복부 임신 교육입니까?

임신 중에 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 기본 작업을 포함한 정기적 인 운동입니다. 강한 핵은 복부 근육과 골반 바닥을 강화하고 어린이 센터의 구성원 인 Mahar의 낙관적 인 친구를 줄일 수 있습니다. 고통스러운 복부 근육은 임신 중에 항상 저를 비웃습니다.

안전한 움직임이 무엇인지 알고 싶을 때 임신은 어떻게 진행됩니까? 응용 프로그램 (개발 중) 새 창을 엽니 다 안전? 최고의 도구는 명확한 답변과 교육을 제공합니다.

추신 : 이미 저혈압이있는 임산부의 10%라면 오직 해변에서 조심스럽게 잠을 자십시오.

아이디어 구성

임신 중에 강한 심장이 필요한 이유는 무엇입니까?

균열이 끝나지 않아도 심장 근육이 어깨를 들지 않고 작동하는 다른 많은 임신 운동이 많이 있습니다. 좋은 소식은 2 분기와 3 분기에 견고하고 안정적인 핵심이 필요하기 때문에 컬럼을 안정화시키고 가구를 가지고 있으며 균형이 양호합니다. 이는 위장이 발달 할 때 매우 중요합니다.

수영장 주변의 근육 강화를 포함하는 정기적 인 중앙 루틴을 유지하고 싶습니다. 쓴 복부 근육의 분리시.

Dastasis는 Lentil 앨범으로 알려진 여러 재료에 명시 적으로 영향을 미치며 위 앞의 두 개의 복부 근육을 덮습니다. 앨범 라인이 임신 중에 연장되지만 출생 후 회복되지 않으면 출생 후 임신 한 것처럼 보일 수 있습니다. (우리는 같은 배에 대해 이야기하는 것이 불쾌하기 때문에 개를 좋아하지 않습니다. 모든 아이를 키웠다 , 그러나 글쎄 ... 개입니다).

소박한 현대

테스트는 기본 임신 운동을 보장합니다

개에 대해 이야기 할 때, 커뮤니티 회원 인 질리 닌키 고고 (Jillyininchicago)는 임신 체중을 거의 잃어 버릴 것을 요구하지만 여전히 하위 복부에 많은 예측이 있습니다. 2 개월 측면과 같습니다. 정상입니까?

불행히도, 대답은 그렇습니다. 그러나 임신 중 및 임신 후 기본 운동 (공급 업체가 다시 활성화 될 수있는 경우)은 최소화를 도울 수 있습니다. 그러나 위 상자 근육을 강화하기 전에 다음을 알고 있습니다. 최고의 기본 임신 운동에는 횡단으로 알려진 또 다른 근육 그룹이 있습니다. 이 근육은 코르셋으로 행동하고 전면 핵으로 매력적입니다. E 더 큰 복부지지를 제공합니다. 다음은 시작할 수있는 안전하고 유익한 연습입니다.

• Betreff Mit Vaca Goy . 이 시퀀스를 연습하기 위해 그들은 무릎과 바닥의 무릎에서 나옵니다. 휴식을 위해 등과 휴식 (고양이처럼)을 바꾸십시오.
끄덕임. 밀에서 구부리고 편안한 벽에 등을 대고 있습니다. 벽에 등을 대고 아이를 자극 한 다음 석방되면 만료됩니다. Hybaby2024의 회원은 Symphiza (SPD) 또는 골반 통증을 가진 각 사람의 임신 중 골반 - 차선을 권장하며 이러한 운동이 SPD 증상을 조절하는 데 기여했다고 공유합니다. 사이드 렌탈의 움직임. 왼쪽 팔로 왼쪽에 놓습니다. 오른쪽 손바닥을 가슴 앞 바닥에 놓아 90도 무릎을 지탱하십시오. 무릎을 함께 상상하고 조금 앞서 가십시오. 통제 및 보고서로 무릎을 들어 올리십시오. 첨부 된 파일을 만들고 반대쪽으로 굴립니다. 더 편안하다고 느끼면 두 무릎을 한 곳에서 들어 올리십시오. 무릎 보드가 바뀌 었습니다. 팔꿈치와 팔에 위치를 유지하고 무릎을 바닥이나 카펫에 놓으십시오. 가슴에 일어나서 30 초 동안 잡으십시오 (숨을 쉬십시오!). 시간이 지남에 따라 보존 길이가 확장 될 수 있습니다. 저항 스트립에서 공을 넓 힙니다. 큰 작동 공에 앉아서 양쪽 다리 아래에 다수의 크로스 레스터 운동을 놓고 각 손에 들어갑니다. (앉은 모드에서 그룹 장력이 있어야합니다. 5 초 동안 저장 한 다음 천천히 좌석으로 돌아갑니다. 뒤돌아 보면서 등을 똑바로 유지하고 움직일 때 기억하십시오. 5 ~ 10 번 반복하고 스트랩의 장력을 높이십시오 (다리 사이).

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2025 년 8 월 25 일

Sátek : Rebekah Elelberg

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소리와 명확성을 게시했습니다.

사라 브래들리 is a freelance health E parenting writer from Connecticut, where she lives with a lot of boys (a husbE, three sons, E a golden rEriever). When she isn't writing, Bradley is usually homeschooling, binge-watching TV shows, E taking care of her many houseplants. She might also be baking a cake.