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임신에 대한 15 가지 건강 레시피

임신 중에 자녀는 먹는 음식을 먹으며 기본 영양소와 비타민으로 다양한 건강 식품을 선택하는 데 달려 있습니다. 임신을위한이 맛있고 건강한 레시피는 영양소로 가득 차 있으며 좋은 섬유, 단백질 및 지방이있어 행복하다고 느끼게합니다.

주류

임신 중 영양소가 풍부한 다양한 영양소를위한 음식은 성장에 중요하며 자녀가 잘 갖추고 있습니다.
레시피는 건강하고 섬유질 및 지방 단백질로 가득 차있어 자녀의 발달을 지원하는 데 도움이됩니다.
녹색 채소, 생선, 콩 및 통 곡물과 같은 음식을 포함하여 에너지를 유지하고 임신 관련 합병증을 줄이기 위해 상당한 비타민과 미네랄을 제공 할 수 있습니다.

사진 대출 : Thayer Allison Gaudi를위한 Thayer Allison Gaudi

응용 프로그램 간 (개발 중) 새 창을 엽니 다 .

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임신 레시피 : 곱슬 양배추 샐러드

Existuje mnoho důvodů pro milování tmavě zelené a zelené listové zeleniny\\. Zde je vynikající, zejména na začátku těhotenství: Zbyt Hedgehog je vynikajícím zdrojem folátu\\. Tento vitamin B, známý jako kyselina listová ve formě přidání, pomáhá vyhnout se vrozeným malformacím mozku a sloupce v prvním čtvrtletí a podporuje růst dítěte během těhotenství\\.

섬유질 (기아 및 정지) 및 철 (빈혈 예방)을 포함하여 임신을 공격하는 비타민과 영양소를 곁들인 엽산의 음식 외에. 이 건강한 임신 식품에는 바삭 바삭하고 비 윤리적 인 심장 건강과 산화 방지제 및 자연 부드러움을위한 소프트 무화과가 포함됩니다.

말린 과일이 든 엄청나게 인력거 양배추 샐러드

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임신 추출물 : 종이에 침대가있는 오믈렛

임신 레시피 : 계란을 곁들인 Ratatouille

이 건강한 임신 (단백질, 트레이 등)에서 알 (단백질, 트레이 등)의 건강을 사용하십시오. 그는 또한 문서와 토마토를 가지고 있습니다 : 두 가지 우수 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이되는 칼륨 공급원. 실제로,이 연구는 영양이 풍부한 칼륨의 포함이 일반적인 건강 전략의 중요한 부분이라고 제안합니다.

식품 전문가 임신 중에 물고기. 연어로서의 Gord Sam의 낚시는 임신 레시피의 훌륭한 공급원이기 때문에 더 높은 옵션입니다 : 충격 흡수기

연어와 참치의 맥스? 대구와 다른 흰 물고기는 임신 중에 일주일에 2 ~ 3 개의 낮은 부분을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 코크는 오메가 -3 지방산으로 채워지지 않고 뇌가 다른 유형의 물고기처럼 자극적이지만, 약 3 그램과 71 칼로리에 17 그램의 마른 단백질이 있습니다.

많은 양의 야채가 임신 식단을 위해이 레시피를 생성합니다. 아스파라거스는 뇌와 신경계의 타고난 불일치를 막기 위해 시금치 게임의 훌륭한 공급원입니다. 그리고 아티 초크는 건강한 혈압과 섬유질을위한 칼륨으로 가득합니다.

봄 야채를 곁들인 증기 야채와 바클 라

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임신 레시피 : 페스토와 구운 닭고기

이런 이유로 닭은 가장 좋아하는 임신 단백질이 될 수 있습니다. 닭 가슴살은 가죽이없는 서비스를 제공하며 대략 지방 단백질로 가득합니다. 32 그램의 3.5 그램. 또한 임신 중에 생산 된 적혈구에 서기 위해 건강한 혈압과 철을 유지하는 칼륨 소유자의 최고의 공급원 중 하나입니다.

일을하고 싶다면 호두 나 일반 호두 대신 호박 레시피를 임신 할 때 씨앗을 사용하십시오. 호박 씨앗은 가장 강력한 씨앗 중 하나입니다 혈당 및 신경 기능을 제어하는 데 기여하는 마그네슘 천연 공급원. 임신이 당신의 꿈을 파괴한다면, 마그네슘이 수면을 조절하는 신경 전달 물질의 조절에 도움이 될 수 있다는 징후도 있습니다.

호박 씨앗을 곁들인 구운 닭고기

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임신 레시피 : 새우를 곁들인 퀴 노아

새우는 임신 중에 주당 2 ~ 3 개의 권장 섹션을 얻기 위해 최고의 FDA 목록에 나타납니다. 파트 3 -venka에서 새우는 칼륨으로 전달되는 24 그램의 단백질과 많은 혈압을 제공합니다.

퀴 노아에 대한이 레시피는 자녀의 개인 세포의 형성 구성 요소 인 또 다른 용량의 단백질을 제공합니다. 실제로, 퀴 노아는 식물성 단백질의 소수의 공급원 중 하나입니다 (즉, 신체가 세포를 만들기 위해 필요한 9 개의 아미노산). 퀴 노아, 밀, 기술 씨앗은 아이의 신경 파이프를 방지하기 위해 오래된 수면을 촉진하는 또 다른 좋은 마그네슘 (아마도)의 공급원입니다.

새우를 곁들인 퀴 노아, 토마토

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임신 레시피 : 서면 공간이있는 닭고기 수프

닭고기 수프는 부인할 수없고 임신을위한이 건강한 레시피로 쓰여질 수 없으며 즐거운 맛을 제공합니다. 쓰여진 전통적인 이탈리아 노래는 이탈리아의 Cannilainininini와 완벽하게 통합되어 있으며, 이는 단백질, 섬유 및 영양소로 가득 찬 철의 또 다른 공급원입니다.

Shitaka 버섯은 매우 좋은 임신을위한이 레시피입니다 (그리고이 맛있는 Ummi의 맛을 만듭니다). UV 램프는 임신 레시피입니다 : 돼지 고기 절차 네트워크

우수한 단백질 공급원 (22 그램의 3 온스) 외에도 독특합니다. 아연 소스. 이 기본 미네랄은 임신 및 면역 체계 동안 아기의 성장과 발달을 촉진하며, 이는 이제 임신 감염에 더 민감합니다.

A ačkoli je to pravděpodobně známé se zdravotními výhodami plné rýže nebo plné pšenice, Gerste je také vynikajícím zdrojem vlákna, který udržuje svůj trávicí pohyb a hořčíkový systém, aby podpořil lepší sen\\. Toto zdravé těhotenské jídlo zahrnuje cizrnu v jiné dávce vlákniny a kyseliny listové \\(pro vývoj zdravého mozku\\) a rostlinných bílkovin \\(pro vytváření buněk vašeho dítěte\\)\\. Imaginární meruňky a suchý rybíz přidávají lahodnou vlajku a živiny a antioxidanty proti nemoci\\.

보리와 구운 돼지

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임신 레시피 : 검은 콩과 감자 콩 :

콩, 마법의 과일 및 환상적인 영양소 공급원 영양소 공급원, 칼륨, 아연 및 임신을 포함한 어린이를 만듭니다 : 닭고기와 함께 노란 카레

음식을 사려고합니까? 사프란, 후추 등의 향신료가 혼합 된 캐리는 산화 방지제와 건강상의 이점으로 가득 찬 귀하와 자녀를 위해 설계되었습니다. 연구에 따르면이 향신료는 혈당을 줄일 수 있으며, 이는 삶의 모든 단계에서 특히 임신 한 경우 도움이됩니다.

캐리의 취향을 좋아한다면 더 많이 먹는 것이 좋습니다. 나중에 모험 식당을 장려 할 수 있습니다. 연구에 따르면 양수는 어머니의 다이어트에서 유동성이 있습니다. 아이들은 양수의 작물을 삼키기 위해 연습 할 때마다 임신 중에 이러한 맛으로 시작합니다. 더 자라면서 (그리고 자궁을 만들기 위해 아로마를 즐기십시오. 영양소, 고추, 시금치 및 닭으로 가득 찬 감자를지지하기 위해이 레시피를 사용해보십시오.

닭고기와 함께 노란 카레, 시금치

GNATS 홈 구제책

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임신 레시피 : 두부와 채식주의자가 악용됩니다

조금 더 계획하면서 건강한 채식 임신을받을 수 있습니다. 비건 채식인은 특정 영양소와 기본 임신 비타민에 중점을 두어야하며, 이는 두부 및 기타 간장 식품에있는 단백질, 철 및 칼슘을 포함한 식물 기반 식물에서는 항상 찾을 수 없습니다.

채식주의자가 아니더라도 식단에 더 많은 식물을 추가하고 자녀에게 혜택을주십시오. 일부 연구에 따르면 임신 중에 많은 식물을 먹은 어머니들은 몇 년 후에 건강한 식사를 먹습니다. 이 레시피는 브로콜리, 완두콩 및 풀 쌀의 건강 요인에 의해 증가됩니다.

브로콜리 주위에 떨어집니다

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임신 레시피 : Bistka Peugeot

Pajits는 식단에 더 붉은 고기와 철을 더 첨가하는 맛있는 방법입니다. 이 레시피에는 스테이크 측면, 더 작은 칼로리로 얇은 컷, 포화 지방과 단백질이 다른 붉은 고기보다 포함되어 있습니다. 만족스러운 훈제 맛을 방출하는 더 구운적이고 건강한 요리 방법입니다.

이 임신 레시피에는 몇 가지 다른 영양소가 포함되어 있습니다. 비타민 C 고추는 철분을 흡수하여 빈혈의 위험을 줄입니다 (임신 중에 더 자주 발생). 영양소로 가득 찬 미국인은 불포화 지방, 칼륨, 엽산, 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 힐과 다른 사람들. 의약 토르티야가 달린 옥수수는 변비와 싸우기 위해 복용량 섬유로 에너지를 제공합니다.

Pajits의 후추 필레

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임신 추출물 : 호박 -파스타

임신 중에 모든 무서운 국수를 다루는 것은 완전히 건강하지만, 야채 조합은 파스타의 욕구를 제공하고 여러 야채를 사용하는 데 도움이됩니다. 통 곡물 국수 외에도이 레시피는 사용됩니다

유일한 야채는 만족스러운 메인 코스가 될 수있는 것처럼 보일지 모르지만 캘리포니아 오븐은 일반적인 닭고기 나 일반 닭고기 대신 주목을받을 가치가 있습니다. 그의 부드러운 질감이 직면하고 고기가 다른 맛을 흡수하는 것이 탁월하다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 임신 레시피는 지중해에서 맛있는 긴장을 위해 급성 그리스 요거트 소스와 결합합니다.

양배추는 영양 전도체입니다. 이것은 면역 체계를 강화하고 신체가 철분을 흡수하여 빈혈의 위험을 줄이는 데 도움이되는 훌륭한 비타민 C 공급원입니다. 또한 자녀의 마음과 대중을 지원하는 언덕으로 가득 차있어 뇌와 척수의 타고난 기형을 피할 수 있습니다.

Richei 페이지는 허브 요거트에서 개화합니다

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Colleen de Bell Funds는 Bell Fansing Colleen de Bell Funds는 건강과 라이프 스타일의 독립적 인 기자입니다. 그는 딸을 데리러 파리의 프랑스 인과 연결됩니다.