스트라바

임신 중에 수영의 모든 이점

수영을 하시겠습니까?

개입하십시오. 너 시간이 가열됩니다 수영장 트릭의 휴가 나 측면을 얻으십시오. 임신 중 수영은 안전하고 재미 있고 편리 할 수 ​​있으며 귀하와 귀하의 자녀를 태어나게 할 수 있습니다.

임신 중 수영의 이점

임신 중에 만 연습 할 수는 없지만 전문가들은 대부분의 여성을 권장합니다. 사실, 임신 중 유산소 운동은 당신과 아기가 당신의 마음을 강화하고 피를 더 효과적으로 끌어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 신체의 혈류를 개선하고 혈액 산소 함량을 증가시켜 아기가 건강한 속도로 발달하는 데 도움이됩니다.



수영은 그들에게 모든 것을 제공합니다. 임산부의 가장 안전한 형태 중 하나 (두려움이 아니라 염소 수영장에있는 여성)로서, 이것은 임신 중에 수영의 이점입니다.



  • 몸이 낮고 부드럽습니다. 두 개의 큰 근육 (팔과 다리)을 포함하여 몸에 많은 근육이 수영을하지만 물은 임신 부족에도 불구하고 물 수영 수영 부족을 허용합니다.
  • 임신으로 인한 질병과 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 둥근 지역의 통증 .
  • 당신을 도울 수 있습니다 건강한 지역에 체중을 유지하십시오 .
  • 그것은 당신이 당신을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다 일과 일 힘과 저항을 보내십시오.

임신 중에 수영을위한 교사

주당 150 분의 트래픽새 창을 엽니 다 임신 중. 수영은 임산부에게 가장 안전한 운동 중 하나이지만 물에 도달하기 전에 다음 팁을 생각해보십시오.

  • 임신 전에 정기적으로 수영을하면 변경없이 계속할 수 있습니다. 속도를 줄이거 나 운동을 분리하기 위해 경고 파트너를 알고 있는지 확인하십시오.
  • 임신 전에 운동을하지 않으면 항상 수영하기가 쉽지만 먼저 의사에게 연락하십시오. 그들이 적응하면 천천히 시작하고 스트레칭, 열기 및 시원하고 넘어지지 않도록하십시오.
  • 물 속에 있다면 잊기 쉽습니다. 수산화 시키다 그리고 좋은 지침은 다이빙을 시작하기 전에 8 그램의 물, 20 분 안에 유리, 수영장을 떠난 후 유리를 찾는 것입니다. 뜨겁거나 축축한 기후로 그는 아마도 더 많은 물이 필요할 것입니다.
  • 사용해야합니다 임신과 관련된 태양 보호 수영을하고 햇볕에 보낼 때.
동영상

1 분기 수영 조언

에너지가 있다면 첫날 아침 트리밍 그리고 그것은 하루 종일 증가합니다. 킥, 파스타 또는 기타 유형의 수영장 장비를 사용하여 운동을 바꾸고 기쁨을 유지하십시오.



염소 냄새가 환자를 유발하거나 피부 나 눈을 짜증나게하면 해당 지역에 바닷물 수영장이 있는지 확인할 수 있습니다. 그리고 바다, 강 또는 호수와 같은 자연 수역에 들어가면 의료 전문가를 볼 수 있습니다. 자유 수에는 질병을 유발할 수있는 박테리아와 박테리아가 있습니다.

2 분기 수영 팁

복부 임신 및 진행과 마찬가지로 수영은 부드러운 활동이기 때문에 수영을 줄이지 않아야합니다. 가열 및 차가운 여행 중 일부를 미리 편집하고 과장하지 마십시오. 몸의 말을 들으면 올바른 힘을 연습하는 법을 배웁니다.

수영은 또한 몸의 중력의 영향을 줄이며, 이는 몸을 변화시키는 좋은 안도입니다. 물에서 당신은 땅보다 우아하고 편안하게 느낄 수 있습니다.



If floating around on the kickboard or slowly swimming laps starts to get boring, try an aqua aerobics class, a popular choice with many moms-to-be\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

3 분기에 수영 제안

임신 마지막 몇 주 동안 편안함이 필요했습니다. 그런 다음 더 많은 수영 라인을 시도하여 가장 편안한 것을 볼 수 있습니다.

고통 스럽거나 좁은 근육이 있다면 수영 대신 수영장의 평평한 가장자리로 가십시오. 그는 더 많은 저항을 가면서 물로 손을 움직입니다. 피곤하다고 느끼면 루트 테이블을 사용하여 몸통을지지하고 필요한 경우 중지하십시오.

젖은 표면에 갈 때는 수영장과 잠금 신발을 미끄러지지 않고 떠나십시오.

전통에 대한 대안을 찾고 있다면 마사지 Wattsu 테스트 : 뜨거운 수영장의 바디 타입. 와트에서 마사지는 깊은 물로 몸을 유지하고 몸을 부드럽게 마사지합니다. Wattso는 복부가 마사지에서 편안하게 잠을자는 것을 어렵게 만드는 임산부에게 적합합니다.

종종 욕실

당신처럼 육체적 변화 그리고 자녀는 더 눈에 띄게됩니다. 일반적으로 2 분기에는 목욕을 포함한 더 편안한 나무와 지원을 만날 수 있습니다.

최고의 모성 수영복은 변화의 형태로 일합니다. 방은 일반적으로 다른 장비의 중간에 충돌을 흡수 할 수 있습니다. 추가 보고서를 원한다면 수영 치마와 출생 전시회가 있습니다. 커버리지가 적고 붓기를 볼 준비가되면 탱크 또는 비키니를 선택하십시오.

이 기사가 도움이 되었습니까?

노력하다

~ 아니다

임신을보고, 다음 단계를 준비하고 특별한 지원을 받으십시오. 모든 것이 무료입니다.

가운데

Floralsi 편집자들은 임신 및 세계 부모에 대한 가장 유용하고 신뢰할 수있는 정보를 제공하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 우리는 컨텐츠를 만들고 업데이트하여 신뢰할 수있는 리소스를 가지고 있습니다. 존경받는 의료 기관, 전문 의사 및 전문가 그룹 및 Read Tomit과 함께 잡지에 발표 된 기타 연구. 우리는 당신이 항상 당신이 보는 정보의 출처를 알고 있다고 생각합니다. 그들은 의료 통제 및 비판에 대한 우리의 지시에 대한 자세한 정보를받습니다.

Lullaby와 Good Night의 가사

미국 선량 대학교 및 부인과 전문의. 2022. 임신 중 운동. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/exercise-driggnance새 창을 엽니 다 [2024 년 6 월 접근]

훈련 중 미국을 사용합니다. 2017. 9 당사자 측면의 징후. https://www.acefitness.org/eduzation-nd-couces/lifastyle/blog/6466/ Overtring-634새 창을 엽니 다 [2024 년 6 월 접근]

Baciuk Ep et al. 2008. 임신 중 호기성 물 : 심장주기, 일 및 신생아. 라비야 건강 5:10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2613131/새 창을 엽니 다 [2024 년 6 월 접근]

존의 홉킨스 의학. 날짜가 없습니다. 임신 중 스포츠. https://www.hopkinedine.org/heallth/wellesses-pell-ev-prevent/exercise- termnnance새 창을 엽니 다 [2024 년 6 월 접근]

업데이트. 2024. 임신 및 사후 사후 기간 동안의 운동. https://www.uptedate.com/contents/exercise-prining-and-pospartum-priod새 창을 엽니 다 [2024 년 6 월 접근]

CRAM C E CLAPP J. 2012. 임신 중 스포츠 \\. 2012\\. Omaha, ze strachu z přidání knih\\.

Criss Ding

Criss Ding is a freelance health writer and editor with expertise in preconception, pregnancy, and parenting content. A mother of two, Ding finds great joy in supporting new and expectant parents by providing information they need for the life-changing journey ahead. Ding lives in San Francisco with her family.

인기 게시물