행복해지는 방법이 궁금하다면, 이 작은 비밀이 도움이 될 수 있습니다. 더 많이 웃고 스트레스를 덜 받으려면 이 10가지 비밀을 활용하세요. 모든 것을 고칠 수는 없지만 행복해지는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
나는 우리가 항상 행복하다고 느끼거나 스스로를 행복하게 만들 수는 없다는 것을 알고 있지만, 우리 자신을 제외한 모든 것에서 행복을 찾는 것은 효과가 없다는 것도 배웠습니다. 다른 사람들이 우리를 행복하게 해주기를 기다리는 동안 우리는 자신을 덜 신뢰하게 됩니다. 우리가 희망하는 검증은 우리 주변에서 나와야 합니다. 실제로 무엇이 우리를 행복하게 만드는지 알고 그것과 연결하는 방법을 배울 수 있는 유일한 기회입니다.
행복해지는 방법
이것이 나의 행복의 10가지 비결입니다. 모든 사람을 위해 매일 일하지는 않지만(어떤 일을 합니까?), 기분을 더 행복하게 만들 수 있습니다. 참고: 행복은 슬픔이나 슬픔을 해결해 주지는 않지만 안도감을 더해줄 수 있습니다. 치유에는 시간이 걸리지만 그렇다고 해서 그 과정에서 행복한 시간을 즐길 수 없는 것은 아닙니다. 이 10가지 행복 비결이 유일한 것은 아니지만 정말 좋은 시작입니다. 행복하기 위해 그 모든 것을 할 필요는 없습니다. 하나를 선택하고 무슨 일이 일어나는지 확인하세요.
1. 행복해지는 첫 번째 비결은 불평을 너무 적게 하고 팁을 너무 많이 주는 것입니다.
기분이 좋지 않고 아무것도 웃을 수 없을 것 같다면 나가서 식사하세요. 음식이나 서비스에 대해 불평하지 말고(기분이 좋지 않아서 불평하고 싶더라도) 아주 큰 팁을 남겨주세요. 이 작은 패턴 인터럽트는 당신을 놀라게 할 것입니다. 최악의 시나리오는 당신이 당신의 큰 팁으로 누군가의 하루를 즐겁게 만드는 것입니다. 최선의 경우는? 당신은 훌륭한 식사를 하고 일시적으로 걱정거리를 멋진 식사(요리하거나 쇼핑할 필요가 없는)로 바꾸며 친절했기 때문에 다른 사람을 정말 행복하게 만듭니다. 당신을 위해서라면, 돈을 덜 쓰다 지금 당장은 행복해지는 방법, 나머지 비밀은 완전 무료입니다.
2. 얼굴을 햇빛에 두십시오.
기분이 우울하거나 약간 기분이 나쁠 때, 휴대폰을 스크롤하거나 지나치게 생각하는 대신 밖으로 나가 햇빛을 쬐십시오. 몇 분 동안 햇빛에 얼굴을 올려보세요. 당신을 따뜻하게 해주세요. 그런 다음 다음에 무엇을 할지 결정하십시오. 내가 방해받지 않고 명확성을 찾고 더 행복해지는 가장 쉬운 방법은 밖으로 나가는 것입니다. (IG)
3. 걷고 나서 좀 더 걸어보세요.
작가 엘리자베스 길버트(Elizabeth Gilbert)가 프랑스를 통과하는 120마일 걷기에 대해 말한 내용입니다. 성 어거스틴은 솔비투르 암부란도(Solvitur Ambulando)라고 말했습니다. 이는 걷기로 해결된다는 뜻입니다. 걷기를 통해 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 긴 산책을 한다는 것은 할아버지 시계를 손으로 되감는 것과 같습니다. 열흘 동안 인간의 속도로 움직인 덕분에 다시 인간적인 느낌이 들었습니다. 창의적으로, 정서적으로, 그리고 확실히 육체적으로 재설정된 것 같은 느낌이 듭니다. 그렇다고 행복해지기 위해 120마일을 걸어야 한다는 뜻은 아닙니다. 할 수 있을 때, 어떻게 할 수 있는지 걸어보세요. 그것이 당신을 더 행복하게 만드는지 살펴보세요.
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4. 물을 마시고 좀 더 마신다.
슬프거나 답답하다고 생각하고 물을 마신 후에는 단지 목이 말랐다는 것을 깨닫는 것은 항상 나를 놀라게 합니다. 자신이 마음에 들지 않으면 기본으로 돌아가십시오. 속도를 늦추고, 휴식을 취하고, 물을 마시고, 음식을 섭취하세요. 기본부터 시작하세요. 일반적으로 가장 큰 차이를 만드는 것은 가장 단순하고 부드러운 것입니다.
5. 사랑하는 사람과 매일 대화를 나눠보세요.
내 새 책을 읽었다면 부드럽게, 더 많이 쉬고, 스트레스를 덜 받고 실제로 원하는 삶을 살아보세요 , 제가 거의 매일 딸이나 여동생과 이야기를 나누는 거 아시죠? 때로는 짧은 통화일 때도 있고 훨씬 더 긴 시간 동안 대화를 나누는 경우도 있습니다. 우리는 의제가 없으며 단지 서로를 정말로 사랑합니다. 나를 웃게 만들어 눈물을 흘리게 만드는 여성들이다. 때로는 문제를 터뜨리거나 해결하기도 하지만 대부분은 우리의 삶을 밝게 해주는 커피와 작은 것들에 대해 이야기합니다. 당신의 사랑에 전화하십시오. 행복해지는 방법에 대해 이야기해 보세요. 긴 대화일 필요는 없습니다. 그들의 목소리를 마음 속으로 담아보세요.
6. 행복해지는 방법에 대한 전문가 팁: 뉴스 속보에 건전한 경계를 설정하세요.
Scarcity Brain Michael Easter는 그의 저서에서 다음과 같이 말합니다. 2013년 보스턴 마라톤 폭탄 테러 직후 캘리포니아 대학 어바인(University of California Irvine)의 연구자들은 두 그룹을 조사했습니다. 첫 번째 그룹은 텔레비전 폭격 보도를 6시간 이상 시청한 사람들로 구성되었습니다. 두 번째 그룹은 2013년 보스턴 마라톤에 실제로 참가한 사람들이었습니다. 연구 결과: 첫 번째 그룹인 폭격 뉴스 폭로자들은 PTSD 및 기타 정신적 문제를 일으킬 가능성이 더 높았습니다. 집에서 편안하게 TV로 폭격 뉴스를 시청한 사람들은 실제로 폭격을 당한 사람들보다 심리적 트라우마가 더 컸습니다.
요즘에는 이메일, 소셜 미디어 및 기타 인터넷 공간을 통해 우울하고 충격적인 속보를 꾸준히 접하기 쉽습니다. 뉴스 소비가 건강에 좋지 않은 경우 건강한 경계를 설정하십시오. 내 뉴스 경계에는 다음이 포함됩니다. 뉴스 읽기만(동영상 없음), 뉴스 알림 없음, 아침에 가장 먼저 그리고 취침 몇 시간 전에는 모든 뉴스를 피합니다. 나는 또한 정기적으로 24-48시간 휴식을 취합니다. 이렇게 하면 조치를 취하기에 너무 부담스럽지 않습니다.
7. 행복해지고 싶다면 동물과 함께 시간을 보내세요.
동물들과 함께 시간을 보내면 내 속이 부드러워지고 끈적끈적해집니다. 슬프거나 화가 나더라도 그들의 눈을 보면 나도 조금은 기뻐야 한다. 지금은 애완동물이 없지만 공원에는 항상 애완동물이 많아요. 나는 내 손주들과 페이스타임을 하고 있는데(그들은 신경 쓰지 않는다) 기분이 좋아진다. 근처에 털복숭이 친구가 없으면, 욕을 해도 기분이 좋아진다 인스타그램의 사진 .
8. 다른 사람들과 함께 있는 것을 포함하는 취미나 활동을 추가하십시오.
혼자 있는 시간이 많아 정말 행복해요 그리고 나는 다른 사람들과 시간을 보내는 것이 정신 건강에 정말 좋다는 것을 알고 있습니다. 저는 이제 막 제가 알아가고 있는 사람들과 매주 테니스를 치기 시작했습니다. 당신도 밖으로 나갈 생각을 하고 있다면 정신 건강을 강화하기 위해 새로운 가장 친한 친구를 찾을 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 내 친구 지나 라는 아름다운 책을 썼습니다. 나는 당신에게 감사하고 싶습니다 (이것은 나에게 감사 카드 몇 장을 가져와야 한다는 것을 상기시켜 줍니다). 그녀는 자신의 책에서 '낮은 이해 관계가 큰 영향을 미칠 수 있습니다'라고 썼습니다. 이 기사 The Atlantic(선물 링크)에서는 낮은 지분의 관계를 약한 유대 관계라고 부르며 스탠포드 사회학자인 Mark Granovetter가 1973년에 이 용어를 창안했으며 지인, 자주 보는 사람, 친숙한 가까운 낯선 사람을 포함한다고 설명합니다.
9. 기쁨의 항아리를 만들어라.
카운터에 항아리나 꽃병을 놓으십시오. 당신을 웃게 만든 일, 감사했던 일, 실제로 당신을 행복하게 만든 일에 대해 매주 작은 메모를 추가하세요. 연말에(또는 기분이 우울할 때) 기쁨의 항아리를 통과하여 당신을 고양시키는 작은 일들을 모두 기억하십시오.
10. 밤새도록 잠을 자세요.
수면 연구자이자 저자 우리가 잠을 자는 이유 , 그만큼 수면과 꿈의 새로운 과학 Matthew Walker는 수면은 아마도 뇌와 신체의 건강을 모두 재설정하기 위해 할 수 있는 가장 효과적인 방법일 것이라고 말합니다. 나는 식이 요법과 운동에 대한 개념에 대해 경솔하게 말하지는 않습니다. 둘 다 근본적으로 중요합니다. 그러나 제가 24시간 동안 수면을 박탈하거나, 24시간 동안 음식을 박탈하거나, 24시간 동안 물과 운동을 박탈하고, 그런 다음 이 네 가지 각각 이후에 여러분이 겪게 될 뇌와 신체 손상을 지도로 그려 본다면, 수면 부족은 여러분의 뇌와 신체를 훨씬 더 심각하게 파열시킬 것입니다. 8가지 습관을 피함으로써 숙면을 취하세요 . 잠을 잘 못 자면 기분이 더 우울해지고 의욕이 떨어지며 확실히 기분이 좋지 않습니다. 잠은 모든 것을 더 좋게 만듭니다. 끝.
나는 행복이 쇼핑몰이나 카트, 월급, 아니면 할 일 목록의 맨 아래에 있다고 생각하곤 했습니다. 그러다가 나는 다른 사람들의 인정에서 행복을 찾았습니다. 나는 계속해서 살펴보았다. 나는 행복을 얻으려면 손을 뻗거나, 그럴 자격이 있을 때까지 기다려야 한다고 생각했습니다.
Ch로 시작하는 여성 이름
행복을 위한 추가 비결(더 많은 것이 있다고 말하긴 했습니다).
11. 가자 .
12. 누군가의 이야기에 경외심을 가지세요. 그들의 용기, 창의성, 대담함.
13. 용감하고 창의적이며 대담하게 행동하십시오.
14. 마음에 들지 않는 사람과 내용을 팔로우 해제하세요.
15. 중요하지 않은 일은 잊어버리세요.
16. 휴대전화 숨기기 .
17. 식물과 대화해보세요.
18. 몸을 움직여 기분을 전환하세요. 이러한 권장 사항 .
19. 레시피 공유 그리고 stories.
20. 더 적게 소유하십시오.
21. 더 많이 사랑하라.
22. 덜 경쟁하라.
23. 더 많이 협력하세요.
24. 덜 서두르다 .
25. 더 오래 머무르십시오.
알고 보면 행복은 우리를 기다리는 것이 아니라 우리 안에 있습니다. 행복은 당신이 꿈의 직업을 얻거나, 마법 같은(완전히 임의적이고 중요하지 않은) 목표 체중에 도달하거나, 진정한 사랑을 찾거나, 목적을 발견하거나, 새롭고 화려하거나 더 크거나 더 나은 것을 구입하기를 기다리지 않습니다. 자신이 행복할 자격이 있다는 것을 증명할 필요는 없습니다.
임신하고 여전히 기간이있을 수 있습니까?
행복은 밖에 있지 않습니다. 여기 있어요(마음을 내려다보세요).
행복은 당신을 기다리는 것이 아니라 당신 안에 있습니다.