새해를 서두르기보다는 온화한 1월을 맞이해보세요. 적어도 잠시 동안은 결심을 내려놓으십시오. 1월부터 2025년까지 더 천천히, 더 부드럽고, 더 의도적인 방법으로 주의를 돌리세요. 최고의 건강과 관계를 위해, 이제는 더 많이 쉬고 스트레스를 덜 받을 때입니다.
소셜 미디어 피드와 받은 편지함, 심지어 저녁 식탁에서도 쏟아지는 새해 메시지를 정리하고 있다면 일시 중지를 누르세요. 새해를 맞이하여 새로운 자신이 될 필요도 없고, 체계화하거나 더 규율을 세울 필요도 없습니다. 버클을 풀 필요도 없고, 숫돌에 코를 대고 있을 필요도 없습니다. 이번 달에는 따라잡거나 앞서 나갈 필요가 없습니다.
온화한 1월: 더 많이 쉬고 스트레스를 덜 받는 10가지 방법
때때로 우리는 항상 그렇게 해왔기 때문에 특정한 방식으로 일을 합니다. 또는 우리는 해야 한다고 생각하거나 기대되는 일을 합니다. 하지만 마음을 바꾸고 대신 다른 것을 시도해 볼 수 있다면 어떨까요? Animalspiritual.xyz는 여러분의 두뇌와 신체에 환영받는 전환이 될 것입니다. 천천히 . 당신의 마음은 가속에서 벗어나 시간을 어떻게 보내고 싶은지, 자신과 다른 사람을 어떻게 대하고 싶은지, 올해 실제로 원하는 삶의 종류를 결정하는 데 시간을 투자한 것에 대해 감사할 것입니다.
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자동 조종 장치를 끄고 호기심을 켜십시오. 어떤 대가를 치르더라도 밀어붙이는 것에서 완화하는 것으로 전환하십시오. 자신을 증명하는 것을 끄고 자신을 기억하는 것을 켜십시오. 온화한 1월을 즐기는 10가지 방법을 소개합니다.
1. 개인 시간과 에너지 가용성을 존중하십시오.
오늘 나에게 얼마나 많은 시간과 에너지가 있는가? 온화한 1월 동안 매일 이 질문을 해보세요. 당신보다 더 많이 가진 척하지 말고, 당신이 제공해야 할 것이 무엇인지 솔직하게 평가하고 그것을 존중하십시오. 어떤 사람들은 당신보다 많거나 적을 수도 있지만 괜찮습니다. 어제보다 많거나 적게 가질 수도 있고 내일 가질 수도 있으며 그것도 괜찮습니다. 소중한 자원 보호를 표준화하세요. 이러한 계산을 하는 동안 모든 것을 바칠 계획을 세우지 마십시오. 너무 많아요. 최선을 다하면 아무것도 남지 않는다는 뜻입니다. 당신을 위해 일부를 저장하십시오.
2. 새해 결심에서 일시 정지를 누르세요.
당신은 원할 때마다 당신의 삶을 변화시킬 수 있습니다. 즉, 주변의 압력 때문에 변화를 꾀한다면 힘든 일이 될 것입니다. 단지 새해가 시작됐다고 해서, 혹은 누군가가 당신에게 무엇인가를 기대한다고 해서 지속적인 변화를 위한 충분한 이유가 되지는 않을 것입니다. 당신의 온화한 1월을 사용하여 당신 안에 있는 것을 활용하세요. 무엇을 합니까? 너 원하다?
3. 새로운 습관을 아주 작게 만드십시오.
당신이 원하는 것이 새로운 습관을 시작하는 것이라면, 그것을 작게, 작게, 작게… 아주 작게 만드십시오. 온화한 1월은 크게 가거나 집에 가라고 말하지 않습니다. 온화한 1월은 더 작고, 더 느리고, 더 부드럽다고 말합니다. 새로운 습관이 성공하기 위해 생산적일 필요는 없습니다. 새로운 습관은 아침이나 저녁에 자신과 다시 연결될 수 있도록 5분을 더 투자하는 것만큼 간단할 수 있습니다. 다음 중 하나를 시도해 보세요. 작은 습관 그것은 당신을 지치지 않을 것입니다.
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4. 바쁘지 않더라도 거절하세요.
바쁘지 않을 때에도(또는 특히) 시간과 에너지를 보호하세요. 지금은 당신이 그럴 자격이 있는 시간이다 책을 읽으세요 , 산책을 하거나 아무것도 하지 않는다 조금도. 아마도 당신은 커피를 맛보거나 피자를 주문하고 사랑스러운 영화를 보느라 바쁠 것입니다. 큰 설명 없이도 친절하게 거절하실 수 있습니다.
5. 속보로 헤어지세요.
온화한 1월에는 속보가 들어갈 여지가 없습니다. 완전한 이별이 너무 두렵다면 잠시 휴식을 취하세요. 뉴스 이메일 및 소셜 피드 구독을 취소하세요. 뉴스 소비에 대한 몇 가지 경계를 설정하십시오. 예를 들어, 나는 뉴스를 보지 않고 읽는다. 그리고 나는 그것을 아침이나 저녁에 읽지 않습니다. 24시간 동안 아무 소식도 없는 것처럼 긴 휴식 시간을 실험해 보세요. 정보를 받지 못하는 것이 걱정된다면, 정보를 과도하게 받는 것이 조치를 취하는 데 어떻게 도움이 되는지 자문해 보세요. 기분이 어떤가요? 어떤 목적으로 사용됩니까? 정보를 덜 자주, 덜 충격적으로 받을 수 있습니까? 그것이 당신이 조치를 취하거나 기분이 나아지는 데 도움이 될까요?
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6. 순간을 즐기세요.
우리 삶의 많은 부분은 일을 완수하고, 자신을 증명하고, 검증을 구하고, 우리의 삶을 비교하고 거기에 도달하려고 노력하는 데 소비됩니다. 우리는 거기에 도달하기 위해 너무 많은 시간과 에너지, 마음의 고통을 쏟기 때문에 종종 우리가 여기에 있다는 것을 잊어버립니다. 우리는 이 찰나의 순간에 여기에 있으며 결코 다른 곳에 갈 수 없습니다. 이것들과 함께 있는 연습을 하세요 현재에 집중하는 데 도움이 되는 10가지 작은 알림
7. 방해받지 마세요(특히 중요하지 않은 일에 대해서는 더욱 그렇습니다).
일이 원하는 대로 진행되지 않을 때 어떻게 대응하시나요? 속상하고 좌절하는 데에는 많은 에너지가 필요합니다. 스트레스와 불안으로 변하는 좌절의 소용돌이에 빠지기 전에 확인해 보세요. 무엇이 당신을 정말로 괴롭히는지 스스로에게 물어보세요. 그런 다음 잠재적인 해결책, 도움을 줄 수 있는 사람, 좌절감을 해소하기 위해 할 수 있는 일의 목록을 작성하십시오.
좌절감이나 실망감을 느낄 때 상황의 현실을 받아들이고 앞으로 나아가면 안도감을 느낄 수 있습니까? 이 체크인에는 잠시 멈춰서 당신이 어떤 상황에 기여하고 있는지 살펴보는 것이 필요합니다. 처럼 바이런 케이티 우리에게 고통을 주는 것은 문제가 아닙니다. 문제에 대한 우리의 생각입니다.
8. 천천히 가세요.
천천히, 너 move too fast. You got to make the morning last. 서두르기 시작하면 항상 머릿속에 떠오르는 가사입니다. 좋든 나쁘든 나는 하루 종일 흥얼거리거나 따라 부르곤 합니다. 항상 피곤함을 느끼거나, 한 가지만 더 말하거나, 1초만 계속 말하는 경우, 또는 작업을 계속하고 주의를 기울이는 것이 정말 어려운 경우에는 자신이 너무 빨리 움직이고 있다는 것을 알 수 있습니다. 속도를 늦추는 방법은 다음과 같습니다 . 그래도 안되면 온화한 1월에 따라 부르세요. 나는 해야 할 일도 없고, 지켜야 할 약속도 없습니다. 나는 얼룩덜룩하고 졸려서 잠을 잘 준비가 되었습니다.
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9. 조용함을 기르십시오.
소음으로부터 휴식이 필요합니다. 우리의 강점은 조용함 속에서 태어나고 키워집니다. 우리의 부드러움은 고요함 속에서 번창합니다. The Gentle 당신은 조용함을 원합니다. 우리가 거리를 두어야 하는 소음에는 주변 사람들, 우리가 살고 있는 환경, 우리가 사용하는 전화기, TV 및 기타 미디어가 포함됩니다. 그것은 어디에나 있습니다. 세상은 시끄럽습니다. 우리는 삶이 조용해지기를 기다릴 수 없습니다. 우리는 조용히 수련해야 합니다. 이곳은 우리가 쉬고 새롭게 하는 곳입니다. 얼마 후 조용한 시간 , 당신은 창조하고, 듣고, 연결하고, 사랑하는 것에 대해 더 명확하게 생각하고 더 사려 깊게 생각할 수 있습니다.
10. 온화한 1월을 즐길 수 있도록 매일 알림을 받으세요.
내 새 책을 선주문할 때, 온화한: 더 많이 쉬고, 스트레스를 덜 받고, 실제로 원하는 삶을 살아보세요 , 1월 5일부터 매일 문자나 이메일(선택)로 알림을 보내드리겠습니다. 명언과 격려부터 온화한 도전까지, 온화한 1월을 함께 보내겠습니다. 일단 미리 예매하면 온화한 , 이 선주문 보너스(및 기타)를 받으려면 같은 페이지의 양식을 작성하세요. 이 책은 Gentle You를 발견하고 연결하는 세 시즌을 안내합니다. Rest, Less, Rise 시즌은 부드러운 연습, 작은 발걸음, 심지어 각 장 끝에 있는 허가서까지 여러분을 초대할 것입니다. 당신이 갈망하는 것이 지속 불가능한 속도로 인생을 살아가는 것과 다른 것이라면, 시도해 보세요. 온화한 .
온화한 1월을 만끽하고 남은 한 해에도 그 기운이 스며들도록 하세요.