복부는 확장됩니다 근육의 양쪽에 연결된 조직은 증가하고 있으며 성장하는 아이들의 장소를 떠납니다. (임신 호르몬은 결합 조직이있는 이완 문서를 재생합니다.
2 세의 유전학과 두 임신은 당뇨병의 발달에 중요한 역할을했습니다. 이 경우 마지막 제거 (또는 더 심각한 제거) 일 가능성이 높습니다.
- 거기 있습니다 쌍둥이 이상
- 사용 큰 아이들
- 거기 있습니다 plus de 38 ans
- 거기 있습니다 eu un cesaraa 섹션 또는 또 다른 외과 적 복부 개입
- 거기 있습니다 sovrappeso o obesità
- 거기 있습니다 עבודה שדורשת עבודה גבוהה
- 거기 있습니다 uma anormalidade de tecido conjuntivo
임신 후,이 부서는 남아있을 수 있으며 위가 철회 될 때마다 중앙 부분이 부풀어 오거나 떨어질 수 있습니다. 또한 복부 근육에 약점이있을 수 있습니다. Diastasis Retch는 일부 여성은 상처로 고통 받는다는 것을 의미합니다. Post -Cut의 일부 .
대부분의 신선한 어머니들은 신문과의 거리가 시간이 지남에 따라 떨어 졌다고 생각합니다. 이 작업이 3-6 개월 안에 발생하지 않으면 추가 도움없이 폐쇄되지 않은 구멍이있을 수 있습니다.
확립 된 발효의 빈도는 얼마입니까?
올바른 이미지는 매우 일반적입니다. 스칸디나비아 연구새 창을 엽니 다 처음 300 명의 임산부 중 33%가 임신 21 주 동안 질병에서 발생했으며, 그 중 60%는 출생 후 6 주였습니다. 출생 후 6 개월, 백분율은 45%하락했습니다. 파티 후 1 년 후, 여성의 33%가 여전히 명확한 당뇨병을 앓고있었습니다.
다른 과학자들새 창을 엽니 다 그는 임산부 84 명 중 100%가 임신 35 주 동안 이성애자로 고통 받고 있다고 강조했다. 출생 후 4-6 주, 출생 후 약 6 개월, 39%.
Blitz와 이민 결합 조직은 정상이라고 Catherine Cream, M.S., 훈련 및 소유자를위한 생리학 및 소유자는 설명합니다. Fitness Prenatale은 게시물입니다새 창을 엽니 다 , 임산부 샘플과 출생 후 및 신체 질환으로 치료를 기반으로하는 사회.
대부분의 여성의 경우, 복벽은 출생 후 첫 출생시 거의 정상적인 기능으로 돌아갑니다. 그렇지 않으면 CRAM은 의사에게 여성을 전문으로하는 물리 치료사를 치료하도록 요청할 것을 권장합니다.
Reta Dista의 증상은 무엇입니까?
예를 들어, 당신이 당뇨병 만 가지고 있다면, 당신은 지불하거나 느끼려고 할 때 중요 할 것입니다. 거짓말을하거나 복부 근육을 방출하면 사라지거나 포기할 수 있습니다.
이성애자 중간주로 고통받는 모든 사람들은 증상이 없으며, 분리하기 쉬운 대부분의 여성들은 기능적 또는 통증과 증상을 발견 한 경우에만 필요하다고 CRAM은 설명합니다.
거기 있습니다 ויכוח על מדינות אחרות שעשויות להיות קשורות לדיאסטזיס ריכוזי, אך נשים רבות עם דיאסטיות גדולות יכולות לחוות את הדברים הבאים:
- 측면 / 다리를 분비하는 상실 또는 통증
- 운동으로 복부 통증과 움직임
- Ilacriliaca (LED Iliosacral은 골반과 하단 페이지가있는 곳입니다)
- 강 유역의 불안정성과 고통
- 복부 근육의 약점과 복부 근육 효율성을 통합 할 수 없음
- Henn 's 및 / 또는 / 또는 배변을 설정하십시오
- 골반 기관
- 어니
- 운동이있는 복벽을 따라 압축 또는 고통스러운 공간
증거 테스트의 재량이 있습니까?
부서 나 덩어리를 볼 수 있습니다. 그러나 이성애자 diasta를 올바르게 이해하기 위해 여성 건강을 전문으로하는 물리 치료사의 도움이 필요합니다. 치료 또는 행동이 필요할 때 분리 정도가 있는지 말할 수 있습니다.
Rout 진단을 인정하고 치유하는 물리 치료사를 찾으십시오. DAS PT -TOOL Der American American American of Physuiterapeupy Associat새 창을 엽니 다 거기 있습니다 מדווחים על פיזיותרפיסטים המתמחים בהריון ובעיות סביב המסיבה. (פיזיותרפיסט יכול לעזור גם לנשים שתמיד להיראות בהריון ובעלות בעיות. 그의 마음을 강화합니다 기술적 인 당뇨병을 섭취하지는 않았지만).
Escizi di Reta diistasa
자녀가 있으면 중앙 힘을 회복하고 부드러운 운동으로 복부 근육을 개선하는 것이 중요합니다. 그러나 의사를 데려가십시오 (이것은 항상 그렇습니다. 그러나 이것은 당뇨병 만있는 경우 특히 중요합니다).
의사는 여성을 전문으로하는 물리 치료사를 치료할 수 있습니다. 일부 유형의 기본 연습은 직접 디아 마이아 시아를 치유하는 데 도움이 될 수 있지만 모든 사람이 그렇게 효과적이지는 않습니다. 치료사는 귀하에게 가장 적합한 운동을 식별하고 진행 상황을 볼 수 있도록 도와줍니다.
아래 세 가지 연습 모든 엄마새 창을 엽니 다 복부, 골반 바닥 및 막 사이의 가로 연결을 조정하십시오. 이 연습은 Creator, CPT, Leah Keller가 제공했습니다 모든 엄마's EMbody Program새 창을 엽니 다 .
2 살
이 운동은 균열에 훌륭한 친구입니다. 머리와 팔을 사용하여 마음에 도전하는 대신,이 운동은 맑은 커플과 손잡이처럼 두 개의 똑 바른 팔을 사용합니다. (나는 서예가 없습니까? 물 2 병도!)
- 무릎과 바닥에 발을 구부러진 등에 등을 대고 누워 있습니다.
- 작동하면 어깨 지붕에 직접 손을 뻗어 있습니다 (위의 첫 번째 그림과 같이).
- 천천히 바닥에 손을 대면 흡입하여 중립 수영장과 십자가의 자연적인 바퀴벌레에 갈비뼈와 강을 고정시킵니다 (위의 두 번째 그림과 같이). 가능한 한 무게를 줄이고 제어를 유지하십시오.
- 팔이 그녀의 움직임에 가까워지면, 그녀는 당신이 원뿔을 만들고 척추에 안정적인 복부가 평평해질 때 나타납니다. 피로를 계속하고 핵이 옆에 직접있을 때까지 손에 닿을 때 핵을 감싸십시오.
- 이 느리고 아침 운동을 2 분 동안 반복하고 바닥의 머리에 팔을 똑바로 줄이려고 갈망합니다. 그것이 깊은 핵과 골반 바닥을 둘러싸면 복부를 척추로 유혹하여 체중이 상승함에 따라 안정화됩니다.
테이블의 기본 압축
이 운동을 시작하기 전에 막을 연습하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 바닥의 엉덩이 바로 아래에 무릎을 꿇고 무릎 아래로 손을 넣으십시오. 등과 자갈을 척추와 일치시킵니다. 셀리, 깊고 절대 어깨; 당신이 영감을 줄 때, 위장과 복부 근육을 진정시킵니다. 잘 익은 모든 척추 배를 조심스럽게 명확히하십시오.
이 호흡 중 일부를 만들면 기본 압축 모드를 기꺼이 만들 것입니다.
- 척추의 골반 바닥과 복부 근육을 밀고 들어 올릴 때 숨을 쉬고 발생합니다. 뒷 아파트를 유지하십시오.
- 복부 근육이 척추에 있으면 골반 바닥을 들어 올리고 복부를 척추에 더 많이 흔들어 계속 진행합니다. 영감을 얻은 후에는 바닥과 골반 바닥에서 풀어야하고 풀어야합니다.
- 이 두 가지 근육 의무 체계를 반복하고, 근육이 열망 할 때 근육을 내쉬고 긴장을 푸십시오. 이 위치에서 최대 2 분 동안 일했고 그것을 허용했습니다.
기본 압축 절차가있는 벽 보드
- 어깨 너비의 어깨 높이 주위에 안정적인 벽에 손을 넣으십시오.
- 돌아와서 허리를 앞으로 제거하고 어깨를 감싸십시오. 이 위치를 보관하고 복부 근육이 영감을받을 때 부분적으로 휴식을 취하십시오.
- 그런 다음 복부 근육을 이해하고 척추의 골반을 이해하면 내리면. 척추가 약간 좁은 핵심 근육과 골반 바닥을 눌렀을 때 계속되고 근육을 풀 때 영감을줍니다.
- 이 배수 프로그램을 실행할 때 계속하려면 근육이 부드럽게 풀리면 영감을 줄 것입니다. 최대 1 분 동안 일했고 필요한 경우 사인을 쉬게하십시오.
이 움직임의 전체 1 분이 쉬운 경우 팁의 어려움으로 인해 앞으로 나아갈 수 있으며 다음 구성 요소 중 하나를 시도 할 수 있습니다.
홉 변경 패드를 건너 뛰십시오
- 손 테이블 -식탁으로서 높은 표면의 라틴어.
- 수동으로 약간 덜 안정적인 경향. 에. 소파 뒷면.
- 아래와 같이 바닥의 손과 무릎과 함께.
보드의 각 버전에서 필요한 경우 보드를 설치하는 동안 기본 압축에 중점을 둡니다. 바닥 아래에서 노력하지 마십시오. 법원 전체에서 기본 압축이 수행되는 동안 1 분까지 1 분까지 1 분까지 유지하십시오.
당신이 피곤하다는 것을 알고 있거나 촬영하기 전에 좋은 모양을 유지하고, 부서지고 부러 뜨리는 데 어려움이 있다면. 주문의 근육 가격 (항상 페이지와 페이지에서 코어 및 골반 바닥을 당기는)과 호흡 조정 (순서 종료, 날씨를 잡지 않음)에 대한 통제력을 잃는 것보다 짧은 이점입니다.
아기 파종의 끝에 쉬고 깊은 곳을 목표로하십시오. 각각의 야망은 복부 근육과 프라이팬을 방출하고 긴장을 풀고 완전히 발달시킵니다.
운동에 대한 자세한 내용을 보려면 RTA DIS를 돕기 위해이 작업을 수행하십시오. 모든 엄마새 창을 엽니 다 .
접힘을 로그에 배열 할 수 있습니까?
이성애자 당뇨병이 심각하고 다시 임신을 유지하려는 경우, 수술이 옵션이 될 수 있습니다. 특히 물리 치료로 모든 작업을 수행 한 경우에도 여전히 가벼운 핵에 문제가 있습니다.
직접 기저 작용은 중심을 따라 복벽을 꿰매는 것입니다. 경우에 따라 외과 의사는 복강경을 생성 할 수 있습니다 (작은 카메라와 도구가 작은 조각에 삽입 됨). 무거운 직장 신문은 더 큰 상처로 인해 복부 수술이 필요합니다.
Si vous prévoyez d'avoir plus d'enfants, la chirurgie n'est pas recommandée car les muscles abdominaux devront à nouveau se séparer pour ces grossesses\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Mais c'est toujours une bonne idée de travailler avec un physiothérapeute pour renforcer votre cœur, car cela pourrait vous aider à éviter une diastasie sévère recti à l'avenir\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.
직접적인 종격병증을 피하려면 어떻게해야합니까?
그는 먼저 Dasta Rite가 성장하는 아이 대신 역할을하는 정상적인 질병임을 기억합니다. 그리고 임신 후 개선 할 수있는 좋은 기회가 있습니다.
x가있는 이름
그러나 악마를 최소화하기 위해이 작업을 수행 할 수있는 일이 있습니다.
먼저 그리고 임신 중에 클릭하십시오
Si vous le pouvez, c'est une bonne idée de renforcer votre cœur avant de tomber enceinte\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Le travail de base n'est pas seulement pour empêcher la diastasis recti\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. La recherche suggère que les muscles abdominaux plus forts tout au long de la grossesse peuvent soutenir votre plancher pelvien pour réduire 더 자주 소변 그리고 십자가의지지를 높이는데, 이는 임신의 진보와 진보에 매우 중요합니다.
임신과 출생 후 특별한 관심을 확인하십시오
Pendant la grossesse, évitez trop de stresser trop vos muscles abdominaux\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Encore une fois, c'est une bonne idée de faire de l'exercice pour renforcer vos abdos pendant que vous êtes enceinte, mais discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que vos entraînements sont en sécurité de grossesse \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\(à la fois dans les types d'exercices et la quantité d'exercice que vous faites\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\)\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Vous devrez peut-être également apporter des modifications à mesure que votre grossesse progresse\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.
배우다 임신을위한 안전한 연습을위한 팁 E 임신 중 얼마나 오래 걸립니까? .
권장 금액을 얻으십시오 임신의 무게 그리고 들어 와서 임신 한 위를 곁들인 침대를 가져가는 것을 잊지 마십시오. 항상 가까이 가서 손을 클릭하십시오.
자녀가 도착하면 복부 근육의 확장을 피하십시오. 무거운 물건을 복용하지 말고 놀거나 재채기 할 때 복부 근육 (손)을 홍보하지 마십시오.
Dastas recti를 고치는 것이 늦지 않습니까?
아니다. 적절한주의를 기울이면 Dastas -Distosis -tosision- 마지막 자녀를 통과 한 후 제거 할 수 있습니다. 그가 치유되는 시간은 항문의 심각성과 물리 치료의 효율성 또는 경우에 따라 수술의 경우에 달려 있습니다. 또한 복부 근육은 출생 후 조정됩니다. 때로는 최고의 치료는 시간입니다.
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Karen Miles Karen Miles는 임신 한 작가이자 전문가이며 20 년 이상 어린이 센터에 기여한 어린이들을 데려갔습니다. 가족에게 좋은 결정을 내리기 위해 부모님에게 유용한 정보를 업데이트하게되어 기쁩니다. 그녀가 가장 좋아하는 콘서트는 9 명의 손자와 함께 4 명의 성인과 난쟁이를위한 Karen의 어머니입니다.
