연휴 동안 자신을 돌보는 27가지 간단한 방법

휴일 자기 관리는 종종 무시됩니다. 할 일이 너무 많기 때문에 기분을 좋게 만드는 바로 그 일들을 희생합니다. 우리는 종종 분주함이라는 이름으로 수면과 기분을 좋게 만드는 다른 것들을 타협합니다.

명절 자기 관리를 뒤로 미루면 불안과 피로가 쌓입니다. 이 기사는 명절 자기 관리를 우선시하라는 권유입니다. 휴일 동안의 자기 관리는 더 어려운 시기를 통해 기분이 좋아지고 편안함을 느끼는 데 도움이 되며 아마도 새해 이후에 자신을 최우선으로 생각하는 데 새로운 습관과 관심을 불러일으킬 수 있습니다.

27가지 휴일 셀프 케어 아이디어: 당신을 돌보는 간단한 방법

다음 몇 달 동안 이러한 휴가 자가 관리 아이디어 중 몇 가지를 포함시키세요. 그것이 당신을 더 편안하고 현재적이거나 차분하고 안정된 느낌을 준다면 새해에 그것을 사용하여 더 부드럽게 일을 시작하십시오.

1. 선물을 주는 것에 대한 스트레스를 줄여보세요.

이 선물을 당신 자신과 당신이 사랑하는 모든 사람에게 선물하세요 , 포장이 필요하지 않습니다. 31일 선물은 일년 중 이 마법같은 시간을 가장 잘 보낼 수 있도록 도와주는 일일 이메일 프로그램(예: 받은 편지함의 강림절 달력)입니다. 이 매우 저렴하고 의미 있는 선물은 친구, 가족, 동료, 독서 클럽 회원 및 인생의 다른 사람들에게 적합합니다.

2. 당신의 공간을 빛으로 채워보세요.

낮이 짧은 동안에는 공간을 빛으로 채워 휴일 셀프 케어를 우선으로 하세요. 촛불부터 반짝이는 조명까지, 더 많은 빛으로 작은 기쁨을 더할 수 있습니다. 세우는 중 이 조명들 새로운 명절 전통이 되었습니다.

3. 휴일 자기관리를 시작하기 위해 아침 루틴을 시작하세요.

아침 일과를 시작하는 데 5분밖에 걸리지 않을 수도 있지만 그것조차도 도움이 될 것입니다. 차 한 잔과 함께 조용히 앉아 명상하고, 일기를 쓰고, 산책하는 등 몸과 마음, 마음과 영혼에 영양을 공급하는 기타 활동을 포함하는 시간을 활용하세요.

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4. 휴일 자기 관리 산책을 해보세요

밖으로 나가서 산책을 해보세요. 추우면 옷을 챙겨 입고 마법을 알아차리려는 의도로 밖으로 나가세요. 칼로리 소모나 걸음 수 추적에 대해 걱정하지 말고 그냥 즐기세요. 10분이나 한 시간 정도 걸어보세요. 자신의 능력과 시간 및 에너지 가용성 내에서 몸을 움직이는 것은 몸의 소리에 귀를 기울이고 돌볼 수 있는 놀라운 방법입니다.

5. 예산을 존중하십시오.

명절 선물, 이벤트 및 기타 명절 물건과 같은 추가 비용에 지출할 수 있거나 지출하고 싶은 금액을 파악한 후에는 이를 존중하십시오. 지금 과시하면 나중에 더 많은 비용을 지불하게 됩니다. 과소비보다는 집중하라 단순한 즐거움 비용이 많이 들지 않습니다. 을 수행 시끄러운 예산 책정 친구와 가족도 예산을 존중하도록 권장하는 것입니다.

6. 향후 연락을 거부합니다.

선물을 구매하는 경우 판매자에게 이메일 주소를 남기지 마세요. 온라인으로 쇼핑하는 경우 게스트로 결제하고 실수로 이메일 목록을 구독하지 마세요. 이를 통해 선택하기가 정말 쉬워지지만 선택 해제를 통해 향후 판매 및 쇼핑 프로모션이 매일 받은 편지함에 도착하는 스트레스를 덜 수 있습니다.

7. 휴일의 어수선함을 염두에 두세요.

어수선하지 않게 유지하거나 최소한 일인원아웃 규칙을 고수하여 어수선함을 더하지 마십시오. 들어오는 각각에 대해 다른 것이 나갑니다. 선물, 의복, 행사 및 장식에 이 규칙을 적용하십시오. 휴일 정리에 대한 자세한 내용은 이 필수 가이드를 확인하세요.

8. 휴일 자기 관리에 있어서는 관습에 얽매이지 마십시오.

거품목욕이나 마사지도 좋지만 그것이 자기관리의 유일한 방법은 아닙니다. 진정한 자기 관리는 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 스스로를 신뢰하는 것을 의미합니다. 수면을 보호하기 위해 칵테일 대신 목테일을 마시는 등의 방법을 시도하거나 다음 중 하나 이상을 시도해보세요. 자신을 더 잘 관리하는 12가지 색다른 방법 .

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9. 바쁘지 않더라도 거절하세요.

우리 모두는 이 휴가 자기 관리 알림이 필요합니다. 바쁘지 않더라도 거절할 수 있습니다. 이 알림 및 허가서는 인생을 심각하게 변화시킵니다. (큰 설명 없이) 자신을 위해 필요한 시간을 많이 할애하면 죄책감을 버리십시오. 당신은 당신의 시간과 에너지를 보호할 수 있는 유일한 사람입니다. 스스로에게 그렇게 하도록 허락하십시오.

10. 좋아하는 것들로만 꾸며보세요.

수년 또는 수십 년 동안 휴일 장식을 쌓아왔다면 가장 의미 있고 좋아하는 것들이 눈에 띄지 않을 가능성이 있습니다. 모든 것 대신에 좋아하는 것만으로 장식하는 것부터 시작해 보세요. 마음에 든다면 나머지는 상자에 담아두거나 자신이 만든 단순한 휴가 원더랜드를 좋아한다면 기부하세요. 가장 평화롭게 느껴지는 것은 가장 단순한 장식인 경우가 많습니다.

11. 모든 영역에서 일정을 적게 계획하세요.

휴일 활동과 일상적인 일을 선택적으로 선택하세요. 낙진 없이는 계속해서 추가하고 추가할 수 없습니다. 실제로 휴일을 즐기고 싶은 방식으로 휴일을 즐길 수 있도록 무엇을 잘라낼 수 있습니까? 계획한 활동 중 일부를 취소하고 휴일의 마법이 펼쳐질 공간을 확보하세요.

12. 휴일 자기 관리의 일환으로 휴식을 우선시하십시오.

분주한 휴일 마라톤을 즐기면서 몸과 두뇌를 재충전할 기회를 주세요. 20분이라도 큰 변화를 가져올 것입니다. 낮잠을 자거나 몇 분 동안 휴대폰을 끄고 다시 자신에게 돌아오세요. 속담처럼 빈 컵으로는 부을 수 없습니다. 휴식으로 컵을 채우세요.

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13. 사랑스러운 책을 읽거나 들어보세요.

당신도 소셜 미디어를 스크롤하는 것이 부담스럽다면(나만 그런 걸까?) 좋은 책을 골라보자. 이리 저리 뛰어다닐 필요 없이 한 가지에만 집중하는 것이 기분이 좋을 것입니다.

14. 웃고 소통할 수 있는 방법을 찾으세요.

누구보다 당신을 웃게 만드는 사람에게 전화를 걸거나 함께 시간을 보내보세요. 나는 언니와 함께 울 때까지 항상 웃는다. 내 딸도 나를 웃게 만든다. 들을 수 있습니다.floraloasis.art. 웃음을 터뜨리기 위해 재미있는 영화를 함께 볼 수도 있습니다.

15. 마음을 적어보세요.

휴일에는 감정이 고조될 수 있지만, 우리 마음 속에 떠오르는 것 중 일부는 말하지 않는 것이 더 좋습니다. 대신 적어보세요. 당신의 기분이 어떤지, 무엇이 당신을 행복하게 만들고, 슬프고, 화나게 하고, 좌절하게 만드는지 적어보세요. 종이에 적으면 마음을 비우고 스트레스를 덜 받으며 하루를 보낼 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.

16. 오래된 선물을 새 것으로 만드세요.

완벽한 선물을 찾는 것은 종종 스트레스를 주고 비용도 많이 듭니다. 대신 의미 있는 선물을 찾아보세요. 이미 소유하고 있는 것을 다시 선물하세요. 이것은 당신에게 약간의 정리의 추가 보너스를 제공합니다. 친구에게 당신이 가장 좋아하는 책을 선물하고 표지 안쪽에 글을 써보세요. 한 번도 사용하지 않은 아름다운 꽃병에 꽃을 선물하거나, 사랑으로 물려줄 수 있는 다른 물건을 찾아보세요.

17. 인터넷을 가볍게 사용하세요.

초연결이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 잘 모르겠다면, 벨소리나 벨소리로 인해 방해받지 않은 마지막 대화를 기억해 보세요. 또는 레스토랑, 식료품점, 대기실을 둘러보고 몇 퍼센트의 사람들이 화면을 보고 있는지 확인하세요. 규모를 축소하려면 전화 금지 구역을 만드세요. 하루 중 전화를 사용할 수 없는 시간과 집에서 언제 공간을 확보할지 알아보세요. 이 책 일주일에 24시간 동안 플러그를 뽑는 데 도움이 될 것입니다.

18. 온화한 1월을 계획하세요.

내 새 책에서는 부드럽게, 더 많이 쉬고, 스트레스를 덜 받고 실제로 원하는 삶을 살아보세요 , 온화한 1월을 추천합니다. 새해를 향해 서두르고, 불가능한 결심을 하고, 새해가 되어야 한다는 압박감에 대해 걱정하는 대신, 새로운 당신, 속도를 늦추고, 부드럽고 온유하며 편안하게 새해를 맞이하십시오. 서두르지 마세요.

19. 명절 자기관리에 대해 매일 감사하는 마음을 실천하세요.

우리의 삶을 멋지게 만드는 것들에 대한 감사에 더 많은 관심을 기울이는 것은 우리를 더 건강하고, 더 활기차게 만들고, 스트레스와 불안을 덜 느끼게 하고, 더 나은 잠을 잘 수 있도록 돕는다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 매일 감사한 일 몇 가지를 적어보거나, 삶을 더 좋게 만드는 것들을 발견했을 때 묵묵히 감사의 마음을 담아 일상의 평범한 일들에 대해 감사를 표현해보세요.

20. 선물을 주세요.

휴일은 우리에게 더 많은 기부를 하도록 영감을 주며 기부는 언제나 보답한다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 기부할 수 있는 기회가 너무 많고 도움이 필요한 사람과 조직도 많습니다. 당신의 마음에 가까운 것을 선택하고 당신이 주어야 한다고 생각하는 방식 대신에 당신이 주고 싶은 방식으로 기부하십시오.

21. 만들기 위해서만 만들어라.

창의력을 발휘하세요. 시를 쓰고, 책을 펴고, 핑거페인트와 큰 종이를 꺼내 자신을 표현해보세요. 케이크를 만드세요. 무에서 유를 창조해 보세요. 부업을 하거나 소셜 미디어에 공유해야 한다는 부담이나 기대 없이 프로세스를 즐기세요. 당신만을 위한 휴가 셀프 케어를 위해 만들어 보세요.

22. 잠자리에 드는 시간을 가지세요.

당신은 어떨지 모르겠지만, 저는 5~6시간 잘 때와 8시간 잘 때의 느낌에 큰 차이가 있습니다. 나는 다른 사람입니다. 5시간만 자면 피곤하고, 우울하고, 혼란스럽고, 모든 일이 괴로워요. 8시간 자면 활력이 넘치고 머리가 맑아지며 낙천적이고 감사하게 됩니다. 취침 시간을 정한 후 정시에 잠자리에 드는 등 수면의 우선순위를 정하세요. 잘 자다. 이것은 당신이 항상 감사하게 될 선물입니다.

23. 숨만 쉬어라.

좌절스러운? 숨을들이 쉬십시오. 숨을 내쉬십시오. 걱정하는? 숨을들이 쉬십시오. 숨을 내쉬십시오. 압도된? 숨을들이 쉬십시오. 숨을 내쉬십시오. 혼란스러운? 숨을들이 쉬십시오. 숨을 내쉬십시오. 탈진한? 숨을들이 쉬십시오. 숨을 내쉬십시오. 거기서 시작하면 지나치게 생각하거나 과잉 반응하는 것을 피할 수 있습니다. 다른 것을 고려하십시오 온화한 생각 불안을 진정시키고 기분이 나아지도록 합니다.