밖이 덥거나 속이 더워도 아래의 10가지 작은 팁이 시원함을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 밖은 덥습니다. 날씨에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. 기온부터 인터넷 댓글까지, 관계 실수 속보(그리고 그 사이의 모든 것)에 이르기까지 우리 모두는 때때로 약간(또는 많이) 뜨거워지는 느낌을 받는 것이 합리적입니다. 정신을 잃는 것보다 냉정함을 더 유지하기로 결정하면 더 평화롭게 느껴지고 일상 생활을 더 쉽게 탐색할 수 있습니다.
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침착함을 유지하는 데 도움이 되는 10가지 작은 팁
아이스캔디, 하루 종일 간단한 휴식 시간, 좋은 선풍기 모두 시원함을 유지하는 데 도움이 되지만, 시원함을 유지해야 할 때가 되면 다음 팁을 시도해 보세요. 매번 효과가 없을 수도 있지만, 실행해 보면 더욱 효과적이 될 것입니다. 삶을 단순화하면 삶을 즐기는 데 필요한 공간을 만들 수 있고 자기 조절이 이에 기여합니다.
1. 반응에서 일시 정지를 누르세요.
즉각적인 반응은 과잉 반응으로 변하는 것과 비슷합니다. 대신, 몸이 뜨거워지는 느낌이 들면 반응하기 전에 가능하다면 타이머를 10분 이상 설정해 두십시오. 당신의 반응이 사려 깊은 반응처럼 느껴질 때까지 기다리십시오. 우리가 대응하는 것의 대부분은 긴급 상황이 아니며 즉각적인 반응은 크게 변하지 않을 것입니다. 시간을 갖고 물 한 잔을 마시고 간식을 먹은 후 반응을 생각해 보십시오. 그 시점에서는 가능합니다. 귀하의 응답은 응답이 없습니다. 냉정함을 유지하고 더 중요한 일을 위해 에너지를 절약하기로 결정할 수도 있습니다.
2. 방해받지 않는 것을 선택하십시오.
냉정을 유지하지 않으면 평화도 유지되지 않습니다. 속상하고 좌절하는 데에는 많은 에너지가 필요합니다. 스트레스와 불안으로 변하는 좌절의 소용돌이에 빠지기 전에 확인해 보세요. 무엇이 당신을 정말로 괴롭히는지 스스로에게 물어보세요. 그런 다음 잠재적인 해결책, 도움을 줄 수 있는 사람들, 상황을 진정시키기 위해 할 수 있는 일의 목록을 작성하십시오.
좌절감이나 실망감을 느낄 때 상황의 현실을 받아들이고 앞으로 나아가면 안도감을 느낄 수 있습니까? 이 체크인에는 잠시 멈춰서 당신이 어떤 상황에 기여하고 있는지 살펴보는 것이 필요합니다. 처럼 바이런 케이티 우리에게 고통을 주는 것은 문제가 아닙니다. 문제에 대한 우리의 생각입니다. 방해받지 않을 때, Animalspiritual.xyz.
3. 연결할 수 없음을 선택합니다.
어쩌면 지금 당장 무인도로 탈출하여 자신을 위한 공간을 만들 수는 없지만 매일 잠시 동안 휴대전화를 끄거나 방해 금지 기능 중 하나를 켤 수는 있습니다. 원하는 경우 일부 사람들이 계속 통과할 수 있도록 설정에서 예외를 만들 수도 있습니다. 대화에 추가하고 싶지 않거나 잠시 동안 피드백을 받고 싶지 않을 때 연락할 수 없다면 모든 사람에게 더 나을 것입니다. 나는 글쓰기 프로젝트에 집중해야 할 때나 대화나 문자 메시지를 보내고 싶지 않을 때, 그리고 이른 저녁에 잠을 보호하기 위해 방해 금지 기능을 사용합니다.
4. 불을 줄여 시원함을 유지하세요.
당신은 태양이나 날씨를 통제할 수 없지만, 당신의 피를 끓게 만드는 다른 것들에 대해서는 어느 정도 통제할 수 있습니다. 나는 모든 뉴스 알림을 꺼두고 뉴스 비디오를 보지 않습니다. 정치적인 게시물이나 기사에 대한 댓글을 읽는 것은 나에게 좋지 않습니다. 실제로 대부분의 것에 대한 댓글을 읽는 것은 내 취향이 아닙니다. 나만의 것을 만들어보세요 불을 줄여라 당신을 정말로 뜨겁게 만드는 것이 무엇인지 파악하고 당신이 할 수 있는 것을 제한함으로써 규칙을 정하세요. 모든 것이 귀하의 통제하에 있는 것은 아니지만 일부는 귀하가 통제할 수 있습니다.
5. 자연 속에 있으세요.
야외 식물과 나무는 실내 녹지에 영감을 주었습니다. 마음의 여유를 찾고 싶을 때, 힘든 하루를 보내고 싶을 때, 삶의 더 많은 즐거움을 찾고 싶을 때 나는 숲으로 발걸음을 옮긴다. 트레일에 발을 딛고 나무의 푸르름과 햇빛의 따뜻함이 나를 덮치는 것은 언제나 효과가 있습니다. 나는 항상 밟았을 때보다 더 편안하게 나옵니다. 일본에는 그런 표현이 있어요. 신린요쿠 . 삼림욕을 하거나 숲의 공기를 흡수하는 것을 의미합니다.
실제로 숲속을 산책하는 것부터 식물을 돌보는 것까지, 자연은 우리의 기분을 좋게 해줍니다. 숲 속으로 탈출하거나 산에 오르기가 쉽지 않다면 동네 공원이나 나무가 있는 곳으로 가세요. 생활 공간에 식물을 추가하여 실내에 숲속 분위기를 조성해보세요.
6. 좋은 책에 빠져보세요.
내 책 중 하나를 읽어보세요 또는 오디오 버전을 들어보세요. 평소에 피하는 책 장르를 선택하세요. 나는 일반적으로 소설, 스릴러, 논픽션을 읽지만 최근에는 듣기 시작했습니다. 이 책 . 그것은 나에게 너무 낯설기 때문에 (말 그대로 다른 세상의) 나를 화나게 하는 것들에 집중할 수 없습니다 그리고 책이니까 책에만 집중해요. 종종 듣고 나면 처음부터 그토록 짜증났던 것이 무엇인지 잊어버리곤 합니다. 여기 있습니다 작년에 읽은 모든 책 좋은 것을 찾고 있다면!
7. 고통을 풀어주세요.
아무런 반응이 없거나 지나치게 뜨거워지더라도 여전히 감정을 느껴야 하며 계속해서 고통을 참을 수도 있습니다. 때때로 우리는 고통을 해결하려고 노력하면서 상처를 입습니다. 우리는 처음에는 기분이 좋았다가 나중에는 기분이 나빠지는 것들로 그것을 무감각하게 만들려고 노력합니다. 고통을 무감각하게 만드는 대신, 건강한 방법으로 고통을 해소할 수 있는 방법을 생각해 보세요. 적어두는 것이 좋습니다. 감정이나 말을 편집하지 않고 종이에 모두 적어보세요.
다 쓴
기분을 전환하고 몸으로 통증을 풀어볼 수도 있습니다. 턱을 풀고 다리를 벽에 대고 누울 때까지 어느 정도 안도감을 느낄 수 있습니다. 우리의 몸과 마음은 깊게 연결되어 있으며, 각각은 우리가 아직 발견하고 있는 방식으로 서로에게 영향을 미칩니다. 신체치료 이 연결을 더 자세히 살펴보고 싶다면 고려해야 할 사항이 될 수 있습니다.
8. 재설정을 시도하여 식혀보세요.
재설정을 위한 시간을 확보하면 일주일 전체를 단순화할 수 있습니다. 우리가 집과 삶의 다른 영역을 재설정하는 데 시간을 투자하지 않으면 상황이 쌓이고 우리를 짓누르고 방해하게 됩니다. 재설정은 생활 공간, 달력 및 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 삶이 유난히 바쁘거나 스트레스가 많을 때는 시간을 들이는 것이 불가능해 보일 수도 있지만, 그것이 가장 큰 변화를 가져오는 경우가 많습니다. 재설정을 위해 다음 제안을 시도해 보세요. .
9. 물로 더위를 진정시켜주세요.
저는 몸을 식혀야 할 때 대개 물이 답이라는 사실에 항상 놀라고 안도합니다. 얼음물 한 잔을 마시고, 목욕이나 샤워를 하십시오. 호수나 바다, 수영장에 뛰어들어 보세요. 얼굴에 물을 뿌리거나 손목에 시원한 물을 뿌리세요. 다음은 몇 가지 다른 방법입니다. 빨리 식혀 여름 더위에. 과열되는 것은 피곤하거나 배고픈 것과 마찬가지로 무언가에 반응하는 방식에 있어서 나쁩니다. 때로는 말 그대로 침착함을 유지해야 할 때도 있습니다.
10. 생활을 가볍게 하라.
인생에서 무거운 것을 더 쉽게 들고, 냉정함을 유지하려면, 물건을 내려놓고 삶을 가볍게 하세요. 이거 내려놔 무거운 것 , 정리하고 이것들을 버리십시오 67가지 그리고 keep a small box or bag by your door where you can easily add things from your home that are just clutter. To lighten up my life, I let go of clutter, debt, diet culture, busyness, stress 그리고 more. I’m still letting go. If you want to feel light, you have to let go.