구하다

꿈은 새로운 부모를 돕습니다

Certains nouveaux parents épuisés sont choqués de constater qu'au lieu de s'endormir dès la minute où leur tête frappe l'oreiller, ils ne peuvent soudainement pas s'endormir\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Si votre routine normale au coucher ne fonctionne pas, vous pourriez avoir besoin d'aide supplémentaire\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Voici quelques idées\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

열유

열유 before bedtime is a traditional remedy for insomnia. Milk, like many sources of protein, contains the amino acid L-tryptophan. Tryptophan raises the level of serotonin in the brain, which may help make you sleepy.



에어 프라이어 대 전자 레인지 오븐

그러나 우유에는 약간의 트립토 펜터 만 포함되어 있으므로 뜨거운 우유의 진정 및 맨 효과는 순전히 심리학자가 될 수 있습니다. 그러나 그것이 당신을 위해 효과가 있다면, 그것은 중요합니다!



작은 바닐라 추출물 또는 기타 변형을 추가하십시오.

식물 재료

식물 재료 come in many forms, including the fresh or dried plant, pills, tinctures (a concentrated liquid extract), and powders.



모유 수유중인 경우 기간 לפנ ל ל 약치 שאת × עשב י ת십시오 ×, 마십시오. 마십시오. 허브는 특정 약물에 대한 자연 대안으로 간주되지만 약물로 독성적이고 효과적 일 수 있습니다.

그는 또한 미국 음식과 의학의 통제가 허브와 영양 보충제를주의 깊게 조절하지 않아서 이러한 제품의 힘, 청결 또는 안전을 보장하지 않도록 기억합니다. 사람들은 또한 다르게 반응 할 수 있습니다.

권장 허브가 안전하다고 가정하지만 약초에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오. 지시 사항을 따르고 차를 준비하십시오. 포장 된 허브 또는 구매 한 볼륨으로 지침을 준비하십시오.



카밀레

일부 연구에 따르면 카모마일은 쉽게 편안한 효과가있는 것으로 나타났습니다. 따라서 카모마일 차 한 잔을 마시면 잠자리에 들기 전에 진정시킬 수 있습니다. 또한 소화, 부기, 소화 경련 및 소화 염증을 완화하는 데 사용됩니다.

그러나 일부 사람들은 카모마일에 대한 강한 알레르기 반응을 보입니다. 잔디, 국화, 걱정 또는 마가릿에 알레르기가 있다면 카모마일에 알레르기가있을 가능성이 높기 때문에이 약을 시험해 보지 못할 수도 있습니다.

버터

잔디밭 에드거

건조 휴일은 불면증과 신경 조건의 또 다른 전통적인 수단입니다.

캡슐 형태로 쓴 차나 냉동실과 같은 점프를 할 수도 있습니다. 희망은 수도의 빈번한 구성 요소이지만 차나 캡슐로 간주되며 알코올은 없습니다.

라벤더

베개에 라벤더 오일을 뿌리거나 레몬과 부드러운 다이빙으로 뜨거운 욕조에 몇 방울을 놓습니다.

그러나 라벤더 전체가 수면을위한 것이 아니라는 것을 기억하십시오. 깨어날 수있는 스페인 라벤더를 피하십시오.

Citronbalsam

임산부를위한 레시피

Citronbalsam is a stomach-soothing sedative that's often combined with other calming herbs. Steep some lemon balm for a subtly flavored tea.

봉납

봉납 may sound like an aphrodisiac, but it's actually a mild sedative. (The name refers to Christ's passion and comes from the cross at the center of the flower.)

끓는 물에서는 마른 허브에 대한 열정을 만들 수 있습니다.

중앙 공기 설치 비용

봉납 is not safe for 기간 women, and resources from the National Institutes of Health recommend that breastfeeding women not take passionflower either.

발레리 안

발레리 안 has traditionally been used to treat anxiety and sleep disorders. Some experts recommend not taking valerian regularly for longer than four to six weeks at a time.

권장되는 양의 온수 뿌리 뿌리와 라리아나 건조를 한 시간 동안 끓는 물에 넣으십시오. (강한 향기가 마음에 들지 않으면 캡슐을 사용해보십시오).

제어 의학

항히스타민 제

대부분의 팬과 차가운 물질에는 항히스타민 제가 포함되어 있으며 일부 항히스타민 제는 잠을 자도록 강요합니다. (다른 가능한 부작용은 현기증과 마른 탭입니다).

이 수면 효과를 얻으려면 제품 레이블에 문의하고 Romepirmin, Chloropharina, Size, Dipidine 및 Poxyline에서 다음과 같은 활성 성분을 참조하십시오. (항 -하스타민 -염소는 졸음을 유발하지 않습니다).

Bri로 시작하는 소녀 이름

임신 또는 모유 수유중인 경우 항히스타민 제 약물을 복용하기 전에 의사에게 연락하십시오. 2 주 이상 항히스타민 제 함유 약물을 복용하지 마십시오.

멜라토닌

멜라토닌 일반적으로 시간과 불면증을 예방하기 위해 권장되는 자연 호르몬입니다. 정제와 액체의 형태로 제공되며 대부분의 자연 식품점에서 찾을 수 있습니다.

그러나 아이를 설계, 키우거나 치료하려고 할 때 멜라토닌을 복용하지 마십시오. 안전, 부작용, 약물 상호 작용 또는 긴 효과에 대해서는 약간 알려져 있지 않습니다.

아직도 잠을 잘 수 없다면 어떻게됩니까?

때로는 단순한 생활 습관 변화가 타락 능력을 향상시킬 수 있습니다. 결국, 잠자리에 들기 전에, 그것은 정기적 인 수면 시간으로 남아 있으며 알코올, 카페인 및 니코틴을 피합니다.

규칙적인 운동도 도움이 될 수 있으며 특정 테스트에 따르면 요가가 수면을 향상시킵니다. 명상이나 침술 실험을 고려할 수도 있습니다.

더 많은 약을 먹었고 여전히 잘 수있을 수 있다면 치료사와 상담해야 할 때가 될 수 있습니다. 일부는인지 요법을 사용하여 어린이를 쫓는 사람을 포함하여 수면 문제가있는 사람들을 돕습니다.

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~ 아니다

임신을보고, 다음 단계를 준비하고 특별한 지원을 받으십시오. 모든 것이 무료입니다. Nancy Montgomery Nancy Montgomery는 건강 및 분수 작가입니다. 그는 캘리포니아의 버클리에서 남편과 함께 살고 성숙한 딸이 있습니다. 무엇보다도, 그는 보안과 함께 일하는 것을 좋아하고 조직적이고 쉽게 중요한 정보를 제공합니다.

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