삶을 실제로 즐기고 싶고, 사랑하는 사람들과 소통하고, 중요한 일을 위해 참석하고 싶다면 이제 바쁜 일을 그만둬야 할 때입니다. 논스톱 분주함이 현실이 될 필요는 없습니다. 우리는 반격할 수 있습니다... 부드럽게.
내 삶을 어떻게 통제할 수 없게 방치했는지 되돌아보면, 더 바쁘게 지내고, 더 많은 일을 하고, 더 많이 소유하고, 더 많이 빚지기 위한 의식적인 노력이 아니었음을 깨닫게 됩니다. 일이 계속 쌓여만 갔죠. 내가 원하는 것을 잊어버렸기 때문에 지킬 수 없었습니다. 나는 내가 살고 있는 삶을 창조했다는 사실에 대해 책임을 지지 않고, 대신 다른 사람들이 하는 일에 얽매였습니다.
나의 정신없고 바쁜 생활은 나의 건강과 인간관계를 파괴하고 있었습니다. 마침내 그게 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차렸을 때(잠깐 후에) 파괴적인 진단 ), 모든 것이 바뀌었습니다. 내가 한 가장 중요한 일 중 하나는 조용히 바쁜 보이콧을 시작한 것이었습니다. 나는 빠르게 진행되고 스트레스가 많은 광고 위치에서 일하면서 가장 바빠서 보이콧을 시작했습니다. 나는 아무에게도 말하지 않았고, 아무도 눈치 채지 못했습니다. 나는 나에게 중요한 것이 무엇인지 파악하고 그것을 보호하기 위해 필요한 일을 하기 시작했습니다. 내 전술은 치열했지만 또한 부드러웠다. 나는 무력한 희생자라는 느낌에서 온화한 전사로 변했습니다.
모유 수유 중에 Pepto
바쁜 생활을 끝내기 위한 온화한 전사의 선언문
항상 당신에게서 더 많은 것을 원하는 사회에서는 모래에 선을 긋는 것이 중요합니다. 하지만 내가 배운 것은 마음으로 선을 그을 수 있다면 미소를 지으며 입장을 취하고, 덜한 일에 대한 죄책감을 버리고, 다른 사람을 실망시킬까 걱정하는 대신 자신의 삶에서 중요한 것을 존중함으로써 자신의 삶에서 중요한 것이 무엇인지 상기시켜 줄 수 있다는 것입니다. 분주함을 끝내기 위한 이 선언문은 특히 내가 더 많은 일을 해야 한다는 요청에 어려움을 겪을 때 나를 안내하는 타협할 수 없는 목록입니다.
1. 내 마음이 아니라고 하면 나는 그렇다고 대답하지 않을 것이다.
대부분의 경우 기회나 초대가 주어졌을 때 나는 답을 알고 있습니다. 내가 무슨 말을 할지 생각해 볼 시간을 갖기 오래 전에 내 마음은 알고 있습니다. 마음이 아니라고 할 때 '예'라고 말할 생각을 하면 몸으로 느껴집니다. 이를 악물고, 손을 꽉 쥐고, 빛만 있어야 할 곳에 스트레스를 느낄 수도 있습니다. 수년 동안 나는 내부 투쟁의 외부 징후를 무시했지만 이제는 관심을 기울이고 있습니다.
온화한 전사가 되는 방법
마음을 보호하고 친절한 미소로 거절하세요. 마음이 아니라고 말할 때 그렇다고 대답하는 대신 솔직해지세요. 아니오에는 긴 설명이나 사과가 필요하지 않습니다. 더 이상 솔직하게 말하지 마세요. 당신에게 '예'라고 답할 기회를 주고 당신이 사랑하고 관심을 갖고 있는 사람들을 위해 끝까지 보여줄 수 있게 해줄 것입니다.
2. 나는 내 마음속에 있는 것을 기준으로 더 많은 것을 평가하고, 목록에서 벗어난 것을 덜 기준으로 삼겠습니다.
나는 매일 내가 한 일로 내 자신의 가치를 평가하는 나쁜 습관을 갖고 있었습니다. 할 일 목록에 체크 표시가 충분하지 않거나 주변 사람들보다 더 많은 일을 하지 않았다면 나는 실패한 사람이었습니다. 집에 아파서 전혀 기여할 수 없다면 나 자신에 대해 더욱 기분이 나빠질 것입니다. 나는 내가 더 많은 일을 하고, 더 나은 성과를 내고, 더 빨리 사다리를 오를 수 있다면, 더 행복하게 , 더 성공하고 사람들은 나를 더 사랑할 것입니다. 천천히 물러서서 내가 정말로 시간을 어떻게 보내고 싶은지 생각하기 시작하면서 사람들은 내가 성취한 것 때문에 나를 사랑할 수 없고 오직 내가 누구인지에 대해서만 사랑할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 내가 더 많은 일과 유혹에 사로잡혔을 때 일을 끝내다 , 나는 내가 정말로 누구인지조차 몰랐습니다.
온화한 전사가 되는 방법
당신의 마음 속에 있는 것과 당신 자신을 포함한 사람들을 대하는 방법에 따라 더 많은 것을 측정하십시오. 당신이 하지 않은 일들로 인해 기분이 가라앉았다면, 당신이 누구인지, 당신이 주변 사람들에게 어떤 의미인지 상기시켜 보십시오.
3. 사랑과 건강을 최우선으로 생각하겠습니다.
사랑과 건강은 나에게 중요하지만, 내가 온화한 전사가 되어 그들을 보호하고 존중하며 그들이 번성할 수 있는 환경을 조성하기 전까지는 사랑과 건강이 결코 일어날 기회가 없었습니다. 나는 이전에 내 인생에서 사랑과 건강을 경험했지만 지금은 그렇지 않습니다. 예전에는 두 가지 모두를 잠깐 보곤 했지만, 오늘 내 삶은 사랑과 건강으로 가득 차 있습니다.
온화한 전사가 되는 방법
가장 중요한 것이 무엇인지 알고 결정을 내릴 때 가장 중요한 것을 뒷받침할 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. 우선순위를 안내해 보세요.
4. 도움을 요청하겠습니다.
나는 혼자서 살아갈 수 있지만, 그럭저럭 살아가는 것은 내 인생에서 내가 원하는 것이 아닙니다. 내가 도움을 요청하고 다른 사람들을 데려오면 모든 것이 고양됩니다. 지난 여름, 한 친구가 제가 일을 잘 할 수 있도록 도와주고 감사 인사를 했을 때 그 친구는 '당신이 일어나면 나도 일어납니다'라고 답했습니다. 그 말은 도움을 요청하는 것이 나뿐만 아니라 내 주변의 모든 사람에게도 도움이 된다는 점을 상기시켜 주었습니다. 우리는 모두 함께 이 일에 참여하고 있습니다.
온화한 전사가 되는 방법
도움을 요청하는 것은 힘의 표시입니다. 도움을 요청하면 관계가 형성됩니다. 가끔 혼자 할 수 있더라도 매번 도움을 받으면 더 잘할 수 있습니다.
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5. 나는 바쁜 사람이 아닌 최선을 다하는 사람과 함께 일하겠습니다.
나는 매주 월요일 아침을 아무 의미 없이 회의로 보내곤 했다. 나는 함께 일하는 사람들이 내가 바쁘다는 증거가 필요했기 때문에 주간 보고서를 작성하는 데 몇 시간을 소비하곤 했습니다. 이제 나는 나 자신을 위해 일하므로 시간을 어떻게 보낼지, 어떻게 사업을 성장시킬지, 누구와 함께 일할지 결정합니다.
온화한 전사가 되는 방법
좋은 일보다 바쁜 일을 우선시하는 사람 밑에서 일한다면, 큰 변화를 이룰 수 없다면 미묘한 변화를 해보세요. 상설 회의나 팀을 지원하는 안건을 제안하세요. 동료들에게 하루에 몇 번만 이메일을 확인하고 하루 중 특정 시간에는 채팅이나 알림을 끄도록 요청하세요. 책상에서 식사하는 대신 점심시간에 산책을 해보세요. 분주함은 생산성, 창의성, 사랑이 아님을 인식하고 입증하십시오.
6. 우리가 얼마나 바쁜지 이야기하지 않도록 더 나은 질문을 할 것입니다.
우리가 얼마나 바쁜지 서로 이야기하는 것을 그만 두자. 그 대화는 우리가 연결되거나 덜 바빠지는 데 도움이 되지 않습니다. 바쁘다는 말을 하면 바쁘지 않을 때에도 바쁘다는 느낌이 듭니다. 대신에 잘 지내세요? 나는 사람들에게 물어볼 것입니다. 하루 중 가장 좋았던 부분은 무엇이었나요? 또는 오늘 당신을 웃게 만든 사람은 누구입니까? 또는 이번 주에 무엇을 기억할 것입니까?
온화한 전사가 되는 방법
바쁜 일을 끝내고 바쁜 일에 대해 이야기하십시오. 바쁘다라는 단어를 금지하고 자신의 삶에 대해 다르게 이야기하는 것이 어떤 느낌인지 살펴보세요. 너무 바쁘다는 건 보통 불만이에요. 바쁜 하루를 보낼 때 눈을 굴리고, 어깨를 으쓱하고, 종종 한숨을 쉬게 됩니다. 대신 감사한 마음으로 하루를 이야기해보세요. 당신이 감사하는 것에 대화를 집중하고 그것이 상황을 어떻게 변화시키는지 살펴보세요.
7. 나는 휴대폰을 내 인생의 주인으로 삼지 않겠다.
휴대폰은 연결을 위해 설계되었지만 휴대폰이 더 많은 기능을 수행할수록 연결성은 떨어집니다. 나는 어디에서나 휴대폰을 사용하고 차 안에서도 끊임없이 확인하곤 했습니다.
온화한 전사가 되는 방법
휴대전화의 모든 알림을 끄세요. 새 이메일이나 Facebook 메시지를 받았을 때 꼭 알아야 합니까? 차 안에 있을 때, 식사를 함께 할 때, 잠을 자거나 집중할 수 있는 다른 일을 할 때는 휴대전화를 무음으로 설정하세요. 전화 없는 날을 시험해 보고 휴대폰에서 소셜 미디어와 이메일을 제거해 보세요. 더 많은 아이디어를 얻으려면 내 새 책을 읽어보세요. 온화한: 더 많이 쉬고, 스트레스를 덜 받고, 실제로 원하는 삶을 살아보세요 .
8. FOMO를 JOMO로 교환하겠습니다.
바쁜 일을 끝내려면 일을 덜 해야 합니다. 놓치게 될 일들이 많지만 두려움 대신 기쁨을 느낀다는 뜻이다. 나에게 선택권이 있다는 기쁨, 가장 중요한 것을 내가 지키고 있다는 기쁨, 기분이 좋아져서 기쁨. 내가 하는 일이 적기 때문에 가장 의미 있는 일을 선택할 수 있고, 내가 하고 있는 일에 집중하고 진정으로 즐길 수 있는 관심과 에너지가 있습니다.
온화한 전사가 되는 방법
FOMO는 참여 부족을 나타냅니다. 당신이 놓치고 있는 것이 무엇인지 걱정한다면, 지금 일어나고 있는 일에서 가장 의미 있는 부분을 찾지 못하고 있는 것입니다. FOMO를 버린다는 것은 바로 앞에 있는 것을 따라잡고 따라잡고 측정해야 하는 필요성을 버리는 것을 의미합니다. 의무감을 느꼈거나 놓칠까봐 두려워서 예전에 하던 일을 실제로 놓치기를 기대하더라도 놀라지 마십시오. F.O.M.O를 거래하세요. (놓칠 것에 대한 두려움) for J.O.M.O. (잃어버린 기쁨)
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9. 고독한 공간을 만들어 주겠다.
혼자 시간을 보내라는 초대를 거절해야 한다면 거절하겠습니다. 필요한 경우 설명 없이 신중하게 일정을 변경하거나 취소하겠습니다. 나는 사랑하는 사람들과 즐거운 활동을 하며 시간을 보내는 것을 좋아하지만, 내성적인 사람으로서 혼자만의 시간이 필요합니다. 고독이 없으면 고갈된 느낌이 듭니다. 조용하지 않으면 압도당하고 투덜대게 됩니다.
온화한 전사가 되는 방법
내성적인 사람 고독이 필요하지만 외향적인 사람도 마찬가지입니다. 분주함을 끝내고 침묵과 퇴각에 대한 영혼의 필요를 보호하십시오. 물러서서 재충전하고 온 마음을 다해 세상으로 돌아가십시오.
10. 바쁜 일을 끝내고 더 오래 머물겠습니다.
나는 일출과 일몰을 볼 것이다. 맛있는 음식과 의미있는 대화, 아름다운 풍경을 만끽하겠습니다. 나는 누군가의 눈에서 세세한 부분과 기쁨에 담긴 사랑을 알아차리는 시간을 가질 것입니다. 나는 좋은 아이디어를 계획할 수 없고, 언제 말이 흘러 나올지, 모든 것이 당신이 계획할 수 없는 방식으로 합쳐지는 마법 같은 일을 할 수 없다는 것을 알고 창의적인 작업을 육성할 수 있는 공간을 만들겠습니다.
온화한 전사가 되는 방법
바쁜 삶의 반대는 게으른 삶이 아니라 충만한 삶이다. 공상, 별 관찰, 영혼과 대화하는 활동에 대해 사과하지 마세요. 오랫동안 산책을 하거나 잠시 낮잠을 자거나 조용히 앉아 계십시오. 다른 사람들은 속도를 늦추는 것의 가치를 존중하지 않을 수도 있지만, 당신은 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 있습니다.
온화한 전사가 되어 바쁜 일을 끝내고 가장 중요한 것을 보호하세요.
협상할 수 없는 목록을 직접 만드세요. 당신의 건강, 당신의 사랑, 당신의 사랑, 당신의 생명을 보호하기 시작하십시오. 온화한 전사의 마음으로 이것을 하십시오. 그러면 당신의 노력은 이기적이거나 고립적이지 않고 대신에 당신이 최선을 다하고 헌신할 수 있게 해줄 것입니다. 이러한 타협할 수 없는 규칙이나 생활 규칙은 당신을 제한하지 않습니다. 경계를 만들면 모든 방향으로 확장할 수 있는 공간이 생깁니다. 선택한 방향으로 확장할 수 있도록 시간, 공간 및 관심을 확보할 수 있습니다. 그리고 최선의 방향이 무엇인지 매우 명확하게 알게 될 것입니다.